Čo môžeš v noci jesť, aby si sa nezlepšil?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Určite si každý z nás opakovane položil otázku: „Čo môžem v noci jesť?“Medzi ľuďmi existuje veľa výrokov o nebezpečenstvách jedenia pred spaním. Napríklad: ak chcete byť krásna a štíhla, zabudnite na večeru. Alebo: raňajkuj sám, zdieľaj obed s priateľom, večeru daj nepriateľovi. Jedlo, ktoré sa skonzumuje večer, sa ľudským organizmom veľmi zle vstrebáva a vytúžená harmónia tela po každom jedle sa stáva čoraz nedosiahnuteľnejším snom. Existuje také jednoduché pravidlo: ak prestanete jesť po šiestej a dobre si premyslíte, čo môžete v noci jesť, potom proces chudnutia nebude trvať dlho. Ale ako sa blíži noc, túžba po jedle sa zintenzívňuje, a to aj napriek tomu, že som si neraz sľúbil, že nebudem jesť pred spaním.

Čo môžem v noci jesť, aby som nepribral?

- Ak vypijete šálku voňavého bylinkového čaju, paradajkovej šťavy alebo vody s plátkom citróna, tekutina zaplní prázdny žalúdok a zníži hlad.

- Odporúča sa tiež len rozmaznávať svoje telovírivka. Zníži chuť do jedla, uvoľní sa a pomôže odstrániť prebytočnú tekutinu z tela.

- Neznesiteľný hlad sa dá oklamať cvičením. Spália pár kalórií navyše a odvrátia pozornosť od poburujúcej myšlienky, že v noci môžete jesť bez následkov na postave. Navyše, bezprostredne po cvičení sa znižuje pocit hladu. Neodporúča sa však preťažovať sa, pretože po náročnom tréningu bude ťažké zaspať.

- Môžete žuť žuvačku. Musí byť bez cukru a najlepšie ovocná. Žuvací reflex a sladká chuť žuvačky v ústach oklamú túžbu zahryznúť, rozveselia a samozrejme ušetria obsedantnej otázky: „Čo môžem jesť v noci, aby som sa nezlepšil ?"

- Môžete si čistiť zuby. Tu sa spúšťa podmienený reflex – po umytí zubov bez jedla.

Produkty pre zdravie a dlhovekosť

Robíme pravidlo: jeme v noci, čo možno nazvať produktom dlhovekosti a zdravia. V každom dome, v každej chladničke by malo byť vždy prítomné čerstvé ovocie, o výhodách ktorého sa dá hovoriť a hovoriť. Alebo obsahujúce veľké množstvo bielkovín, z ktorých je nepravdepodobné, že sa rýchlo zotavíte. Preto jeme v noci to, čo môžeme, konkrétne fazuľu, tvarohové výrobky, nízkotučné ryby, a nebojte sa, že by sa objavili kilá navyše.

Fazuľa

Cení sa pre vysoký obsah bielkovín, ktorý je ešte vyšší ako v jahňacom mäse, syrových výrobkoch a tvarohu. Známy pre fazuľa a vysoký obsahvlákniny, preto je to dobrý produkt na normalizáciu tráviaceho traktu. Obsahuje aj draslík, ktorý posilňuje srdcový sval. Výhodou fazule je jej nízky obsah kalórií, preto ju tak oceňujú všetci odborníci na výživu.

tvaroh

Pre normálny vývoj kostného tkaniva, pevných zubov, nechtov by mal byť do stravy zaradený tvaroh. Obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny, takže produkt možno použiť ako alternatívu k rybám a mäsu. Tvaroh je obzvlášť potrebný pre rastúci organizmus.

Ryba

Obsahuje všetko pre zdravie tela: bielkoviny a zdravé tuky. Ryby sa líšia a sú vysoko cenené tým, že všetky jej živiny sú ľahko stráviteľné. Losos je najlepší. Táto ryba je šampiónom v obsahu omega-3 tukov, ktoré prispievajú k prevencii rakoviny a cievnej trombózy, čím znižujú hladinu cholesterolu. Ryby by sa vo všeobecnosti mali objavovať na vašich stoloch čo najčastejšie.

Môžem jesť ovocie v noci?

Vo výžive je obzvlášť dôležité ovocie. Obsahujú vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre naše zdravie. Majú tiež vysoký obsah bielkovín, ktoré pomáhajú pri trávení, ako aj vitamíny A a C, draslík a ďalšie minerály, ktoré telo potrebuje. Ak otázka trápi: „Čo môžem v noci jesť?“, potom je odpoveď jednoduchá – ovocie.

Avokádo

Vedeli ste však, že avokádo obsahuje asi 150 kalórií? Úžasné, však?! Toto ovocie však nepodceňujte. Onobsahuje 25 základných živín, ako sú vitamíny A, B, C, E a K, ako aj fosfor. Obsahuje horčík, draslík, vlákninu, bielkoviny a fytochemikálie ako beta-sitosterol, glutatión a luteín, ktoré vás ochránia pred rôznymi chorobami a chorobami. Preto je avokádo považované za najzdravšie ovocie.

Vlastnosti avokáda:

- normalizuje hladinu cholesterolu;

- normalizuje krvný tlak;

- podporuje zdravie srdca;

- normalizuje hladinu cukru v krvi;

- znižuje známky starnutia;

- podporuje zdravie očí;

- má antioxidačné vlastnosti;

- pomáha pokožke vyzerať zdravo;

- pomáha pri vstrebávaní živín.

Banán

Obsahuje veľa draslíka a len 107 kalórií, preto ho musíte konzumovať, aby ste sa vyhli problémom so srdcom, krvnými cievami a ochorením pečene. Prírodný cukor nachádzajúci sa v banánoch zvyšuje duševnú aktivitu mozgu. Sú užitočné pri oslabenom organizme, pretože sa v tele rýchlo a ľahko vstrebávajú, udržujú fyzickú kondíciu a dlhodobo zachovávajú pocit sýtosti. Banány pomáhajú aj pri stresových situáciách, znižujú nervové napätie a zlepšujú náladu.

Grapefruit

Toto šťavnaté ovocie obsahuje kyselinu citrónovú a všetky esenciálne oleje, ktoré vaše telo potrebuje. Má tiež veľa vitamínov C, A, B, E a K. Obsahuje tiež kyselinu listovú, fosfor, vápnik a draslík.

Grapfruity sú dobré aj na chudnutie. Ak teda bojujete s nenávidenými kilogramami, môžetestačí zaradiť toto ovocie do svojho jedálnička. Napomáha aj tráveniu tým, že zvyšuje sekréciu žalúdočných štiav. Okrem toho sú grapefruity veľmi užitočné v nasledujúcich prípadoch:

- únava, horúčka, nespavosť a bolesť hrdla;

- pomáha znižovať opuchy nôh počas tehotenstva;

- chráni tráviaci systém.

Oranžová

Toto citrusové ovocie je bohaté na vitamín C a obsahuje asi 65 kalórií. V porovnaní s iným ovocím to nie je veľa, ale to nevadí, pretože pomaranč má množstvo benefitov. Pomaranč a iné citrusové plody obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť predchádzať rakovine. Výhody Orange:

- prevencia ochorenia obličiek;

- znižuje hladinu cholesterolu v krvi;

- znižuje riziko rakoviny pečene;

- pomáha srdcu normálne fungovať;

- pomáha v boji proti vírusovým infekciám;

- pomáha pri zápche;

- pomáha pri normalizácii zraku;

- normalizuje krvný tlak.

Apple

Zásobárňou minerálov a mnohých vitamínov sú naše rodné jablká. Môžete jesť jablká v noci, užívať si skvelú chuť a premýšľať o tom, koľko benefitov prinášajú nášmu telu. Normalizujú činnosť tráviaceho traktu, pomáhajú posilňovať imunitu človeka a priaznivo pôsobia na obehový systém.

Výhody jablka:

- pomáha bieliť zuby;

- pomáha predchádzať Alzheimerovej chorobe;

- zabraňuje rozvoju Parkinsonovej choroby;

- zabraňuje tvorbe rakoviny;

- znižuje riziko cukrovky;

- posilňuje vašu imunitu;

- čistí pečeň;

- pomáha predchádzať hnačke alebo zápche;

- pomáha pri chudnutí;

- zabraňuje hemoroidom;

- zabraňuje tvorbe žlčových kameňov;

- podporuje zdravie srdca.

Teraz je teda jasné, že jablká môžete jesť aj v noci bez strachu, že priberiete kilá navyše.

Toto sú len niektoré z mnohých druhov ovocia, ktoré príroda ponúka. Voľba je na vás, tak to urobte múdro. Zdravie je predsa bohatstvo. Začnite sa zdravo stravovať už dnes a okamžite uvidíte výsledky!

A nakoniec. Ak si položíte otázku: „Môže sa cesto nechať cez noc?“, potom bude odpoveď kategoricky negatívna. Pamätajte: jesť múčne výrobky popoludní je prvým krokom k nadváhe.