Vlašské orechy na dojčenie: živiny, minerály, výhody a škody, počet orechov za deň, vplyv na dieťa prostredníctvom materského mlieka

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-02 16:27

Materské mlieko je optimálna výživa pre novorodenca. Obsahuje všetky živiny, vitamíny a stopové prvky potrebné pre jeho rast a vývoj. Zloženie materského mlieka do značnej miery závisí od stravy dojčiacej matky. V tomto období žena potrebuje konzumovať čo najviac zdravých potravín. Ale či by sa vlašské orechy mali používať s HB a aká vysoká je ich nutričná hodnota, sa dozviete z nášho článku. Pozrime sa bližšie na to, kedy zaviesť tento produkt do stravy dojčiacej matky a aké sú jeho výhody a možné poškodenie dieťaťa.

Výživová hodnota a obsah kalórií vlašských orechov

Tento produkt v žiadnom prípade nepatrí medzi diétne potraviny odporúčané ženám počas dojčenia. Ale napriek tomu mnohídojčiace matky bez akýchkoľvek pochybností zaraďujú vlašské orechy do svojej každodennej stravy.

Výživová hodnota tohto produktu je naozaj vysoká. Vlašské orechy obsahujú bielkoviny potrebné pre telo (15,4 g), tuky (65 g) a sacharidy (10,2 g). Sú bohaté na aminokyseliny, nenasýtené mastné kyseliny, triesloviny a karotenoidy. Tie si telo nesyntetizuje samé, no ich úloha pre zdravie je veľmi vysoká. V prvom rade potláčajú prácu onkogénov, ktoré spúšťajú proces transformácie rakovinových buniek.

Kalorický obsah vlašských orechov, ako aj iných orechov, je tiež vysoký. 100 gramov produktu obsahuje až 648 kcal. Preto by sa mali konzumovať v obmedzenom množstve, a to aj pre dojčiace matky.

Zloženie vitamínov a minerálov

Vlašský orech je cenným produktom pre telo. Jeho jadrá obsahujú celý komplex užitočných vitamínov: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Len päť vlašských orechov zjedených denne zabezpečuje dennú potrebu vitamín C. A pre dojčiacu matku je to tiež výborný nástroj na zvýšenie imunity počas laktácie.}

Vlašské orechy obsahujú aj množstvo minerálov. Medzi nimi je potrebné rozlišovať draslík, síru, fosfor, horčík, vápnik, chlór, sodík, železo, zinok a jód. Z hľadiska obsahu posledných dvoch prvkov sú vlašské orechy nadradené väčšine produktov rastlinného pôvodu. Lekári odporúčajú zahrnúť ich do každodennej stravy pri anémii, zvýšiťimunita po prekonaných chorobách a na podporu laktácie.

Vlašské orechy na jedálnom lístku dojčiacej matky

Kvalita materského mlieka priamo závisí od toho, ako sa žena počas laktácie stravuje. Preto by mal byť jedálny lístok dojčiacej matky kompletný a pestrý. Na zvýšenie obsahu tuku v mlieku mnohé ženy zaraďujú do svojho jedálnička vlašské orechy. Pri dojčení sa odporúčajú aj ako prípravok na podporu laktácie.

Bohužiaľ, posledné tvrdenie je bežnou mylnou predstavou. Po konzumácii vlašských orechov by ste nemali očakávať veľký nával mlieka, pretože tento produkt nemá výrazný laktogénny účinok. Môžete však zvýšiť obsah kalórií a tuku v mlieku, čo znamená, že dieťa bude jesť lepšie a bude spať pokojnejšie ako zvyčajne.

Môžeme teda usúdiť, že vlašské orechy neovplyvňujú množstvo materského mlieka. Zároveň však kvalitatívne zlepšujú jeho zloženie.

Môžem dojčiť vlašské orechy?

Tento produkt sa odporúča pre dojčiace matky. Ale skôr, ako ho zaradíte do svojho obvyklého jedálneho lístka, musíte vylúčiť všetky kontraindikácie, aby ste nepoškodili seba a svoje dieťa.

Vlašský orech počas dojčenia možno konzumovať denne. To priaznivo ovplyvní kvalitatívne zloženie mlieka a urobí stravu matky kompletnejšou. Okrem toho vlašské orechy pomáhajú posilňovať imunitný systém a sú dobrou prevenciou vírusových ochorení.

Výhody vlašských orechov počas dojčenia

Jesť tento vysoko výživný produkt bude prínosom pre matku aj dieťa. Vlašské orechy pomáhajú zvyšovať imunitu, posilňujú svaly, zmierňujú únavu atď. Ich prospešné vlastnosti pre telo dojčiacej matky je ťažké preceňovať:

• zlepšiť stav kardiovaskulárneho systému a najmä krvných ciev;
• zvýšiť fungovanie urogenitálneho systému;
• znižuje riziko hromadenia prebytočného tuku v krvi, čo normalizuje krvný tlak a znižuje cholesterol v tele;
• pomáha pri liečbe cukrovky 2. typu;
• znižuje riziko rakoviny, najmä rakoviny prsníka;
• zvýšiť funkčnosť mozgu;
• zlepšiť pamäť.

Vlašské orechy počas dojčenia sú nevyhnutné, a to aj na udržanie zdravia kostrového systému. Napriek vysokému obsahu tuku tento produkt prispieva k zníženiu hmotnosti, čo je dôležité pre dojčiace matky. Vlašské orechy navyše obsahujú hormón melatonín, ktorý je regulátorom cirkadiánnych rytmov a uľahčuje zaspávanie.

Vitamíny obsiahnuté vo vlašských orechoch, najmä skupina B, sú dobré pre matku aj dieťa. Normalizujú funkcie tráviaceho traktu a priaznivo ovplyvňujú činnosť nervovej sústavy.

Možná škoda spôsobená jedením vlašských orechov

Okrem vitamínov, minerálov, aminokyselín aĎalšie užitočné látky v zložení vlašských orechov obsahujú éterické oleje (0,03%), ktoré môžu u dieťaťa vyvolať alergickú reakciu na koži. Riziková skupina zahŕňa dojčiace matky, trpiace rôznymi typmi alergií alebo trpiace bronchiálnou astmou.

V tomto prípade je vysoko pravdepodobné, že dieťa bude alergické, rovnako ako jeho rodičia. Preto, keď sa na koži objavia vyrážky a začervenanie, je potrebné analyzovať všetky možné príčiny a príznaky. Diagnostické štúdie, lekárska diagnostika a liečba v tomto prípade nemusia byť potrebné. Počas dojčenia však budete musieť prestať jesť vlašské orechy.

Treba si uvedomiť, že alergény sa môžu hromadiť v tele. Reakcia sa preto nemusí prejaviť hneď, ale až po 10 a viac dňoch. Alergia a individuálna intolerancia na vlašské orechy sú jedinou kontraindikáciou ich používania dojčiacimi matkami.

Jesť orechy v prvom mesiaci dojčenia

Počas prvých 10 dní po narodení bábätka lekári odporúčajú všetkým dojčiacim matkám dodržiavať prísnu diétu. V tejto dobe je potrebné vylúčiť z jedálneho lístka všetky možné alergény. Patria sem: mlieko, med, čokoláda, citrusové plody, vajcia a orechy. Ak matka nemá alergie, môžu sa zavádzať do stravy postupne, pri sledovaní dieťaťa. Ak je reakcia jeho tela negatívna, potom môže byť výrobok konzumovaný bez strachu o zdravie dieťaťa.

Takže vlašský orech s dojčením v prvom mesiaci ponarodenie dieťaťa je povolené, potom len v obmedzenom množstve a pri absencii alergií u matky a dieťaťa. Za týchto podmienok bude užitočná počas dojčenia.

Koľko vlašských orechov môže zjesť dojčiaca mama?

Tento produkt je jedným z možných alergénov, preto by sa mal používať v obmedzenom množstve. Optimálna denná norma vlašských orechov pre HB je 3-4 kusy. Keďže sú vysoko kalorické, medzi hlavnými jedlami si môžete dať oriešky. Dobre utíšia hlad a zlepšujú kvalitu materského mlieka.

Neprekračujte odporúčané množstvo, pretože to môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie dieťaťa. Nadmerná konzumácia vlašských orechov môže spôsobiť nielen začervenanie a vyrážky na koži, ale tiež vyvolať koliku a tráviace ťažkosti. Pri takejto reakcii by sa malo používanie tohto produktu na chvíľu prerušiť.

Zavedenie orechov do stravy

Vzhľadom na to, že tento produkt patrí medzi alergény, treba ho do jedálneho lístka zaraďovať postupne. Musíte sa s ním začať zoznámiť s jedným jadrom vlašského orecha. Pri HB je nevyhnutné sledovať stav dieťaťa. Zvyčajne sa prvé príznaky alergie objavia na koži po 1-2 dňoch. Ak sa po tomto čase nezistia kožné vyrážky ani poruchy tráviaceho systému (regurgitácia, vracanie, hnačka, črevná kolika), je možné zvýšiť porciu vlašských orechov zjedených za deň.

Aj dojčiacematka by mala obmedziť používanie pražených orechov, orechového masla, džemu, sušienok a iných cukrárskych výrobkov pripravených s ich pridaním. Faktom je, že pri zahrievaní orechy nielen strácajú svoje prospešné vlastnosti, ale začínajú uvoľňovať aj toxické oleje. Navyše, keď sa používajú, väčšina detí má črevnú koliku v bruchu.

Recenzie dojčiacich matiek o používaní vlašských orechov

Väčšina žien neodmieta tento produkt počas dojčenia. Pokiaľ mnohí z nich neznížili počet zjedených orechov za deň na 2-3 kusy. Vo všeobecnosti podľa recenzií môžu vlašské orechy počas dojčenia spôsobiť nasledujúce reakcie:

• alergie a kožné vyrážky;
• bolesť brucha, nadúvanie a zápcha;
• črevná kolika.

Medzi dojčiacimi matkami sú však aj také, ktoré orechy konzumujú denne v neobmedzenom množstve a zároveň na to ich deti reagujú úplne normálne. Ale napriek tomu, aby sa predišlo komplikáciám z tráviacich orgánov, neodporúča sa jesť viac ako 3-4 jadrá denne. Zároveň by sa mali zavádzať do stravy postupne, pričom by sa mala sledovať reakcia dieťaťa. Vlašské orechy by sa tiež mali zlikvidovať v prvom mesiaci po pôrode. Potom všetko závisí od individuálnych vlastností matky a dieťaťa.

Výber orechov a ich skladovanie doma

Pri kúpe vlašských orechov by ste sa mali držať nasledujúcich pravidiel:

1. Uprednostňujte škrupinové orechy. Takáto škrupina spoľahlivo chráni jadro,čím sa zvyšuje trvanlivosť produktu. Škrupina musí byť celá a suchá, bez prasklín, škvŕn alebo plaku.
2. Nekupujte orechy s plesnivými alebo mastnými škvrnami na povrchu. Je veľká šanca, že zožltli.
3. Čerstvé jadrá orechov by mali byť zlaté a jednotnej farby.

Keďže vlašské orechy s HB podľa lekárov a dojčiacich matiek zvyšujú kalorický obsah materského mlieka a jeho kvalitatívne zloženie, mali by sa konzumovať po celý rok. Navyše ich môžete skladovať po dlhú dobu pri dodržaní nasledujúcich podmienok:

• bez ostreľovania;
• pri 15-20°;
• v drevenej krabici, kartóne alebo plátennej taške.

Lúpané vlašské orechy by sa mali skladovať v chladničke maximálne 1 mesiac alebo v mrazničke 2-3 mesiace.