Výhody lieskových orechov pre mužov: užitočné vlastnosti, zloženie, indikácie a kontraindikácie, účinky na organizmus

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Prospešné vlastnosti lieskových orechov pre zdravie mužov sa využívajú už v staroveku. Obsahuje nielen užitočné vitamíny a minerály. Tento produkt má vysokú energetickú hodnotu a je užitočný najmä pre mužov. ako? Podrobnosti - v našej recenzii!

História závodu

Lieska, čiže lieska, rastie najčastejšie na Kaukaze a v krajinách Malej Ázie. Najpriaznivejšie podmienky pre ňu sú subtropické alebo mierne podnebie. Liesku spoznáte ľahko – je to štíhly ker s tenkými ohybnými konármi. Na výšku môže takáto rastlina dosiahnuť maximálne 10 metrov.

Listy liesky opakujú svoje plody v tvare – vyzerajú ako miniatúrne srdiečka. Okraje sú zdobené malými zárezmi.

Samotné plody rastú na kríkoch v zhlukoch a majú buď okrúhly alebo oválny tvar. Na začiatku dozrievania sú orechy úplne zelené a mäkké a potom svetlá šupka stvrdne a zmení farbu na hnedú.

Vnútro je chutné a zreléjadierko. Jeho farba môže byť takmer biela alebo mierne žltkastá.

Kalórie produktu

Liskový orech patrí do rodiny Birchovcov. V jeho zložení nie sú vôbec žiadne uhľohydráty, a preto sa počas diéty môže konzumovať aj niekoľko orechov, ale samotné jadro obsahuje 70% tuku a 25-30% bielkovín, takže lieskové orechy sú pomerne vysokokalorickým produktom, pretože iné vláknina tvorí až 5 %.

Prvým plusom a prínosom lieskových orechov pre organizmus muža je teda vysoká energetická hodnota, pretože 100 g takýchto orechov má energetickú hodnotu 678 kalórií.

Takýto príval energie bude až po dobrom steaku alebo bifteku, preto sa lieskové orechy často porovnávajú vo výživovej hodnote s mäsom alebo rybami.

Zloženie produktu

Obsahuje rôzne makro- a mikroelementy, polynenasýtené mastné kyseliny, ako aj:

• vitamín B, ktorý priaznivo pôsobí na srdcovú činnosť a normalizuje centrálny nervový systém;
• paclitaxel je špeciálna látka, ktorá brzdí vývoj rakovinových buniek v našom tele a zabraňuje vzniku nádorov;
• vitamín E, prírodný antioxidant.

V rámci tohto orecha nájdete aminokyseliny, ktoré sú pre človeka jednoducho nevyhnutné, ako napríklad tryptofán, treonín a fenylalanín. Prvý je zodpovedný za stimuláciu špeciálneho hormónu serotonínu, ktorý zlepšuje činnosť mozgu. Druhý dodáva pokožke pružnosť vďaka produkcii kolagénu a tretí je jednoducho nevyhnutný na obnovenie sily povážna duševná aktivita, pretože obnovuje pamäť človeka.

Dôležité! Je lepšie jesť surové lieskové orechy. Výhody pre mužov a ženy sú zrejmé, v tých istých orechoch, ktoré sú tepelne spracované, dokonca aj jednoduchým kalcinovaním na panvici, sa množstvo živín výrazne zníži. A namiesto štíhlej, fit postavy a zlepšeného metabolizmu (ktorý dáva aj lieskové orechy, konzumované v malom množstve), môžete získať opačný výsledok v podobe pár kíl navyše.

Indikácie na použitie

Výhody lieskových orechov pre ľudský organizmus sú neoceniteľné. Môže byť použitý pri nasledujúcich príležitostiach:

1. Čistenie tela od toxínov a trosky.
2. Celkové posilnenie imunity a prevencia prechladnutia, najmä v zime. Zmes lieskových orieškov a medu funguje skvele.
3. Zvýšený rast svalov počas ťažkej fyzickej námahy. Mnoho skúsených športovcov uprednostňuje orieškové občerstvenie medzi sériami počas silových cvičení.
4. Avitaminóza. Vďaka rôznorodosti vitamínov bojujú lieskové orechy s touto chorobou veľmi rýchlo.
5. Normalizácia gastrointestinálneho traktu a centrálneho nervového systému. Lieskový orech má upokojujúce účinky a čaj na jeho základe pomáha zlepšovať činnosť žalúdka a čriev.
6. Nestabilná hladina hemoglobínu. Tento orech tiež s veľkým úspechom lieči anémiu, najmä ak sa používa v kombinácii s medom a hrozienkami.

Okrem toho, výhody lieskových orechov pre telo spočívajú v tom, že pomáhajú bojovať proti nimdepresívnych stavov, keďže urýchľuje tvorbu endorfínu – hormónu radosti. Lieskový orech tiež lieči nespavosť a zmierňuje bolesti hlavy.

Lieskové orechy: výhody a škody pre mužov

Oriešky sú už od pradávna považované za mužský produkt, pretože každý vedel o ich priaznivom vplyve na potenciu, a preto taký obľúbený orech, akým sú lieskové orechy, nie je posledným v jedálničku každého predstaviteľa silnej polovice ľudskosť.

Aké ďalšie výhody prinášajú lieskové orechy pre mužov:

• Pomáha znižovať cholesterol v tele pomocou špeciálnej látky – fytosterolu. Okrem toho sa táto látka považuje za najlepšie profylaktikum proti adenómu prostaty, bežnému mužskému ochoreniu.
• Zvyšuje produkciu mužských hormónov, najmä testosterónu. Po takomto „liečivom“účinku bude telo muža ľahšie znášať fyzickú aktivitu a rýchlejšie sa zotaví. Okrem toho sa výrazne zlepší kvalita spermií a zvýši sa životaschopnosť spermií.
• Pomáha stabilizovať plodnosť.
• Dopĺňa nedostatok železa v tele a zabraňuje anémii.
• Posilňuje svaly srdca a zvyšuje pevnosť krvných ciev. Takáto prevencia zabraňuje vzniku trombózy a kŕčových žíl.
• Pomáha predchádzať bunkovým mutáciám súvisiacim s vekom – rakovine, ako je rakovina prostaty.

Okrem ich všeobecného liečivého účinku na ľudský organizmus sú prínosy lieskových orechov pre mužov samostatnou položkou. Muž, ktorý do svojho jedálnička zaradí lieskové orechy, sa zbaví neustáleho stresu, nervového preťaženia a bolestí hlavy spojených s poruchami centrálneho nervového systému.

Kontraindikácie

Na druhej strane sú lieskové orechy pre mužov nielen prospešné, ale aj škodlivé.

Lieskový orech je úplne kontraindikovaný:

• tí, ktorí majú individuálnu neznášanlivosť na tento produkt;
• tí s gastrointestinálnymi poruchami, ako sú tí s dyskinézou žlčníka alebo pankreatitídou;
• s deštruktívnym priebehom metabolických procesov v tele.

Pozor! Je nebezpečné používať plody liesky pre tých, ktorí majú predispozíciu ku kŕčovitým stavom. Tento produkt môže takéto prejavy iba zhoršiť.

Okrem toho, lieska, ktorú takíto pacienti konzumujú, dokonca aj v malom množstve, môže vyvolať kŕče mozgových ciev a spôsobiť ťažkú migrénu.

Lieskové orechy prinášajú výhody pre mužov, ktorí nemajú nadváhu. Pre tých, ktorí sú obézni, je lieskový orech jednoducho kontraindikovaný, pretože ide o veľmi vysokokalorický produkt. Pred zavedením takejto pochúťky do svojho diétneho jedálnička by ste sa určite mali poradiť so svojím výživovým poradcom.

Ako si vybrať a uskladniť lieskové orechy?

Výhody lieskových orechov pre mužov a ženy sú najzreteľnejšie v tých plodoch, ktoré neboli tepelne upravené. Za tepla respkalcináciou lieskových orechov sa stráca až 50 % živín.

Oriešky je lepšie kupovať v špecializovaných predajniach alebo u overených predajcov. Je lepšie vziať nelúpané orechy v škrupine. Vôňa produktu musí byť prirodzená, nie chemická a škrupina musí byť celistvá a bez známok plesne.

Samozrejme, problémy nastanú, keď sa orech, ktorý vyzerá úplne dokonale, ukáže ako zhnitý. V takom prípade by ste mali okamžite skontrolovať celú zakúpenú dávku. S najväčšou pravdepodobnosťou predajca hrubo porušil podmienky skladovania.

Liesky skladujte najlepšie na suchom a tmavom mieste pri teplote 6 až 25 stupňov Celzia. Najlepšie je neskladovať ich v chladničke, pretože môžu zvlhnúť a splesnivieť.

Lieskové orechy majú pri správnom skladovaní životnosť 5 rokov.

Použitie

Oriešky sa najčastejšie jedia surové, ako samostatné jedlo. Odporúčaná dávka je 40-59 gramov denne. Mnoho ľudí si však do jedla pridáva orechy, aby mu dodali chuť.

Lieskový orech sa hodí k:

• greens;
• zelenina;
• ovocie;
• cukrovinky.

Lieskovky sa niekedy dajú nájsť aj v jedlách s hydinou či rybami, no väčšinou sa nimi zdobia koláče, buchty a pridávajú sa do šalátov.

Zdravá pochúťka

Ak chcete ešte viac zvýšiť užitočnosť liesky, môžete si z nej vyrobiť orechové maslo. Predáva sa v obchodoch so zdravou výživou, alebo sa dá tento olej vyrobiťnezávisle podľa nasledujúceho receptu:

1. Vezmeme 200 gramov olúpaných orechov a rozdrvíme ich v gáze. Takto sú zbavené filmu, ktorý sa tvorí na jadre.
2. Ďalej musíte zrnká pomlieť v mlynčeku na kávu do stavu prášku.
3. Potom pridajte do výsledného prášku lyžičku rastlinného oleja a med a premiešajte.

To je zaujímavé! Ak do výslednej zmesi pridáte pár lyžičiek kakaa, maslo z lieskových orieškov získa chuť podobnú arašidovému maslu.

Takýto chutný a zdravý produkt musíte skladovať v dóze s tesne uzavretým vekom a v chladničke. Čas použiteľnosti - mesiac.

Takúto pochúťku si môžete pridať do čaju, do cukrárskych zákuskov alebo jednoducho každý deň lyžičku. Orechový olej je nenahraditeľný v boji proti pľúcnym ochoreniam, astme a bronchitíde.

Výhody a škody lieskových orechov pre mužov sú teda neporovnateľné. Mnoho užitočných látok pomáha v boji proti kardiovaskulárnym ochoreniam, anémii a ochoreniam kĺbov. Okrem toho lieskové orechy zlepšujú zdravie mužov, upokojujú nervový systém a znižujú riziko rakovinových buniek. A samozrejme, lieskové orechy sú jednoducho považované za jednu z najjednoduchších a najvýživnejších potravín, ktoré pomáhajú obnoviť a zvýšiť imunitu.