Čerstvý pomarančový džús: kalórie na 100 ml

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Existuje celý rad jedál na chudnutie, ktoré sú chutné a prospešné pre telo.

To platí, samozrejme, pre ovocie, zeleninu a šťavy, práve pripravené šťavy sa považujú za obzvlášť cenné. Medzi tieto nápoje patrí čerstvo vytlačená pomarančová šťava, ktorá má veľmi nízky obsah kalórií a bohaté vitamínové zloženie pomáha naplniť telo užitočnými prvkami.

Táto šťava sa stala celosvetovo najobľúbenejšou šťavou pre svoje zdravotné prínosy, zdokumentované vo viacerých štúdiách a hlasne chválené odborníkmi na výživu a lekármi.

Zloženie vitamínov

Čerstvo vylisovaná pomarančová šťava, ktorá je optimálna pri chudnutí, obsahuje vysoký obsah vitamínov:

• C, ktorý hrá dôležitú úlohu nielen pri udržiavaní imunity, ale aj pritvorba kolagénu, vstrebávanie železa. Tento vitamín tiež pomáha predchádzať mnohým chorobám, medzi ktorými možno rozlíšiť skorbut. Je tiež známym antioxidantom, ktorý dokáže viazať a odstraňovať škodlivé látky z tela.
• A – vitamín, ktorý sa aktívne podieľa na metabolizme tela, má antioxidačné vlastnosti a chráni ľudský zrak.
• Vitamíny B (vrátane kyseliny listovej) sú jednoducho nevyhnutné pre plnohodnotné fungovanie organizmu, najmä počas tehotenstva, podporujú krvotvorbu a zabraňujú bunkovej mutácii.
• Zloženie užitočných minerálnych prvkov je bohaté aj na vápnik, horčík, draslík, železo, jód, fosfor, fluór, kob alt, zinok, sodík.

Tento nápoj obsahuje aj pektín, aminokyseliny a mnohé organické kyseliny, ktoré spolu tvoria nápoj, ktorý pomáha schudnúť a predĺžiť mladosť.

Užitočné vlastnosti pomarančovej šťavy

Poličky moderných supermarketov sú plné rôznych štiav. Prezentované sú aj šťavy, nektáre a rekonštituované verzie tohto nápoja, cenové rozpätie je tiež rôznorodé, čo je často priamo úmerné kvalite produktu.

Ak existuje túžba získať z pomaranča to najužitočnejšie bez poškodenia a zdravotného rizika, potom je stále lepšie vybrať si čerstvo vytlačenú pomarančovú šťavu, ktorej obsah kalórií je o niečo nižší z dôvodu nedostatku cukor, na rozdiel od kupovaných verzií tohto nápoja.

Vyrobená šťavasám o sebe si vo väčšej miere zachováva prospešné vlastnosti a prvky, ktoré boli prítomné v ovocí.

Pri pravidelnej miernej konzumácii môže tento nápoj:

• posilniť imunitný systém;
• predchádzanie mnohým chorobám vrátane rakoviny;
• redukuje známky starnutia;
• zlepšiť metabolizmus;
• opravné články;
• zlepšiť krvný obeh;
• pomáhať znižovať krvný tlak;
• zbavte telo toxínov;
• znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení;
• znížiť zlý cholesterol;
• znížiť zápal.

Negatívny vplyv

Tu je taký zázračný čerstvo vylisovaný pomarančový džús, ktorého kalorický obsah vám umožňuje pokojne ho užívať pohárik denne bez strachu z kíl navyše.

Ale spolu s týmito prospešnými vlastnosťami môže nadmerné pitie nápoja vyvolať alergické reakcie alebo zažívacie ťažkosti.

Vo všeobecnosti sa tento nápoj neodporúča každému. Pre ľudí, ktorí trpia prekyslením žalúdka alebo cukrovkou je táto šťava kontraindikovaná.

Tiež by ste nemali piť pomarančový džús v prípade exacerbácie žalúdočných ochorení a alergií na citrusové plody.

Správne používanie

V televízii sa často ukazuje, ako ráno vypijú pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu - to je absolútne nesprávne, keďže pomarančový džús, a najmä čerstvo pripravený, sa nedá piť, pretoževysoký obsah kyseliny citrónovej, ktorá môže poškodiť sliznicu žalúdka.

Čerstvo vytlačený pomarančový džús je najlepšie konzumovať ráno, počas raňajok alebo po nich. Je lepšie piť šťavu ihneď po príprave, pretože po pol hodine sa vitamíny a živiny oxidujú, strácajú svoje vlastnosti. Ale ak je potešenie v popredí pred výhodami, potom si môžete dovoliť ponechať šťavu v chladničke dva až tri dni.

Pomarančový džús nezohrievajte ani nerozmrazujte, stratíte tým viac vitamínov.

Správne varenie

Vďaka šťavnatosti pomarančov nie je príprava šťavy z nich náročná. Najjednoduchšie to urobíte na špeciálnom citrusovači. Musíte začať vyrábať šťavu z umývania ovocia, potom je potrebné ich rozrezať na polovicu. Z každej časti vytlačte šťavu. Pri absencii špeciálneho zariadenia na vytláčanie šťavy sa to dá urobiť rukami, jednoducho pevným stláčaním polovíc ovocia.

Tretí spôsob je v mixéri. Za týmto účelom sa umyté ovocie ošúpe a odkôstkuje a vloží do pohára mixéra. Výsledná hmota sa prefiltruje cez sito.

Koľko kalórií obsahuje čerstvo vytlačená pomarančová šťava?

Pri chudnutí je najlepšie poznať počet kalórií skonzumovaných za deň. Mimochodom, pre normálne fungovanie ženského tela by mali dostať 2500-3000 a pre mužov totosuma je v rozsahu 3000-3500.

Ak je cieľom zhodiť nadbytočné kilá, potom by sa od daného množstva denného príjmu kalórií malo odpočítať 10-20 %.

Čerstvo vylisovaná pomarančová šťava s obsahom kalórií asi 50 kcal na 100 ml je vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálov. Pohár takejto šťavy bude mať iba 100 kcal.

V kombinácii s čerstvým ananásom (pomer 1:1) to bude tiež vynikajúci spaľovač tukov.

Faktom je, že ananásový džús je považovaný za najnižšiu kalorickú hodnotu džúsov a zároveň obsahuje zložky, ktoré dokážu odbúravať tuk.

100 gramov čerstvej pomarančovej šťavy obsahuje asi 50 kcal, 4 % tuku, 6 % bielkovín a 90 % sacharidov. Napriek vysokému percentu posledne menovaných tvoria sacharidy v čerstvo vylisovanej pomarančovej šťave malé množstvo. Napriek tomu sa odborníkom na výživu odporúča, aby ráno do jedla zaradili pomarančový džús. Svojím žiarivým vzhľadom a hodnotným zložením dokáže rozprúdiť energiu, naplniť telo vitamínmi, čo vystačí na celý deň.