Pôstny deň na kuracích prsiach: recepty a odporúčania. Pravidlá dňa vykládky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Pre mnohých sa slovo „diéta“spája s takými javmi, ako je neustály hlad a závraty. Dnes však existuje veľa spôsobov, ako schudnúť bez poškodenia tela. Na tento účel sa používajú jemné metódy. Napríklad deň pôstu na kuracích prsiach.

Vlastnosti diéty

Spočiatku takýto výživový systém používali muži, ktorí veľa trénujú. Bol navrhnutý na spaľovanie lipidov a budovanie svalov. Aké efektívne sú dni pôstu na kuracích prsiach?

V prvom rade je to dobrá voľba pre tých, ktorí pravidelne cvičia a majú problémy s prísnymi obmedzeniami. Potravinový systém sa používa jeden deň. Umožňuje udržiavať dobrý stav celého organizmu. Deň vykládky na kuracích prsiach zlepšuje nielen postavu, ale aj pohodu. Aby však diéta prospela, musíte ju správne zorganizovať.

Funkcie produktu

Kuracie mäso je inénízkokalorický. Napriek tejto kvalite mäso pomáha utíšiť hlad. Táto vlastnosť produktu umožňuje jeho zaradenie do diétnych výživových systémov. Pôstny deň na kuracích prsiach je vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť a pravidelne cvičiť. Veď také mäso obsahuje málo lipidov a veľa bielkovín. Normalizuje metabolizmus a hladinu glukózy v krvi, pomáha posilňovať kostné a chrupavkové tkanivo, svaly. Kuracia dužina zlepšuje imunitu, zabraňuje vzniku mŕtvice a ochorení myokardu. Produkt dodáva telu vitamíny, ktoré sú dôležité pre dobré zdravie. Takáto strava však prináša pozitívne výsledky iba vtedy, ak dodržiavate pravidlá dňa pôstu.

Odporúčania

Jedno z najzdravších jedál vyrobených z kuracích pŕs je vývar.

Mal by byť uvarený z dužiny, olúpaný. Prvá voda sa vypustí. Do misky môžete pridať zeleninu. Mrkva, pór, súkvetia brokolice, prírodné koreniny (cesnak, červená paprika) zlepšujú chuť kuracieho vývaru, ale neškodia postave. Na konci varenia sa odporúča vývar precediť. Polievku môžeme striedať s kuracím mäsom. Mal by sa konzumovať varený alebo pečený. Energetická hodnota kuracích pŕs je 98 kcal na 100 gramov. Striedanie vývaru a mäsa robí jedálniček pestrejším. Takáto strava nespôsobuje silnú chuť do jedla a zabraňuje rozvoju chorôb spojených s obmedzeniami. O pôstnych dňoch na kurarecenzie odborníkov na prsia naznačujú, že tento systém výživy nie je vhodný pre každého. Ľuďom s určitými patológiami sa neodporúča používať ho.

Kontraindikácie

Veľké množstvo bielkovín, ktoré sú súčasťou produktu, nepriaznivo ovplyvňuje činnosť obličiek. U osôb s chorobami týchto orgánov je takáto strava nežiaduca. To isté platí pre ľudí s patológiami myokardu a pečene. Ženám počas tehotenstva a laktácie sa tiež neodporúča stráviť deň pôstu na kuracích prsiach. Diéta môže uškodiť organizmu jedinca v pokročilom veku. Okrem toho sú kontraindikáciou diéty chronické gastrointestinálne ochorenia a časté zadržiavanie stolice. Ani zdraví ľudia by nemali stráviť deň pôstu na kuracích prsiach viac ako raz týždenne.

Dôstojnosť potravinového systému

Skôr než prejdete na takúto diétu, musíte zvážiť jej pozitívne a negatívne stránky. Výhody pôstnych dní sú teda nasledovné:

1. Kuracie mäso chutí dobre aj bez pridania soli.
2. Diéta sa ľahko toleruje.
3. Nespôsobuje depresiu, depresiu.
4. Kuracie mäso dodáva telu užitočné látky.
5. Osoby, ktoré pravidelne cvičia, sa nemusia báť straty svalovej hmoty.



6. Produkt pomáha znižovať vysoký krvný tlak, zlepšovať celkovú pohodu, udržiavať normálnu úroveň aktivity.

Chyby

Ako zvyčajne nevýhody stravyzoznam:

1. Pravdepodobnosť alergie na látky obsiahnuté v kuracom mäse.
2. Obnovenie stratenej hmotnosti v dôsledku nesprávnej stravy a sedavého životného štýlu.
3. Zhoršenie stavu pečene, gastrointestinálneho traktu a močového systému.
4. Nedostatok lipidov, ktorý vedie k metabolickým zlyhaniam pri dlhej diéte.
5. Pocit preťaženia, mierne závraty v dôsledku nedostatku sacharidov.
6. Poruchy tráviaceho systému (zvýšená tvorba plynu, nepohodlie, zadržiavanie stolice).

Dôležité nuansy

Treba poznamenať, že tí, ktorí sa chystajú tráviť pôstne dni, by mali opustiť zvyčajné spôsoby varenia. Postupujte podľa týchto tipov:

1. Mäso sa neodporúča vyprážať. Energetickú hodnotu pokrmu zvyšuje aj grilovanie a údenie. Prsia sa konzumujú varené, dusené alebo pečené na kovovom papieri alebo v rúre.



2. Soľ a korenie by sa mali podľa možnosti vylúčiť.
3. Prvý vývar, ktorý sa získa po tepelnej úprave mäsa, by sa nemal jesť, pretože obsahuje veľa lipidov a cholesterolu.
4. Počas diéty intenzívne necvičte. Krátka prechádzka večer, upratovanie alebo malé cvičenie sú povolené.
5. Potrebujete vypiť až dva litre vody denne.
6. Po dni pôstu by ste mali jesť chudé hovädzie mäso. Jahňaciu alebo bravčovú dužinu je povolené konzumovať až po dvoch dňoch.

Dodržujte diétukurací vývar

Na takúto diétu si treba pripraviť vývar. Vyrába sa z bieleho mäsa kurčaťa s hmotnosťou 500 gramov, ošúpaného. Musí sa umiestniť do misky s vodou. Varte do varu. Potom sa vývar odstráni. Dužina sa varí v čistej vode s pridaním bobkového listu, cibuľovej hlavy. Môžete tiež použiť ružičky brokolice alebo koreň zeleru. Jedlá so soľou nie sú povolené. Počas dňa by ste mali vypiť tri poháre vývaru a neperlivej vody. Ďalšou možnosťou stravovania je konzumácia dužiny. Rozdelí sa na päť kusov a zje sa postupne. Ako občerstvenie sa používa odvar. Kuracie prsia v diétnych receptoch, ako napríklad v šaláte, sú ďalšou dobrou voľbou.

Iné typy diét

Sem patria nasledujúce energetické systémy:

1. Kombinácia kuracích pŕs a zeleniny. Diéta zlepšuje fungovanie tráviaceho systému a podporuje spaľovanie kalórií. Predpokladá sa použitie produktov v množstve pol kilogramu jedného a druhého. Ako zelenina sa odporúčajú reďkovky, paprika, paradajky, uhorky.
2. Kuracie mäso a grapefruit. Ovocie pomáha urýchliť metabolizmus. Okrem toho obsahuje veľa vitamínov a otupuje hlad. Diéta predpokladá použitie 1 kg dužiny. Grapefruit sa používa ako snack.
3. Proteínová možnosť. Ide o kombináciu kuracích pŕs a varených vajec. Tieto produkty môžu byť tiež prekladané. Na diétu sa používa pol kilogramu mäsa. Za deň sú povolené tri vajcia natvrdo.
4. Kuracie prsia a beztukový jogurt. Toto je ďalšia možnosťdiéty s vysokým obsahom bielkovín. Takáto výživa je skvelá pre ľudí, ktorí pravidelne cvičia, keďže nevedie k zníženiu objemu svalov. Počas pôstneho dňa by ste mali zjesť 500 g mäsa. Ako občerstvenie je povolené konzumovať naraz 1 pohár nízkotučného kefíru (celkové množstvo produktu je 600 ml).



5. Kuracie mäso a kyslá kapusta. Kombinácia je prospešná, pretože priaznivo pôsobí na činnosť čriev. Za deň je povolených 200 gramov mäsa a 400 gramov zeleniny. Povolených je 6 pohárov vody alebo čaju.
6. Kuracie mäso a paradajky. Používa sa paradajková šťava.



Obsahuje karotén a ďalšie užitočné látky. Produkt je chutný a výživný. Nemali by ste si vyberať konzervovanú šťavu, vkladajú sa do nej škodlivé prísady. Pol litra tohto nápoja je povolená.

Jedlo s bielym mäsom a ryžou

Táto časť vysvetľuje, ako pripraviť šalát z kuracích pŕs, jednoduchý a chutný.

Je ideálny pre tých, ktorí dodržiavajú správnu výživu. Zloženie misky zahŕňa:

1. 4 veľké lyžice ryže basmati.
2. Pol litra vody.
3. 200 g pŕs.
4. Sladká paprika.
5. Zväzok zelených.
6. 4 konzervované plátky ananásu.
7. Soľ – 1 štipka.
8. Veľká lyžica sójovej omáčky.
9. Citrónová šťava (rovnaká).
10. Štipka pieskucukor.
11. Tri veľké lyžice slnečnicového oleja.
12. 4g horčice.

Sójová omáčka v kombinácii s citrónovou šťavou. Pridajte olej, soľ, kryštálový cukor. Šľahacie výrobky. Potom sa zmiešajú s horčicou. Tankovanie by sa malo chvíľu nechať. Mäso sa varí vo vode s prídavkom soli. Potom sa ochladí. Nakrájajte na malé kocky. To isté treba urobiť s ananásom a paprikou. Potom sa obilniny uvaria. Produkty sa zmiešajú, kombinujú s nasekanými bylinkami. Pridajte dresing. Šalát z kuracích pŕs, jednoduchý a chutný, je pripravený pomerne rýchlo.