2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Ak chcete získať ploché brucho, samotné cvičenie nestačí. Na dosiahnutie efektívnejšieho výsledku je potrebná špeciálna diéta pre brucho a boky, vďaka ktorej výrazne zmení svoj vzhľad. Iba integrovaný prístup k riešeniu problému vám umožní nájsť sexi a vytvarované bruško.
Nikde žiadne vlákno
Diéta pre žalúdok je založená na používaní tých potravín, ktoré obsahujú maximálne množstvo vlákniny. Začiatkom jesene alebo koncom leta nebude ťažké obohatiť ním svoje telo: skúste si každé ráno dať na raňajky ovsené vločky s ovocím, cez deň jedzte zeleninu a ryžu a cereálie na obed a večeru vám zlepšia trávenie a pozitívne ovplyvniť výsledky vašej túžby po plochom bruchu. Pamätajte, že majonéza je váš nepriateľ, nemali by ste ňou dochucovať šaláty a iné jedlá vo vašej strave. Olivový olej je ideálnym dressingovým riešením – jedna odmerka je viac než dosť.
Táto diéta pre žalúdok je účinná, pretože vláknina naplní žalúdok veľmi rýchlo, takževzniká pocit plnosti. Vďaka tejto akcii sa rýchlo zasýtite zjedením minimálnej porcie jedla. Spolu s tým majú vlastnosti vlákniny priaznivý vplyv na naše telo a na gastrointestinálny trakt ako celok. Jeho každodenné používanie vám umožňuje vyhnúť sa chorobám, ako sú žalúdočné vredy, gastritída a dokonca aj onkologické ochorenia tráviaceho traktu. Priaznivo pôsobí aj na stav pokožky a dodáva jej rovnomernejší vzhľad. Strava na brucho založená na vláknine môže teda prospieť celému telu.
Základy diéty s plochým žalúdkom
V zásade platí, že ak je diéta pre brucho dodržaná v plnom rozsahu, tak diétne obmedzenia ako také nie sú potrebné, pretože vláknina dobre zasýti. Ale musíte si uvedomiť, že musíte jesť s mierou a v malých porciách. Telo by malo po jedle zažiť mierny pocit hladu.
Skúste jesť každé 3-4 hodiny. Počas dňa musíte vypiť až 2 litre vody a tiež piť zelený čaj. Cukor nahraďte medom, ale nepreháňajte to (nie viac ako dvakrát denne). Skúste vo svojej strave znížiť množstvo soli, cukru, koláčov, bieleho chleba a sušienok.
Šaláty, zelenina a ovocie poslúžia ako najlepší pomocník pri občerstvení. Jesť zeleninový šalát ku každému jedlu vám len prospeje.
Ak ste milovníkom kávy, skúste ju odmietnuť. Znížte jeho príjem na 2-3 krát týždenne. Akýkoľvek kávový nápoj je nepriateľom na dosiahnutie pozitívneho výsledku v bojištíhlosť.
V strave by ste mali mať viac citrusových plodov. Najlepším pomocníkom v boji proti celulitíde je napríklad pomaranč alebo grapefruit. Neužívajte ich však nalačno, pretože môžu ľahko narušiť prekyslenie žalúdka.
Príklad brušnej diéty
Dve možnosti raňajok:
- diétny jogurt, pomaranč, nesladený čaj alebo pohár vody;
- vajce namäkko, pár knäckebrotov, nesladený čaj alebo pohár vody.
Na obed si môžete dať kurací vývar uvarený z pŕs bez kože, porciu zeleninového šalátu poliateho olivovým olejom.
Večera: dusený steak, nie viac ako 100 gramov fazule a pomaranč.
Odporúča:
Káva na lačný žalúdok: poškodenie kávy, jej účinok na ľudské telo, podráždenie žalúdka, pravidlá a vlastnosti raňajok
Je však dobré piť kávu nalačno? V tejto veci existuje veľa názorov. Každý, kto je zvyknutý na rannú šálku kávy, s najväčšou pravdepodobnosťou odmietne jej negatívny vplyv na organizmus, pretože sa to preňho stalo zvykom a na svojom živote nechce nič meniť. Súhlasíte, nemá zmysel riadiť sa takýmto názorom, potrebujete niečo neutrálne
Lahodná omeleta pre ročné dieťa a ďalšie jedlá pre bábätká
Takže ste oslávili prvé narodeniny svojho dieťatka. Zazneli už hanblivé slová a podnikli sa opatrné kroky. Vaše bábätko pokračuje v objavovaní sveta. Na nové počiny potrebuje veľa energie. Ako kŕmiť dieťa, ako aj ako uvariť výživnú omeletu pre jednoročné dieťa a mnoho ďalších chutných jedál, zistíte z nášho článku
Aké ovocie môžete jesť pri žalúdočných vredoch: zoznam povolených, pozitívny vplyv na žalúdok a približný jedálny lístok pre vred
Aké ovocie môžete jesť pri žalúdočných vredoch? Ktoré sú úplne kontraindikované? Všetko, čo vnútorne konzumujeme, nás nasýti energiou. To platí najmä pre zeleninu, ovocie a bobule v letnej sezóne. V lete a na jeseň musíme byť vyživovaní vitamínmi na celú zimu. Ale čo s niekým, kto má vredy a niektoré potraviny, ako napríklad hrozno, spôsobujú akútnu bolesť?
Bravčové závitky s hubami - zadosťučinenie pre žalúdok
Tento článok je o varení bravčových roliek. Dokonale dopĺňajú mäsovú časť stola a môžu pôsobiť ako samostatné jedlo alebo ako predjedlo. Ich vzhľad je originálny a hubová náplň robí jedlo šťavnatým. Ak nejete bravčové mäso, môžete ho nahradiť akýmkoľvek iným mäsom
Princípy klinickej výživy: definícia, základy, metódy, organizácia, úlohy, ciele a prínosy pre telo
Nie každý vie, aké dobré alebo zlé môže byť jedlo pre telo. Jedlo ako palivo pre ľudský organizmus má naň výrazný vplyv. Preto je také dôležité vedieť o všetkých jeho nuansách. Správna, čistá a zdravá výživa môže človeka úplne zotaviť z dlhotrvajúcej choroby, zmierniť závažné príznaky, zlepšiť jeho pohodu a zvýšiť produktivitu
