2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Bez večere sa nezaobídete. Ale aké to bude? A čo jedia na večeru? Niektorí „dávajú večeru nepriateľovi“a hladujú, aby nepribrali ďalšie kalórie. Pre niekoho nie sú zákazy dôležité, hlavné je zjesť pred spaním výdatné a výdatné jedlo – noc je dlhá. Koľko ľudí, toľko názorov a túžob. Niektorí chcú schudnúť, pre iných je dôležitejšia ako postava, ale zdravá a výživná strava. Ale vždy a vo všetkom existujú jednotné požiadavky, ktoré sa musia dodržiavať.
Pravidlá
Preto každý potrebuje vedieť, čo sa zvyčajne jedáva na večeru a aké sú pravidlá pre večerné jedenie. Pravidlo prvé: večera by mala byť štyri hodiny pred spaním. Prečo je to také dôležité? Žalúdok totiž potrebuje čas na strávenie prijatej potravy. Pravidlo dva: všetky produkty, z ktorých sa pripravujú večere, by mali byť ľahko stráviteľné.
Tretie pravidlo sa týka účinkov určitých látok na mozgovú kôru. Porucha spánku – ako výsledok negatívneho vplyvu takýchto komponentov.
Vylúčiť škodlivé
Aby ste sa pri výbere produktov a jedál nepomýlili a odpovedali na otázku, čo jesť na večeru, mali by ste si urobiť zoznam ingrediencií. Z nich a bude pozostávať z jedla pred spaním. Zo zloženia je vhodné vylúčiť tieto „ťažké“produkty: klobásy a múčne výrobky, vyprážané mäso a zemiaky, údeniny a kyslé uhorky s marinádami. Môžete uvariť veľa zdravých a chutných jedál aj bez vyššie uvedeného.
Proteínové jedlo
Čo jedia na večeru obyčajní ľudia, ktorí sa nesnažia dodržiavať pravidlá stravovania. Chcú sa len naplniť po náročnom dni v práci a obnoviť spálené kalórie. Lekári a odborníci na výživu vypočítali, že len 20 percent denného príjmu potravy je vyčlenených na večeru. Odporúča sa používať bielkovinové jedlo. Obsah bielkovín je vysoký v kurčatách, rybách a králikoch. Produktový rad je jednoducho dokonalý. Koniec koncov, môžete z nich uvariť veľa chutných a diétnych jedál.
Pečený králik a kura so zemiakovou kašou je hlavným jedlom večere, ktorá zasýti všetkých členov rodiny. Ľahký zeleninový šalát s rastlinným olejom, miešanými vajíčkami, kuracou alebo ušnou polievkou, varenou fazuľou a kapustou dodá sebavedomý pocit sýtosti.
Večera pre maškrtníkov
Čo jedia milovníci sladkého na večeru? Do tejto kategórie môžete odporučiť jogurt s prírodným ovocím a orechmi. Lyžicou medu bude dezert dostatočne sladký a jogurt získa originálnu chuť a vôňu. Takáto večera bude veľmi užitočná. Z nápojov bude vhodný zelený alebo čierny čaj s citrónom.
Pre milovníkov morských plodov a cereálií
Teraz existuje kategória ľudí, ktorí si vždy a všade radšej objednávajú a varia jedlá z morských plodov. Čo jedia títo gurmáni na večeru?Varená ryža s krevetami a kúskami akéhokoľvek, na žiadosť hostiteľky, ryby.
Fanúšikovia pohánky alebo ovsených vločiek nemôžu zmeniť svoje chute pridaním pečenej alebo dusenej ryby a mäsových guľôčok do svojich obľúbených cereálnych jedál. Je lepšie odmietnuť lahodné vysokokalorické koláče, koláče a palacinky. Mali by sa nechať na raňajky. Noc dáva telu čas na odpočinok a obnovenie síl vynaložených počas dňa. Ak sa žalúdok a črevá naplnia jedlom, budú pracovať aj počas spánku, nebude oddych. To znamená, že jedlo, ktoré človek konzumuje počas večere, by malo byť ľahké, s maximom užitočných látok. Jedlo by malo zrýchliť metabolizmus v tele a porcie na večeru sa konzumujú v malých množstvách.
Večera na chudnutie
Zelenina a ovocie obsahujú rýchle sacharidy, ktoré sú zdrojom energie. Ak sa táto energia stane v ľudskom tele nevyužitou, premení sa na tuky. To rozhodne nie je potrebné pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov. Vedia, čo majú jesť na večeru, aby schudli.
Je lepšie zvoliť si tieto produkty: tvaroh, chudé mäso, morské plody, zelenina. Tvaroh počas nočného spánku neumožňuje rozklad svalového tkaniva, považuje sa za ideálny zdroj bielkovín. Mäso je najlepšie použiť varené. Z plodov mora možno odporučiť biele ryby a krevety. Ale nestojí za to, aby ste sa príliš často rozmaznávali takouto večerou. Od tuku v morských plodochobsahuje veľa, viac ako v hydinovom mäse. Takáto večera spestrí menu.
Šaláty
Čo jesť na večeru, aby ste schudli? Samozrejme, šaláty. Tieto jedlá sú ľahko stráviteľné, bohaté na vitamíny a nízkokalorické. Do šalátu môžete použiť kapustu, špenát, uhorky, kôpor a petržlenovú vňať.
Môžete kombinovať viacero potravín, napríklad tvaroh a zeleninu. Existuje zaujímavý recept na takýto šalát. Vezmite tri listy pekingskej kapusty, jednu uhorku, kôpor a petržlen. To všetko jemne nasekáme nožom, zmiešame s citrónovou šťavou a pridáme nízkotučný tvaroh (200 gramov). Ukazuje sa tvarohový šalát nezvyčajnej krásnej zelenej farby, navyše je výživný a chutný. Takéto jedlo pripravené na večeru nepridá zbytočné nepríjemnosti s kilogramami, ale zasýti a obohatí o vitamíny a minerály.
Záver
Vzhľadom na „nesprávnu“ekológiu v súčasnosti ľudia chcú jesť správne. A čo je správne jesť na večeru a ako? Večera predstavuje ¼ denného príjmu kalórií. Pred spaním musíte jesť dve až tri hodiny. Musíte jesť pomaly, nie viac ako dvadsať minút bez sledovania televíznych relácií a čítania kníh. Prestávka medzi raňajkami a večerou by mala byť desať hodín. Na večeru musíte uvariť jedno alebo dve jedlá. Proteínové jedlo bude zastúpené kúskom mäsa, hydiny, ryby a tvarohu. Pridáva sa zelenina alebo rôzne obilniny. Z večerného menu vylúčte všetky mastné a vyprážané jedlá. Takáto večera bude považovaná za správnu.
Odporúča:
Čo uvariť na večeru s kuracím mäsom. Večera s kuracím mäsom a zemiakmi. Ako uvariť zdravú kuraciu večeru
Čo uvariť na večeru s kuracím mäsom? Túto otázku si kladú milióny žien, ktoré chcú potešiť svojich blízkych chutným a výživným, no zároveň ľahkým a zdravým pokrmom. Koniec koncov, neodporúča sa variť ťažké kulinárske výtvory na večeru, pretože na konci dňa potrebuje ľudské telo minimálne množstvo kalórií. Práve tejto zásady sa budeme v tomto článku držať
Prečo ľudia pijú alkohol? Kultúra pitia. Druhy alkoholických nápojov
Vo filme „Piter FM“je jedna kuriózna epizóda. V rozhovore jeden muž hovorí druhému, že jeho priateľka nefajčí a nepije, po tomto vyhlásení nasleduje veľmi zvláštna otázka: "Je chorá?" Žiaľ, úplne nepijúci človek sa v tomto svete stáva vzácnosťou
Príbeh o tom, s čím ja osobne pijem whisky, ako aj ostatní ľudia
Neexistuje jediný recept na pitie whisky. V tomto prípade platí príslovie „pre chuť a farbu nie sú súdruhovia“. Jednoznačne sa však uvažuje, že tento ušľachtilý nápoj by sa nemal konzumovať pri jedle, ba čo viac, nemal by sa jesť ako vodka. S čím v tomto prípade pijú whisky?
Čo Američania jedia na raňajky, obed a večeru
Americká kuchyňa sa vyznačuje jednoduchosťou a pomerne vysokým obsahom kalórií a je hybridom indických a prevzatých európskych, ázijských jedál, ktorých receptúry boli čiastočne prepracované a prispôsobené ich vlastnému životnému štýlu. Tento článok by som rád venoval spoznávaniu toho, čo Američania jedia každý deň, aby som uviedol príklady hlavných jedál, ktoré tvoria ich raňajky, obedy a večere
Reštaurácia "Iní ľudia" v Kurkine: adresa, menu, recenzie
Kurkino je štvrť na okraji Moskvy, ktorá sa nachádza v severozápadnej časti hlavného mesta medzi mestami Chimki a Severným Tušinom. Odľahlosť od centra obyvateľom ani v najmenšom nebráni stráviť večer pri večeri v príjemnej atmosfére alebo sa od srdca zabaviť pri zápalnej hudbe. Oddych pre každý vkus, ako aj širokú škálu gastronomických služieb ponúka reštaurácia "Different People" v Kurkine
