2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Prečítali ste si rôzne odporúčania na chudnutie? Niektorí autori odporúčajú obmedziť sacharidy, iní - celkový obsah kalórií, iní - takmer úplne vylúčiť tuky. Čo robiť, ak sa nechcete ponoriť do biochémie, ale potrebujete sa urýchlene vybudovať? Pomôže perličkový jačmeň pri chudnutí?
Prečo váha klesá?
Štúdie potvrdzujú, že zdroj energie pri chudnutí nie je dôležitý (či už ide o bielkoviny, tuky alebo sacharidy). To je logické. V praxi je však všetko oveľa komplikovanejšie. Ľudia nie sú potkany, ktoré jedia, čo dajú. Atkinsova diéta je účinná vďaka zníženiu chuti do jedla, nízkokalorická vyvážená diéta je účinná vďaka všeobecnému princípu, nízkotučná diéta vďaka zníženiu kalórií. Mono-diéty zvyčajne fungujú tak, že znižujú chuť do jedla, majú nízku energetickú náročnosť a nízky obsah tuku. Takto funguje perlovka. Môžete ho použiť na chudnutie.
Rýchlo, málokedy, opatrne
Monodiéty sú škodlivé, akpoužívajte ich dlhšie ako tri dni (aj tie najúčinnejšie diéty). Fórum štíhlosti zvyčajne nepodporuje členov, ktorí chcú používať tento druh techniky viac ako raz za mesiac. Preto by sa nemalo očakávať stabilné chudnutie. Jačmeň na chudnutie je výnimočná jednorazová metóda.
Soľ nie je vylúčená
Klasický recept je päť dní jesť iba jačmenné krúpy. To je dosť ťažké a na štvrtý deň sa väčšinou pokazia. Preto je potrebné predísť poruche – a po troch dňoch zmeniť monodiétu na nízkokalorickú na obilninách. Na začiatok teda tri dni skonzumujete najviac 200 g (suchá hmotnosť) obilnín, ktoré uvaríte. Bez oleja, ale so soľou. Niektorí hovoria, že soľ by sa nemala používať, ale to je nesprávne. Ak budete jesť bez nej, šupiny vás oklamú - voda odíde, nie kilá navyše.
Kompetentný odchod
Na štvrtý deň vložte do cereálií uvarenú fazuľu, konzervovanú, ale bez prísad (v pomere asi pol na polovicu hmotnosti uvareného produktu). Raňajky a obed na štvrtý deň budú zmiešané. Na večeru pridajte kúsok varených kuracích pŕs a pokračujte v konzumácii miešanej obilnej kaše s fazuľou. Raňajky na druhý deň môžu zahŕňať cereálie so sušenými slivkami a klobásou (jedna). Na obed jedzte jačmennú kašu s korením, kečupom a opraženou cibuľkou. Večerať môžete bežným spôsobom, ale so znížením porcií o polovicu.
Učte sa a učte sa
Zmena stravy teda nebudetaké ostré, ako naznačuje klasika. A vôbec, snažte sa po vyložení jesť menej, aby váha nešla hore, inak nepomôžu ani najúčinnejšie diéty na chudnutie. Bezplatné, ale užitočné čítanie príručiek správnej výživy nájdete v príslušných učebniciach pre lekárov. Metabolizmus je veľmi dobre popísaný v učebniciach fyziológie. Ak potrebujete schudnúť veľa tuku, potom je vedecký tréning nevyhnutný.
Jačmeň na chudnutie je núdzová metóda so svojimi nevýhodami. Ak potrebujete schudnúť viac ako 3 kg, potom budete musieť hľadať iné možnosti. Ak ste však na inej diéte a nastalo plató, potom pomocou jačmenných krúp môžete váhu posunúť nadol. Pamätajte však, že musíte počúvať svoje telo a vybrať si techniky, ktoré dobre znášate.
Odporúča:
Chudnutie na bylinkách – 25 kg za mesiac. Byliny na chudnutie: recenzie, odvary, recepty
V živote mnohých ľudí s nadváhou sa vyskytli situácie, keď boli pripravení na tie najdrastickejšie opatrenia na dosiahnutie cieľa, t.j. zníženie telesnej hmotnosti
Zdravé raňajky na chudnutie. Správne raňajky na chudnutie: recepty
Ako si vybrať tie najzdravšie raňajky na chudnutie? Hlavnou vecou je starostlivo pristupovať k výberu správnych produktov. Odmietnutie raňajok neprispeje k rýchlej strate nadváhy, ale povedie k poruche, takže každý musí raňajkovať. Prečítajte si tento článok a dozviete sa tie najlepšie recepty
Ako variť jačmeň ako prílohu: recepty s fotografiami
Je nemožné preceňovať výhody jedál z jačmeňa. Odborníci preto dôrazne odporúčajú zaviesť ho do stravy takmer všetkých kategórií spotrebiteľov. Mnohí nevedia, ako chutne variť jačmeň. O tom, ako správne a rýchlo uvariť lahodnú jačmennú kašu, o receptoch na jednoduché, ale uspokojivé jedlá s touto obilninou, povieme v našom článku
Ako aplikovať syrový vosk?
Syrový vosk je dôležitou zložkou pri príprave mliečnych výrobkov. Na konzerváciu syra počas zrenia a skladovania pomáha aj špeciálny vosk. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo potrebujete náter pre svoj obľúbený produkt, ako aj na to, ako si vyrobiť syrový vosk doma
Ako správne naklíčiť jačmeň doma? Postup klíčenia
Málokto niekedy pestoval obilie doma. A dokonca aj tí, ktorí sa rozhodnú vyskúšať, zvyčajne volia pšenicu, pretože je lacná a cenovo dostupná. Ale zďaleka nie jediný na trhu s obilím. Ľudia si však jačmeň pamätajú len v spojení so sladom a pivom. A úplne márne, pretože malé zrnko obsahuje obrovské množstvo vitamínov a minerálov, ktoré naše telo potrebuje. Dnes si povieme, ako naklíčiť jačmeň
