2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Lieky môžu znížiť hladinu cholesterolu. Ale môžete to urobiť so správnou výživou.
Na jedálnom lístku každého človeka by mali byť tuky, ale ich konzumácia musí byť obmedzená. Diéta pre vysoký cholesterol zahŕňa odmietnutie tučného mäsa - bravčového, husacieho a kačacieho mäsa. Je lepšie zaradiť do jedálnička potraviny ako orechy, ryby, rastlinné oleje, pretože v nich obsiahnuté nenasýtené tuky vyrovnajú rôzne frakcie cholesterolu smerom k jeho užitočnej forme.
Diéta na zníženie cholesterolu je jednoduchá. Odporúča sa používať rastlinný olej bez dodatočného tepelného spracovania, pridávať ho do šalátov, obilnín a iných jedál. Je vhodnejšie použiť ľanový, sójový, olivový, bavlníkový olej.
Morské ryby sú bohaté na užitočné stopové prvky. Obsahuje veľa fosforu a jódu. Obsah esenciálnych omega mastných kyselín reguluje hladinu cholesterolu. Odborníci na výživu odporúčajú jesť morské ryby dvakrát týždenne.
Rastlinná vláknina z potravy je pre telo dobrá. jejveľa v zelenej listovej zelenine - kapusta, zelenina, šalát. Na denné použitie sa odporúča viac ako 35 g vlákniny. Vysokocholesterolová diéta, ktorá zahŕňa ovsené vločky, ryžu alebo prosovú kašu na raňajky, polievku, otruby a ovocie na obed a ľahký šalát a strukoviny na večeru.
Výborným zdrojom mononenasýtených mastných kyselín sú orechy. Ide síce o tučné jedlo, no ich denná konzumácia v malom množstve je vítaná. Za deň môžete zjesť 30 gramov rôznych orechov. Toto je 18 ks. kešu oriešky, 20 – mandle, 5 – 6 – vlašské orechy, 8 – brazílske.
Ovocie, zelenina a šťavy tiež ponúkajú diétu s vysokým obsahom cholesterolu. Tabuľka päťdňového používania štiav je uvedená nižšie. Pijú ich dvakrát medzi jedlami.
| 1 deň – 100 g paradajkovej šťavy a rovnaké množstvo zeleru |
| 2 deň - 50 g uhorkovej šťavy, 50 g tekvicovej šťavy, 100 g šťavy z paradajok s dužinou |
| 3 dni – 50 g zelerovej šťavy, 50 g jablkovej šťavy a 100 g grapefruitovej šťavy |
| 4 dni – 100 g šťavy z granátového jablka, 100 g jablkovej šťavy |
| 5 dní – 100 g zeleru, 100 g grapefruitovej šťavy |
Z jedálneho lístka nemôžete vylúčiť jogurt, kyslú smotanu, tvaroh, mlieko, kefír, syr. Uprednostňujte len nízkotučné a nízkotučné mliečne výrobky.
Zaradenie výrobkov, na prípravu ktorých sa použil margarín alebo iné kuchynské oleje, do jedálnička nie je vítané. To zahŕňa pečivo, koláče,sušienky, muffiny, čokoláda a iné cukrovinky.
Diéta s vysokým obsahom cholesterolu sa používa ako preventívne opatrenie. Navrhuje sa vylúčiť používanie vyprážaných zemiakov, kotlety, kuracieho mäsa. Chudé mäso, hydinu alebo ryby je lepšie piecť v rúre alebo v pare. Do hotového jedla je potrebné pridať rastlinný olej. Bolo by dobré odmietnuť konzervované, údené a slané jedlá. Nie je moc užitočné v klobáse, klobásach, prsiach. Majonéza, ťažká kyslá smotana, dezerty a zmrzlina nie sú vítané.
Zatiaľ by ste si príliš veľa vajec nemali dopriať. Dva kusy vystačia na celý týždeň.
Pri zistení vysokej hladiny cholesterolu v krvi by sa metódy prípravy jedla mali prísne kontrolovať, ak je to možné, mali by sa zo stravy vylúčiť živočíšne tuky. Diéta používaná pri vysokej hladine cholesterolu je jedným z najlepších pomocníkov pri riešení zdravotných problémov.
Odporúča:
Ako pripraviť vysoký koláč: recepty a tipy
Bez ohľadu na módu pre koláče, vysoko nadýchaná sušienka zostáva nadčasová. O tom snívajú všetky gazdinky: že pred dvesto rokmi, keď sa veveričky namiesto mixéra šľahali vidličkou, že teraz, keď sú nám k službám najmodernejšie orbitálne kuchynské roboty. Dekorácia môže byť čokoľvek: mastix, hustý maslový krém, vzdušná pena a lesklá zrkadlová glazúra, ale srdce torty – jemné vzdušné torty – by malo zaujať už od prvého kúsku. Ako uvariť vysokú sušienku na koláč
Obsahuje rastlinný olej cholesterol? Čo je cholesterol a prečo je nebezpečný?
Cholesterol je obľúbený hororový príbeh inzerentov. V priebehu rokov aktívnej propagandy jej škodlivých vlastností zostali pozitívne aspekty tejto zlúčeniny v tieni. V skutočnosti je cholesterol nenahraditeľnou súčasťou tela, bez ktorej človek nemôže žiť. Existuje však určitá hranica, kde končia výhody a začínajú škody, a existujú produkty, ktoré túto hranicu posúvajú. Čo presne a či je tu zahrnutý rastlinný olej, sa dozviete z článku
Diéta na vysoký cholesterol u žien: jedlá a recepty. Ako jesť s vysokým cholesterolom
Moderné štúdie ukazujú, že viac ako 80 % ľudí nad 30 rokov čelí problému vysokého cholesterolu v krvi. A trpia ňou ženy aj muži. Ale keďže ženské a mužské telo má veľa rozdielov, je potrebné problém s vysokým cholesterolom odstrániť rôznymi spôsobmi. Ako jesť s vysokým cholesterolom a čo robiť?
Diéta pri rakovine žalúdka: čo treba vylúčiť?
Aká by mala byť diéta pri rakovine žalúdka? Odporúčania, užitočné tipy a komentáre odborníkov vám pomôžu pochopiť, aký druh stravy je potrebný pre pacientov s rakovinou žalúdka
Vysoký cholesterol je hrozbou pre život
Jednou z najpopulárnejších príčin chorôb kardiovaskulárneho systému tela je vysoký cholesterol. Táto látka patrí do skupiny tukov a tvorí štruktúru obalu takmer každej bunky v tele ľudí aj zvierat
