Kiwi smoothies: zdravé a chutné recepty na každý deň

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Smoothie je hustý nápoj, ktorý je rozdrvenou zmesou rôznych druhov ovocia, bobúľ alebo zeleniny. Niekedy sa ako dodatočná zložka na jeho prípravu používajú prírodné šťavy, koreniny a iné potravinárske výrobky. Z angličtiny je názov tohto nápoja preložený ako "príjemný, mäkký alebo homogénny." Naozaj, takto vyzerá. Kiwi je dokonalým základom na prípravu smoothies. Toto ovocie obsahuje obrovské množstvo užitočných zložiek (vitamíny, minerály, kyseliny a vlákninu), ktoré dokážu udržať normálny stav ľudského tela. Okrem toho sa ideálne kombinuje s takmer akýmkoľvek produktom bez straty svojich cenných vlastností. Existuje veľa rôznych možností na výrobu smoothies s kiwi. Každý z nich je dobrý svojím vlastným spôsobom a prináša určité výhody.

Liečivý balzam

Ak si vyberiete tie správne ingrediencie do smoothie s kiwi, potom sa obyčajný nápoj môže zmeniť nana skutočný liečivý balzam. Navyše si jeho príprava nevyžaduje žiadny špeciálny čas ani náklady na prácu. Výrobok je možné vyrobiť v bežnej domácej kuchyni za pár minút. Na prípravu lahodného a najzdravšieho smoothie s kiwi potrebujete iba mixér (alebo mixér) a misky, do ktorých môžete hotovú zmes naliať. Na prácu budete potrebovať nasledujúce komponenty: na 1 zrelé kiwi, 200 mililitrov kefíru a štipku škorice.

Poradie varenia:

1. Najskôr treba kiwi opatrne zlúpnuť z chlpatej šupky.
2. Potom by sa malo ovocie náhodne nakrájať na malé kúsky a dať ich do nádoby na sekanie.
3. Ovocie očistite pomocou mixéra alebo mixéra.
4. Pridajte jogurt a trochu škorice podľa chuti.
5. Dôkladne prešľahajte zmes a potom ju nalejte do pripravenej misky.

Získate najhodnotnejší nápoj, ktorý spája blahodarné vlastnosti všetkých použitých komponentov.

Kiwi s avokádom

Pre ľudí, ktorí neustále vedú aktívny životný štýl, je veľmi dôležité, aby telo neustále dostávalo potrebnú dávku energie. V tomto prípade bude práve kiwi smoothie tým zdrojom, ktorý pomôže udržať vitalitu počas celého dňa. Na takéto účely je najlepšie použiť nasledovné zloženie: 2 kiwi, 1 avokádo a 300 mililitrov jogurtového nápoja.

Príprava takéhoto nápoja je jednoduchá:

1. Najprv si musíte pripraviť avokádo. Aby ste to dosiahli, ovocie sa musí olúpať a potom ho rozrezať na polovicu a odstrániťkosť v strede. Potom je možné dužinu nakrájať na ľubovoľné kúsky.
2. Kiwi použite ostrý nôž na ovocie bez chlpatej kože a potom jednoducho rozdeľte na niekoľko pomerne veľkých kúskov. Nie je potrebné špeciálne mlieť, pretože toto ovocie je dosť mäkké a nebude ťažké ho pomlieť.
3. Pripravené produkty vložte do mixéra a rozdrvte ich na kašu.
4. Nalejte všetok jogurt a hmotu vyšľahajte do hladka. Smoothie je pripravené.

Potom už zostáva len naliať do inej misky (pohára alebo pohára) a s potešením vypiť.

Kiwi a banán

Nasledujúci produkt je vhodný pre tých, ktorí sa snažia udržať si postavu. Ide najmä o ženy, ktoré sú spravidla neustále nespokojné so svojou váhou. Skutočným nálezom pre nich bude smoothie s kiwi a banánom. Prakticky neobsahuje cukor, no zároveň je bohatý na vitamíny a minerály nachádzajúce sa v pôvodných zložkách. Na jeho prípravu je potrebný nasledujúci súbor produktov: 1 kiwi, lyžička prírodného medu, 1 banán, 75 mililitrov vody a polievková lyžica citrónovej šťavy.

Technológia prípravy nápoja je jednoduchá:

1. Najskôr ošúpte banán a potom ho rukami rozlámte na kúsky.
2. Ošúpané kiwi je tiež náhodne rozdelené na niekoľko častí.
3. Vložte produkty do nádoby mixéra.
4. Pridajte zvyšné ingrediencie, zatvorte veko a šľahajte pri vysokej rýchlosti 3 minúty. Počas tejto doby zmessa stane čo najhomogénnejším.

Smoothie s kiwi a banánom nalejte do pohára, môžete si bezpečne vychutnať jeho jemnú chuť a príjemnú vôňu.

Ráno s výhodami

V snahe zbaviť sa nadbytočných kilogramov sa ľudia často mučia prísnymi diétami a obmedzujú sa takmer vo všetkom. Niekedy to, samozrejme, prináša ovocie. Takéto experimenty si však vyžadujú veľkú vôľu a neuveriteľnú trpezlivosť, ktorú nemá každý. Ideálnym riešením tohto problému by bolo smoothie na raňajky. Ak chcete získať účinný nápoj na spaľovanie tukov, môžete použiť veľmi jednoduché zloženie: na 100 mililitrov zeleného čaju, 3 kiwi a obyčajné ovsené vločky.

Pravidlá na prípravu nápoja:

1. Najprv si musíte čaj uvariť samostatne.
2. Zároveň sa ovsené vločky musia podusiť zaliatím vriacou vodou.
3. Kiwi bez šupky. V tomto prípade môžete konať neštandardne. Ovocie stačí prekrojiť na polovicu a potom z neho lyžičkou vytiahnuť dužinu.
4. Všetky ingrediencie dajte dokopy do misky mixéra a dobre rozmixujte.

Takýto nápoj nielenže schudne, ale pomôže aj predĺžiť mladosť. Vo väčšej miere je to zásluha ovsených vločiek, ktoré normalizujú trávenie a metabolizmus, čo je kľúčom nielen ku krásnej postave, ale aj k dobrej pleti.

Kiwi s ryžou

Ranné jedlo zvyčajne dodá človeku energiu na prvú polovicu dňa. Na zefektívnenie tohto „náboja“si môžete pripraviť raňajkové smoothie pomocou špecifickej sady produktov. Nápoj musí byťnajviac vitamínov obsahujúcich a uspokojujúcich. Na tieto účely je ideálna zmes pripravená z nasledujúcich ingrediencií: 80 gramov uvarenej ryže, 2 kiwi, 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy, 1 banán, 25 gramov čerstvej petržlenovej vňate, šálka vody, med a lyžička mletého ľanu. semená.

Takýto nápoj musíte pripraviť jedným ťahom:

1. Pridajte všetky vopred pripravené produkty naraz do nádoby mixéra. Ak sa na prácu používa mixér, ingrediencie by sa mali zbierať do akejkoľvek nekovovej hlbokej nádoby.
2. Čistá zmes. V závislosti od času šľahania môžete dosiahnuť požadovanú konzistenciu.

Vznikne z toho dokonalý nápoj, v ktorom každá zložka zohráva špecifickú úlohu. Petržlen je teda zdrojom betakaroténu a spolu s ďalším ovocím ozajstnou zásobárňou vitamínov a minerálov. Ryža je zase dodávateľom sacharidov, ktoré v podstate slúžia ako „palivo“pre ľudský organizmus. Spoločne umožňujú vytvoriť skutočne kompletné raňajky pre každého, komu záleží na svojom zdraví.

Zdravý mix

Ak chcete sami pripraviť lahodné a zdravé smoothie, musíte pamätať na to, že nielen bobule a ovocie majú pozitívne vlastnosti. Zelenina obsahuje aj mnohé z týchto zložiek, ktoré sú veľmi potrebné pre normálny rast a vývoj. Preto pri vytváraní vlastného zdravého smoothie môžete tieto produkty kombinovať s prihliadnutím na individuálne vlastnosti každého z nich. Takže napríklad na zlepšenie farby a vlhkosti pokožky je ideálne nie celkom obvyklé zloženie: uhorka, kiwi ajablko.

Urobiť z nich drink nebude ťažké:

1. Najskôr musíte z jablka odstrániť šupku a prekrojením na polovicu odstrániť jadierka.
2. Ošúpané kiwi nakrájajte na kúsky.
3. Z uhorky tiež musíte odstrániť šupku, zvnútra odstrániť semienka a nožom nasekať dužinu.
4. Zabaľte produkty dohromady a pomelte a potom ešte pár minút šľahajte.

Dostanete skvelý nápoj, ktorý sa dá okrem iného použiť aj na uhasenie smädu, keďže uhorka je z 90 percent voda.

Jahoda s kiwi

V zime, keď telo potrebuje podporu, alebo počas jarného beri-beri, si môžete pripraviť smoothie s kiwi a jahodami. Nápoj je nielen chutný a veľmi chutný. Je tiež schopný nasýtiť telo chýbajúcimi živinami. Na varenie potrebujete nasledujúce zloženie: 1 kiwi, hrsť jahôd, 1 banán, šálka jablkového džúsu a jeden a pol lyžičky medu.

Príprava produktu je veľmi jednoduchá:

1. Banán je potrebné olúpať a nakrájať na plátky.
2. Opatrne odstráňte stopky z jahôd.
3. Kiwi, ošúpané, nakrájané na kocky.
4. Spojte produkty v mixéri a šľahajte, kým sa hmota nestane homogénnou.

Potom je možné zmes naliať do akéhokoľvek pohára (alebo pohára) na to vhodného a vypiť, vychutnávajúc si mimoriadnu chuť a vôňu. Ak si takýto nápoj doprajete aspoň raz denne, potom môžetenavždy zabudnite na to, čo je nedostatok vitamínov, ako aj na zlú náladu alebo pohodu.

Kiwi a jablko

Smoothie, ako viete, sú cenené pre svoju bohatú chuť, zdravé zloženie, ako aj pomerne jednoduchú a rýchlu prípravu. V závislosti od použitých zložiek môže riešiť rôzne problémy ľudského zdravia. Mnohí odborníci radia častejšie používať napríklad smoothies s kiwi a jablkom. Zmes týchto produktov je skutočnou vitamínovou bombou, ktorá dokáže z tela odstrániť všetky toxíny a odpad a navyše výrazne posilniť imunitný systém. Na prípravu tohto smoothie potrebujete: 2 kiwi, 3 polievkové lyžice pomarančového džúsu, 2 jablká a 5 lístkov mäty.

Nápoj sa vyrába veľmi jednoducho:

1. Dužina jabĺk (bez jadrovníka a šupky) sa musí nakrájať na kúsky.
2. Kiwi by sa malo najskôr ošúpať a potom náhodne rozdrviť.
3. Lístky mäty sa dajú trhať ručne.
4. Naložte produkty do mixéra a šľahajte pri vysokej rýchlosti.

Vzniká dokonalá zmes s príjemnou bohatou chuťou a dokonalou harmonickou arómou.