Jednodňový pôst: výhody a škody, vlastnosti a pravidlá

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

V poslednej dobe je rozšírený názor, že jednodňový pôst raz týždenne pomáha prečistiť telo a dokonca znížiť biologický vek. Verí sa, že takýto pôst môže pomôcť pri liečbe chorôb, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, astma, artritída a iné autoimunitné problémy, ako aj pri chudnutí. Je to naozaj tak?

Napriek tomu, že táto prax existuje už mnoho rokov a niektorí lekári obhajujú jednodňový pôst, výhody a nevýhody takýchto obmedzení sú nejednoznačné. Čo spôsobuje kontroverziu?

Argumenty „pre“: očista tela

Zástancovia tohto systému tvrdia, že telo si v priebehu rokov nahromadí množstvo toxických látok, no telo má len málo možností sústrediť sa na ich vyčistenie. K tomuto procesu prispieva odmietnutie jedla jeden deň v týždni: absencia jedla umožňuje vnútorným orgánom využívať svoju obmedzenú energiu na odstránenie nahromadených toxínov. Je to spôsobené tým, že funkčnosť tela zvyčajne postačuje iba na spracovanie prichádzajúcej potravy a pri jej nedostatku existujú príležitosti na výkonďalšie funkcie.

Omladenie

Omladiť dokáže aj jednodňový pôst, ktorého benefitom je prečistenie vnútorných orgánov. Verí sa, že svoj biologický vek môžete „zmeniť“odstránením toxínov z tela. Počas jednodňového pôstu sa aktívne vylučujú predtým nahromadené chemikálie, dusičnany a liečivá, ktoré sa pravidelne užívajú. Tieto toxíny narúšajú duševnú a fyzickú výkonnosť, starnú telo a škodia vášmu telu.

Jednodňový pôst: pravidlá a dôsledky

Zdravý životný štýl by mal začať každodenným cvičením, správnou výživou a týždenným jednodňovým pôstom. Takáto očista tela dodá veľa energie a elánu a ako už bolo spomenuté, aj mierne omladí. Zástancovia tohto systému tvrdia, že vaša pleť bude vyzerať lepšie, schudnete prebytočné kilogramy, budete jasnejšie myslieť a budete žiť dlhšie.

Človek si jedlo začne obzvlášť vážiť vtedy, keď sa mu nejaký čas zdrží. Pri jednodňovom pôste sa dostaví pocit hladu a vážne sa zmení hodnotenie skonzumovaného jedla. Žalúdok, rovnako ako naše vedomie, je od malička naprogramované jesť trikrát denne, bez ohľadu na to, či je spálených dostatok kalórií, či je skutočný hlad alebo nie. Jednodňový pôst vám umožňuje naučiť sa rozlišovať skutočnú potrebu jedla od naprogramovaného zvyku. Ak toto praktizujete„diétu“týždenne, žalúdok sa zmenší na svoju prirodzenú veľkosť a ďalšie prejedanie bude ťažké.

Význam pitnej vody

Spomínané toxíny a anorganické (nerozpustné) minerály, ktoré sa do tela dostávajú cez skonzumované tekutiny a jedlo, vstupujú do krvného obehu a šíria sa do všetkých orgánov. Preto je počas jednodňového pôstu dôležité piť iba čistenú destilovanú vodu. Neobsahuje žiadne anorganické minerály ani chemikálie, na rozdiel od pitnej vody z vodovodu alebo dokonca filtrovanej vody z vodovodu.

Pri pití nedestilovanej alebo nečistenej vody sa v tele začnú hromadiť inertné anorganické látky, ktoré nedokáže absorbovať. Tvrdé, kalcifikované zlúčeniny začnú nahrádzať synoviálnu tekutinu v kĺboch, čo môže spôsobiť nepohodlie a bolesť pri pohybe.

Psychologická teória

Ďalšia teória v prospech jednodňových pôstov je spôsobená psychologickým faktorom. Všetky diéty, ktoré sa dnes používajú, sú v podstate málo účinné, pretože ľudia majú tendenciu sústrediť sa na hodnotu konzumácie celého jedla namiesto toho, aby sa zameriavali na liečenie a čistenie tela. Opätovná návšteva niektorých hodnôt môže mať oveľa pozitívnejšie výsledky, pretože telo sa môže začať samo liečiť. Význam celého konceptu možno vyjadriť jednou krátkou frázou: "Menej je viac." Keď človeknecíti sa dobre, ide k lekárovi, vypočuje si negatívne informácie a potom berie lieky, ktoré obsahujú toxíny. Ak sa naladíte pozitívne a detailne si predstavíte mechanizmus samočistenia, potom môže liečebný pôst viesť k dobrým výsledkom. Jednodňový pôst, ktorého recenzie sú pozitívne od priaznivcov alternatívnej medicíny, sa často nazýva aj systémom liečby rôznych chorôb.

Zástancovia hladu tiež tvrdia, že dni pôstu môžu účinne riešiť vážne zdravotné problémy, od artritídy a kolitídy až po srdcové choroby a depresiu. Niektorí praktici alternatívnej medicíny uvádzajú, že zlepšenie stravy spolu s jedením jeden deň v týždni pomáha znižovať príznaky lupusu, artritídy a chronických kožných ochorení, ako je psoriáza a ekzém. Existuje aj názor, že takáto strava pomáha zlepšovať stav ľudí trpiacich ulceróznou kolitídou a Crohnovou chorobou.

Všetky vyššie uvedené argumenty však uvádzajú zástancovia alternatívnej medicíny, ku ktorým je postoj nejednoznačný. V každom prípade by sa mal každý sám rozhodnúť, aké spôsoby zotavenia sa mu zdajú prijateľné.

Ak sa rozhodnete pre jednodňový vodný pôst

Pravidlá budú celkom jednoduché, ale povinné. Deň pred pôstom sa neprejedajte. Naopak, obmedzte stravu a odľahčte ju. Jedzte ľahšie a čistejšie potraviny (najlepšie organické): ovocie, zeleninu, orechy, orechové maslá a naklíčené obilniny. Ak máte radi mäso, skúste to.obmedziť jeho konzumáciu v predchádzajúcich dňoch a zjesť ho ráno. Po obede sa odporúčajú jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné. Napríklad listová zelenina, zelenina, ovocie a orechy. Pite veľa vody (najlepšie destilovanej alebo čistenej) a vyhýbajte sa alkoholu alebo kofeínovým nápojom.

Podstatou jednodňového pôstu je nejesť 24 hodín po poslednom jedle a zároveň piť veľa vody.

Nevýhody: Možné zdravotné riziká

Väčšina medicínskych odborníkov sa však zhoduje na jednej veci: nejesť nie je zdravým nástrojom na chudnutie a očistu tela. Jednodňový pôst, ktorého výhody a škody boli skúmané už mnoho rokov, spomaľuje metabolizmus. To znamená, že neskoršie zjedenie ešte menšieho množstva jedla prispeje k ukladaniu tuku.

Jednodňový pôst so sebou nesie aj ďalšie zdravotné riziká. Odmietanie jedla počas dňa je zriedka problém, ak je človek zdravý. To však môže byť veľmi nebezpečné, ak každodenná strava nie je zdravá a vyvážená, alebo ak sú problémy s pečeňou či obličkami. Okrem toho môže pôst spôsobiť určité poruchy imunitného systému.

Psychologický problém

Týždenné odmietnutie jedla na jeden deň navyše odvádza pozornosť ľudí od skutočných činov zameraných na očistu tela a boj s nadváhou. Človek si prestane myslieť, že je potrebné neustále konzumovať menej tuku,zvýšenie množstva ovocia a zeleniny v strave, pite čistú vodu a obmedzte sa na kávu a sladené nápoje, zákusky a pod. Viera, že jednodňový pôst prečistí telo a zbaví vás problémov, je falošná a neprospieva vytváraniu zdravých návykov. Najprv musíte prehodnotiť svoj systém neustálej výživy a tiež začať chodiť 30 minút denne a viac spať.

Nežiaduce sprievodné praktiky, ktoré so sebou prináša jednodňový pôst

Škody z alternatívnej medicíny môžu byť spôsobené aj inými metódami, ktoré sa často kombinujú s očistným pôstom. Tieto postupy nesú svoje vlastné riziká.

Bez jedla je niekedy sprevádzané klystírom na prečistenie gastrointestinálneho traktu, čo môže byť podľa lekárov veľmi nebezpečné. V črevách je veľa prospešných baktérií. Keď človek zmení túto rovnováhu, môže sa začať rozvíjať dysbakterióza.

Podľa lekárskych výskumníkov neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že pôst detoxikuje telo. Takáto schéma nemá biologický základ, pretože vnútorné orgány vykonávajú potrebné funkcie samy. Pečeň je teda prirodzené detoxikačné centrum, pľúca, hrubé črevo, obličky, lymfatické uzliny a koža majú tiež určité funkcie, ktoré pomáhajú zbaviť sa toxínov.

Lekárske indikácie

Existujú však lekárske indikácie pre jednodňový pôst. Napríklad odmietnutie jedla je potrebné počas dňa predtýmoperácia.

Pôst sa vyžaduje aj na získanie presných výsledkov niektorých lekárskych testov. Preto je indikované krátkodobé odmietnutie jedla pred vykonaním testov na cholesterol a hladinu cukru v krvi.

Konečné závery

Pôst sa teda neodporúča každému. Absolútne zdraví ľudia, ale aj pacienti, ktorým oficiálna medicína nevie pomôcť, môžu praktizovať štyri pôstne dni v mesiaci – týždenne. To však môže byť prospešné a pomôcť zlepšiť pohodu len vtedy, ak sa takéto pôstne dni skombinujú s dobrou výživou pred ním a po ňom. Je samozrejmé, že ukončenie jednodňového pôstu by malo byť hladké a presné.

Okrem toho existujú skupiny ľudí, ktorí sú mimoriadne nežiaduce držať takéto terapeutické diéty. Patria sem:

• Tehotné ženy.
• Anorexická alebo pravidelne podvyživená.
• Má prejavy srdcových arytmií.
• Pacienti so zlyhaním pečene alebo obličiek.