Chemická diéta na chudnutie: jedálny lístok, pravidlá, výsledky a recenzie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-18 01:21

Túžba mať vyrysovanú postavu je charakteristická nielen pre ženy, ale aj pre mužov. A nejde len o vonkajšiu krásu a vzťahy s opačným pohlavím. Normálna hmotnosť a štíhla postava sú znakom dobrého fyzického a duševného zdravia. Už dlho je známe, že nadmerná telesná hmotnosť vyvoláva kardiovaskulárne ochorenia a endokrinné patológie a tiež negatívne ovplyvňuje emócie a sebaúctu.

Ako dosiahnuť požadované parametre? Mnohí sa uchyľujú k rôznym diétam, ktoré pomáhajú zbaviť sa nechcených kilogramov v relatívne krátkom čase. Chemické diéty môžu byť tiež odkázané na takéto programy. Podľa recenzií tento režim prispieva k pomerne rýchlemu a ľahkému chudnutiu. Je to spôsobené tým, že program je navrhnutý na dva až štyri týždne a nie je príliš náročný a ohromujúci.

Avšak predtým, než prejdeme k zhodnoteniu podrobného jedálnička chemickej diéty na týždeň, zoznámime sa so všeobecnými pravidlami tejto diéty a jej vlastnosťami.

Trošku histórie

Je veľmi dôležité zistiť, kto túto techniku vynašiel a prečo. To zabezpečí, že výživový program bude účinný a zdravý.

Kto je zakladateľom chemickej diéty? Usam Hamdy. Práve vďaka nemu uzrela svetlo sveta nová metóda na chudnutie. Prečo bola vyvinutá chemická diéta? Usam Khamdiy, špecializovaný dietológ a slávny profesor, sa pokúsil nájsť výživový program, pomocou ktorého by ľudia s postihnutím a cukrovkou mohli schudnúť.

Hoci niet pochýb o bezpečnosti a neškodnosti tejto diéty, aj tak by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, kým ju začnete dodržiavať.

Ale späť na začiatok nášho príbehu. Po oboznámení sa s výsledkami chemickej diéty širokej verejnosti ju na chudnutie začali využívať aj bežní ľudia, ktorí netrpia cukrovkou ani inými závažnými patológiami endokrinného systému. Takto si tento potravinový systém získal popularitu a uznanie.

Aká je jeho účinnosť?

Tajomstvo programu na chudnutie

Ako táto technika funguje? Je založená na aktivácii nevyhnutných chemických reakcií prebiehajúcich v ľudskom tele. Niet divu, že sa tomu hovorí aj diéta pri chemických reakciách. Nemajte však obavy. Nebudete musieť absorbovať syntetické látky ani žiadne iné činidlá. Menu techniky je zvolené tak, aby chemické reakcie, ktoré sa vyskytujú v tele každého z nichčloveka, nasmerujte ho, aby schudol a nie hromadil tuk a kilá navyše.

Aké sú výhody a nevýhody tohto systému? Toto je veľmi dôležité vedieť, aby ste sa mohli rozhodnúť, či je táto technika pre vás vhodná alebo nie.

Poďme sa najprv rozprávať o profesionáloch

Výhody chemickej diéty zahŕňajú jej vysoký výkon. Za mesiac takejto diéty môžete schudnúť dvanásť až pätnásť kilogramov. Ale to nie je tak málo, však?

Ďalšou výhodou tejto techniky je, že zlepšuje proces trávenia, pretože nasýti ľudské telo užitočnými vitamínmi a minerálmi. Mimochodom, diétny jedálniček je veľmi pestrý, takže nielen obohatíte svoje telo, ale nezažijete ani dotieravý pocit hladu. Vďaka tomu bude chudnutie sprevádzať pozitívne emócie a dobrá nálada.

Veľkou výhodou diéty je, že zahŕňa presne naplánovaný jedálny lístok, vďaka čomu je chudnutie veľmi jednoduché a jednoduché. Nie je potrebné počítať kalórie, vážiť polovice produktov, robiť menu. Toto všetko je už pre vás urobené! Presné diétne menu je uvedené nižšie.

Nevýhody metodiky

A čo bez nich? V prvom rade by ste si mali uvedomiť, že hlavné potraviny povolené v strave môžu spôsobiť niektoré alergické reakcie, ako sú kožné vyrážky, svrbenie alebo opuch. V takom prípade sa chudnutie pomocou tejto techniky bude musieť zastaviť.

Veľkou nevýhodou mnohých chudnúcich sú monotónne raňajky. To však nie jeby ťa mal zastaviť. Ak chcete dosiahnuť úžasné výsledky, musíte niečo obetovať.

A nakoniec o kontraindikáciách. Budúcim a dojčiacim matkám sa neodporúča sedieť na tejto strave. Ak osoba trpí vážnymi chronickými ochoreniami, potom by ste sa pred začatím chudnutia pomocou tejto techniky mali poradiť so svojím lekárom.

Aké sú hlavné pravidlá tohto systému?

Základné princípy metodiky

Podľa recenzií môžete pomocou chemickej diéty efektívne schudnúť, ak budete prísne dodržiavať diétu, ktorú vám poskytuje. Tu je na čo si dávať pozor:

• Jedlá by sa nemali soliť. Ak nemôžete úplne vyradiť korenie, obmedzte soľ na minimum.
• Ak v ponuke nie je uvedený presný objem alebo hmotnosť produktu, je možné ho konzumovať v neobmedzenom množstve.
• Posledné jedlo by ste si mali dať štyri až päť hodín pred spaním.
• Jedlo by malo byť dusené, varené alebo pečené.
• Nezabudnite na tekutinu! Za deň by sa malo vybiť aspoň jeden a pol litra čistej vody bez plynu, a to nepočítam čaj, kávu a prvé jedlá. Pamätajte však, že sa neodporúča piť jedlá. Stravu si môžete spestriť aj bylinkovými čajmi, kávou, bez pridania cukru či smotany.
• V žiadnom prípade by ste nemali zamieňať dni, týždne alebo produkty z ponuky nižšie. Pamätajte, že strava je založená na chemických reakciách, ktoré v nás prebiehajú.
• Ak sa utrhnete alebo niečo pomiešate, nenechajte sa odradiť. Začnite jesťmetódu odznova, od prvého dňa, a nezabudnite – uspejete!
• Túto diétu by mala sprevádzať mierna fyzická aktivita. Postačia bežné ranné cvičenia alebo jednoduché prechádzky.
• Ak si chcete dať desiatu, môžete to urobiť dve hodiny po hlavnom jedle a zjesť malé množstvo čerstvej zeleniny.

Takže sme plynule prešli k jednej z hlavných otázok: aké potraviny sú povolené a ktoré sú zakázané touto výživovou technikou?

Čo môžete jesť

Úplne prvou a najdôležitejšou vecou je jesť kuracie vajcia a tiež grapefruity, ktoré možno nahradiť pomarančmi. Vo všeobecnosti sú grapefruity indikované v pôvodnej chemickej strave (na 4 týždne alebo 2 týždne), pretože obsahujú potrebné mikroelementy a látky podporujúce spaľovanie tukov. Ak je však pre vás nákup týchto plodov drahý alebo žijete v oblasti, kde sa nepredávajú, môžete sa zastaviť pri pomarančoch.

Aké ďalšie ovocie môžete jesť? V prvom rade ananás, čerešne, citróny, mandarínky, kiwi, ktoré sú tiež považované za výborné spaľovače tukov. Medzi povolené ovocie patria aj jablká, melón, melón, broskyne.

A čo zelenina? Tento potravinový systém zahŕňa použitie baklažánu, kapusty, mrkvy, olív, papriky, reďkovky, repy, paradajok, šalátu, uhoriek.

To je všetko? Samozrejme, že nie. Podľa pôvodného menu tohto potravinového systému môžete jesť chlieb s otrubami, syr feta a tvaroh, olivový olej, kuracie mäso a hovädzie mäso. niezabudnite na ryby a morské plody. Jedálny lístok by mal obsahovať merlúzu, platesu, tresku, tresku.

Jedálniček môžete spestriť aj koreninami. Avšak pozor, nie sú povolené všetky koreniny, ale iba sušená paprika, bazalka, nové korenie, ocot či rozmarín.

Čo nemôžeš jesť?

Zo zakázaných potravín je potrebné spomenúť všetky cestoviny a sýtené nápoje, ktoré prispievajú k poruchám metabolizmu. Úplne zabudnúť by ste mali aj na klobásy, fastwood a biele pečivo. A, samozrejme, rozhodnite sa tráviť čas bez cukrárskych výrobkov, ako sú sušienky, koláče, sladkosti. Ak naozaj chcete glukózu, zvyčajné sladkosti je možné nahradiť medom, sušeným ovocím, marmeládou. Alkoholické nápoje sú tiež kontraindikované produkty v potravinovom systéme, ktorý nás zaujíma.

To však nie je všetko. Zaujímavosťou je, že zoznam neprijateľných potravín obsahuje niektoré druhy zeleniny a ovocia. Ide napríklad o zemiaky, hrozno, figy, mango a banány. Zakázané sú aj datle, džem, zmrzlina, čokoláda a samozrejme majonéza, masť, šunka, bravčové, teľacie a jahňacie mäso. Medzi neprijateľné morské plody patria losos, pstruh a losos.

Ako schudnúť na chemickej diéte pri dodržaní vyššie opísanej diéty? Môžete si o tom prečítať nižšie.

Chemické diétne menu na 4 týždne

Podľa recenzií dáva najlepšie výsledky systém výživy navrhnutý na mesiac. Chudnutie prebehne rýchlo a efektívne, bez poškodenia tela.

Nižšie budeTabuľka chemickej diéty na 4 týždne s jedálnym lístkom a konkrétnymi jedlami.

Od prvého týždňa.

Deň	Podrobné menu
pondelok	Na raňajky môžete zjesť jedno alebo dve vajcia a tiež polovicu citrusového grapefruitu (môže byť aj pomaranč). Večera pozostáva z konzumácie veľkého množstva ovocia rovnakého druhu. Musíte jesť, kým nebudete sýti. Na večeru môžete ochutnať 150-200 gramov chudého mäsa (pečeného alebo vareného).
Utorok	Raňajky začíname dvoma alebo jedným vajcom, všetko jeme s polovicou pomaranča alebo grapefruitu. Na obed si môžete uvariť 150-200 gramov akéhokoľvek povoleného mäsa. Na večeru by ste mali ochutnať šalát z čerstvej zeleniny (uhorka, paprika, paradajka), citrusového ovocia a šalátovej zeleniny. Tiež nezabudnite pridať vajcia (jedno alebo dve podľa chuti).
Streda	Zvyčajné raňajky – vajcia a pomaranč. Na obed si doprajte jeden kúsok toastu a tvaroh bez tuku. Môžete jesť paradajku. Na večeru opäť mäso. Dvesto gramov bude stačiť.
Štvrtok	Jedno alebo dve vajcia a grapefruit. Večera je povolená s jedným druhom ovocia. Jeme do sýtosti, ale, samozrejme, neprejedať sa. Na večeru pripravujeme šalát, ale k uhorke, paradajke a paprike pridáme mrkvu a zelený hrášok. Toto jedlo bude dobré.v kombinácii s chudým mäsom v množstve 150 gramov.
Piatok	A opäť vajcia a polovica citrusov. Večeríme opäť s vajíčkami a varenou (alebo dusenou) zeleninou - cuketou alebo mrkvou. Na večeru si doprajte varenú rybu a grapefruit, ako aj čerstvý zeleninový šalát.
Sobota	Zvyčajné raňajky – varené vajcia a polovica citrusov. Jedávame iba s ovocím a iba jedným druhom. Na večeru si pripravíme zeleninový šalát a rozmaznávame sa grilovaným hovädzím mäsom (nie viac ako dvesto gramov).
Nedeľa	Už som unavený, ale potrebujem vajíčka a grapefruit. Večera je naozaj veľkolepá: kuracie prsia, pomaranč a dve paradajky. Na večeru duste alebo varte zeleninu.

Víťazstvo! Prvý týždeň je za nami! Koľko sa vám podarilo zhodiť? Podľa tých, čo schudli, za toto obdobie schudli asi tri-štyri nenávidené kilogramy. Ale toto nie je limit!

Musíme však pokračovať v práci seriózne. Prejdime teda na druhý týždeň.

Deň	Podrobné menu
pondelok	Na raňajky môžete zjesť jedno alebo dve vajcia a tiež polovicu citrusového grapefruitu (môže byť aj pomaranč). Na obed jeme mäso a nejaký šalát. Večerujeme s varenými vajíčkami, dusenou zeleninou, kúskom toastu a samozrejme citrusmi. Nezabudnite na množstvo – čím menšia porcia, tým lepšie.
Utorok	Raňajky začíname dvoma alebo jedným vajcom, všetko jeme s polovicou pomaranča alebo grapefruitu. Obedujeme mäso (nie viac ako dvesto gramov) a ľahký zeleninový šalát. Večera sa podáva s dvoma vajíčkami a citrusmi. Jedlo však môže byť spestrené dusenou alebo čerstvou zeleninou a toastom.
Streda	Zvyčajné raňajky – vajcia a pomaranč. Na obed pripravíme chudý mäsovo-zeleninový šalát. Na večeru jeme rovnako ako na raňajky, navyše jeme malú porciu čerstvého šalátu.
Štvrtok	Jedno alebo dve vajcia a grapefruit. Na obed obohatíme našu stravu o tvaroh (nie viac ako 150-200 gramov), čerstvú alebo varenú zeleninu a obľúbené vajíčka. Večera pozostáva iba z dvoch vajec.
Piatok	A opäť vajcia a polovica citrusov. Obed pestrejší – nízkotučné rybie filé. Deň končíme jedlom z dvoch varených vajec.
Sobota	Zvyčajné raňajky – varené vajcia a polovica citrusov. Na obed sa necháme rozmaznávať - mäsom, citrusmi a dvoma paradajkami. Večera je vynikajúca - ovocný šalát. Jeme, kým nie sme spokojní, ale neprejedajte sa.
Nedeľa	Už som unavený, ale potrebujem vajíčka a grapefruit. Obed a večera pozostávajú z rovnakého súboru produktov: dvesto gramov mäsa, jedna paradajka, trochu dusenej zeleniny.

Prešiel ešte jedentýždeň. Podľa tých, čo schudli, je úbytok hmotnosti už päť až sedem kilogramov. A aj keď chudnete pomaly, nenechajte sa odradiť. Minimálny výsledok je tiež výsledok.

Prejdime do tretieho a štvrtého týždňa našej zvolenej diéty. Je pravda, že držať diétu v tomto období je dosť ťažké. Skúste sa však niečím motivovať, myslite na už dosiahnuté výsledky a … do toho!

Tretí a štvrtý týždeň sa od prvých dvoch líšia tým, že na každý deň je uvedené určité množstvo jedla, ktoré sa musí počas dňa skonzumovať. Poradie a režim jedenia jedál si volíte sami.

Tretí a štvrtý týždeň

Deň	Zoznam produktov
pondelok	Rôzne ovocie, ale povolené len
Utorok	Surová alebo varená zelenina
Streda	Jedzte toľko ovocia a zeleniny, koľko chcete
Štvrtok	Nízkotučné rybie filé, varená zelenina, šalát
Piatok	Mäso so zeleninovou oblohou
Sobota	Jeme iba ovocie rovnakého druhu
Nedeľa	A opäť ovocie určitého druhu
pondelok	Jeden krajec chleba, dvesto gramov konzervovaného tuniaka, tri až štyri uhorky a paradajka, trochu ovocia
Utorok	250 gramov mäsa, uhorky aparadajka v množstve tri alebo štyri kusy, ovocie
Streda	2 paradajky a uhorky, polievková lyžica tvarohu bez tuku, trochu varenej zeleniny
Štvrtok	Môžete zjesť polovicu kurčaťa a jeden krajec chleba. Tiež si nezabudnite dopriať uhorku a paradajku (po dve) a citrusy
Piatok	Dve varené vajcia, tri paradajky, šalát a pomaranč
Sobota	Tento deň si doprajte dva kuracie steaky a pohár jogurtu, taktiež nezabudnite na čerstvú zeleninu (po dve uhorky a dve paradajky)
Nedeľa	Neustále sa rozmaznávajte. V tento deň zjeme 250 gramov tuniaka z konzervy, lyžicu tvarohu (samozrejme nízkotučného), jeden citrus, trochu dusenej zeleniny a obľúbenú uhorku a paradajku po dvoch

Takže sme sa dostali do cieľa. Podľa recenzií môžete za mesiac schudnúť slušne a stratiť tucet centimetrov v páse. Ak sa vám to nestalo, nezúfajte, možno vám tento typ jedla jednoducho nevyhovuje. Hľadajte teda niečo nové a efektívnejšie. Alebo si dajte pauzu a znova pokračujte v chemickej diéte. S najväčšou pravdepodobnosťou sa jej predsa len podarilo zhodiť pár kilogramov.

Ale čo ak je pre vás ťažké vydržať tento výživový systém celý mesiac? Potom môžete prejsť na 2 týždne na chemickú diétu. Ponuka tejto techniky bude diskutovaná v ďalšej časti.

Chudneme preštrnásť dní

Je možné zhodiť nadbytočné kilá za pol mesiaca? Počas tohto obdobia vám samozrejme nikto nesľubuje dvadsať kilogramov olovnice, ale je celkom možné znížiť telesnú hmotnosť o niekoľko kilogramov. Nižšie je uvedený jedálny lístok chemickej stravy na 2 týždne. Sú tu však dve možnosti.

Jedným z nich je, že prvých sedem dní by ste sa mali stravovať rovnakým spôsobom ako v prvom týždni diéty počas mesiaca. A dni osem až štrnásť budú rovnaké ako týždeň štyri vyššie.

Jesť sa však dá aj inak. Pre pohodlie nižšie uvádzame ďalšiu tabuľku s podrobným menu na každý deň. Semená budú zakaždým rovnaké – dve uvarené vajíčka a polovica grapefruitu (už vieme, že sa dá nahradiť pomarančom).

Dni	Menu
Prvý a ôsmy	Na obed jeme toľko ovocia, koľko je potrebné, aby sme zabudli na hlad. Plody však musia byť rovnakého druhu. Na večeru uvarte dvesto gramov mäsa.
Druhý a deviaty	Na obed jeme mäso. Jedzte na toaste, dvoch varených vajciach, citrusoch a zeleninovom šaláte.
Tretia a desiata	Popoludňajšie jedlo obsahuje dve paradajky, plátok nízkotučného syra a toast. Večer jeme rovnako ako na raňajky.
Štvrtý a jedenásty	Na obed opäť jeme veľké množstvo toho istého ovocia. Jedzte šalát z mäsa a čerstvej zeleniny. niezabudnite, že čím menšia porcia, tým lepšie.
Piaty a dvanásty	Na obed si uvarte dve vajcia a nahryzte dve mrkvy. Máme kráľovskú večeru - pečenú alebo varenú rybu, grapefruit a šalát z čerstvej zeleniny
Šieste a trináste	Popoludňajšie jedlo je o jedení rovnakého ovocia, kým sa necítite sýti. Na večeru varíme šalát z mäsa a čerstvej zeleniny.
Siedmy a štrnásty	Na obed sa rozmaznávame kuracími prsiami, dusenou zeleninou a jedným citrusovým ovocím. Na večeru pečte alebo duste zeleninu.

Takže sme podrobne analyzovali jedálny lístok a stravu počas diéty. Teraz poďme zistiť, ako to správne dokončiť.

Odchádzame postupne

Je to veľmi dôležité, pretože ak sa okamžite vrhnete na sladkosti, pečivo a tuk, môžete nielen pribrať ešte viac, ako ste boli, ale aj ublížiť svojmu žalúdku. Zakázané potraviny by sa mali zavádzať postupne a zvyšovať fyzickú aktivitu. Môžete sa napríklad ráno venovať fitness alebo intenzívnemu joggingu. Alebo sa možno k nezdravému jedlu vôbec nechcete vrátiť a chemická strava sa pre vás stane nielen stravovacím systémom, ale aj životným štýlom.

Tu je však dôležité to nepreháňať.

Skutočné recenzie

Po preštudovaní recenzií tých, ktorí schudli o chemickej diéte, pochopíte, že vyhovuje takmer každému. Väčšina z tých, ktorí sa držali tejto techniky, schudla, a to nielen dva alebo tri kilogramy, ale ajsedem, ba dokonca všetkými desiatimi!

Na druhej strane ľudia hovoria, že držať sa diéty nie je také jednoduché. Po dodržiavaní režimu mnohí, ktorí schudli, začali nenávidieť vajíčka a už si ich nemohli dať do úst. Iní mali problém dodržať dlhý interval medzi jedlami.

Všetky tieto nuansy však nie sú ničím v porovnaní s vynikajúcimi výsledkami.