2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Tieto produkty sú určené pre ľudí, ktorí športujú alebo vedú zdravý a aktívny životný štýl. Izotonické nápoje podporujú optimálnu rovnováhu tekutín počas cvičenia a pomáhajú nahradiť straty elektrolytov. Predáva sa v hojnom množstve v špecializovaných predajniach. Nasledujúca otázka je mučivá: "Z čoho sú izotonika vyrobené a prečo by sme za ne mali platiť šialené peniaze?" Koniec koncov, izotonický nápoj si môžeme vyrobiť vlastnými rukami o nič horšie. Poďme na to a rozhodneme sa.
Prečo piť izotonické nápoje. Nevýhody
Hlavnou úlohou je zabezpečiť telu dostatok tekutín. Konzumuje sa počas tréningu s potením vo veľkých množstvách. Taktiež telo spolu s potom stráca stopové prvky (vápnik, draslík, chlór, sodík, fosfor, horčík) a minerály. Inými slovami, rovnováha elektrolytov je narušená. Výrobok zakúpený v obchode nie vždy spĺňa potreby tela. Niektoré izotoniká obsahujú sladidlá (napríklad sacharín) a farbivá. vlastniakarcinogénne vlastnosti. V tomto ohľade môžu izotonické nápoje nepriaznivo ovplyvniť fungovanie žalúdka. Pri ich použití sa pozorujú aj alergické reakcie. Aby ste predišli nepríjemným následkom, odporúčame vám pripraviť si izotonické nápoje doma. Vyjde to oveľa lacnejšie a lepšie ako v obchode.
Izotonické nápoje: recepty na varenie
Možnosť 1
Hlavné ingrediencie:
- med;
- ovocná šťava (0,5 litra);
- voda (0,5 litra);
- morská soľ (1 polievková lyžica).
Spôsob varenia
Citrónová šťava (môžete si vziať akúkoľvek inú, podľa vašej chuti) zmiešaná s vodou vo fľaši. Nalejte soľ, pridajte med (ak nie, môžete použiť kryštálový cukor). Fľašu dôkladne pretrepte. Pite!
Možnosť 2
Hlavné ingrediencie:
- voda (tri litre);
- glukózový prášok (50 gramov);
- síran horečnatý (1,5 ml);
- hydrogenuhličitan sodný (dva gramy);
- cukor (20 lyžičiek);
- chlorid draselný (10 ml).
Spôsob varenia
Nalejte vodu do nádoby a pridajte glukózu, síran horečnatý (25%), hydrogénuhličitan sodný, cukor (20 lyžičiek) a chlorid draselný (4%). Pretrepte fľašu, kým sa všetky zložky nerozpustia. Nápoj je pripravený!
Možnosť 3
Hlavné ingrediencie:
- tri čajové vrecúška;
- voda (500 ml);
- kyselina askorbová.
Spôsob varenia
Vrecúška čaju (najlepšie čierne) zalejte vriacou vodou. Trváme na desiatich minútach. Zápar nalejte do fľaše. Zrieďte studenou vodou. Zaspávame kyselinu askorbovú (bude to trvať dvadsať tabliet, nakrájajte ich). Potom fľaštičku pretrepte, kým sa zložky úplne nerozpustia. Pevne zaskrutkujte veko. Vložte fľašu na tridsať minút do mrazničky.
Možnosť 4
Hlavné ingrediencie:
- tvaroh (80 gramov);
- mlieko (100 ml);
- jogurt (100 gramov);
- mrazené bobule.
Spôsob varenia
Pri príprave tohto nápoja je najlepšie použiť mliečne výrobky bez tuku. Tak si dáme mixér. Zmiešame tvaroh, jogurt a mlieko. Do zmesi pridajte bobule (napríklad čučoriedky). Všetko dobre pretrepeme. Pripravené na pitie.
Možnosť 5
Hlavné ingrediencie:
- ½ avokádo;
- listy mäty;
- jogurt (35 ml);
- s alt;
- ½ uhorka;
- mlieko (35ml);
- ice;
- chili.
Spôsob varenia
Vložte avokádo a uhorku do mixéra. Pomelieme. Pridajte mlieko, jogurt, soľ a mätu. Znova zapnite mixér. A na úplný koniec do zmesi pridajte ľad. Pred pitím prihoďte štipku čili.
Vyrobte si izotonické nápoje doma z rôznych ingrediencií.
Odporúča:
Orechy: prospešné a škodlivé pre telo
Orechy sú najbohatším zdrojom bielkovín, vitamínov, makro a mikroživín a zdravých mononenasýtených tukov. Každému človeku, ktorý chce poskytnúť svojmu telu službu, sa odporúča spestrenie stravy
Domáce klobásy v prírodnom obale: recepty a prísady. Domáce bravčové klobásy
Klobásu miluje takmer každý moderný človek. Kvalita kupovaných produktov však často zanecháva veľa požiadaviek. Preto mnohí urobia rozhodujúci krok - začnú variť klobásu doma
Kakao (nápoje): výrobcovia. Nápoje z kakaového prášku: recepty
V zime si chcete zlepšiť náladu a obnoviť silu. Výborným jedlom na to sú kakao (nápoje). Stačí vypiť jednu šálku a budete veselí. Čokoláda a kakao sú veľmi užitočné pri fyzickej alebo duševnej aktívnej práci, nazývajú sa aj výbornými antidepresívami. Tento nápoj ráno dodá energiu a povzbudí a večer zmierni únavu a stres. To znamená, že kto by nemal piť kávu, kakao, ktoré neobsahuje kofeín, bude dôstojnou náhradou
Škodlivé a prospešné potraviny pre pankreas. Aké potraviny sú dobré pre pečeň a pankreas: zoznam
Aby sme neprešli bolesťou a nevýslovným utrpením, je potrebné jesť potraviny, ktoré sú dobré pre pečeň a pankreas – tie životne dôležité orgány, ktoré treba v prvom rade podporovať
Smoothies: prospešné a škodlivé pre telo
Za posledných päť rokov u nás nastal skutočný boom smoothies. Sú to svetlé, chutné a voňavé koktaily bez alkoholu, vyrobené z čerstvého ovocia, zeleniny a bobúľ. Môžete k nim pridať ľad, jogurt, mlieko, sódu. Tieto koktaily si vyberajú vegáni, raw foodisti a ďalší priaznivci zdravého životného štýlu, harmónie a krásy. Výhody a poškodenia smoothies pre telo sú podrobne popísané v tomto článku
