Sendvič s maslom a syrom: kalórie v závislosti od ingrediencií

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Telo denne potrebuje živiny, ktoré sú určené na produkciu životnej energie. Bez nej človek dlho nebude môcť existovať. Energetická zložka sa premieňa z potravy absorbovanej telom. Preto by z toho mal človek dostať každý deň určitý podiel.

Potravinové kalórie

Toto je názov energetickej hodnoty produktov, ktoré ľudské telo potrebuje na fungovanie. Na jej meranie existujú špeciálne množstvá – kalórie.

Tento indikátor závisí od intenzity práce, ktorú telo vykonáva. Čím aktívnejší je životný štýl človeka, tým viac sacharidov, tukov a bielkovín potrebuje.

Ak človek skonzumuje viac kalórií, ako minie, prebytok sa ukladá v tele. Týmto spôsobom sa vytvorí tuková vrstva. Ak človek minie oveľa viac energie, než získa s jedlom, potom schudne.

Pre normálne fungovanie všetkých orgánov a krásnu postavu je potrebné udržiavať prirodzenú rovnováhu. Preto niektorémladí ľudia starostlivo počítajú kalórie. To vám umožní dodržiavať „zlatú strednú cestu“– nebyť bolestivo chudý a zároveň nepriberať.

Najčastejším spôsobom, ako uspokojiť pocit hladu a neublížiť telu, je taký všestranný produkt ako chlieb s maslom. Správne ingrediencie vám pomôžu udržať rovnováhu a zostať fit.

Sendviče

Bežné jedlo: krajec chleba s rôznymi potravinami navrchu. Existuje mnoho druhov sendvičov a spôsobov, ako ich pripraviť.

Najčastejšie sa používa biely alebo čierny chlieb, na ktorý sa v tenkej vrstve natrie maslo. Na vrchole sa kompozícia končí kúskom syra alebo klobásy. Toto je najbežnejšia forma rýchleho nasýtenia.

Najčastejší sendvič s maslom a syrom. Jeho obsah kalórií sa môže líšiť v závislosti od použitých prísad. Okrem toho sa pridáva klobása, paštéta, džem alebo rôzne zelené.

Nebojte sa jesť olej. Priemerná denná dávka je 10-20 gramov. Vďaka nemu telo dostáva cholesterol živočíšneho pôvodu. Ak to nezneužiješ, nebude to nič zlé.

Syr

Obsahuje veľa živín, stopových prvkov a aminokyselín, ktoré telo potrebuje na dennej báze.

Produkt má dobrú stráviteľnosť a nedovolí vám nabrať kilá navyše. Preto tak často na stole nájdete sendvič smaslo a syr. Jeho obsah kalórií je v priemere 500 kcal.

Údený syr sa široko používa na výrobu sendvičov. To je uľahčené vzhľadom, nutričnou hodnotou a chuťou. Vyrába sa 2 spôsobmi: teplým a studeným údením. V závislosti od druhu a kvality suroviny môže byť syr vyrobený od 7 do 30 dní. Energetická hodnota takéhoto produktu je 380 kcal.

Počas procesu výroby sú všetky živiny obsiahnuté v mlieku nielen zachované, ale aj znásobené. A vďaka tukom syr dobre zaženie hlad. Vyniká svojimi blahodarnými vlastnosťami a nutričnou hodnotou – žiaducimi faktormi pre ľudské telo.

Údený syr môže byť, žiaľ, aj škodlivý. Stáva sa to, keď je vyrobený z mlieka nízkej kvality s pridanými chemikáliami a konzervačnými látkami. Môžu viesť k zlému zdraviu, alergiám a v niektorých prípadoch aj vážnym ochoreniam.

Chlieb s maslom

Toto je tradičné jedlo používané na raňajky. Môže sa považovať za ľahké občerstvenie alebo doplnkové jedlo. Recept je veľmi jednoduchý a nespôsobuje ťažkosti. Je to malý kúsok bieleho chleba so sendvičovým maslom.

Vypočítajte si energetickú hodnotu takýchto raňajok:

• Plátok bochníka váži 25–35 gramov. Jeho energetická hodnota je 80 kcal.
• Maslo obsahuje 70–80 kcal. Výsledkom je, že kalórie v sendviči budú 150-160Kcal.
• To isté množstvo dostane telo, ak zjete 3 veľké zrelé jablká alebo stredný kus kuracích pŕs.

Určiť presný počet kalórií je veľmi ťažké. Spočiatku je to kvôli druhu pekárskeho výrobku. Čierny, otruby alebo biely chlieb má úplne inú nutričnú hodnotu. Napríklad ražný chlieb, ktorý často používajú odborníci na výživu, obsahuje 50 kcal.

Okrem organických látok potrebuje telo aj minerály a vitamíny. Preto nie je možné dostať ich obsah do kritickej situácie. Občas treba telu dodať užitočné látky a zjesť niečo výživnejšie a hodnotnejšie.

Sendvič s klobásou

Bohužiaľ, tento produkt nevyniká svojimi blahodarnými vlastnosťami pre telo. Preto by ste ho nemali konzumovať denne ako raňajky alebo ľahké občerstvenie.

Na varenie si vezmite obyčajnú „doktorskú“klobásu. Nutričná hodnota 100 g produktu je asi 255 kcal. Na sendvič však nie je potrebné toľko - stačí malý kúsok, v ktorom je energetická hodnota 30-40 kcal. K tomu sa pridáva aj nutričná hodnota samotného krajca chleba. Výsledkom je, že obsah kalórií je 120 kcal.

Čo ak sa výraz „doktorský“nahradí údenou klobásou? Obsah kalórií v 100 g najbežnejšieho typu ("Servelat") dosahuje 400 kcal. Situáciu zhoršuje skutočnosť, že jeden malý sendvič nestačí na to, aby ste mali dosť.

Horúce sendviče

Toto jedlo je tiež dobrými raňajkami alebo skvelým doplnkom na prestretý stôl. Líši sa trvaním aspôsob varenia.

V tomto prípade sa nemôžete ponáhľať a natrieť si chlieb maslom len tak. Tento proces si vyžaduje seriózny prístup a trpezlivosť. V opačnom prípade dostanete pripálený kúsok cesta s nechutnou náplňou.

Ako teplé jedlo môžete upiecť sendvič s maslom a syrom. Jeho obsah kalórií sa nebude líšiť od štandardného, ale vôňa a chuť budú chutnejšie. Keď sa toto malé umelecké dielo vyberie z rúry, je nemožné si predstaviť, že sa dá ľahko vyrobiť z tých najjednoduchších ingrediencií.

Populárne recepty

Gazdinky často pripravujú pečené sendviče so šunkou a vajíčkami. Vyrábajú sa veľmi jednoducho v každej kuchyni. V rúre, na grile alebo na ohni – všade sú výdatné a červené.

Základom prípravy je sendvič s maslom a syrom. Obsah kalórií v novom jedle bude vyšší, pretože boli pridané ďalšie produkty. Ak však odložíte myšlienky na energiu a nutričnú hodnotu, môžete si vychutnať chutné jedlo.

Ak to chcete urobiť, musíte mať so sebou nasledujúce ingrediencie.

• základná buchta: 1-2ks;
• kuracie vajcia: 2 ks;
• šunka: 2-3 malé plátky;
• syr (akýkoľvek výber);
• s alt;
• korenenie podľa chuti.

Pozrime sa na najjednoduchší spôsob, prevzatý zo skúseností s domácou kuchyňou. Keď sa rúra zahreje, mäkké jadro sa z žemle vyberie. Namiesto toho dajte pár kúskov slaniny. Pre každý musíte rozbiť jedno kuracie vajce. Autor:osolíme a okoreníme podľa chuti. Všetko posypeme strúhaným syrom a zabalíme do alobalu. Zostáva počkať 15-20 minút - a jedlo bude pripravené.

Kalorický obsah sendvičov je väčšinou nízky, čo v kombinácii s optimálnou fyzickou aktivitou prinesie ľudskému telu hmatateľné výhody.