2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
V podstate po celý rok si môžete nájsť optimálny sortiment produktov na prípravu zeleninových šalátov na chudnutie, ktoré budú veľmi zdravé a chutné, o nič horšie ako v lete. Mnohé neskoré druhy zeleniny sú veľmi rozmanité a nízkokalorické, navyše pomáha telu spaľovať tuky. Tá istá kapusta, cibuľa, paprika a iné zimné dary prírody obsahujú vlákninu, ktorá odstraňuje škodlivé látky z tela a zlepšuje činnosť čriev.
Mnohí veria, že zeleninové šaláty na chudnutie je možné jesť celý deň bez obmedzení a váha údajne klesne. V skutočnosti nemôžete spotrebovať viac ako jeden a pol kilogramu takýchto výrobkov denne. Odborníci na výživu odporúčajú používať pečené alebo surové dary prírody na šaláty. Zeleninové šaláty na chudnutie si môžete pripraviť z produktov, ktoré máte najradšej, príppoužite nižšie uvedené recepty.
Hlavne – nevarte často šaláty so zemiakmi, cviklou a fazuľou, do jedálnička ich možno pridávať len zriedka a málo, keďže táto zelenina je dosť výživná a neprispieva k chudnutiu. Koľko kalórií v zeleninovom šaláte bude závisieť okrem iného aj od použitej zálievky. Samozrejme, majonéza by mala byť úplne vylúčená zo stravy. Tento produkt sa okrem vysokého obsahu kalórií vyznačuje aj zvýšenou škodlivosťou vďaka svojmu zloženiu. Ak máte radi majonézu, urobte si vlastnú doma a občas si ju pridajte do svojho jedálnička.
Na udržanie hmotnosti alebo chudnutie používajte na prípravu zeleninových šalátov rôzne druhy zeleniny a koreňovú zeleninu. Recepty s fotografiami takýchto jedál sú uverejnené v ženských časopisoch venovaných chudnutiu, ale aj tie najjednoduchšie zeleninové šaláty, ktoré sa pripravujú v každej domácnosti, budú veľmi chutné a zdravé.
Jarný šalát
Vezmite 1 uhorku, 2 paradajky a 2 sladké papriky, bylinky podľa chuti, soľ, čierne korenie a olivový olej. Nakrájajte zeleninu a zmiešajte všetky ingrediencie. Šalát je pripravený!
Tekvicový šalát s jablkami
250 g tekvice a 200 g nastrúhaných jabĺk nakrájajte 1 cibuľu na kolieska, pridajte cesnak, petržlenovú vňať a kefír (môžete použiť jogurt). Premiešajte.
Šalát z mrkvy a reďkovky
Nastrúhajte 1 čiernu reďkovku a 1 mrkvu. Pretlačte dva alebo tri strúčiky cesnaku, nalejte kefír (asi 100 g) do šalátu a pridajte 1 lyžičkuhorčica. Na ozdobu môžete misku posypať bylinkami.
Ako vidíte, všetky zeleninové šaláty na chudnutie sa pripravujú podľa veľmi jednoduchých receptov. Môžete bezpečne kombinovať širokú škálu zeleniny, pridať jablká, orechy (len trochu!), rôzne bylinky a dresingy.
Mimochodom, dodajme pár slov o čerpacích staniciach. Do šalátov môžete pridať rôzne druhy, hlavnou vecou je vziať do úvahy obsah kalórií a obsah soli. Nenechajte sa príliš uniesť dresingom z masla, kyslej smotany alebo sójovej omáčky. Môžete ich pridávať postupne, doslova jednu čajovú lyžičku. Chudnúce ženy zvyčajne používajú dresingy na báze kefíru alebo citrónovej šťavy, obsahujú málo kalórií, ale vďaka živinám pôsobia na organizmus dobre.
Odporúča:
Vynikajúce zeleninové šaláty: recepty s fotografiami
Pravdepodobne už od detstva každý človek vie o výhodách zeleniny. Dnes vám ponúkame hovoriť o tom, aké svetlé a veľmi chutné šaláty z nich môžete variť! V tomto materiáli nájdete recepty na zeleninové šaláty s fotografiami a tajomstvami varenia. Jedlá z tohto výberu potešia nielen svojou chuťou a zasýtia, ale dajú aj inšpiráciu pre nové kulinárske experimenty
Chudnutie na bylinkách – 25 kg za mesiac. Byliny na chudnutie: recenzie, odvary, recepty
V živote mnohých ľudí s nadváhou sa vyskytli situácie, keď boli pripravení na tie najdrastickejšie opatrenia na dosiahnutie cieľa, t.j. zníženie telesnej hmotnosti
Pomaranče na chudnutie. Pomaranče na chudnutie: recenzie
Mnoho ľudí spája pomaranče so slnkom. Vôňa tohto ovocia je schopná zvýšiť vitalitu a zlepšiť náladu. Existuje názor, že v pomarančovom háji môžete zlepšiť svoje zdravie a upokojiť sa
Zdravé raňajky na chudnutie. Správne raňajky na chudnutie: recepty
Ako si vybrať tie najzdravšie raňajky na chudnutie? Hlavnou vecou je starostlivo pristupovať k výberu správnych produktov. Odmietnutie raňajok neprispeje k rýchlej strate nadváhy, ale povedie k poruche, takže každý musí raňajkovať. Prečítajte si tento článok a dozviete sa tie najlepšie recepty
Zeleninové soté s baklažánom a cuketou. Zeleninové soté v rúre
Viete, čo je zeleninové soté? Ak nie, potom o tom budeme podrobne hovoriť v predloženom článku
