Príbehy ľudí, ktorí schudli: vlastnosti, zaujímavé fakty a efektivita

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Príbehy o chudnutí sú také podobné! Slzy, zúfalstvo a začarovaný kruh nakoniec vystrieda tvrdá práca, úsilie, disciplína a vôľa, ktoré vedú k víťazstvu nielen v boji s kilami navyše, ale vzťahujú sa aj na akúkoľvek oblasť ľudského života. Neexistujú žiadne čarovné prútiky, človek je kováčom svojho života. Všetky metódy chudnutia vedú k potrebe znížiť obsah kalórií v strave a zvýšiť úroveň aktivity tela. Bleskové výsledky zároveň väčšinou neprinesú žiadny efekt, fungujú len tie, ktoré majú dlhé trvanie v čase. Obráťme sa na skúsenosti tých, ktorí schudli, ktorí dosiahli výsledky a čo ich to stálo.

Skúmavá myseľ cudzincov nespí. Aké príbehy o chudnutí nemožno nájsť na internete.

Moč tehotných žien: mínus 20 kg za 5 mesiacov

Britská Cheryl Paloni na úvodsama injekcie moču tehotných žien stratila v objemoch 75 cm za 5 mesiacov (čo zodpovedá 20 kilogramom). V moči tehotných žien sa nachádza špeciálny hormón - ľudský choriový gonadotropín, ktorý zvyšuje metabolizmus: spotrebuje sa viac energie, intenzívnejšie sa spaľujú kalórie.

Sex sedemkrát denne – strata 45 kg za rok

Verte alebo nie, najštíhlejšia žena na svete s hmotnosťou 317 kg spáli sexom so svojím manželom asi 500 kilokalórií denne. Chudák váži 64 kilogramov, ale láska (alebo záväzok) je nadovšetko.

Kvapkanie – 800 kalórií za deň

Náhla strata hmotnosti zavedením nosovej kvapky. Jeden z jeho koncov končí priamo v pažeráku. Jedlo vstupuje do tela cez nos cez kvapkaciu trubicu - obsah kalórií vo výživovej zmesi bielkovín, tukov a vody je 800 kalórií. Túto metódu vynašiel floridský lekár Oliver di Pietro, ktorý tvrdí, že touto veľmi kontroverznou metódou môže každý človek schudnúť až 9 kilogramov za 10 dní.

Ďalší pravdivý príbeh: Ako schudnúť z výšky 8700 stôp za týždeň

V rámci experimentu cestovalo 20 mužov v strednom veku s nadváhou na týždeň do domu vo výške 8 700 stôp nad morom. Stalo sa to na vzostupe Zugspitze v Nemecku. Jedli, čo chceli, a okrem pohodových prechádzok sa nevenovali fyzickej aktivite. Za týždeň v horách pacienti schudli v priemere 3 kg, o mesiac neskôr - 2 kg, už doma. Vedcitvrdia, že vo vysokej nadmorskej výške človek zje menej, pretože potrebuje menej kilokalórií.

Keďže sa telo po šiestich mesiacoch prispôsobí životu „najlepšie“, prestane chudnúť, takže týždeň je maximálne obdobie pre tento spôsob chudnutia.

Tieto zaujímavé a niekedy časovo problematické fakty sú stále voliteľné. Nemali by sa stať hlavnými spôsobmi chudnutia a chudnutia. Tu je niekoľko skutočne účinných spôsobov, ako schudnúť, ktoré vyskúšalo mnoho žien a mužov a podelili sa o svoje príbehy o chudnutí.

Maximum bielkovín, minimum tuku, otrúb a častejšie sa hýbať

Doktorandka Tatiana hovorí o Dukanovej diéte ako o metóde, pomocou ktorej sa jej podarilo schudnúť za rok 30 kg a len za tri mesiace - 21 kg. V auguste vážila 93 kilogramov pri výške 174 cm. Pri Dukanovej diéte by mal byť pomer bielkovín, tukov a sacharidov 4:1:1.

Taťána držala nasledovnú diétu: maximum bielkovín, minimum tuku, otruby ako sacharidy, tiež sa hýbala, trénovala svaly pomocou rýchlej chôdze. Schudla podľa knihy, ktorá opisovala skutočné príbehy ľudí, ktorí schudli, a zostavila jedálny lístok založený na bielkovinových produktoch s nulovým obsahom tuku, vrátane mliečnych výrobkov.

O tri mesiace neskôr, v novembri, váha Taťány klesla na 72 kg (obrovský úbytok 21 kilogramov!). Zároveň si uvedomila, že na jedenie nepotrebuje škodlivé potraviny.správny. Svoj jedálniček si rada obohatila o ovocie a rok po začiatku nového života mala 63 kg, sníva o tom, že schudne ďalšie tri kilogramy.

Zníženie obsahu kalórií v strave na 1200-1400 kcal

Irina hovorí, že schudla takmer 50 kg – zo 106 kg v roku 2008. V produktoch sa neobmedzovala, ale aplikovala mierne zníženie denného kalorického príjmu na 1200-1400 kcal, čím znížila podiel tukov a rýchlych sacharidov. Venovala sa aj športu, venovala sa fyzickej aktivite, plávaniu a aqua aerobiku, okrem toho užívala vitamínové a minerálne komplexy. Za prvých šesť mesiacov schudla 37 kg.

Irine sa proces formovania zapáčil natoľko, že sa rozhodla vyhľadať odbornú pomoc vo fitness klube, kde pod vedením výživového poradcu a osobného trénera schudla ďalších 10 kg a začala vážiť 59 kilogramov. Pre Irinu bola dôležitá štruktúra tela. Jej tuková hmota sa najprv znížila o 40 %, potom o 25 %, pričom zaznamenala nárast svalovej hmoty. Kvalita tela sa zlepšila.

Výsledkom je, že Irina vyhrala dve fitness súťaže. Dnes z pohľadu odborníčky hovorí o svojom systéme s argumentom, že výsledok trvá už štvrtý rok a neviedla k tomu rýchla diéta, ale kombinácia vyváženej stravy a správneho pitia. režim, fyzická aktivita a dobrá nálada.

Mnoho žien dodržiava vyváženú stravu bez ponáhľania sado extrémov s ostrými obmedzeniami na seba v niektorých produktoch. A tento spôsob je najsprávnejší, aj keď nie najrýchlejší.

Všímavosť a chudnutie

Novinárka Tonya Samsonova porozprávala svoj skutočný príbeh úspešného chudnutia - za šesť rokov schudla 40 kilogramov, z toho 30 sa jej podarilo schudnúť za 3 mesiace.

Tonya verí, že priberanie pochádza z problémov v človeku, z nedostatku cieľa, z neochoty niečo urobiť, o niečo sa snažiť. Namiesto toho, aby sa „stratený človek“nadšene venoval nejakému užitočnému biznisu, siahne po čokoládovej tyčinke

Tonya pribrala za tri mesiace 30 kg a potom ich za tie tri mesiace schudla. Podľa Tonyho by váha nemala zasahovať do života človeka, potrebuje sa cítiť pohodlne, aby si život užil, potom bude všetko na pleci a akákoľvek práca pôjde od ruky. Treba sa pozrieť na reakcie okolia, ak vás v tejto váhe nevnímajú, treba to zmeniť, - priznáva Tonya.

Po narodení druhého dieťaťa Tonin narástla o 20 kg, no žena sa ich ľahko zbavila, keďže bola zaneprázdnená podnikaním a nezúfala. Po narodení tretieho dieťaťa jej nebolo jasné, čo má robiť - v roku 2011 nevedela pochopiť, v akej oblasti by mala pracovať, kde uplatniť svoje úsilie a bolo to pre ňu ťažké.

Pomohol „vykopnúť“zo života. Bolo potrebné urýchlene vyhotoviť určité dokumenty. Na radu kamarátky začala Tonya behať, aby ju stav depresie opustil – rutina fyzickej námahy dávaschopnosť riešiť problémy, zvyšuje sa mozgová aktivita. Beh sa stal pre Tonyho efektívnym spôsobom, ako dostať svoje myšlienky do činnosti.

Tonya zdôrazňuje, že keď je veľa práce, potrebujete rytmický životný štýl (nemôžete večer utekať k alkoholu a kina). Preto je potrebné behať, spať, chodiť do posilňovne alebo plávať - mozog v tomto čase odpočíva.

Tonya zároveň radí piť čiernu kávu a znížiť kalorický obsah a kvalitu stravy: stačí varené kuracie mäso, zelenina, cereálie. Za jeden tréning spálila asi 1000 kalórií – to bol jej denný cieľ.

Za tri mesiace klesla Tonyho váha z 92 kilogramov na 62 kg, potom na 58. Dnes si ideálnu váhu stanovila medzi 56 a 58 kilogramami. Zdôrazňuje, že je dôležité zostať v rámci adekvátneho vzťahu k sebe, inak máte zaručenú poruchu príjmu potravy. Nemôžete sa sústrediť len na svoju váhu, pretože to zaberá celý čas vášho života.

Jej priateľ Dmitry tiež povedal svoj príbeh o chudnutí, pred a po diéte vyzeral asi ako muž na fotografii nižšie.

Dima schudol spolu s Tonyou a svoje výsledky zaznamenal do tabuľky – veď len vďaka vykonaným meraniam môžete výsledok vyhodnotiť. Za 3 mesiace schudol 20 kilogramov vďaka systematickému tréningu a strave a hlavne - disciplíne.

Príbeh chudnutia Natalyi, 33 rokov: mínus 20 kg za 8 mesiacov

Natasha otehotnela vo veku 21 rokov, počas celého tehotenstva z 52 kg sa zotavila do 15 rokovkilogramy.

Držala diéty, potom ich prestala, veľa bicyklovala a chodila, skúšala diéty s cibuľovou polievkou. Získaná amenorea (menštruácia prichádzala raz za 4 mesiace).

Medzitým váha rástla, čas plynul, narodenie druhého dieťaťa stanovilo priority v Natašinej hlave. Počas tehotenstva samozrejme nemyslela na diéty v snahe porodiť zdravé dieťa.

Hmotnosť po tehotenstve bola 72 kg s výškou 162 cm. Bolo to 6. mája 2012. Do konca roka Natasha schudla 20 kilogramov. Rozpráva svoj skutočný príbeh chudnutia s popisom metód, takto to urobila:

• ráno, 15 minút po spánku, vstala na polhodine na bežiacom páse (začala od 10 minút);
• denne ráno po joggingu zatriasť tlačou;
• dvakrát do týždňa Natalia cvičila japonský systém Tabata;
• počas fyzickej námahy si robila filmové zábaly s korením na páse;
• Natasha zmenšila veľkosť porcií, obmedzila sa na vyprážané jedlá a tiež minimalizovala obilniny a zemiaky, vylúčila alkohol a sladkosti, nejedla po 18 hodinách.

Priznáva, že prvých desať dní bolo dosť ťažkých, potom to už bolo jednoduchšie. Natália tiež odporúča piť zelený čaj s citrónom na zrýchlenie metabolizmu.

Natasha mala 6. júna 67 kg, 6. júla 61 kg, 6. augusta 55 kg, po ďalšom mesiaci a pol sa potešila, keď na váhe uvidela vytúžených 51 kg. Celkový počet zhodených kilogramov bol 21 kg.

Teraz si Natália udržiava váhu, pravidelne ju kontroluje a ak treba, z času na čas si dá večeru s tvarohom s lyžicou medu - na vyloženie je to podľa nej ten najlepší spôsob.

Moderné trendy: je štíhlosť znakom efektívnosti?

V úspešných, vyspelých krajinách s „dobre živenou“ekonomikou (kde plat jedného človeka stačí na zabezpečenie celej rodiny) je oveľa jednoduchšie nevyzerať chudo. Úspešná podnikateľka nie je anorektická nymfa. Dôležitá osoba by mala byť viditeľná a zaberať určitý priestor. Vznešená kráľovná sa nikdy nezdala malá, krásna žena je veľká a pokojná.

Tam, kde ľudia žijú skromne, často nepremýšľajú o tom, ako schudnúť: príbehy o chudnutí sú podmienené životom, pretože chudosť je znakom nedostatku nadmerného bohatstva. Ale je tu aj druhá strana mince. Elegancia je dôkazom toho, že ste efektívny. Práca je zmysel života, honba za peniazmi. Tenký - rýchly, aktívny a v 30 a 50 musíte ukázať, že ste silný a energický, viete pracovať efektívne. Obraz krásnej chudej ženy je v prvom rade symbolom mladosti a nevyčerpateľnej energie a v druhom rade krásy.