Aký by mal byť čaj na chudnutie? Užitočné a škodlivé prísady do čaju

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Čaj na chudnutie je pre mnohých ľudí s nadváhou veľmi lákavým liekom. Zdalo by sa, že by to mohlo byť jednoduchšie – piť čaj a schudnúť, pričom nič nerobíte!

Mali by ste sa však okamžite rozhodnúť, že tie čaje, ktoré sa predávajú v obchodoch alebo v lekárňach ako prostriedok na zníženie hmotnosti, často obsahujú preháňadlá a diuretiká. To vysvetľuje ich „zoštíhľujúci“efekt, ktorý sa scvrkáva na odstraňovanie tekutín z tela.

V prípade črevných ťažkostí spôsobených užívaním čaju s laxatívnymi bylinkami a ovocím sa všetky užitočné látky (vitamíny, minerály) prestávajú absorbovať z potravy. A dlhodobé užívanie takéhoto nápoja pomáha znižovať imunitu, vyplavovanie vápenatých solí z tela, narúša činnosť obličiek a tráviaceho systému.

Ako si vybrať čaj na chudnutie?

Pre výber kvalitného a zdravého čaju si skúste kúpiť certifikovaný výrobok, na obale ktorého je uvedené jeho zloženie. Vyhnite sa čajom, ktoré obsahujú syntetické prísady, ako aj tým, ktorých zložky sú na obale nezmyselne. Skutočný čaj na chudnutie sa zvyčajne vyrába zo zelených čajov s rôznymi bylinnými doplnkami, bez GMO a chemickými zložkami, zložky nápoja sú starostlivo vybrané.

Ak váš čaj obsahuje kôru rakytníka, listy kasie alebo listy senny, kupujete si preháňadlo. Výhody tohto čaju budú minimálne.

Aké zložky môžu obsahovať bylinné čaje na chudnutie?

Fenikel, lucerna, zázvor, hloh, ľan, garcínia, koreň púpavy alebo žihľava sa považujú za uznávané liečivá. Aby mal čaj príjemnú chuť, výrobcovia doň môžu dať medovka alebo mätu, lipové kvety, listy ríbezlí a jahody. Všetky tieto rastliny pomáhajú zrýchliť metabolizmus, otupia pocit hladu a ešte viac zosilnia účinok polyfenolov zeleného čaju.

Tieto rastliny si môžete sami nazbierať a pripraviť si z nich liečivú zbierku. Prečo si v lete nepripravíte tymian, malinové listy, ríbezle, lipový kvet či mätu? Všetky tieto zložky je možné pridať do zeleného čaju, takže získate zdravý a účinný nápoj v boji s nadváhou.

Výhody zeleného čaju na chudnutie

Obsahuje antioxidanty, z ktorých hlavným je katechín, patriaci do skupiny látok nazývaných „flavonoidy“. Koncentrácia katechínu je najvyššia v bielom a zelenom čaji, zatiaľ čo v čiernom čaji je jeho množstvolátka sa redukuje v dôsledku oxidačného procesu. Katechín má výraznejší antioxidačný účinok ako vitamíny C a E, ktoré sú považované za najlepšie antioxidanty.

Čaj má tiež vysoký obsah kofeínu, alebo skôr jeho samostatnej formy, teofylínu. Táto látka je schopná urýchliť proces spaľovania tukov a uvoľnený tuk telo využíva ako zdroj energie.

L-theanín – Táto aminokyselina sa nachádza iba v zelenom čaji. V tele sa dokáže premeniť na kyselinu gama-aminomaslovú, ktorá je nepostrádateľnou látkou pri prenose nervových vzruchov v mozgu. Užívanie l-theanínu pomáha zvyšovať koncentráciu a zároveň pôsobí na organizmus uvoľňujúco. L-theanín je súčasťou spaľovačov tukov používaných v športovej medicíne.

Vďaka polyfenolom obsiahnutým v zelenom čaji dochádza k zvýšeniu prenosu tepla a zrýchleniu procesu spaľovania tukov. Práve kombinácia katechínov, teofylínu a l-theanínu má výrazný vplyv na chudnutie.

Ako piť čaj na chudnutie?

Ak chcete získať čo najväčší úžitok z čaju, mali by ste ho konzumovať bez mlieka, cukru alebo smotany. Čaj spolu s koláčmi, sušienkami a sendvičmi tiež neprispievajú k chudnutiu.

Ak chcete schudnúť, mali by ste piť zelený čaj. Chudnutie bude účinné, ak ho budete užívať v množstve jeden liter denne. Takýmto množstvom čaju by ste nemali hneď preťažovať organizmus, začnite ho piť s 2-3 šálkami. Potom, ak nápoj dobre znášate, doplňte ho na odporúčané množstvo.normy. Neodporúča sa však vypiť viac ako 1,5 litra čaju denne a nemali by ste ho piť nalačno, inak si poškodíte žalúdok. Najlepší čas na pitie čaju je hodinu po jedle.