Recept na mangové smoothie doma

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Smoothie je nápoj vyrobený z čerstvého ovocia, bobúľ a zeleniny, rozomletých v mixéri, s pridaním mlieka, šťavy alebo ľadu. Je veľmi populárny najmä medzi ľuďmi, ktorí vedú zdravý životný štýl a sledujú svoj jedálniček.

Mangové smoothie je skvelý nápoj, ktorý má úžasnú a jemnú chuť. Nie je to len dobré občerstvenie, ale aj úžasný zdravý dezert. Mango smoothies nie je ťažké pripraviť. Nemôžete sa báť experimentovať a pridať do nápoja ďalšie obľúbené ovocie. Stane sa ešte výživnejším a chutnejším.

Fetálne vlastnosti

Mango je krásne exotické ovocie oválneho tvaru. Rastie v Indii, Thajsku, Vietname, Egypte a Indonézii. V prírode existuje veľa druhov manga - zelená, žltá, ružová, žlto-červená. V Rusku najčastejšie nájdete zelené ovocie s tmavočervenými stranami. Zrelé ovocie by nemalo byť na dotyk príliš tvrdé alebo naopak mäkké. Tiež by nemala obsahovať čierne škvrny a drsnosť.

Dužina manga je jasne žltá s jemnou ihličnatou arómou. Je jemná, stredne sladká a s jemným nádychomkyslé. Čím jasnejšia je šupka ovocia, tým bude sladšia a chutnejšia.

Užitočné vlastnosti manga

Toto ovocie je neuveriteľne užitočné. Obsahuje veľké množstvo sacharidov – fruktózy a glukózy. Mango je bohaté na vitamíny A, B a C skupiny, ako aj množstvo minerálov: železo, zinok, meď, fosfor, vápnik. Ovocie obsahuje asi 12 aminokyselín potrebných pre dobré zdravie.

Pravidelná konzumácia manga priaznivo pôsobí na tráviaci trakt, normalizuje hladinu cukru v krvi, odstraňuje prebytočný cholesterol, zlepšuje zrak a pomáha zbaviť sa zápchy.

Mango neobsahuje prakticky žiadne bielkoviny a tuky. V 100 gramoch ovocia je len 65 kcal. To znamená, že slnečné plody môžu jesť aj tí, ktorí držia diétu. Mango postave neublíži. Naopak, prinesie veľa výhod a dobrú náladu.

Mangové smoothie má jemnú a sladkú chuť. Toto ovocie sa hodí k mnohým druhom bobúľ a ovocia, ako aj k mlieku a jogurtu. Smoothie na báze manga dodá energiu a silu na celý deň. Nápoj je najlepšie piť mierne vychladený.

Recept na mangovo banánové smoothie

Nápoje z tohto exotického ovocia sú veľmi chutné a sladké, s príjemnou ihličnatou dochuťou. Ako si vyrobiť smoothie doma? Tento recept navrhuje pripraviť smoothie z manga a banánov.

Na dve porcie nápoja budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

• mango - 1 kus;
• banán - 1 ks;
• prirodzenébiely jogurt - 1 šálka;
• mlieko – pol pohára;
• vanilkový cukor - jedna štipka.

Varenie:

1. Mango a banán v šupke. Odstráňte kosť.
2. Nakrájajte ovocie na malé kúsky.
3. Mango a banán vložte do mixéra, zalejte jogurtom a mliekom. Pre chuť pridajte vanilkový cukor.
4. Všetko dôkladne vyšľahajte do hladka.
5. Hotový nápoj nalejte do pohárov a podávajte.

Smoothie v mixéri s mangom a škoricou

Toto je jedna z najvoňavejších možností. Toto smoothie je skutočnou vitamínovou bombou a je ideálne pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie.

Na jeho prípravu budete potrebovať:

• mango - 1 kus;
• škorica – 1 ČL;
• med – 1 ČL;
• prírodný nízkotučný jogurt – 1 šálka.

Ako variť?

1. Ošúpte mango a odstráňte kôstku. Nakrájajte na malé kúsky.
2. Pošlite ovocie do mixéra a potom pridajte jogurt, škoricu a med. Miešajte do hladka.

Úžasný nápoj s mangom, broskyňou a malinami

Toto ovocie sa kombinuje s takmer akýmkoľvek ovocím. V tejto možnosti sa navrhuje pripraviť lahodné a jemné smoothie s mangom, broskyňou a malinami.

Bude to vyžadovať:

• mango - 1 kus;
• broskyňa - 2 ks;
• maliny - pol pohára;
• mlieko – 1 šálka.

Spôsob varenia:

1. Mango a broskyne bez šupky a kôstky. Nakrájajte na kúsky.
2. Ovocie vložte do mixéra, pridajte maliny a mlieko. Beat.
3. Ak chcete, môžete do smoothie pridať trochu medu.

Nápoj s mangom, ovsenými vločkami a jahodami

Toto je nielen chutné, neuveriteľne zdravé, ale aj celkom sýte smoothie, ktoré je skvelé na raňajky.

Na prípravu tohto nápoja budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

• mango - 1 kus;
• ovsené vločky – 2 polievkové lyžice. lyžice;
• jahody – 100 g;
• prírodný biely jogurt – 1 pohár.

Varenie:

1. Najprv trochu zjemnite ovsené vločky. Ak to chcete urobiť, zalejte ich jogurtom a počkajte asi 20-30 minút.
2. V tejto dobe môžete prinášať ovocie. Mango ošúpeme a vyberieme kôstku. Nakrájajte na malé kúsky. Jahody sú tiež rozdelené na časti.
3. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a dôkladne rozmixujte.
4. Tento nápoj je najlepšie piť vychladnutý. Ale teplý je tiež veľmi chutný.

Povzbudzujúci mangový nápoj s kiwi a džúsom

Osviežujúce smoothie nikdy nebude potešením piť počas horúceho slnečného dňa.

Na recept budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

• mango - 1 kus;
• kiwi – 2 ks;
• akýkoľvek džús – 1 pohár;
• kocky ľadu – 5-6 kusov

Poradie varenia:

1. Mango a kiwi ošúpané, odkôstkované a všetko ostatné.
2. Vystrihnúťmalé kúsky.
3. Pošlite do mixéra, pridajte šťavu a všetko dobre vyšľahajte do hladka.
4. Do hotového nápoja potom pridajte kocky ľadu a podávajte.

Nápoj s mangom a ananásom

Primerane sladké, s príjemnou kyslosťou a božsky voňavé - takto dopadne smoothie podľa tohto receptu!

Na jeho výrobu budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

• mango - 1 kus;
• ananás - polovica ovocia;
• pomarančový džús alebo multiovocie – 2 šálky;
• banán - 1 kus

Varenie:

1. Nakrájajte ananás, odstráňte šupku a všetko ostatné. Urobte to isté s mangom a banánom.
2. Ovocie nakrájajte na stredné kúsky a vložte do mixéra.
3. Prilejte šťavu a dôkladne prešľahajte.
4. Výsledné smoothie dajte na hodinu do chladničky.
5. Tento veľmi uspokojujúci a voňavý nápoj poteší všetky domácnosti bez výnimky.

Mangový pomarančový nápoj

Toto je skutočná zásobáreň vitamínov s jemnou medovou a mliečnou chuťou, ktorú dopĺňa príjemná citrusová kyslosť. Určite osloví dospelých aj deti.

Na tento recept na smoothie budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

• mango - 1 kus;
• oranžová - 1 kus;
• med – 2 ČL;
• nízkotučné mlieko – 200 ml;
• kocky ľadu – 7-8 kusov

Spôsob varenia:

1. Ošúpte a odkôstkujte mango a pomaranč.
2. Ovocie nakrájajte na kúsky a vložte do mixéra.
3. Nalejte mlieko a pridajte med.
4. Poriadne vyšľahajte.
5. Nalejte smoothie do pohárov a pridajte kocky ľadu.

Záver

Smoothie na báze manga je nepochybne veľmi zdravý, chutný a výživný nápoj. V jednom pohári je obrovské množstvo vitamínov a minerálov, ktoré dodajú energiu a silu na celý deň. Mangové smoothies je možné kombinovať s mnohými druhmi ovocia a bobúľ, pridať mlieko, zmrzlinu a jogurt.