Grapefruitové smoothies: Recepty z mixéra doma

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Smoothie je hustý nápoj zložený z rôznych druhov ovocia a zeleniny. Najčastejšie túto zmes uprednostňujú tí, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočného tuku a viesť zdravý životný štýl. Zdravý nápoj sa pripravuje v mixéri. Mnoho ľudí si myslí, že je to veľmi pohodlné. Aby ste si vybrali ten najvhodnejší nápoj pre seba, musíte zvážiť recepty na smoothie pre mixér doma. Pri chudnutí je účinná najmä zmes s grapefruitom.

Užitočné vlastnosti

Grepefruitový nápoj môže pomôcť nielen pri chudnutí, ale aj celkovo zlepšiť telo. Citrusový produkt teda urýchľuje metabolizmus, čo výrazne ovplyvňuje chudnutie. Navyše, optimálna hmotnosť pre človeka sa udržiava dlhodobo. Smoothie s grapefruitom zvyšuje obranyschopnosť organizmu a napĺňa vitamíny.

Mnohí odborníci na výživu tvrdia, že grapefruit podporuje odbúravanie tukov v bunkách. Vďaka tomu sa môžete prebytočných kíl zbaviť oveľa rýchlejšie, čo sa o rôznych povedať nedádiéty. Fyzická aktivita by sa však nemala zrušiť. Zdravý nápoj normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu a výrazne zaženie hlad.

Mnohí nevedia, ako pripraviť grapefruitové smoothie. Aby telu prospela, musíte ju správne pripraviť. Na tento účel sa odporúča zvoliť vhodný recept a jasne postupovať podľa krokov na prípravu nápoja.

Recepty na smoothie do mixéra doma

Ľudia s nadváhou snívajú o tom, že schudnú bez prísnych diét alebo namáhavého cvičenia. Zdravý nápoj však nemôže úplne nahradiť šport či správnu výživu, no môže pomôcť pri chudnutí. Šťava alebo smoothie na báze grapefruitu spaľuje tuk, čo následne vedie k vytúženému úbytku hmotnosti.

Mnohí nevedia, k čomu sa grapefruit hodí do smoothie. Najdôležitejšie je vybrať si nápoj, ktorý bude chutiť. Najlepšie je pripraviť si rôzne možnosti zdravého nápoja. Grapefruit sa dobre hodí k jedlám ako banán, jablko, zeler, cvikla, jahody, melón, avokádo, špenát, otruby, mrkva, zázvor, ananás, kiwi, zelený čaj a prírodný med.

Implementácia najrôznejších receptov na grapefruitové smoothie si nevyžaduje žiadne špeciálne zložité manipulácie. Všetko, čo potrebujete, sú ingrediencie a mixér. Na prípravu nápoja môžete použiť ponorné aj bežné modely zariadení.

Classic

Najčastejším nápojom na chudnutie je grapefruitové smoothie. Pripravuje sa ľahko a jednoducho:

1. Je potrebné vziať grapefruit, umyť ho a nakrájať na dve polovice.
2. Z citrusov vyberte dužinu lyžičkou a preneste ju do nádoby mixéra.
3. Do grapefruitovej dužiny pridajte niekoľko kociek ľadu a malé lyžičky medu.
4. Všetky ingrediencie dôkladne vyšľahajte.

Tento nápoj je užitočný najmä na jar av lete. Doplní telo potrebnými vitamínmi, energiou a pomôže pri chudnutí.

Grapefruit s banánom a kiwi

Ako pripraviť lahodný a zdravý nápoj?

1. Musíte si vziať grapefruit, kiwi, dva banány a olúpať ich.
2. Grapefruit dodatočne olúpaný a prekrojený na polovicu.
3. Z jednej polovice hlavnej ingrediencie musíte odstrániť dužinu a dať ju na spodok mixéra.
4. Pridajte tam zvyšok ovocia a všetko vyšľahajte.
5. Potom do výslednej zmesi nalejte 250 ml vody a 2 malé lyžice cukrového sirupu.

Hotové smoothie s grapefruitom, kiwi a banánom môžeme ozdobiť mätou.

Grapefruit s ananásom a malinami

Môžete si pripraviť ďalšie rovnako chutné a zdravé smoothie.

Kroky varenia:

1. Je potrebné umyť 150 gramov čerstvých malín a nechať odkvapkať v sitku.
2. Citrón umyte, prekrojte na polovicu a vytlačte z neho šťavu.
3. Vezmite grapefruit a vytlačte z neho šťavu (dužinu nechajte).
4. Potom ošúpte 1/4 ananásua nakrájame na kocky.
5. Vložte všetky ingrediencie do mixéra.
6. Pridajte k nim pár lyžíc medu a kocky ľadu.
7. Všetky komponenty musia byť dobre vybité.

Hotové smoothie s grapefruitom a ananásom sa neodporúča konzumovať nalačno. Počas horúceho letného dňa je vhodné dopriať si lahodný kokteil.

Pomarančové grapefruitové smoothie

Obohacený nápoj sa pripravuje takto:

1. Vezmite 2 ks. grapefruit a pomaranč. Umyte ich, ošúpte a zbavte žily.
2. Curusové plody rozdeľte na rovnaké kúsky a vložte do misky mixéra.
3. Potom musíte pridať 235 ml nízkokalorického jogurtu a 110 ml mlieka.
4. Všetky ingrediencie vyšľaháme do hladka.

Zdravý nápoj pomáha nielen schudnúť, ale pôsobí aj ako diuretikum.

Grapfruit a zeler

Na prípravu smoothie potrebujete:

1. Vezmite 2 grapefruity, opláchnite ich, prekrojte na polovice a dužinu vydlabte lyžičkou.
2. Dôkladne umyte 2 stonky zeleru a nakrájajte ich na plátky.
3. Dva plátky čerstvého ananásu nakrájané na veľké kúsky.
4. Šľaháme všetky ingrediencie, kým nedosiahneme hustú konzistenciu.
5. Do zmesi pridajte 3 veľké lyžice prírodného medu a znova šľahajte.

Tento nápoj má zničujúci účinok na nadváhu a celulitídu. Okrem toho pomáha telu odstraňovať všetky toxíny a toxíny.

Jablkové grapefruitové smoothie

Na prípravu lahodného nápoja,potreba:

1. Vezmite si grapefruit a 2 pomaranče. Umyte ich, ošúpte a nakrájajte na malé kocky.
2. Potom jablko umyte, ošúpte, odstráňte jadrovník a nakrájajte na malé tanieriky.
3. Všetky pripravené ingrediencie vložte do mixéra a rozšľahajte.
4. Do výslednej zmesi pridajte 1 malú lyžicu prírodného medu a premiešajte.

Smoothie s grapefruitom a jablkom je veľmi dobré v horúcich letných dňoch. Naplní telo všetkými potrebnými stopovými prvkami a vitamínmi. Okrem chudnutia nápoj pomáha získať sviežu pokožku a zdravú pleť.

Smoothies s jahodami

Kroky varenia:

1. Umyte 100 gramov jahôd, roztriedte a nakrájajte každé bobule na polovicu.
2. To isté treba urobiť s 80 gramami malín.
3. Pripravené jahody a maliny premiestnite do misky mixéra.
4. Pridajte k nim 1 malú lyžicu fruktózy a vyšľahajte všetky ingrediencie.
5. Potom musíte pridať 60 ml ananásu a 280 ml grapefruitovej šťavy.
6. Všetky ingrediencie ešte raz dobre vyšľahajte.

Tento kokteil priaznivo pôsobí aj na ľudské zdravie. Pomôže nielen naplniť telo rôznymi vitamínmi, ale aj zabrániť degenerácii svalového tkaniva.

Grapefruitový mliečny kokteil

Na prípravu mliečneho smoothie potrebujete:

1. Kúpte si ružový grapefruit (270 gramov) a opláchnite vodou.
2. Ovocie na olúpanie, biele filmy a odstránenievšetka dužina.
3. Umyte a ošúpte 115 gramov mrkvy. Zeleninu nakrájajte na plátky.
4. Ošúpte 140 gramov banánu a nakrájajte ho na porcie.
5. Päť gramov koreňa zázvoru nasekaného na hrubom strúhadle.
6. Vyšľahajte všetky ingrediencie v mixéri.
7. Vzniknutú zmes potom zalejte 240 ml mlieka a znova prešľahajte.

Mliečny koktail s grapefruitom aktivuje metabolizmus, zlepšuje trávenie a nasýti telo užitočnými minerálmi a vitamínmi.

Odporúčania

Ak chcete schudnúť a zlepšiť si zdravie, musíte vedieť, ako používať grapefruitové smoothies:

1. Nezneužívajte zdravý nápoj. Takýto koktail možno použiť iba ako občerstvenie. Navyše mnohí odborníci na výživu dôrazne odporúčajú nepiť smoothie slamkou, ale jesť lyžičkou. Takže nasýtenie prichádza rýchlejšie a nechcete jesť príliš veľa.
2. Je prísne zakázané používať koktail na báze grapefruitu namiesto plnohodnotných raňajok. Tento nápoj môže spôsobiť vážne podráždenie žalúdka. Tento koktail však môžete piť počas raňajok alebo po nich.
3. Citrusový nápoj možno vypiť maximálne jeden liter denne a maximálne 3 alebo 4 hodiny po predchádzajúcom užití.
4. Smoothies pred spaním sa neodporúčajú. Nápoj totiž okrem grapefruitovej šťavy či dužiny často obsahuje ovocie s vysokým obsahom fruktózy alebo med, v ktorom je tiež. Počas spánku sa vstrebáva veľmi pomaly.

Kontraindikácie

Napriek obrovskému zoznamu užitočných vlastností má grapefruit množstvo kontraindikácií. Citrus je vysoko kyslý, a preto sa jeho použitie neodporúča v nasledujúcich prípadoch:

1. Hypertenzia. Kyseliny nachádzajúce sa v grapefruite môžu neutralizovať účinok liekov na srdce. Navyše u tejto skupiny ľudí môžu vyvolať búšenie srdca a závraty.
2. Zvýšená citlivosť zubov. Kyselina môže zničiť sklovinu. Ľudia, ktorí trpia takýmto neduhom, sa môžu neskôr začať sťažovať na bolesti zubov a problémy s ďasnami. Preto je potrebné po každom vypitom nápoji vypláchnuť ústa.
3. Choroby gastrointestinálneho traktu. V tomto prípade by grapefruit nemali konzumovať tí, ktorí majú choroby ako gastritída, vredy a pankreatitída.