Izotonické nápoje sú škodlivé alebo prospešné? Domáce recepty na varenie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Tieto produkty sú určené pre ľudí, ktorí športujú alebo vedú zdravý a aktívny životný štýl. Izotonické nápoje podporujú optimálnu rovnováhu tekutín počas cvičenia a pomáhajú nahradiť straty elektrolytov. Predáva sa v hojnom množstve v špecializovaných predajniach. Nasledujúca otázka je mučivá: "Z čoho sú izotonika vyrobené a prečo by sme za ne mali platiť šialené peniaze?" Koniec koncov, izotonický nápoj si môžeme vyrobiť vlastnými rukami o nič horšie. Poďme na to a rozhodneme sa.

Prečo piť izotonické nápoje. Nevýhody

Hlavnou úlohou je zabezpečiť telu dostatok tekutín. Konzumuje sa počas tréningu s potením vo veľkých množstvách. Taktiež telo spolu s potom stráca stopové prvky (vápnik, draslík, chlór, sodík, fosfor, horčík) a minerály. Inými slovami, rovnováha elektrolytov je narušená. Výrobok zakúpený v obchode nie vždy spĺňa potreby tela. Niektoré izotoniká obsahujú sladidlá (napríklad sacharín) a farbivá. vlastniakarcinogénne vlastnosti. V tomto ohľade môžu izotonické nápoje nepriaznivo ovplyvniť fungovanie žalúdka. Pri ich použití sa pozorujú aj alergické reakcie. Aby ste predišli nepríjemným následkom, odporúčame vám pripraviť si izotonické nápoje doma. Vyjde to oveľa lacnejšie a lepšie ako v obchode.

Izotonické nápoje: recepty na varenie

Možnosť 1

Hlavné ingrediencie:

• med;
• ovocná šťava (0,5 litra);
• voda (0,5 litra);
• morská soľ (1 polievková lyžica).

Spôsob varenia

Citrónová šťava (môžete si vziať akúkoľvek inú, podľa vašej chuti) zmiešaná s vodou vo fľaši. Nalejte soľ, pridajte med (ak nie, môžete použiť kryštálový cukor). Fľašu dôkladne pretrepte. Pite!

Možnosť 2

Hlavné ingrediencie:

• voda (tri litre);
• glukózový prášok (50 gramov);
• síran horečnatý (1,5 ml);
• hydrogenuhličitan sodný (dva gramy);
• cukor (20 lyžičiek);
• chlorid draselný (10 ml).

Spôsob varenia

Nalejte vodu do nádoby a pridajte glukózu, síran horečnatý (25%), hydrogénuhličitan sodný, cukor (20 lyžičiek) a chlorid draselný (4%). Pretrepte fľašu, kým sa všetky zložky nerozpustia. Nápoj je pripravený!

Možnosť 3

Hlavné ingrediencie:

• tri čajové vrecúška;
• voda (500 ml);
• kyselina askorbová.

Spôsob varenia

Vrecúška čaju (najlepšie čierne) zalejte vriacou vodou. Trváme na desiatich minútach. Zápar nalejte do fľaše. Zrieďte studenou vodou. Zaspávame kyselinu askorbovú (bude to trvať dvadsať tabliet, nakrájajte ich). Potom fľaštičku pretrepte, kým sa zložky úplne nerozpustia. Pevne zaskrutkujte veko. Vložte fľašu na tridsať minút do mrazničky.

Možnosť 4

Hlavné ingrediencie:

• tvaroh (80 gramov);
• mlieko (100 ml);
• jogurt (100 gramov);
• mrazené bobule.

Spôsob varenia

Pri príprave tohto nápoja je najlepšie použiť mliečne výrobky bez tuku. Tak si dáme mixér. Zmiešame tvaroh, jogurt a mlieko. Do zmesi pridajte bobule (napríklad čučoriedky). Všetko dobre pretrepeme. Pripravené na pitie.

Možnosť 5

Hlavné ingrediencie:

• ½ avokádo;
• listy mäty;
• jogurt (35 ml);
• s alt;
• ½ uhorka;
• mlieko (35ml);
• ice;
• chili.

Spôsob varenia

Vložte avokádo a uhorku do mixéra. Pomelieme. Pridajte mlieko, jogurt, soľ a mätu. Znova zapnite mixér. A na úplný koniec do zmesi pridajte ľad. Pred pitím prihoďte štipku čili.

Vyrobte si izotonické nápoje doma z rôznych ingrediencií.