Môžem v noci zjesť banán? Úžitok a škoda

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Exotické ovocie je na našich stoloch už dávno známe. Nielenže si ich užívajú, ale niekedy sa pridávajú aj do diét na chudnutie. A potraviny ako banány môžu byť dobrým doplnkom pri liečbe niektorých chorôb. Ale ako ich správne jesť?

Môžem v noci jesť banány?

V noci ľudské telo väčšinou odpočíva. Ale tu metabolické procesy fungujú bez zastavenia. Banán k tomu len prispieva. Ale môžete naozaj jesť banány v noci?

• Ak zjete banán a hneď zaspíte, žalúdok ho nestihne stráviť. Nepokojná noc teda môže byť zaručená. Ale ak počkáte aspoň pol hodiny, potom bude mať ovocie čas zúčastniť sa procesu štiepenia. Banány sú pre telo pomerne ľahko stráviteľné.
• Ste však pripravení zostať hore z iného dôvodu – to je otázka. Akonáhle sú draselné soli v tele, začnú svoj diuretický účinok. Samozrejme môžete jesť banán. Noc v tomto prípade môže byť nepokojná. Možno navštívite 2-3 krátsanitárnej miestnosti. Ak je to večer pred prácou, oplatí sa to riskovať?

Môžem v noci jesť banány? V týchto situáciách otázka nie je o nebezpečenstve banánov konzumovaných pred spaním. Niektorým ľuďom jednoducho spôsobujú nepríjemné pocity. Ale zle strávená noc môže zničiť všetko úsilie. Koniec koncov, nespavosť je faktorom, ktorý vedie k narušeniu normálneho fungovania tela. Hoci banány sú samy o sebe celkom zdravým produktom, o čom svedčí aj ich zloženie.

Banánové ingrediencie

Toto ovocie možno nazvať skutočným „zásobárňou života“– súčasťou ovocia je toľko užitočných látok.

• Štvrtinu množstva produktu tvorí cukor a škrob, čo sú zdravé sacharidy.
• Enzýmy a kyselina jablčná pomáhajú absorbovať tieto zložky.
• Pektíny a vláknina obsiahnuté v zložení prispievajú k normalizácii trávenia.
• Medzi minerálmi obsiahnutými v banáne treba rozlišovať draselné soli, ktorých je v produkte veľmi veľa. Vďaka nim sa z tela odvádza prebytočná tekutina.
• Fyziologicky aktívne látky, ktoré sú prítomné aj v banánoch, sa podieľajú na metabolizme a normalizácii práce takmer všetkých orgánov. Napríklad sami vedci nazývajú serotonín „hormónom šťastia“. Banány preto pomáhajú dostať sa z depresie.
• Základ slova „vitamín“sa prekladá ako „život“. Na nasýtenie tela niektorými z týchto zložiek stačí zjesť 1 banán denne. Koniec koncov, je nemožné si predstaviť normálny metabolizmus v tele bez účastivitamíny. Banány ich obsahujú len dostatočnú sadu (kyseliny askorbové a nikotínové, riboflavín, karotén), čo bunkám umožňuje "dýchať" a normálne sa vyvíjať.

Jesť banány každý deň vám pomôže schudnúť zlepšením metabolických procesov.

O výhodách produktu

Z vyššie opísaného zloženia produktu je už možné posúdiť jeho prínos v mnohých oblastiach ľudského života.

• Banány sa odporúča zaradiť do jedálnička pri liečbe niektorých chorôb. Niekedy lekári dokonca odporúčajú jesť s týmto produktom množstvo liekov pre lepšiu absorpciu.
• Schopnosť ovocia ovplyvňovať metabolizmus, odstraňovať prebytočnú vodu z tela, ovplyvňovať fungovanie orgánov na hormonálnej úrovni prilákala tých, ktorí sa riadia svojou postavou. Banány sú súčasťou mnohých diét na chudnutie.
• Exotické ovocie sa používa aj na vonkajšie použitie. Obklady sa vyrábajú z banánovej kaše na liečbu popálenín a módne ženy ju používajú ako výživné masky.
• Banán pomôže mužom obnoviť ich bývalú silu, čo im umožní vyrovnať sa s impotenciou. Jediné ovocie však nemôže vyriešiť tento problém – každé raňajky by malo obsahovať toto ovocie v jedálnom lístku.

Len zrelé banány sú pre telo dobré. Sú menej kalorické kvôli nižšej hustote škrobu obsiahnutého v ovocí.

Škodlivá banánová diéta

Je zlé jesť v noci banány? O škodetento produkt by sa mal povedať z trochu inej perspektívy. Niektoré kategórie ľudí by nemali jesť toto ovocie ani v noci, ani cez deň.

• Pre vysoký obsah cukru sú banány kontraindikované pre diabetikov.
• Napriek tomu, že cieľom banánových diét je schudnúť, sú kontraindikované u ľudí s ťažkou obezitou kvôli prítomnosti škrobu a vysokému obsahu kalórií v produkte.
• Aj keď sú banány užitočné na výrobu jadier, existuje riziko recidívy tromboflebitídy, pretože ovocie pomáha zahusťovať krv.

Všetci ostatní musia zaviesť toto exotické ovocie do stravy. Ak chcete, môžete si dovoliť banánovú diétu. A či budete jesť tieto plody v noci, posúďte sami - nespôsobíte si tým veľa škody na zdraví.

Banánové diéty

Môžem v noci zjesť banán? Hoci sú považované za vysokokalorický produkt, nepridávajú kilá navyše, pretože. ovocie, naopak, pomáha v boji proti obezite. Prítomnosť ľahko stráviteľných sacharidov robí banány uspokojivými, čo je pri diéte veľmi dôležité.

Treba si hneď uvedomiť, že takéto diéty by nemali byť pravidelné, neustále jesť len banány nie je žiaduce – telo potrebuje vyváženú stravu. Banánové menu si môžete dopriať ako pôstne dni (od 3 do 7 dní), aby ste sa zotavili napríklad po zime alebo rušných sviatkoch.

Dni diéty zahŕňajú iba banány v kombinácii s mliekom alebo kefírom, vodou a zeleným čajom. efekt,v skutočnosti to nie je zlé, pretože. ovocie pomáha odstraňovať prebytočné tekutiny, čistí organizmus a zároveň podporuje metabolizmus a energetickú rovnováhu.

Príjem jedla je spravidla rozdelený na celý deň, pričom posledné občerstvenie je potrebné urobiť pred 19 hodinou. Ale niekedy existujú odporúčania zjesť 1 banán v noci. Údajne to prospeje vášmu telu.

Jedzte v noci a schudnite

Môžem si dať banán v noci pri chudnutí? Existuje ďalšia zložka, ktorá je súčasťou tohto žltého chutného produktu - melatonín. Tento hormón pomáha telu vytvárať biologické rytmy. Takže lieky s melatonínom sa predpisujú ľuďom trpiacim nespavosťou. Oplatí sa však zaťažovať žalúdok chemikáliami, ak je možné v noci jesť zdravý produkt?

Ako už bolo spomenuté vyššie, banán (konzumovaný v noci) sa aktívne podieľa na metabolizme a pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Preto môže zjedený produkt vyvolať časté močenie na toaletu. Aby sa tomu zabránilo, banánová diéta by sa nemala začínať zátokou platýz – telo musí byť na to pripravené vopred.

Aktívne čistenie nastáva pri silnom znečistení. Ak pravidelne dodržiavate vyváženú stravu a vzdávate sa škodlivých potravín, banánová diéta sa zaobíde bez nočných bdení. Budete spať ako bábätko a napriek tomu schudnete.

Príprava na „nočnú“diétu

Akákoľvek diéta si vyžaduje prípravný proces. Banán nie je výnimkou. Niektorým by sa preto malo venovať pár dnípostupy.

• Je potrebné prečistiť pečeň a obličky pitím aspoň špeciálnych bylinkových čajov.
• Črevá sa tiež bezchybne vyčistia. Najjednoduchším spôsobom sú soľné klystíry.
• Prechod na šetrnú diétu, t. j. vyhýbanie sa vyprážaným, korenistým, údeným, tučným jedlám.
• Deň pred začiatkom diéty by mala byť vykládka – iba nesýtená minerálka a zelený čaj.

Zbavením tela toxínov umožníte banánovej diéte zaoberať sa výlučne obnovou metabolizmu.

Nočné banánové diétne recepty

Môžem si dať banán v noci s diétou? Ak denná strava zabezpečuje používanie tohto produktu výlučne (v kombinácii s mliekom alebo čajom), potom pri nočnom chudnutí neexistujú žiadne takéto obmedzenia. Počas dňa môžete jesť naplno, ale s mierou. Jedlá by mali obsahovať iba ľahko stráviteľné jedlo.

A potom telo s radosťou prijme banánové menu v noci.

• Tesne pred spaním si môžete vypiť banánové smoothie (nie viac ako pohár). Jedna tretina banánu sa musí rozdrviť v mixéri, pridať tretinu pohára mrkvovej šťavy a 2/3 pohára teplého mlieka, v ktorom sa roztopí med (3 lyžičky). Všetky ingrediencie sú vyšľahané do zdravého, výživného kokteilu.
• Tým, ktorí sa chystajú schudnúť, sa na noc bude hodiť ďalší nápoj – smoothies. Tu sa banán zmieša s ananásom, pridá sa kiwi a jablková šťava. Všetky zložky sa odoberajú podľa chuti. Nápoj však nie je vhodný pre tých, ktorí majú problémy so žalúdočnou kyselinou.
• Asmoothie z ovsených vločiek, hoci zasýti, obsahuje len 190 kcal (1 porcia). Nočné smoothie vám teda umožní postarať sa o zdravie aj postavu. Pripravuje sa týmto spôsobom: ovsené vločky uvarené vo vode (1 polievková lyžica) sa zmiešajú s polovicou banánu a nízkotučným jogurtom (200 ml), všetko sa šľaha v mixéri. Ak chcete, môžete pridať trochu škorice alebo vanilky, ako aj 1 lyžičku. zlato.
• V noci môžete jesť tvarohovo-banánový dezert jemne ochutený medom. Zároveň však majte na pamäti, že tvarohová hmota by nemala byť tučná (aby sa predišlo ťažkostiam v žalúdku) a množstvo misky by malo byť malé (4-5 polievkových lyžíc).
• Tým, ktorí sú kvôli práci dlho hore, môžete ponúknuť večerné občerstvenie z grilovaných banánov. Ošúpané ovocie rozrežeme pozdĺžne na 2 polovice, z ktorých každú potrieme medom a posypeme nasekanými vlašskými orechmi. Pečieme maximálne 5 minút.

Na záver

Akýkoľvek z nočných receptov bude dobrý na chudnutie, pokiaľ sa nebudete prejedať. Treba si uvedomiť, že banánovo-mliečne diéty sú dobré len cez deň. Ale v nočných menu je lepšie túto kombináciu vylúčiť kvôli procesu fermentácie.

Ak je teda rozumné pristupovať k otázke chudnutia, banán (konzumovaný v noci) nespôsobí škodu ani nepríjemnosti. A doplnkové produkty zahrnuté v recepte vám zabezpečia zdravý spánok.