Upečte morčacie filé v rúre – získajte diétne mäso

Upečte morčacie filé v rúre – získajte diétne mäso
Upečte morčacie filé v rúre – získajte diétne mäso
Anonim

Tento produkt je pripravený bez veľkého času a úsilia a výsledok prekoná všetky tie najoptimistickejšie očakávania. Ako variť morčacie filé v rúre? Morka má neutrálnu chuť, preto sa hodí k zelenine a obilninám, ako aj k cestovinám.

pečieme morčacie filé v rúre
pečieme morčacie filé v rúre

Nie je zlá, doplnená vôňou pridaných húb a iných druhov mäsa, skvele sa hodí ku všetkým druhom omáčok. Tento produkt sa hodí na akúkoľvek metódu spracovania. Môžete upiecť celé morčacie filé, môžete ho nakrájať, môžete tiež vyprážať, variť, údiť.

Prvý spôsob pečenia morčacieho filé v rúre

Budete potrebovať: pol kilogramu morčacieho filé, päťdesiat gramov masla, soľ, zmes papriky, citrónovú šťavu. Predhrejte rúru na dvesto stupňov. Filet opláchnite, osušte papierovou utierkou, nastrúhajte soľou a zmesou papriky. Zmrznuté maslo nakrájajte na dlhé pásiky (vhodné je to urobiť nahriatym nožom). Filet naplníme olejom. Tu príde vhod veľmi úzky a ostrý nôž. Urobte hlboké vpichy a zatlačte olej priamo na čepeľ tak hlboko, ako je to možné. Aby ste udržali filé v tvare, môžete ho zabaliťjeho vlákno. Zabaľte do fólie. Morčacie filé pečieme v rúre 40 minút.

upiecť morčacie filé
upiecť morčacie filé

Rozbaľte fóliu. Povrch pokvapkáme citrónovou šťavou a pečieme do červena - ďalších desať minút pri rovnakej teplote. Pred krájaním necháme mierne vychladnúť. A studené mäso sa pri krájaní stáva mimoriadne poslušným, ako na obrázku. Ukázalo sa, že je to veľmi krásne, chutné a multifunkčné jedlo: môže sa podávať teplé aj studené, s prílohou a na sendvič.

Druhý spôsob pečenia morčacieho filé v rúre

Budete potrebovať: vykostenú morčaciu šunku. Na omáčku: pohár rastlinného oleja, citrón, zmes talianskych alebo francúzskych bylín, dva strúčiky cesnaku, cibuľa, soľ. V mixéri spracujte bylinky, cesnak, cibuľu, citrónovú šťavu, pridajte olivový olej v potoku. Šľaháme do hladka. Touto zmesou zalejeme morčacie filé a dáme na hodinu do chladničky. Predhrejte rúru na dvesto stupňov. Filet spolu s marinádou (alias omáčkou) vložíme do nálevu na pečenie, položíme na plech, opatrne navrch, aby zvnútra nevytiekla šťava, špendlíkom prepichneme niekoľko otvorov v návleku, aby sa uvoľnila para.

ako variť morčacie filé v rúre
ako variť morčacie filé v rúre

Morčacie filé pečte v rúre štyridsať minút, potom vrecko otvorte a omáčku sceďte. Pečieme do úplného zhnednutia, pričom teplotu zvyšujeme. Pred krájaním necháme mäso desať minút odpočívať. Môže sa podávať.

Tretí spôsob pečenia morčacieho filé v rúre

Potrebné na marinádu: dve polievkové lyžice. lyžicehnedý cukor a soľ, bobkový list, tri poháre vody, nové korenie. Dve morčacie filé - asi jeden a pol kilogramu, dve polievkové lyžice. lyžice medu a olivového oleja, podľa čl. lyžica sójovej omáčky a papriky, lyžička čierneho mletého korenia. Zo všetkých ingrediencií pripravíme zmes na marinádu. Morčacie prsia očistite od filmov a šliach a po naplnení pripravenou omáčkou ich pošlite na jeden deň do chladničky. Potom opláchnite studenou vodou, osušte obrúskom a natrite polevou, pričom k tomu primiešajte med, olivový olej, papriku, korenie a sójovú omáčku. Marinujte ďalší deň v chladničke. Potom mäso zvinieme a previažeme niťou. Plech prikryjeme papierom na pečenie, vyložíme filé a pečieme pri teplote stošesťdesiat stupňov hodinu a pol. Približne raz za pol hodinu mäso polejeme vzniknutou šťavou. Nechajte desať až pätnásť minút vychladnúť a nakrájajte na podávanie.

Odporúča: