Zoznam nezdravých potravín: top 10

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Moderný človek je taký zapadnutý do rutinných záležitostí, že prestal myslieť na to najdôležitejšie – zdravie. Práca, stretnutia, riešenie osobných problémov – pri tom všetkom zabúdame na správnu výživu. Snack v zhone, nedostatok dobrej výživy je silným faktorom pri výskyte zdravotných problémov a problémov s postavou. V poslednej dobe sme úplne zabudli na správnu výživu. Veľa však od toho závisí. Obrovské množstvo zdravotných problémov si privodíme tým, že zabudneme na zdravé jedlo. Čo dnes jeme? Tu sú všetky odpovede.

Zoznam škodlivých produktov. Správy. Správy

Škodlivé produkty si získavajú čoraz väčšiu obľubu. Každý vie, že škodlivé je spravidla najchutnejšie. Každý človek potrebuje denne určité množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny a vitamínov. U rôznych ľudí sa budú údaje o spotrebe líšiť. Ako základ spravidla berte údaje pre priemerného človeka. Údaje o spotrebe bielkovín, tukov, uhľohydrátov a iných zložiek si môžete vypočítať aj sami na základe hmotnosti a životného štýlu. Bez ohľadu na to, ako je človek zaneprázdnený, musí si nájsť čas na kompletné raňajky, obed a večeru.

Nedodržiavaním správnej stravy ohrozujeme nielen svoju postavu, ale aj svoje zdravie. Ako dodržiavať jednoduché pravidlá a čo presne by ste nemali jesť? Povedzme si o tom dnes. Zoznam nezdravých potravín je to, čím by sme pravdepodobne mali začať.

Fast food

Dnes každý vie, aká veľká je popularita rýchleho občerstvenia. Predajne rýchleho občerstvenia sú denne preplnené. Takmer každý musí jesť rýchle občerstvenie. prečo? Odpoveď je jasná: rýchle a chutné.

Na základe toho si nikto nemyslí, že to nie je bezpečné. Chcieť jesť? Rýchle občerstvenie môže odstrániť pocit hladu, ale nie nadlho. Ide o tak spracovaný produkt, že vo svojom zložení neobsahuje vlákninu – čo nám len pomáha cítiť sa sýti. Čo je však v takýchto produktoch naozaj veľa, sú príchute a zvýrazňovače chuti. Práve vďaka nim je človek takpovediac držaný na háku a núti ho jesť každý deň rýchle občerstvenie. Ak teda vezmeme do úvahy bežný burger, na 100 g pripadá takmer 49 g sacharidov. Samozrejme, že človek potrebuje sacharidy, ale zjavne nie v takých nadmerných množstvách.

Rýchle občerstvenie láka deti nie menej ako dospelých. Podávanie rýchleho občerstvenia deťom od útleho veku sa prísne neodporúča. Je návyková. Chcem viac a viac. Mastné jedlá spolu so sladkosťami, ako je sóda, spôsobujú rastúcu chuť do jedla. Zároveň rovnako rýchloako sa človek naje, má zase pocit hladu. A tak ďalej v kruhu.

Nadmerná konzumácia rýchleho občerstvenia vedie k obezite a mnohým ďalším chorobám. Aké sú dôsledky týchto škodlivých produktov? Zoznam chorôb, ktoré sú možné pri nadmernej konzumácii rýchleho občerstvenia: cukrovka, srdcové choroby, hypertenzia, srdcový infarkt a mŕtvica, problémy s nervovým systémom. Navyše rýchle občerstvenie vedie k rakovine. Všetky tieto choroby sú nebezpečné.

Oplatí sa toto jedlo jesť? Každý sa rozhodne sám za seba. Nemôžete povedať, že nemôžete kategoricky jesť rýchle občerstvenie. Je dobré, keď je toho málo. Niekedy takáto porcia nijako neovplyvní zdravie. To znamená, že môžete jesť, ale vo veľmi obmedzenom množstve a veľmi zriedka. Vždy stojí za to pamätať, že rýchle občerstvenie by sa nemalo stať základom stravy.

Čipsy a krekry

Zoznam nezdravých potravín dopĺňajú čipsy a krekry. Tieto produkty, obľúbené najmä u tínedžerov, sú veľmi škodlivé. Nie každý vie, že napríklad čipsy nie sú vyrobené z celej zeleniny, ale zo zemiakovej múky a nie sú vyprážané v rastlinnom oleji, ale v priemyselnom tuku. Na chemických prísadách dnes žiadny výrobca nešetrí. Jednoducho povedané, výrobok ako čipsy a krekry neobsahuje nič prírodné. Obsahuje však veľa soli a čo je najdôležitejšie, ide o pomerne vysokokalorický produkt. Priemerný balík čipsov predstavuje jednu tretinu dennej potreby kalórií na osobu. Vo všeobecnosti pevná chémia.

Nedá sa poprieť ani fakt, že pri konzumácii vo veľkom množstve naprprodukty sú návykové. Musím povedať, že sú na zozname škodlivých potravín pre deti? Dokonca aj pre dospelého majú právo byť považované za odpad v každodennej strave. Čipsy a krekry je najlepšie vylúčiť z vašej stravy navždy. Mimochodom, nielenže neprinášajú výhody, ale vedú aj k takým nebezpečným chorobám, ako je mŕtvica, srdcový infarkt, poruchy nervového systému, obezita, alergie, onkológia. Čipy sú tiež zahrnuté v zozname škodlivých produktov pre pečeň a obličky. Stojí za zamyslenie. Nasledujúce dva pokračujú v zozname škodlivých produktov pre ľudské zdravie.

Majonéza a kečup

Kúpou takéhoto výrobku ohrozujeme cievy, ktorých steny strácajú pružnosť. Konzervačné látky pridané do majonézy ju robia ešte škodlivejšou. Kečup zas neobsahuje takmer žiadne prírodné paradajky, ale je plný dochucovadiel a iných chemických prísad. Preto by ste mali zo stravy vylúčiť kečup a majonézu radšej nahradiť kyslou smotanou. Je to nielen bezpečný, ale aj veľmi užitočný produkt.

Cukor a soľ

Cukor a soľ nemôžu byť na zozname potravín škodlivých pre ľudské zdravie. Začnime tým, že človek potrebuje 10-15 g soli denne. Spotrebujeme ho 5 alebo aj 10-krát viac. Nadbytok soli narúša rovnováhu tekutín v tele. Preto sú problémy s obličkami, srdcom a krvnými cievami. Môžu sa vyskytnúť celkom vážne choroby.

Soľ sa z nejakého dôvodu nazýva „biela smrť“. nie menejHrozbu predstavuje aj cukor. Mimochodom, je zaradený do zoznamu potravín, ktoré sú škodlivé pre pankreas. Ako sa zobrazuje? Cukor zvyšuje množstvo glukózy v krvi. Výsledkom je, že pankreas začne pracovať intenzívnejšie. V dôsledku toho sa spravidla vyskytuje diabetes mellitus. Navyše nadmerná konzumácia cukru vedie k obezite, zubným problémom a minerálnej nerovnováhe.

Biely chlieb

Zdá sa, že takýto produkt je len prospešný. To nie je pravda. Biely chlieb je na našom zozname potravín. Škodlivé sacharidy – tak možno právom nazvať biele pečivo. Dnes si bez nej už len ťažko vieme predstaviť našu stravu. Použitie by však malo byť obmedzené. Vitamíny ako také v tomto produkte chýbajú, no kalórií je viac než dosť. Nestačí biely chlieb a vláknina – látka, ktorá reguluje činnosť čriev a minimalizuje výskyt črevných nádorov. Ak sa tento produkt niekedy dokonca odporúča používať v malých množstvách, potom by ste ďalší mali určite zlikvidovať. Ďalšia vec, ktorá stojí za zmienku, je fakt, že moderný biely chlieb sa pečie s pridaním rôznych chemikálií.

Potraviny v konzervách

Tento produkt je jedným z najnebezpečnejších v zozname škodlivých produktov. Čo sa dnes nekonzervuje: zelenina, mäso, ryby, ovocie, mliečne výrobky a oveľa viac.

Počuli ste niekedy výraz „mŕtve jedlo“? Presne taký by mal byť tento produkt. Prečo je nebezpečný? Pri skladovaní produktov vzniká anaeróbne prostredie, teda bez vzduchu. Preveľa baktérií je veľmi priaznivé. Toto je len prvý problém.

Ďalším je, že takéto produkty strácajú tepelným spracovaním takmer všetky užitočné látky. Rôzne chemikálie pridávané do konzervovaných potravín ich robia ešte škodlivejšími. Stojí za to riskovať svoje zdravie konzumáciou tohto chutného, ale nebezpečného produktu? Myslíme si, že odpoveď je jasná.

Cukrovinky

Nikto dnes nie je proti tomu, aby bol život sladší, najmä preto, že pulty sú posiate sladkými dobrotami. Cukrárske výrobky s mierou nie sú vôbec na škodu, no ich nadmerné používanie môže viesť k smutným následkom. Určite sa každý stretol s reklamou, kde čokoládová tyčinka nahrádza bežné jedlo, zaháňajúce hlad. V skutočnosti je to pre naše telo veľmi škodlivé. Plnú večeru, obed alebo raňajky nemôžete nahradiť sladkým občerstvením.

Prečo toho jeme tak veľa? Cukrovinky sú do istej miery aj návykové a deti sa od nich niekedy nedajú vôbec odtrhnúť. Prečo sú teda škodlivé? Sladkosti obsahujú obrovské množstvo cukru a už teraz ho denne konzumujeme v nadbytku. Po prvé, veľké množstvo cukru škodí postave. Po druhé, vedie k cukrovke, mŕtvici a srdcovému infarktu.

Ďalším známym problémom je bolesť zubov. Cukor vedie k zničeniu skloviny a dentínu, ktorý je pod ním, a preto je pre zuby škodlivý. Sladkosti, pusinky, džem, želé, marshmallows, karamel, šišky, čokoláda - všetky tieto pochúťky sú určite chutné, ale môžete ich jesť len v obmedzenom množstvemnožstvá.

Klobása

Mäsové výrobky sme považovali za vynikajúci zdroj bielkovín. Tento produkt obsahuje aj železo a vitamíny. Od detstva potrebuje človek tieto zložky na to, aby normálne rástol a poskytoval telu to najpotrebnejšie po celý život. To je prípad, keď ide o prírodné mäso. Žiaľ, dnes sa už zďaleka nevyrábajú mäsové výrobky. Používa sa nielen prírodné mäso, ale aj chrupavka, koža a rôzne druhy zvyškov.

S údeninami je situácia ešte smutnejšia. Každý je zvyknutý používať tento produkt na občerstvenie: rýchle, pohodlné, chutné. Klobásy si získali obľubu už dlho, ale nakoľko sú bezpečné? Stačí sa pozrieť na zloženie, aby ste tento produkt navždy odmietli. Moderné údeniny obsahujú približne 30 % mäsa, zvyšok tvorí sója, chrupavky a zvyšky.

Okrem toho sú tam pridané farbivá. Naznačuje to farba produktu. Čím je nasýtený, tým viac farbiva. A koľko chemických prísad je v tomto produkte! Práve oni nás nútia brať to z pultu znova a znova. Chemické prísady sú návykové, chceme stále viac. Ale ak sa zamyslíte nad výhodami, oplatí sa kúpiť takýto produkt? Odpoveď je zjavne nie.

Nie menej nebezpečný, zaradený do zoznamu najškodlivejších potravín, je aj nasledujúci produkt.

Sódovky

Ako deti milujú túto lahodnú vodu. Často dospelým nevadí piť limonádu, sódu, aby uhasili smäd v horúcom dni. Mimochodom,Tento produkt nezbavuje smädu. Presnejšie, uľavuje, no na veľmi krátky čas. Potom sme opäť smädní. Ak ju porovnáte s obyčajnou vodou, potom je oveľa účinnejšia na uhasenie smädu.

Vráťme sa k sýteným nápojom. Čo sú zač? Aké nebezpečenstvo predstavujú? Po prvé, je to prebytok škodlivých chemických prísad, ktoré neprinesú zdraviu žiadny úžitok, ale ho len zhoršia. Po druhé, je to veľké množstvo cukru, ktoré už bolo spomenuté vyššie. A k čomu to vedie? Nadmernou konzumáciou cukru hrozí, že pod silným úderom vystavíme svoje zdravie a postavu. V prvom rade ohrozuje obezitou. Preto by sýtené nápoje mali byť na zozname nezdravých potravín.

Izvestia zverejnila článok o tom, ako sa za 4 roky zdvojnásobil výskyt obezity. Čísla sú dosť strašidelné. Mimochodom, sýtené nápoje sú na zozname škodlivých produktov Rospotrebnadzor. To platí najmä pre kolu, ktorá je veľmi nebezpečným produktom najmä pre deti.

Čo robiť, aby ste nemali nadváhu? Na začiatok sa aspoň vzdajte celého zoznamu škodlivých produktov. Federálne výskumné centrum pre výživu sa zaoberá otázkami biotechnológie a bezpečnosti potravín. Mali by ste počúvať závery vedcov.

Ďalším v poradí je posledný produkt, jeden z prvých v zozname škodlivých produktov pre pečeň, produkt, ktorý dostal na pultoch obrovské množstvo priestoru.

Alkohol

Každý rok zomrie v Rusku na následky alkoholu pol milióna ľudí. Ale dopyt po produkte len rastie a rastie. ĽudiaČasto si neuvedomujú, aké je to nebezpečné. Alkohol je viac ako len problémy s pečeňou. Tieto nápoje sú príčinou množstva závažných ochorení. Molekuly alkoholu, ktoré sa dostávajú do našej krvi, sa veľmi rýchlo šíria po celom tele. Alkohol je škodlivý pre každého a absolútne v akomkoľvek veku.

Negatívne ovplyvňuje množstvo ľudských orgánov a systémov. Kardiovaskulárny systém veľmi trpí. Pri chronickom alkoholizme je srdcový sval poškodený tak vážne, že to vedie k nebezpečným chorobám alebo dokonca k smrti, no rovnaká situácia môže nastať aj u ľudí s malými skúsenosťami. To sa prejavuje vo forme hypertenzie, ischemickej choroby srdca a infarktu.

Často trpí aj dýchací systém. U ľudí trpiacich alkoholizmom sa dýchanie zrýchľuje, jeho rytmus sa stráca. V dôsledku toho existuje vysoká pravdepodobnosť vzniku bronchitídy alebo tuberkulózy. V dôsledku užívania alkoholu sa objavujú aj ochorenia ako zápal žalúdka, žalúdočné a črevné vredy. Je to spôsobené tým, že sliznica žalúdka nadobúda toxický účinok. Jedným z prvých, ktorí trpia, je pečeň. Je to ona, ktorej je pridelená úloha očistiť telo od toxických účinkov. Pri častom užívaní alkoholu sa tento životne dôležitý orgán začína rozpadávať. Objaví sa cirhóza.

Obličky, podobne ako pečeň, často trpia negatívnymi účinkami alkoholických nápojov. Pri nadmernom pití alkoholu to často nevydrží ani ľudská psychika. Môžu sa vyskytnúť halucinácie, kŕče, slabosť. Zaujímavým faktom je, že nápoje obsahujúce alkohol môžu spôsobiť alergické reakcie, a to nie je prekvapujúce, pretože alkohol výrazne oslabuje ľudský imunitný systém.

Čo s tým všetkým robiť? Neexistuje žiadna banálnejšia, ale napriek tomu správna odpoveď - vzdať sa alkoholických nápojov. Prečo vzniká chronický alkoholizmus? Každý vie, že nápoje obsahujúce alkohol vo svojom zložení sú časom návykové. Preto by ste sa s nimi nemali nechať uniesť. Je oveľa lepšie vzdať sa alkoholu raz a navždy a zachovať si zdravý životný štýl.

Niečo o výhodách

Toto bol zoznam potravín škodlivých pre ľudské zdravie. Je čas konečne sa porozprávať o zdravom jedle a o tom, ako sa správne stravovať. Osoba v procese života potrebuje také prvky, ako sú bielkoviny, tuky, sacharidy, mikroelementy, makroelementy, vitamíny a mnoho ďalších. Väčšinu týchto životne dôležitých zložiek získavame z produktov rastlinného a živočíšneho pôvodu. Všetci ľudia ich v rôznej miere potrebujú, takže je veľmi ťažké hovoriť o tom, koľko a čo každý človek potrebuje. Niekto potrebuje jednu zložku viac, niekto potrebuje druhú. Napriek tomu bude užitočné dozvedieť sa o produktoch, ktoré by mal každý konzumovať takmer každý deň. Tu je zoznam najužitočnejších produktov.

Jablká

Toto ovocie obsahuje veľa vitamínov: A, B, C, P a mnoho ďalších. Okrem toho obsahuje dôležité makro- a mikroprvky. Jablká zlepšujú imunitu, normalizujú trávenie, zabraňujú niektorýmnebezpečné choroby.

Ale nielen ovocie je užitočné, ale aj jeho semená. Zjedením 5-6 kúskov denne uspokojíme dennú potrebu jódu.

Ryba

Ľudia jedia tento produkt už desaťročia. A nie nadarmo. Obsahuje zložky ako vápnik, draslík, jód, horčík a vitamíny. Bohaté na ryby a aminokyseliny. Zabraňuje ochoreniam hrubého čreva a rakoviny prsníka, pričom zároveň posilňuje imunitný systém a zlepšuje pamäť.

Cesnak

Tento produkt nie je podľa vkusu mnohých, ale koľko užitočných komponentov obsahuje! Ide o vápnik, draslík, horčík, sodík, vitamíny skupiny B, C, D. Cesnak má bohaté liečivé vlastnosti. Môže pôsobiť ako analgetikum, hojenie, antimikrobiálne, antitoxické a mnoho ďalších užitočných látok.

Mrkva

Vzácne hodnotné zloženie tohto produktu ho robí skutočne nepostrádateľným v našej strave. Mrkva je užitočná najmä pre ženy, pretože obsahuje karotén, ktorý sa po požití mení na vitamín A. Mrkvu je potrebné jesť pre ľudí trpiacich zápalom spojiviek a krátkozrakosťou. Táto zelenina je cenená aj pre svoju schopnosť predchádzať rakovine. Najvzácnejšie zloženie komponentov, ktoré určujú zloženie mrkvy, ako poklad pre ľudské telo.

Banány

Po prvé, je to len chutné ovocie, ktoré sa bežne konzumuje.

Po druhé, veľmi dobre zaženie hlad, pretože banány obsahujú sacharidy, ktoré telo ľahko vstrebe. Okrem toho obsahujú veľa užitočných vitamínov a minerálov. Banány je vhodné jesť každý deň, najmä preto, že sú zaradené medzi diétne potraviny. Stojí za zmienku, že toto ovocie dokonale upokojuje nervový systém.

Toto nie je celý zoznam produktov, ktoré sú užitočné pre našu postavu a zdravie. Rovnako potrebná je konzumácia korenia, zeleného čaju, čerešňového džúsu a prírodného mlieka.

Ako sa stravovať? Správna výživa

Každý z nás potrebuje kompletné raňajky, obed a večeru. V dopoludňajších hodinách je dôležité skonzumovať bielkoviny, čím sa telo prebudí a dodá veľký prísun energie do ďalšieho dňa. Skvelou možnosťou by bola kaša. Obed by mal byť tiež výživný a prirodzený, nie len snack. Večer by ste nemali jesť, aby ste si zabezpečili zdravý spánok a nezaťažovali organizmus. A mali by ste jesť aspoň 2 hodiny pred spaním, aby žalúdok stihol stráviť všetko jedlo a telo sa pokojne pripravilo na spánok.

Výhoda a jediná výhoda

Pozreli sme sa teda na zoznam škodlivých a užitočných produktov. Užitočné sú potrebné ako na udržanie postavy, tak aj na podporu zdravia. Je však potrebné poznamenať, že nie všetky škodlivé produkty by sa mali úplne opustiť. Ich konzumácia v malom množstve totiž nášmu telu neuškodí. Okrem toho je takmer nemožné navždy odmietnuť takéto výrobky. Hlavnou vecou nie je urobiť z nich tie hlavné vo vašej strave. Ako hovorí známe príslovie: „Sme to, čo jeme“. A v tomto je skutočne veľa pravdy. Dodržujte pravidlá zdravej výživy, jedzte zdravé jedlo, aj svoje telourčite vám za to poďakuje vynikajúcou prácou bez neúspechov počas mnohých rokov.