Lenivé ovsené vločky v tégliku. Recept na lenivé ovsené vločky v tégliku

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Mnoho ľudí vie o výhodách ovsených vločiek. Považuje sa za takmer ideálne raňajky, bohaté na vitamíny, mikroelementy, dodávajúce telu energiu na dlhú dobu a uspokojujúce hlad. A vďaka prídavným prísadám sa jedlo dá obmieňať tak, aby neobťažovalo. Ale nikto sa nechce každé ráno motať pri varení kaše.

Aby ste sebe alebo celej rodine dopriali zdravú mňamku bez vynaloženia veľkého úsilia, môžete použiť úžasný recept s názvom Lenivá ovsená kaša v tégliku. Takéto raňajky stačí vybrať z chladničky, zohriať a zjesť. Alebo si ho vezmite so sebou do práce, na prechádzky, cvičenie, cestovanie. Ak dózu tesne pred odchodom z domu vyberiete z chladničky a poriadne utiahnete vrchnák, jej obsah sa perfektne uchová na niekoľko hodín. Zostáva teda už len zobrať si lyžičku na obed.

Základný recept

Budete potrebovať poháre s objemom 300-500 ml (každý na samostatnú porciu), obyčajné ovsené vločky (3 polievkové lyžice), soľ a cukor podľa chuti, nízkotučné mlieko. Zrná sa nalejú na dno misky. Soľ, cukor sa tam tiež posielajú a nalejú sa studeným mliekom. Potom nádobu zatvorte vekom a dobre pretrepte. Ak to urobíte večer, ráno bude ovsená kaša v dóze hotová. Môže sa jesť studené alebo ohrievané v mikrovlnnej rúre. Pre jednoduché použitie je lepšie preložiť kašu do misky alebo hlbokého taniera.

Takéto jedlo sa však rýchlo omrzí a nie každý súhlasí s raňajkami s „prázdnou“ovsenou kašou. To platí najmä pre deti, ktoré potrebujú, aby to bolo chutné a sladké. Rôzne prísady a plnivá pomôžu diverzifikovať raňajky. Môžu byť ovocné, bobuľové, čokoládové alebo kombinované. Ku kaši sa hodí sušené ovocie, kandizované ovocie, oriešky a iné dobroty.

Ako skladovať takéto raňajky

V závislosti od použitých náplní môžu lenivé ovsené vločky v tégliku stáť v chladničke 2 dni až týždeň. Ak robíte kašu s orechmi, banánmi alebo sušeným ovocím, skladujte ju v chlade 5-6 dní. Jedlo s pridaním čerstvého bobuľového ovocia, jogurtu a kyslého ovocia je najlepšie zjesť 2-3 dni vopred.

Na zásobenie raňajok na pracovný týždeň sa zvyčajne používa základný recept na lenivú ovsenú kašu v tégliku, s polevou pridávanou priamo na tanier pred konzumáciou. Kaša vyrobená z mlieka sa kazí rýchlejšie ako kaša vyrobená z vody. Ak vychladený téglikovsené vločky, ktoré si vezmete so sebou do kancelárie, na prechádzku alebo cvičenie, potom môže byť produkt použiteľný niekoľko hodín.

Čokoládová banánová kaša

Ak niekto vyskúša takéto raňajky prvýkrát, je nepravdepodobné, že príde s myšlienkou, že ide o lenivú ovsenú kašu. Ukazuje sa to tak chutné a nezvyčajné. A jeho príprava je ako vždy veľmi jednoduchá.

Na tretinu pohára mlieka budete potrebovať 3 polievkové lyžice ovsených vločiek, rovnaké množstvo nesladeného jogurtu, trochu medu, polovicu banánu a lyžičku instantného kakaa. Najprv sa všetky sypké ingrediencie odošlú do nádoby. Potom sa pridá med, jogurt a mlieko, prikryje sa pokrievkou a dobre sa pretrepe, aby hmota získala jednotný čokoládový odtieň. Potom rozložte náhodne nakrájané banány na vrch, premiešajte, zatvorte veko a pošlite do chladničky až do rána. Najlepšie je jesť kašu bez zahrievania, posypanú malým množstvom strúhanej čokolády. Do jedla si môžete pridať hrsť kukuričných vločiek, aby ste dosiahli uspokojivejšie jedlo.

Jablko a škorica

Kombinácia týchto produktov je celkom bežná ako náplň do koláčov. Ukazuje sa, že sa dajú použiť aj ako náplň do zdravých raňajok. K surovinám z predchádzajúceho receptu (mínus banán a kakao) pridáme polovicu ošúpaného jablka nakrájaného na malé kocky (alebo trochu hotového pyré) a pol lyžičky mletej škorice. Štipka mletého muškátového orieška dodá kaši pikantnosť.

Nalejte ovsené vločky, med a škoricudo pohára pridáme mlieko a jogurt, prešľaháme. Potom sa kaša zmieša s jablkami, pridá sa muškátový oriešok a pošle sa do chladu. Miska sa uchováva nie dlhšie ako 48 hodín a konzumuje sa bez zahrievania. Ako príloha sa hodia sladké krekry alebo celozrnné sušienky.

Iné výplne

Lenivé ovsené vločky v tégliku sú skvelé raňajky, ktoré sa dajú skombinovať takmer s akýmkoľvek jedlom. Najčastejšie sa používa ovocie, orechy a bobule (čerstvé, mrazené, konzervované). Ale ak chcete, môžete a mali by ste experimentovať. Použije sa váš obľúbený džem alebo kondenzované mlieko, sladké polevy a sirupy. Hlavnou vecou nie je preháňať to a striedať ingrediencie a vytvoriť si vlastnú verziu. Lenivá ovsená kaša v tégliku, ktorej recept bude vynájdený ako výsledok experimentov, sa určite stanú vašimi ideálnymi univerzálnymi raňajkami.

Pre tých, ktorí nemajú radi sladké, nebude ťažké premeniť základnú verziu na akési kulinárske majstrovské dielo. Ak vločky zalejete nie mliekom, ale vodou, trocha osolíte a nepoužijete cukor, tak sa takáto kaša bude hodiť ku klobáse alebo syru, rezňu či klobáse. Len to nikto nebude mať rád studené, takže si to budete musieť zohriať.

Počas pôstu alebo neznášanlivosti mlieka možno konzervované lenivé ovsené vločky pripraviť s vodou. Princíp prípravy, skladovania, ako aj ingrediencie zostanú rovnaké. Len chuť jedla bude menej jemná a krémová.

Freeze

Ak chcete, chutné a zdravéraňajky na báze ovsených vločiek sú pripravené pre budúcnosť. Zmrazená kaša je dokonale skladovaná mesiac. Pred použitím je vhodné ho vopred odstrániť. Rozmrazovanie kaše by malo byť v prirodzených podmienkach a nádoba by mala byť usporiadaná na spodnej poličke chladničky. Alebo môžete použiť mikrovlnnú rúru.

Ak sa chystáte zmraziť kašu, musíte nechať aspoň štvrtinu priestoru nádoby prázdnu, aby riad pri rozpínaní hmoty nepopraskal. Ak má domácnosť plastové nádoby s vekom, ktoré sa dostatočne tesne uzatvárajú, sú vhodné aj na mrazenie, skladovanie a prepravu.

O výhodách riadu

Tí, ktorí už dlho snívali o prechode na zdravú stravu s bohatými raňajkami, budú mať nepochybne radi lenivé ovsené vločky v tégliku. Recenzie na toto jedlo sú mimoriadne pozitívne. A nájsť si večer 5 minút času na varenie kaše nie je také ťažké ako ráno, keď sa počíta každá sekunda. Vďaka prítomnosti obilnín pokrm nasýti telo komplexnými sacharidmi, bielkovinami a vitamínmi B. Mlieko a jogurt sú zdrojom vápnika a sušené ovocie a bobule možno vo všeobecnosti považovať za sklad vitamínov. Orechy, ktoré sa skvele hodia k ovseným vločkám, obsahujú zdravé tuky a celý rad mikroživín. Med, čokoláda a cukor vás jednoducho rozveselia. A po takýchto raňajkách zostáva pocit sýtosti ešte dlho.

Kalorický obsah tohto jedla do značnej miery závisí od ďalších prísad. Je veľmi jednoduché ho regulovať: čím menej tuku asladké, tým diétnejšia kaša sa ukáže. Výdatná možnosť sa ukáže pridaním obilnín a orechov, masla a mlieka a chudá - na vode, bez kondenzovaného mlieka a čokolády. V prvom aj druhom prípade nezaškodí hrsť hrozienok, sušeného ovocia alebo bobúľ.

Iné spôsoby varenia

Ovsené vločky v tégliku zďaleka nie sú jediným spôsobom, ako si zabezpečiť jednoduché a zdravé raňajky. Po prvé, je tu mikrovlnná rúra. V ňom sa instantné ovsené vločky privedú do požadovaného stavu na 2-3 minúty. Po druhé, cereálie stačí zaliať vriacou vodou, prikryť pokrievkou a za 10 minút je kaša hotová.

Ovsené vločky sa používajú na prípravu príloh a polievok, pečenie koláčov a koláčikov. Ale toto všetko si vyžaduje čas. Tento za studena varený rýchly recept s minimom ingrediencií a obyčajnou sklenenou nádobou vám umožní získať všetky výhody ovsených vločiek a skvelej chuti s malým alebo žiadnym strateným časom. Toto je mimoriadne dôležité pre väčšinu moderných ľudí, ktorých deň je naplánovaný doslova na minútu.