2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Nie je žiadnym tajomstvom, že bielkoviny sú pre telo dobré. Navyše mnohí radia zvýšiť jeho množstvo, ak človek prejde na bielkovinovú diétu. Recepty na proteínové kokteily sú rôzne, dôležité je len to, aby základom bolo mlieko a tvaroh, vždy s nízkym obsahom tuku. Okrem týchto produktov môžu ísť banány, jogurt, sušené ovocie, vajcia a zmrzlina. V každom prípade si takýto koktail môžete pripraviť aj sami.
Recept na domáci proteínový kokteil
Najdôležitejšou vecou pri výrobe tohto nápoja je správny základ. Ideálnou zložkou by bolo mlieko, ktoré obsahuje približne tri gramy čistých bielkovín na 100 ml. Do receptúry proteínového kokteilu doma sa spravidla pridáva 350 ml nízkotučného mlieka. Ak máte veľmi radi sladké, môžete si dopriať zmrzlinu, ale v tomto prípade by ste sa mali obmedziť na 200 gramov. Ďalšou zložkou bohatou na bielkoviny je tvaroh. Okrem toho je tiež bohatá na množstvo rôznych vitamínov astopové prvky. Je z neho vynikajúci domáci proteínový kokteil. Receptúra štandardne obsahuje 150 gramov tohto produktu. Do takýchto nápojov sa často pridávajú vajcia.
Prepelica je najlepšia, pretože pri pití takého kokteilu môžete ľahko dostať salmonelu. 5 vajec pridá do vášho nápoja ďalších 6 gramov bielkovín. Teraz je čas na ovocie. Samozrejme, v týchto produktoch nie je veľa bielkovín. Bohaté na sacharidy však dodá telu potrebnú energiu a doplní hladinu glykogénu.
Najobľúbenejším ovocím v recepte na domáci proteínový kokteil je banán. Bez nej sa snáď nezaobíde ani jeden nápoj tohto typu. Pamätajte, že jeden banán váži v priemere 125 gramov, čo vám dáva 3 gramy bielkovín. Okrem toho môžete pridať sušené marhule. Jeho nevýhodou však je, že sa úplne nerozdrví.
Ako používať
Odborníci odporúčajú užívať proteínový kokteil počas tréningových dní, hoci mnohí veria, že ho možno užívať denne. Počas tréningových dní je dobré namiešať dvojitý nápoj.
V priemere to vychádza okolo litra. Prvá polovica sa odporúča piť hodinu pred tréningom a druhá - ihneď po triede. Recept na proteínový kokteil môžete zmeniť doma. Hlavná vec je, že jeho zložky sú bohaté na bielkoviny. Medzi najobľúbenejšie produkty patrí kefír, jogurt, koumiss, smotana, kondenzovanémlieko, fermentované pečené mlieko, kyslé mlieko, kyslá smotana a maslo. Pamätajte, že efektívne trávenie bielkovín vyžaduje veľa vody. Preto je veľmi dôležité vypiť ho 2,5 litra denne. To platí najmä pre tých, ktorí sú na nízkokalorickej diéte. Zmiešaním všetkých vyššie uvedených ingrediencií si určite čoskoro pripravíte kokteil presne pre vás. Pri odporúčanej konzumácii si čoskoro všimnete skvelé výsledky.
Odporúča:
Proteínový krém na tortu: recept a tajomstvá varenia
Kto by nemal rád domáce sladkosti? Koláče, koláče, pečivo, pripravené starostlivosťou, mamine ruky, to sú tie najlepšie spomienky na detstvo. A čo možno považovať za najlepšiu ozdobu torty? Samozrejme je to krém. Dnes je veľa receptov, ale najobľúbenejší zostáva proteínový krém na tortu. Je to lacné, veľmi jednoduché a napriek tomu chutné
Ako si doma pripraviť proteínový kokteil?
Každý športovec vie, ako si doma pripraviť proteínový kokteil. Veď takýto nápoj je neodmysliteľnou súčasťou výživy športovcov. Proteín je „stavebným materiálom“buniek, bez ktorého sa telo doslova rozpadne, zvädne ako nezaliata rastlina. Je obzvlášť dôležitý pre obnovu svalového tkaniva zraneného pri silových cvičeniach
Recept na proteínový krém doma, tajomstvá varenia
Proteínový krém - veľmi obľúbený a často používaný pri príprave cukroviniek. Je poslušný, ľahko sa farbí, dobre drží tvar. Existuje niekoľko základných receptov na proteínový krém. Viac o nich a nuansách práce s týmto krémom sa dozviete z článku
Proteínový krém so želatínou: krok za krokom recept s fotografiou
V cukrárskom priemysle sa často práve proteínový krém so želatínou používa na zdobenie všetkých druhov pečiva, cupcakov, tort, trubičiek a iných sladkých dezertov na báze cesta. Špeciálne upravený vzhľad tohto krému v kombinácii s čokoládovou polevou je zároveň slávnym „Bird's Milk“– tortou, na ktorej vyrástla už viac ako jedna generácia
Jednoduchý domáci koláč: ingrediencie, recept s fotografiou, funkcie varenia
Vynikajúce koláče nie sú vždy veľa ingrediencií. Ich príprava je často veľmi jednoduchá! Stôl si tak môžete ozdobiť jemným kefírovým koláčom alebo krehkým cestom s malinami. pochutnať si môžete aj na výbornom koláči s kapustnicou či klobáskami
