Tvrdé diéty na rýchle chudnutie: tri možnosti

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 13:10

Na nos na plážovej párty, kamarátkinej svadbe alebo firemnom večierku, no nie ste vo forme? Vyskúšajte diétu na rýchle chudnutie! Pomocou jednej z nižšie uvedených možností môžete schudnúť niekoľko kilogramov v krátkom čase a bez ďalších nákladov. Účinnosť takýchto diét je zabezpečená pomerne tuhou, nízkokalorickou diétou, chudobnou na užitočné živiny: bielkoviny, minerály a vlákninu. To je dôvod, prečo lekári neodporúčajú dodržiavať diétu na chudnutie za týždeň alebo v krátkom čase. „Schudnuté“kilá sa zvyčajne vrátia hneď, ako sa vrátite do normálu. „Rýchla diéta“je pre telo stresujúca, no dosiahnutý efekt stojí za to.

Tvrdé diéty na rýchle chudnutie: „čajová“diéta

Liečivé vlastnosti zeleného čaju sú známe všetkým: tento starodávny nápoj je bohatý na antioxidanty, pri pravidelnom používaní pomáha udržiavať mladosť a zdravie. Málokto však vie, čo je v pohárikvalitný zelený čaj obsahuje až 20 % bielkovín a diéta na ňom patrí medzi najšetrnejšie „rýchle“diéty. Vyskúšajte, možno vám bude vyhovovať.

Základom tejto diéty je zelený čaj. Kvalitný, čerstvo uvarený čaj treba piť aspoň 5x denne. A ak vás už jeho chuť omrzela, skúste pridať med alebo uvariť čaj s nízkotučným mliekom – výsledkom je originálny nápoj bohatý na živiny, minerály a vitamíny, no zároveň nízkokalorický.

Keďže je táto diéta založená na bielkovinách, okrem čaju sú povolené aj malé množstvá chudého mäsa, rýb a strukovín (ako fazuľa alebo hrach). Toto všetko sú tvrdé diéty na rýchle chudnutie.

Pozor! Keď si pre seba vyberáte „čajovú“diétu, nezabudnite, že sa neodporúča držať ju dlhšie ako dva týždne a viac ako dvakrát do roka.

Najlepšie diéty na chudnutie: metóda Larisy Doliny

Chcete poznať tajomstvo štíhlosti známej speváčky? Vyskúšajte jej „tekutú“diétu, ktorá je skvelá na rýchle odbúranie.

Základom tejto diéty sú nesladené zeleninové šťavy – mrkvová, cviklová, tekvicová a zelerová. Zároveň je dovolené piť vodu, čaj a iné šťavy, najlepšie riedené, aby sa nezaťažovali tráviace orgány koncentrovanými látkami. Ak je to bez sladkostí veľmi ťažké, môžete do pohára šťavy alebo vody pridať lyžičku medu.

Hlavnou požiadavkou tejto diéty je vypiť aspoň 3 litre tekutín denne.deň a robte to postupne. Hneď ako pocítite hlad alebo sa chcete najesť, vypite pohár šťavy. Dôležité je tiež nepreháňať to s touto diétou.

Tvrdé diéty na rýchle chudnutie: komplexná „talianska“diéta

Radšej neprivádzať telo do šialenstva a zodpovedne pristupovať k veci rýchleho chudnutia? Vyskúšajte „taliansku“diétu, ktorá je tak pomenovaná, pretože je založená na tradičných talianskych cestovinách z tvrdej pšenice.

Každý deň vám ponúknu tri jedlá v malom množstve. Výsledok je dosiahnutý vďaka vyváženosti jedálneho lístka.

Čo teda zahŕňajú „talianske“prísne diéty na rýchle chudnutie?

1. deň

Raňajky:

- 1 varené vajce;- 200 g pomarančového džúsu.

Obed:

- šalát (asi 60 g chudého hydinového mäsa (biele morčacie alebo kuracie mäso), zelený šalát alebo čínska kapusta, nízkotučný syr);- 1 jablko.

Večera:

- asi 115 g cestovín (napríklad "rohy") s krevetami;- špenátový šalát s rastlinným olejom.

Deň 2

Raňajky:- vločky zo zmesi celozrnných cereálií s mliekom (0% tuku).

Obed:

- to isté ako na raňajky;- 1 hruška.

Večera:

- Približne 115 g cestovín (ako špagety) s guličkami z chudého hydinového mäsa;- Zelený šalát s rastlinným olejom.

3. deň

Raňajky:- 1 sušený begaille(možno nahradiť bežným sušením alebo iným nebohatým produktom) s nízkotučným syrom.