2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Čo je pre nás ráno najdôležitejšie? Samozrejme, zobuďte sa zo spánku a nabite svoje telo energiou na celý nadchádzajúci deň. Dôležitú úlohu zohrávajú každodenné rituály - ranná sprcha, cvičenie a aké raňajkové jedlá preferujeme. Môžete sa ponáhľať vypiť šálku kávy alebo pohár džúsu, zjesť ovocie alebo sendvič. Najlepšou voľbou by však boli ovsené vločky na raňajky. prečo? Poďme na to teraz.
Perfektné raňajky
Už dlho je známe, že cereálie sú veľmi zdravé a výživné. A ovsené vločky možno právom označiť za kráľovnú medzi nimi. Obsahuje veľa vitamínov, vlákniny a asi 6 gramov bielkovín na 100 gramov. Poskytne pocit sýtosti na dlhú dobu, ale nespôsobí ťažkosti v žalúdku, ako napríklad miešané vajcia a slanina. Všetko, čo získate, je dávka energie, ľahkosti a sýtosti na niekoľko hodín.
Ovsená kaša na raňajky je v Európe veľmi populárna, no táto kaša sa na našich stoloch objavuje čoraz častejšie ráno. Ovsené vločky nájdete v každom obchode, stojaveľmi lacné a rýchlo pripravené. Ale z nejakého dôvodu sa mnohí ľudia stále vyhýbajú ovseným vločkám a uprednostňujú pred nimi suché raňajkové cereálie. Niekto nemá rád jej chuť, ale pre niekoho je nudné jesť kašu. Možno by ste mali ukázať trochu fantázie, pretože ovsené vločky na raňajky môžu byť veľmi chutné a nezvyčajné.
Prebuďte svoju fantáziu
Ponúkame niekoľko zaujímavých nápadov, ako si spraviť pestrejšie raňajky z kaše. Najjednoduchším receptom sú ovsené vločky v mlieku s prídavkom soli a cukru. Do hotovej kaše môžete pridať aj trochu medu, džemu alebo aj kondenzovaného mlieka – pre skutočné maškrty.
Môžete vymyslieť niečo zaujímavejšie. Uvarte si napríklad cereálie so sušenými marhuľami a hrozienkami, vlašskými orechmi a medom. Výživová hodnota a benefity takýchto ovsených vločiek sa niekoľkonásobne zvýšia! Skvelé sú aj kešu, lieskové oriešky a mandle. Vynikne s iným sušeným ovocím - sušenými slivkami, datľami, čerešňami, figami.
Chceš mlieko? Nalejte sirup
Ak nemáte radi mlieko, uvarte si kašu vo vode s trochou sirupu. Takže zázvorový sirup dobre harmonizuje s rannou kašou. Môžete si ho vyrobiť sami z koreňa zázvoru, cukru, medu a citrónu. Sirup prevarte a nalejte do pohára. Pri varení pridajte do ovsených vločiek - bude to veľmi voňavé! Niektorí varia ovsené vločky nie s vodou alebo mliekom, ale s kefírom. Vyskúšajte, možno sa vám bude páčiť.
Ovsené vločky podľa sezóny
Počas letných mesiacov používajte produkty zo záhrady alebo miestneho trhu. Ozdobte kašu čerstvým ovocím. Ovsené vločkyna mlieku s malinami a jahodami - skutočne nebeské jedlo! Keď vychladne a potrebujete niečo zasýtejšie, môžete do kaše pridať pár lyžíc tvarohu. Takéto bielkovinovo-sacharidové raňajky vás nenechajú v zime premrznúť a rýchlo vyhladnúť. Zaujímavá kombinácia ovsených vločiek a syra. Bude chutiť najmä deťom – keď jete kašu, tavený syr siaha po lyžičke. Vyskúšajte to a zamilujete si to!
Vieš variť?
Ovsené vločky na raňajky sú zdravé pre deti aj dospelých. Recept na prípravu lahodnej kaše si môžete vybrať takmer pre každého. Stačí si vybrať jedlá, ktoré máte radi a skombinovať ich s rannou kašou. Čokoláda a syr, čerstvé bobule a sušené ovocie, džem a kondenzované mlieko dobre harmonizujú s ovsenými vločkami. Takže každý, kto hovorí, že nemá rád ovsené vločky, jednoducho nevie, ako ich variť.
Odporúča:
Zdravé raňajky na chudnutie. Správne raňajky na chudnutie: recepty
Ako si vybrať tie najzdravšie raňajky na chudnutie? Hlavnou vecou je starostlivo pristupovať k výberu správnych produktov. Odmietnutie raňajok neprispeje k rýchlej strate nadváhy, ale povedie k poruche, takže každý musí raňajkovať. Prečítajte si tento článok a dozviete sa tie najlepšie recepty
Talianske raňajky pre dospelých a deti. Tradičné talianske raňajky
Pravdepodobne viete všetko o anglickom rannom jedle. Viete, čo sú talianske raňajky? Tí, ktorí radi začínajú ráno výdatným jedlom, môžu byť sklamaním a fanúšikovia sladkostí a kávy sa môžu inšpirovať. Jedným slovom môže vystrašiť alebo ohromiť (tradícia raňajok v Taliansku je veľmi vzdialená od našej), ale nenechá nikoho ľahostajným
Vynikajúce rýchle raňajky. Raňajky na každý deň: recepty
Viete, aké chutné rýchle raňajky môžete pripraviť pre členov svojej rodiny? nie? Potom vám s tým pomôže tento článok
Ako variť ovsené vločky? Ovsené vločky: výhody a škody, recepty
V článku budeme hovoriť o tom, ako variť ovsené vločky doma, o výhodách a nebezpečenstvách produktu a tiež zvážime základné recepty
Lenivé ovsené vločky v tégliku. Recept na lenivé ovsené vločky v tégliku
S nástupom jari veľa ľudí myslí na šport, diéty a zdravé stravovanie. Mestský rytmus života mnohým znemožňuje dodržiavať režim. Ale väčšina zaneprázdnených ľudí si môže dovoliť plné zdravé raňajky. Príkladom takého chutného, výživného a prekvapivo jednoduchého jedla je lenivá ovsená kaša v tégliku. Môže byť pripravený sladký a slaný, so sušeným ovocím a bobuľami, všeobecne - pre každý vkus
