Efektívna pitná strava: recenzie, funkcie a výsledky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Pri existujúcej rozmanitosti stravovacích systémov sa pitná strava vyznačuje špeciálnymi vlastnosťami. Ľudia, ktorí si to vybrali ako spôsob chudnutia, by mali pochopiť, že jedlo nebudú dlho žuť. A bude sa používať iba v tekutej forme. Napriek tomu sú recenzie na pitnú diétu väčšinou pozitívne.

Vlastnosti diéty

Názov tohto potravinového systému by nemal vystrašiť tých, ktorí schudnú, pretože voda sa stane jeho hlavnou stravou. Nenahradí celý kurz. Ale pitná strava znamená úplné odmietnutie pevných potravín. Jeho hlavným mottom je „nežuť“.

Pitná diéta počas 7 dní je podľa recenzií na chudnutie najvhodnejšou možnosťou. Mesačný stravovací systém je jednou z najtvrdších diét.

Bajón, pyré, džúsy a kompóty sú základom jedálnička na celé obdobie chudnutia, ak má človek chuť rýchlo sa vzdať prebytočných kíl.

Podľa informácií o pitnej strave a recenzií sa výsledky môžu líšiť. Existujú dôkazy, že počas obdobia tohto výživového systému môžete schudnúť až 15 kg za mesiac.

Pravidlá stravovania

Pri správnom dodržiavaní výživového systému by nemal nastať pocit silného hladu. Jej pravidlá neobmedzujú počet kilokalórií, ani veľkosť porcií a počet jedál.

Existujú základné odporúčania pre diétu:

1. Akákoľvek tuhá strava je úplne zakázaná. Nemali by ste nič žuť. Počas celého obdobia diéty sa neodporúča ani žuvačka. Koniec koncov, nedovoľuje žalúdku odpočívať. Pri žuvaní žuvačky v nej vzniká reflex a spúšťa sa proces trávenia. V žalúdku však v tejto chvíli nie je žiadne jedlo, takže sa začne tráviť sám.
2. Okrem tekutín, ktoré nahrádzajú pevnú stravu, je potrebné denne vypiť do 2 litrov vody. Tým sa urýchli metabolizmus v tele.
3. Najzákladnejšia vec je, že voda by sa mala konzumovať neustále, ale v malých množstvách. V opačnom prípade nebude možné očistiť telo od toxínov a toxínov.
4. Pred nočným odpočinkom sa neodporúča piť veľké množstvo tekutín z dôvodu výskytu edému.
5. Podľa recenzií sa neodporúča dodržiavať pitnú diétu dlhšie ako mesiac. V dôsledku toho si môžete zarobiť na choroby tráviaceho traktu.
6. Pri diéte by stolica mala byť každý deň.
7. Dôležitou podmienkou je bezproblémový výstup zo systému chudnutia. Malo by sa tak stať postupne apokojne.

Dodržiavaním týchto pravidiel môžete dosiahnuť efektívny výsledok bez poškodenia tela. Pred začatím diéty je najlepšie poradiť sa s odborníkom o možných negatívnych účinkoch na zdravie.

Čo je dovolené a zakázané piť?

Pitná diéta má podľa recenzií špeciálnu diétu. Je dovolené piť všetko, čo je v tekutej forme. Nepridávajte cukor do nápojov, dokonca ani do náhrad cukru. Soľ sa používa v minimálnom množstve - len do vývarov.

V ponuke môžete povoliť nasledovné:

• neperlivá voda;
• zeleninový vývar;
• cedená ryba alebo mäsový vývar;
• zeleninová polievka;
• čerstvá šťava;
• prírodný čaj, môže byť s mliekom alebo citrónom;
• ovocné alebo bobuľové kompóty;
• želé.

Úplne zakázané:

• alkoholické nápoje;
• balené šťavy;
• tučné mlieko a fermentované mliečne výrobky;
• mastný vývar.

Namiesto pitnej diéty môžete použiť čokoládovú diétu s obsahom kakaa. Denne je povolených maximálne 6 šálok tohto nápoja.

Pitná strava na deň

Takýto systém výživy vyloží telo bez akýchkoľvek následkov na trávenie. Chudnutím sa tiež budete môcť zbaviť 2 kg hmotnosti.

Takýto deň pôstu sa odporúča vykonať nie viac ako 1-krát týždenne, predtýmpripravuje sa na to. O 2 dni musíte prejsť na ovocie, zeleninu a prestať jesť škrobové jedlá a sladkosti.

V súčasnosti je povolená iba voda. Vo výnimočných prípadoch môžete použiť čerstvo vylisované šťavy a zelený čaj bez cukru.

Opustenie jednodňovej diéty by malo byť postupné. Na 2. deň by ste mali pridať kašu a potom do jedálnička vrátiť zeleninu a ľahké šaláty. Vyprážané a údené jedlá sa odkladajú na budúci týždeň.

čoko-pitná diéta

Medzi potravinovými systémami vyniká diéta založená na používaní kakaa svojimi špeciálnymi vlastnosťami. Pokračuje 3 dni. V tomto období môžete piť kakao s mliekom v neobmedzenom množstve.

Cukor je úplne zakázaný. Podľa recenzií by pitná strava mala obsahovať aspoň 1,5 litra vody. Odborníci na výživu neodporúčajú pokračovať v takejto diéte 7 dní. Kakao môže spôsobiť alergickú reakciu.

Diéta na 7 dní

Nie každý môže odolať takémuto energetickému systému. Dokázali to výskumy a stovky ľudí, ktorí chudli.

Podľa recenzií má pitná diéta počas 7 dní úžasné výsledky. Bude si to však vyžadovať dlhú prípravu.

Výživoví poradcovia odporúčajú rozdeliť si jedálny lístok na určité dni a nemiešať rôzne druhy tekutín. Ak strava obsahuje fermentované mliečne výrobky, potom ich nemusíte používať s čerstvo vylisovanými šťavami. V tomto prípade dôjde v žalúdku k fermentačným procesom, ktoré spôsobia nepohodlie a túžbu opustiť diétu.

Ak pijetePodľa recenzií chudnúceho človeka plne vydrží 7-dňovú diétu, vďaka čomu sa hmotnosť zníži o 5-7 kg.

Voda je základ výživy, jej množstvo by malo byť aspoň 2 litre denne.

Približné menu na 7 dní:

days	1. deň	2. deň	3. deň	4. deň	5. deň	6. deň	7. deň
diéta	Nízkotučné sekundárne bujóny	Zelinová polievka, zelený čaj	Kefír, nesladená káva	Polievkové zeleninové pyré, nesladený kompót	Nízkotučné sekundárne bujóny	Kefír, nesladený jogurt	Polievkové pyré, kakao s mliekom

Nedostatok aminokyselín, vitamínov a minerálov v strave môže zhoršiť zdravotný stav, preto je užívanie komplexu vitamínov povinné.

Ukončenie 7-dňovej diéty sa nelíši od iných typov výživových systémov. Počas prvých 3 dní sa odporúča raňajkovať cereálie a zvyšok jedál nechať vypiť. Na 4. deň pridajte na obed jablko, večer môžete do jedálnička zaradiť pohár kompótu alebo zeleného čaju.

Ešte jeden deň môžete jesť nízkotučné šaláty. Najužitočnejšia bude gréčtina. Po týždni môžete dodržiavať starú diétu, ale obmedzte veľkosť porcií.

14-dňová diéta

Princíp 7-dňového stravovacieho systému je možné premietnuť na 14 dní. Závisí to od emocionálneho a fyzického stavu chudnutia.

Podľa recenzií si 14-dňová pitná diéta bude vyžadovať mesačný odchod z nej. Novýpokrmy a výrobky sa zavádzajú do stravy raz za 2 dni. Prvý deň sa doplní ovsenými vločkami. Jedia to na raňajky. Ostatné jedlá zostávajú tekuté. Postupne, pri dodržaní uvedených intervalov, sa strava dopĺňa rybami, mäsom a kuracím vývarom (bez soli), ovocím a bobuľami, duseným na vode a varenou zeleninou. Proteínové jedlo sa zaraďuje do stravy 2 týždne po ukončení systému chudnutia.

Výsledky pitnej diéty počas 14 dní budú podľa recenzií od 7 do 9 kg. V období jeho dodržiavania sa odporúča užívať komplex vitamínov na nasýtenie organizmu chýbajúcimi minerálmi.

Pitná strava na mesiac

Takýto stravovací systém patrí do kategórie rigidných diét. Človek s neodolateľnou túžbou schudnúť a pevnou vôľou to vydrží. Ale so správnou prípravou to zvládne každý.

Pitný diétny jedálny lístok na 30 dní zostáva podľa recenzií rovnaký ako na 7 dní. V strave sa striedajú jogurty, džúsy, bujóny a pyré. V tomto období je dôležité športovať.

Spravidla sú častejšie pozitívne recenzie na pitnú diétu (30 dní), výsledkom je strata viac ako 10 kg nadváhy, čo však niekedy vedie k ovisnutej pokožke. Aby ste tomu zabránili, musíte dať telu fit pomocou fyzických cvičení.

Mimo pitnú diétu

Toto je najzodpovednejšie obdobie. Správny odchod zo stravy je kľúčom k úspechu systému výživy. Aby sa nadváha nevrátila, je potrebné pridávať do stravy opatrne.rôzne jedlá.

V prvý deň sú na raňajky povolené ovsené vločky s vodou. Obed a večeru je najlepšie nechať v tekutom stave.

V nasledujúcich 3 dňoch môžete do raňajkového menu pridať varené vajce a syr. Na obed si môžete dať jablko alebo banán. Večera zostáva pitná. Od druhého týždňa môžete jesť pestrejšie, ale porcie jedál by mali byť primerané.

Sladkosti, rastlinný olej a cukor sú stále zakázané. Veľkosť porcií je potrebné neustále obmedzovať.

Výhody a nevýhody pitnej diéty

Takýto potravinový systém má veľa pozitívnych vlastností. Hodnotenie a výsledky pitnej stravy sú pozitívne:

1. Schudnutie nadváhy je rýchle.
2. Objem žalúdka sa postupne zmenšuje. Po pitnej diéte sa veľkosť porcií výrazne zmenší.
3. V tele sa uvoľňuje veľké množstvo energie. Po 10 dňoch je cítiť ľahkosť a sila. Pri konzumácii tuhej stravy sa totiž minie veľa energie na jej trávenie.
4. Telo je oslobodené od toxínov a tukových usadenín.

Napriek mnohým pozitívnym vlastnostiam má pitná diéta tieto nevýhody:

• Niektorí ľudia pociťujú únavu a ťažkosti v žalúdku počas chudnutia.
• Je tu neustály pocit hladu.
• Počas diéty musíte určite užívať vitamínový komplex.
• Je ťažké udržať dosiahnutý výsledok.
• Žalúdok si počas diéty zvyknetekutá strava, ktorá spôsobuje ťažkosti s trávením pevnej stravy.

Pitnú diétu možno pripísať účinným systémom výživy, ale pri udržaní výsledku musíte prejaviť zdržanlivosť.

Recenzie pitnej stravy

Názory chudnúcich na tento potravinový systém sú rôzne. Niektoré dievčatá na ňom dokázali vydržať požadovaný čas a ľahko sa z neho dostať bez toho, aby pribrali späť.

Iní ľudia, ktorí chudnú na diéte, mali pocit únavy a hladu, takže to nevydržali až do konca.

Podľa recenzií pitná diéta („predtým a po“– fotografia výsledku je uvedená nižšie) výrazne pokročila. Niektoré dievčatá stratili viac ako 10 kg nadváhy za 2 týždne.

Tí, ktorí schudnú, sú veľmi nadšení z 1-dňovej pitnej diéty používanej ako deň pôstu.

Pitná diéta – účinný systém výživy, ktorý vám umožní zhodiť dostatočné množstvo nadbytočných kilogramov. Ak budete správne dodržiavať jeho pravidlá a postupne sa z toho dostať, výsledok si môžete dlho uložiť. Medzi nevýhody diéty patrí nedostatok minerálov a neustály pocit hladu.