Robíte z banánov tuky? Mýty a realita

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-02 16:27

Banány – produkty, ktoré boli kedysi exotické, dnes nájdete na pultoch každého obchodu. Dajú sa použiť ako pri príprave rôznych jedál, tak aj v jednoduchej forme. No hlavnou otázkou mnohých milovníkov tohto ovocia je „Tučniete sa z banánov?“. V tomto článku sa pozrieme na výhody a poškodenia banánov, vyvrátime mýty o banánovej diéte a ešte oveľa viac.

Na čo slúži toto ovocie?

Užitočné vlastnosti banánov pre telo:

• Obsahujú rôzne prospešné stopové prvky (draslík, horčík, vápnik) a vitamíny (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Štruktúra banánovej vlákniny pomáha stimulovať tráviaci systém.
• Rýchlo obnovuje silu človeka a dodáva mu dodatočnú záťaž počas fyzických aktivít.
• Zdroj antioxidantov.
• Banánová šupka je výborný liek na červy.

Negatívne strany

Ďaleko od pozitívnych vlastností banánov:

• Ak trpíte chorobami spojenými s tráviacim systémom, nezneužívajte banány. V ľudskom tele sa trávia dlhú dobu, takže sú možné poruchy trávenia a hromadenie plynov, inými slovami, nadúvanie.
• Banány zvyšujú viskozitu krvi, zahusťujú ju, preto pre ľudí, ktorí prekonali srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu, alebo ktorí majú ochorenia kardiovaskulárneho systému, je lepšie veľké množstvo banánov odoprieť.
• Ak ste alergický na toto ovocie, ste tehotná žena alebo dieťa do 3 rokov, táto pochúťka tiež nie je pre vás.
• Chemicky ošetrené banány môžu spôsobiť rakovinu v rôznych orgánoch, preto ovocie pred konzumáciou dôkladne umyte pod tečúcou vodou.

Po všetkom vyššie uvedenom stojí za zmienku, že banán je vysokokalorický produkt. Koľko kalórií je v jednom veľkom banáne? Zelené, nezrelé plody obsahujú asi 100-120 kalórií. Banány, ktoré sú už zrelé, majú 70 až 100 kalórií. Sušené ovocie - 300 kalórií. Ako vidíte, sušené banány nie sú zdravšou alternatívou čipsov. Pomáhajú tekutinám opustiť ľudské telo.

Banánová diéta

Takže sme plynule prešli od kalorického obsahu k otázke: „Tučníte sa z banánov?“. Pozrime sa na banánovú diétu. Čo je jej podstatou? A aké sú nevýhody tohto spôsobu stravovania? Pre akých ľudí je táto diéta kontraindikovaná a komu by naopak neublížila?

JaneGriffin, odborník na výživu z Británie, raz vyvinul diétu na chudnutie pre olympijských športovcov a nazval ju banánová diéta. Nech sú banány a hrozno ovocím, ktoré sa neobjavuje v typických diétach, no aj tak môžete schudnúť jeden kilogram za deň.

Dôležité odporúčania

Po prvé, banány by sa mali jesť tam, kde je nižší obsah škrobu (jedlo z Japonska alebo nezrelé so zelenkastým odtieňom šupky, nechať dozrieť na tmavom mieste).

Ak máte hypertenziu, cukrovku, ochorenie obličiek, obezitu alebo zažívacie problémy, táto diéta bude mať priaznivý vplyv na váš organizmus.

Po druhé, diéta je založená na frakčnej výžive. Celé tri dni jeme len banány, ale v malých porciách a často. Nehladujeme, ale ani nezaťažujeme telo. Povolené sú mliečne výrobky, čaje bez cukru alebo čistá voda. Pri takejto diéte je otázka "Tučniete sa z banánov?" bude mať zápornú odpoveď.

Po tretie, na konci diéty by ste nemali náhle začať jesť všetko za sebou, ako to zvyčajne býva. Váha sa vráti, žalúdok bude trpieť stresom a potom bude vaše úsilie určite márne.

Niektorí vedci a lekári sa však domnievajú, že takáto diéta nie je pre telo príliš užitočná, hoci trvá tri dni, a radia, aby ste si urobili banánové dni (pôst na banánoch), jeden týždenne alebo mesiac. Najdôležitejšie je nebyť fanúšikom a poznať mieru vo všetkom, potom vás už nikdy nebude trápiť otázka: „Priberáš z banánov?“.

Veľmi rozšírená fáma hovorí, že jesť banány v noci je dobré pre telo. Takto sa dá aj schudnúť. Pozrime sa ešte raz na výhody a nevýhody takéhoto jedla.

Večerné občerstvenie

Môžem v noci jesť banány? Výhody konzumácie tohto ovocia pred spaním:

• Vitamíny a minerály priaznivo pôsobia na organizmus, ak chcete obnoviť silu a zobudiť sa s dobrou náladou, banán vám pomôže normalizovať spánok.
• Zrýchľuje metabolizmus, odstraňuje prebytočnú vodu z tela, preto pomáha pri chudnutí.
• Ak máte migrénu, edém, gastritídu, srdcové choroby, žltý tropický produkt bude pre vás pôsobiť ako liek.

Nevýhody večerného jedenia banánov:

• Predávkovanie cukrom v krvi. Po pocite sýtosti sa človek stáva veľmi hladným. A človek sa nebude môcť osviežiť, lebo. je v ospalom stave.
• Žltý produkt používajte veľmi opatrne, opäť kvôli vysokému množstvu kalórií, ktoré obsahuje.
• Diuretický účinok, pretože produkt obsahuje veľa draslíka.

Na základe faktov a vlastností teda môžeme dať jednoznačnú odpoveď na otázku: „Môžem v noci jesť banány?“. Ovocie môžete jesť ráno, počas obeda, v noci, sedieť na banánovej diéte, hlavnou vecou je vziať do úvahy všetky jemnosti, sledovať svoju pohodu, nezabúdať na vlastnosti svojho tela, jasne vidieť cieľ (pre ktorý ste takýto čin začali) a nepreháňajte to v prijatomopatrenia.