Malyshevova diéta – recenzie, funkcie, pravidlá a výsledky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Mnoho ľudí chce schudnúť a každému sa zdá, že na to musíte vynaložiť nejaké grandiózne úsilie, prekonať seba a svoje závislosti. Ukazuje sa však, že existuje spôsob, ako schudnúť bez utrpenia, získať skvelú postavu a zároveň si vychutnať chutné jedlo.

Profesor a televízny moderátor

Elena Vasilievna Malysheva – kandidátka lekárskych vied, profesorka a hlavná televízna doktorka Ruska. Je aktívnou propagátorkou zdravého životného štýlu a správnej výživy, skutočnou patriotkou, ktorej záleží na zdraví národa. Elena Vasilievna, ktorá pomáha ľuďom bojovať s nadváhou, vyvinula Malyshevovu diétu, ktorej recenzie sú len pozitívne a prispievajú k jej ešte väčšej distribúcii medzi populáciou.

Vlastnosti Malyshevovej diéty

V tomto prípade diéta nie sú len odporúčaniami pre správnu výživu, ktoré musíte pochopiť, prijať, naučiť sa a potom sa ich snažiť uplatniť v živote. Nie, sú to hotové sady jedál, chutné aužitočné a konečná fáza ich prípravy trvá len niekoľko minút. V tomto prípade nemusíte myslieť na množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré vás hneď napadnú. Všetko už odborníci vypočítali, uvarili a krásne zabalili.

Spätná väzba na diétu Eleny Malyshevovej je návod, ktorý pomáha ľuďom nájsť správnu cestu na ceste k ich vytúženému cieľu, a fotografie žien, ktoré pomocou tejto diéty získali späť svoju štíhlu postavu, mladosť a zdravie, sú vynikajúce potvrdenie tohto.

Zásady stravovania

Diéta je založená na niekoľkých pravidlách, ktoré by mal poznať každý, kto má problém s nadváhou. Je zostavený zvlášť pre mužov a ženy. Denný príjem týchto produktov pre ženy sa počíta na 800 kcal a pre mužov - na 1 000 kcal. Okrem toho bola vyvinutá samostatná diéta pre pacientov s hypertenziou.

1. diétne pravidlo

Musíte jesť aspoň 4-krát denne, môžete jesť viac – 5 a 6-krát, ale nemôžete urobiť menej. To je vysvetlené veľmi jednoducho: jedenie každé 3-4 hodiny, človek nedovolí, aby sa vyvinul silný pocit hladu. Častá konzumácia jedla túto chuť do jedla uhasí. Rozmanitosť potravín navyše dráždi rôzne chuťové poháriky, čo „vyrušuje“telo od premýšľania o jedle.

2. diétne pravidlo

Množstvo jedla by malo byť 200-250 g pre ženy a 250-300 g pre mužov, čo sa približne rovná jednému poháru. Toto je veľmi dôležité pravidlo, ktoré vám umožňuje postupne znižovať objem žalúdka. Faktom je, že žalúdok má zloženú štruktúru avďaka tomu môže meniť svoj objem, ktorý závisí od množstva zjedenej potravy. Ale aj objem žalúdka ovplyvňuje chuť do jedla, čím je väčší, tým je chuť do jedla silnejšia.

Ľudia s nadváhou majú veľké objemy žalúdka a tu majú ťažkosti, pretože jedlo, ako sa im zdá, neposkytuje plnú saturáciu. Recenzie stravy Eleny Malyshevovej hovoria, že si musíte zvyknúť na taký objem jedla, po ktorom sa vaša chuť do jedla určite zníži.

3. diétne pravidlo

Počas dňa potrebujete vypiť 2 litre vody. Nemal by to byť čaj, nie kompót ani sóda, ale obyčajná čistá voda. Potreba takéhoto množstva vody sa vysvetľuje tým, že všetky biochemické procesy v tele prebiehajú normálne len vo vodnom prostredí. Navyše, pocit smädu sa niekedy maskuje ako pocit hladu. Preto pitím vody môžete odstrániť hlad. Tu si navyše treba uvedomiť, že čaj má diuretické vlastnosti a odvodňuje organizmus, čo je v tomto prípade neprípustné.

Princípy varenia podľa Malyshevovej diéty

Recenzie o tejto diéte hovoria, že produkty sú veľmi chutné a všetko s mierou, no v skutočnosti pri zostavovaní jedálnička došlo k mnohým obmedzeniam. Napríklad v jedlách sa zníži množstvo soli. Soľ totiž zadržiava vodu a vytvára opuch. A edém je nadváha, takže zníženie príjmu soli prispieva k zníženiu hmotnosti. Navyše ľudia s hypertenziou potrebujú takýto nízky príjem soli. Zníženie príjmu soli je jednou z dôležitých zásad zdravej výživyprispieva k normalizácii krvného tlaku.

V Malyshevovej diéte sa množstvo živočíšneho tuku znížilo. Po prvé, znižuje obsah kalórií v potravinách a po druhé, telo začne používať svoj vlastný tuk, čo prispieva k procesu chudnutia. Recenzie na diétu Malysheva hovoria, že takéto jedlo pomáha v boji proti ateroskleróze, čo znamená, že zabraňuje infarktu a mŕtvici.

Množstvo sladkostí v strave

Mozog nemôže existovať bez glukózy alebo cukru. Preto v ich neprítomnosti človek zažíva pocit hladu. Táto strava zabezpečuje dostatočné množstvo sladkostí a pri konzumácii týchto produktov by človek nemal byť hladný. S týmto jedlom je chudnutie ľahké, uspokojujúce a dobré pre telo.

Doplnkové jedlo

Táto diéta predpokladá, že človek môže pridať nejaké produkty k dostupným jedlám tak, že si zorganizuje druhé raňajky. Medzi takéto potraviny patrí napríklad jablko, pohár mlieka alebo jogurt. Potom sa jedlo uskutoční 5-krát. Ak pridáte do stravy používanie kefíru v noci s prospešnými baktériami, počet jedál bude 6.

Okrem toho si môžete pripraviť aj šalát z čerstvej zeleniny a byliniek (petržlenová vňať, kôpor, uhorky, paradajky, pekingská kapusta, šalát a rukola), ochutený rastlinným olejom a citrónovou šťavou. V šaláte je povolené používať červené a čierne korenie a iné koreniny. Ako dezert si môžete vybrať z 1 pomaranča, niekoľkých mandarínok alebo jahôd.

Pôstne dni

Jeden deň v týždni – vykladanie,pre neho je zabezpečený príjem obilnín. Môže to byť pohánková alebo ryžová kaša. Len 4 porcie kaše denne. Ale autor diéty tiež odporúča rozložiť každé jedlo z kaše na dva krát a v recenziách Malyshevovej diéty sa hovorí, že deň pôstu je ľahšie tolerovať, keď je celá denná norma kaše rozdelená na 8 použití. Aby ste to dosiahli, požadovaná časť kaše sa naleje vriacou vodou a počas raňajok do nej môžete pridať 1 čajovú lyžičku rastlinného oleja. Medzi každým jedlom vypite 1 pohár vody. Z recenzií Malyshevovej diéty na chudnutie je známe, že za jeden deň vykládky môžete schudnúť 1 kg. Elena Vasilievna odporúča, aby všetci účastníci jej programu na chudnutie trávili pôst počas maximálneho pracovného vyťaženia, potom nebude čas myslieť na pocit hladu.

Raňajky podľa Malyshevovej diéty

Raňajky zahŕňajú ovsené vločky, ryžu alebo pohánkové cereálie a omelety. Všetky produkty vyžadujú minimálne množstvo času na ich úpravu. Omelety sa skladujú zmrazené a pred podávaním je potrebné ich zohriať v mikrovlnnej rúre. Ryžové, ovsené alebo pohánkové vločky jednoducho zalejete vriacou vodou.

Obedy na Malyshevovej diéte

Všetky jedlá na tejto diéte sú hotové jedlá, ktoré boli za tepla zabalené v špeciálnych nádobách, potom vychladené a zmrazené. V takto zmrazenej forme sa dodávajú spotrebiteľovi. Kvalitu týchto produktov možno posúdiť podľa recenzií diéty Eleny Malyshevovej na chudnutie, v ktorých sa spomína vysoká kvalita dodávaných produktov.

Diétne večere a dezertyMalysheva

Večere, ktoré sú súčasťou tejto diéty, ako aj obedy, sú hotové jedlá, ktoré sa spotrebiteľovi dodávajú v mrazenej forme. Zmrazovanie vám umožňuje uchovávať potraviny bez použitia konzervačných látok a stabilizátorov.

Dezerty v strave sú chutné a zdravé. Majú dostatok sladkostí, ktorých množstvo je v rozumných medziach. Ide o obilné a ovocné tyčinky, müsli, suflé a rôzne ovocné zmesi.

Malysheva je vhodná strava

Všetky produkty z tejto diéty sú originálne zabalené. Každý konkrétny produkt má svoju farbu obalu. Všetky raňajky sú v zelenom obale a obedy sú v žltom. Dezerty sú zabalené v modrej farbe a večere v červenej farbe. V ružových baleniach sú produkty na dni vykládky. Recenzie o diéte Malysheva za mesiac, ktoré zanechali spotrebitelia na stránke autora diéty, hovoria, že tieto balíčky je vhodné vziať so sebou do práce alebo na cesty, preto si stačí vybrať balíček požadovanú farbu.

Analýza jednotlivých jedál diéty Eleny Malyshevovej

Každý, kto si dal za cieľ schudnúť a zároveň používať Malyshevovú diétu, môže urobiť dve veci: prečítať si recenzie o diéte Eleny Malyshevovej a jej cene a potom si kúpiť produkty alebo si podrobne preštudovať zložky jedál existujúcich v strave a skúste si ich vyrobiť sami. Druhý spôsob je oveľa ťažší a cenový zisk pravdepodobne nenájdete, napriek tomu zvážte zložky jednotlivých jedál tejto diéty.

Varenieraňajky

Raňajky na Malyshevovej diéte zahŕňajú cereálie (pohánka, ryža a ovsené vločky) a omelety. Na prípravu obilnín sa používajú obilniny vyrobené z týchto obilnín, ale aj sušené ovocie, ako sú hrozienka, jablká, maliny a jahody. Sladidlom cereálií v týchto jedlách je fruktóza, používajú sa tu aj dochucovadlá a soľ. Obsah kalórií v obilninách je od 300 do 380 kcal. Omeleta pozostáva z vaječnej melanže a karfiolu s prídavkom mlieka, rastlinného oleja a soli. Jeho obsah kalórií je 107 kcal.

Varenie večere

Malyshevovej diétne jedlá zahŕňajú hlavné jedlá vrátane bielkovinového produktu: kuracie alebo morčacie mäso, kuracia pečeň, šampiňóny alebo filet z lososa, ako aj zeleninové zmesi z karfiolu, brokolice, zeleného hrášku, mrkvy a cibule. Ďalšou zložkou večere sú obilniny: ryža alebo pohánka, ako aj zemiaky a cestoviny z tvrdej pšenice. Zloženie jedla zahŕňa korenie (mleté čierne korenie, muškátový oriešok), ako aj petržlenovú vňať, cesnak, rastlinný olej a v niektorých prípadoch múku a mlieko.

Hmotnosť proteínového produktu je 40-60 g, príloha je 100-120 g. Kalorický obsah obeda je 80-120 kcal. Keď si mesiac preštudujete recenzie o cene Malyshevovej diéty, zistíte, že všetci spotrebitelia produktu zaznamenávajú vysokú chuť jedál a súlad medzi ich cenou a kvalitou.

Príprava dezertu

Tyčinky alebo ovocné zmesi sú diétne dezerty. Hmotnosť dezertu je 100 g a obsah kalórií je 330 - 420 kcal. Zloženie tejto potravinypremyslené do najmenších detailov, takže vynikajúca chuť produktu sa spája s jeho výhodami pre telo. Napríklad zmes ovocia a orechov pozostáva z jadier lieskových orieškov a mandlí s prídavkom sušeného hrozna, papáje a ananásu.

A celozrnná brusnicová tyčinka má oveľa viac ingrediencií. Pozostáva z celých zŕn a vločiek rôznych obilnín, ako je ovos, pohánka, pšenica, ryža a proso, so sušenými marhuľami a brusnicami. Pridávajú sa sem aj sezamové a slnečnicové semienka. Celá zmes je obohatená o vitamíny skupiny B (B1, B2, B6), PP, kyselinu askorbovú a listovú, ako aj minerálne prvky (Fe, Ca), čakanku a lecitín. Sladidlá v tomto jedle sú melasa a fruktóza a používa sa aj topinamburový sirup. Preto po preštudovaní zloženia Malyshevovej stravy, koľko to stojí a recenzií o nej je zrejmé, že je veľmi problematické pripraviť si takýto dezert sami.

Varenie večere

Časť Malyshevovej večere predstavuje krémová polievka, rezancová polievka, julienne alebo len dusená kapusta. Do týchto jedál sa pridáva kuracie mäso alebo huby, kurací vývar, korenie, zelenina, zemiaky alebo cestoviny z tvrdej pšenice. Hmotnosť misky je 200 g a obsah kalórií je 120-200 kcal.

Koľko stojí „Malyshevova diéta na mesiac“

Recenzie o produktoch tejto diéty na chudnutie hovoria, že náklady na „Malyshevovu diétu“zodpovedajú jej vysokej kvalite. Každý typ produktu má svoje vlastné náklady. Napríklad sada jedla na mesiac pre ženy stojí 14 300 rubľov (menu č. 1) a 14 600 rubľov.(Menu č. 2) a sada jedál pre mužov na mesiac stojí 16 500 rubľov (Menu č. 1) a 21 500 rubľov (Menu č. 2). Cena jedálnych súprav pre ľudí s hypertenziou sa nelíši od ceny jedál pre zdravých ľudí.

V tejto diéte sú aj sady potravín na udržanie hmotnosti na mesiac. Ich cena je 16 500 rubľov (menu č. 1) a 21 500 rubľov (menu č. 2). Recenzie o cene Malyshevovej diéty hovoria, že existujú súpravy „diéta + fitness“za cenu 17 300 rubľov a supermarkety tiež predávajú súpravy produktov na chudnutie pre Malyshevovu diétu na týždeň, ktorých cena je 3 950 rubľov (menu č. 1) a 4 700 rubľov (menu číslo 2). Navyše si môžete kúpiť hotové dezerty za 399 rubľov.

Súprava jedla pre zdravý deň

Po preštudovaní, koľko stojí diéta Eleny Malyshevovej a recenziách na ňu, sa každá osoba nezávisle rozhodne, či si tieto produkty kúpi alebo si ich uvarí sama. Pred rozhodnutím si však môžete kúpiť sadu potravín z tejto diéty na jeden deň za 549 rubľov, čo sa nazýva „Zdravý deň“.

Zloženie setu „Zdravý deň“:

• krémová tekvicovo-zemiaková polievka s kuracím vývarom;
• Rezy z filé z tresky s ryžou;
• suflé s bobuľami v čokoládovej poleve;
• lístkové cesto plnené ovocím.

Výsledky Malyshevovej diéty

Stovky ľudí už schudli vďaka diéte Eleny Vasilievny Malyshevovej. To, čo bolo pre nich nedosiahnuteľné – ich normálna váha a krásny vzhľad, sa konečne stalo!

Pomocou tejto diéty ľudia chudnú sami aj v tímoch, no v každom prípade diéta funguje!

Diétu Eleny Vasilievnej používa veľa ľudí. Všetci spolu komunikujú na stránke Malysheva diéty. A keď sú nablízku rovnako zmýšľajúci ľudia a existuje príklad ich ohromujúcich výsledkov, je ľahšie dosiahnuť cieľ ako sám. Schudnutím sa človek zbaví mnohých komplexov, získa pocit slobody, ľahkosti a sebaúcty.