Dojčiaca diéta na chudnutie bez poškodenia zdravia dieťaťa

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Tehotenstvo je pre každého predstaviteľa krásnej polovice ľudstva dojímavé aj ťažké obdobie. Počas nosenia plodu sa telo ženy mení a prestavuje, preto sa jej telo po pôrode mení. Častým problémom žien, ktoré nedávno porodili, je priberanie. Intenzívne cvičenie v posilňovni a prísne diéty často pomáhajú vyrovnať sa s chybami postavy, ale mladé matky sa nemôžu tak vyčerpať, pretože potrebujú dojčiť svoje dieťa. V žiadnom prípade nie je možné odmietnuť laktáciu, pretože práve s materským mliekom dieťa dostáva viac stopových prvkov a vitamínov, ktoré mu pomáhajú vyrovnať sa s chorobami. V tomto prípade by bola ideálna diéta pri dojčení na chudnutie.

Princíp diéty pri dojčení

Materské mlieko je kompletná výživná tekutinapre bábätko, čo mu zabezpečuje vysokú imunitu a dobrú odolnosť voči vírusom. Výskumy ukazujú, že deti, ktoré boli prvé mesiace svojho života dojčené, sú oveľa zdravšie ako tie, ktorým ich matky podávali komerčnú výživu. Ale kvalita mlieka závisí od toho, ako sa žena stravuje. Kŕmna diéta je úplne prijateľná, ale lekári odporúčajú dodržiavať nasledujúce zásady:

1. Strava by mala byť vyvážená so všetkými užitočnými látkami a stopovými prvkami. V tomto prípade bude dojčenská diéta na chudnutie prínosom nielen pre matku, ale aj pre dieťa.
2. Cudnúť hladom je zakázané. Matka by mala dobre jesť, aby sa materské mlieko vytvorilo a bolo čo najvýživnejšie pre chrohu.
3. Aby mala diéta na chudnutie pri dojčení dobré výsledky, pri kúpe produktov si musíte pozorne prečítať ich zloženie na etikete. Ak vidíte, že výrobok je nasýtený chemikáliami, nemali by ste ho jesť.

Dodržiavanie vyššie uvedených pravidiel pomôže dieťaťu neublížiť a zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Tabu pri chudnutí počas dojčenia

Zamyslime sa nad tým, čo by nemali konzumovať mladé mamičky, ktoré chcú schudnúť a zároveň kŕmiť bábätko vlastným mliekom:

• Alkohol. Pitie alkoholu a dojčenie sú nezlučiteľné veci. Navyše matky, ktoré deň predtým pili alkohol, by nikdy nemali svoje dieťa dojčiť. Diéta na dojčeniekŕmenie na chudnutie zahŕňa úplné vylúčenie takýchto nápojov.
• Všetky druhy kapusty a strukovín, pretože môžu viesť k zvýšenej tvorbe plynu u dieťaťa.
• Tučné mlieko a tmavé pečivo sú príliš ťažko stráviteľné.
• Silný čaj a káva. Tieto nápoje obsahujú kofeín, ktorý je pre dieťa kontraindikovaný.
• Príliš slané a korenené jedlá.
• Veľa sladkostí.

Dojčiaca diéta na chudnutie zahŕňa vylúčenie všetkých vyššie uvedených produktov zo stravy. Takéto opatrenie pomôže schudnúť a nepoškodí dieťa.

Dukanova diéta pre čerstvé matky

Dukanova diéta je pomerne jednoduchá diéta pri dojčení na chudnutie. Dievčatá a ženy na celom svete ho užívajú nielen po tehotenstve a pôrode, ale aj inokedy. Pre mladé mamičky odborníci na výživu ponúkajú upravenú verziu Dukanovej diéty, ktorá je zameraná na udržanie zdravia bábätka a ženy.

Zvážte približnú diétu podľa tejto schémy:

1. Začnite ráno empanádami a jogurtom. Je žiaduce, aby varené kuracie prsia, prechádzajúce cez mlynček na mäso, pôsobili ako hlavná zložka náplne. Jogurt by mal mať nízky obsah tuku.
2. Pár hodín po raňajkách si môžete dať občerstvenie s ovocím. Zároveň je zakázané používanie hrozna a banánov.
3. Obed pozostáva zo zeleninyhlávkový šalát, ľahká polievka s mäsovými guľkami a vareným rybím filé. Šalát nie je možné obliecť maslom alebo kyslou smotanou.
4. Pár hodín po večeri by ste sa mali osviežiť kastrólom tvarohu a bobuľového ovocia a tiež slabým čiernym čajom bez cukru.
5. Večera je dusená zelenina, varené kuracie prsia a šošovica.
6. Vypite pred spaním pohár jogurtu, aby ste v noci necítili hlad.

Takáto diéta na dojčenie (na chudnutie - to je ono!) Navrhnutá na dva týždne, počas ktorých môže predstaviteľka krásnej polovice ľudstva schudnúť až 14 kilogramov.

Japonská diéta pri dojčení

Japonci sú jedným z najštíhlejších národov na svete. Málokedy vidíte Aziata, ktorý je obézny. A nejde o rýchly metabolizmus či iné vlastnosti tela: Japonci majú vo svojom arzenáli množstvo diét, ktoré pomáhajú čo najrýchlejšie schudnúť. Nižšie je jeden z nich.

• Nasledujúce ráno uvarte pol pohára ryže bez pridania soli a raňajkujte s touto porciou. Okrem tohto jedla môžete vypiť šálku zeleného čaju bez cukru.
• Na obed si môžete dať kúsok varenej alebo vyprážanej ryby a vypiť pohár paradajkovej šťavy.
• Jedzte ovocie, ale banánom by ste sa mali vyhýbať, pretože sú príliš ťažké na rýchle strávenie.

Princíp japonskej diéty spočíva v tom, že žena konzumuje výživné a ľahko stráviteľné jedlo, takže prebytočný tuk nezostáva na tele. Ak chcete urýchliť proces chudnutia, akákoľvek diéta (na dojčenie)vrátane kŕmenia) by mala byť sprevádzaná konzumáciou veľkého množstva tekutín. Pri japončine musíte vypiť aspoň jeden a pol litra nesýtenej čistenej vody denne. Trvanie takejto schémy je trinásť dní.

Chceme upriamiť vašu pozornosť na veľmi dôležitý bod. Hoci je vyššie uvedená diéta pomerne účinná a mnohí ju používajú, odborníci takúto diétu neodporúčajú dojčiacim matkám a ženám s podlomeným zdravím, pretože môže zhoršiť pohodu, viesť k potlačeniu laktácie a poškodiť dieťa. A dôvod je jednoduchý: denný obsah kalórií skonzumovaného jedla je príliš nízky.

6 okvetných lístkov Diéta pre čerstvé matky

Táto diéta na chudnutie počas dojčenia zahŕňa jedenie rovnakého produktu po celý deň. Ale na rozdiel od všeobecného presvedčenia je to absolútne bezpečné. Ak hľadáte dojčenskú diétu na chudnutie bez ujmy na zdraví, potom je táto možnosť ideálna. Ak chcete schudnúť, musíte dodržiavať nasledujúcu diétu:

• Prvý deň – zjedzte akúkoľvek rybu: lososa, merlúzu, ružového lososa, makrelu, sleď a tak ďalej. Môže byť vyprážaný, pečený alebo varený (podľa chuti).
• Druhý deň - jedzte iba zeleninu: baklažány, paradajky, mrkvu, kapustu, papriku atď. Jediná výnimka - nemôžete jesť zemiaky, pretože prispievajú k spomaleniu metabolizmu. Zelenina sa môže jesť surová, pečená, dusená atď.
• Tretídeň - kuracie mäso. Je známy svojimi nutričnými vlastnosťami a rýchlou stráviteľnosťou. Varené kuracie prsia vás nabijú energiou na celý deň. Kuracie mäso môže byť tiež vyprážané na troche oleja bez pridania soli.
• Štvrtý deň – jedzte akékoľvek cereálie a cereálie. Poskytujú potrebný prísun vitamínov a stopových prvkov pre aktívny život.
• Piaty deň – jedzte výlučne tvaroh a bez pridania cukru a kyslej smotany.
• Šiesty deň – zjedzte akékoľvek ovocie: pomaranče, kiwi, banány, mandarínky, hrozno, jablká atď. Ak vás takáto strava omrzí na celý deň, môžete si pripraviť lahodný ovocný šalát.

Táto diéta na chudnutie pri zdravom dojčení vám umožní schudnúť až šesť kíl len za šesť dní bez námahy.

Optimálna strava pre dojčenie

Nasledujúca diéta vám pomôže nielen schudnúť až sedem kilogramov za týždeň, ale aj minimálne poškodí dieťa. Tvorcovia tejto diéty vylúčili všetky potraviny, ktoré môžu u bábätka vyvolať alergickú reakciu. Preto by ho mali dodržiavať tie ženy, ktorých alergie môžu byť dedičné.

1. O ôsmej ráno – raňajky: trochu tvarohu bez pridaného cukru alebo kyslej smotany, varené prepeličie alebo kuracie vajcia. Všetko to umyte rascovým čajom, ktorý zlepšuje laktáciu.
2. Desať dopoludnia – ľahké občerstvenie: uvarte si slabý zelený čaj, zajedzte ho sušienkami zcelozrnná múka.
3. O hodinu – obed: pripravte si ľahkú polievku z rýb alebo morských plodov, tiež si uvarte svoju obľúbenú zeleninu a zjedzte ju ako prílohu.
4. O piatej večer – popoludňajší čaj: vypite pohár kefíru bez tuku.
5. 19:00 Večera (posledné jedlo): Jedzte kapustový šalát a uhorkový šalát pripravený bez oleja alebo soli a kúsok vareného kurčaťa.

Táto diéta je dosť tvrdá, takže dojčiace ženy ju môžu držať maximálne týždeň. Ale už za sedem dní je viditeľný úžasný výsledok! Dôležitá nuansa: kapusta a uhorky sa neodporúčajú mladým matkám, ktorých deti sú dojčené. Preto pred nasadením vyššie uvedenej diéty je lepšie poradiť sa s pediatrom.

Pohánková diéta počas dojčenia

Pohánka je jednou z najzdravších obilnín, aké dnes ľudstvo pozná. Jeho benefitom je, že zrýchľuje metabolizmus, krvný obeh, spomaľuje proces starnutia a robí pokožku atraktívnejšou. Nedávne štúdie navyše potvrdili informáciu, že pohánka zlepšuje laktáciu, preto sa odporúča ženám, ktoré nedávno porodili dieťa a dojčia. Okrem toho odborníci na výživu radia zaradiť pohánku do jedálnička tým ženám, ktoré chcú schudnúť, no nedarí sa im to.

Neviete, ako schudnúť počas dojčenia?Pohánková diéta je to, čo potrebujete!

• Raňajky: ovocný a bobuľový šalát a šálka zeleného čaju bez pridaného cukru. Šalát môže byť vyrobený z čučoriedok, jahôd, ananásu, jabĺk, banánov atď. Pridajte svoje obľúbené ovocie a bobule, ale jedlo ničím nedochucujte.
• Obed: ľahká polievka z morských plodov (bez zemiakov), varená alebo dusená zelenina, pohár jogurtu.
• Snack: vaše obľúbené ovocie.
• Večera: štandardná porcia pohánkovej kaše. Netreba tam pridávať soľ ani ochucovadlá, pretože sú to prirodzené látky zvyšujúce chuť do jedla. Ak nemôžete jesť obyčajnú pohánku bez soli, je dovolené pridať sójovú omáčku.

Pohánkovú diétu musíte držať aspoň jeden týždeň. Jeho vývojári tvrdia, že počas tejto doby môžete schudnúť viac ako desať kilogramov. Takáto diéta na dojčenie na chudnutie (recenzie o nej sú toho priamym potvrdením) funguje efektívne aj v prípadoch, keď neexistuje iný spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

Syrová polievka je najlepším jedlom na rýchle chudnutie

Ak ste po pôrode pribrali a chcete ju schudnúť, no nedarí sa vám držať diétu pre nedostatok času alebo vôle, potom stačí do svojho jedálnička zaradiť syrovú polievku. Na jeho prípravu potrebujete jednu cibuľku, jednu mrkvu, trochu masla, balíček taveného syra, petržlenovú vňať, krutóny (môžete si urobiť sami tak, že chlieb nakrájate na malé kúsky a opečiete v rúre), soľ, korenie.

Najprv musíte dať zovrieť vodupomalý oheň. Cibuľa a mrkva by sa mali olúpať a umyť. Cibuľu nakrájame na malé kúsky, mrkvu nastrúhame na jemnom strúhadle. Potom zeleninu orestujte orestovaním na panvici s trochou masla.

Syr je tiež potrebné nastrúhať. Potom vyprážaný a strúhaný tavený syr vhoďte do vriacej vody. Petržlenovú vňať opláchneme a nasekáme nadrobno. Pridajte do hrnca. Polievku varte asi dvadsať minút, potom ju môžete podávať pri stole. Pred podávaním posypte porciu polievky krutónmi.

Pečeňové guličky sú perfektným občerstvením pre čerstvé mamičky, ktoré chcú schudnúť

Toto predjedlo je vhodné pre všetkých predstaviteľov krásnej polovice ľudstva, ktorým pri dojčení na chudnutie nepomáha žiadna diéta. Jedálniček si môžete zostaviť sami, ale určite by ste mali zaradiť aj také jedlo, ako sú jaternice.

Na ich prípravu si musíte pripraviť dve cibule, päť zemiakov, pol kilogramu kuracej pečene, dve uvarené kuracie vajcia a dve surové, trochu múky.

Cibuľu nakrájame nadrobno a na miernom ohni opražíme spolu s pečeňou nakrájanou na kúsky. Po pätnástich minútach tam pridajte nakrájané natvrdo uvarené vajcia. Urobíme si zemiakovú kašu, do ktorej pridáme surové vajce a múku. Miešaním vypracujeme cesto. Z neho formujeme koláče, do stredu ktorých dáme zmes varených vajec a pečene. Ďalej robíme guľky, ktoré môžeme neskôr vyprážať alebo piecť v rúre.

Lenivé halušky – chutné a nízkotučné

Lenivé halušky sú pripravované zo surovín, ktoré nepoškodia zdravie bábätka ani postavu mamičky. Na ich prípravu budete potrebovať pol kilogramu tvarohu, múku, jedno vajce a štipku soli. V prvom rade si treba pripraviť cesto – len z múky, soli a vajec. Potom vytvorte klobásu a nakrájajte ju na guľky. Do stredu dáme tvaroh a urobíme knedľu. Po dokončení tvarovania knedle ich vložte do chladničky na pol hodiny vychladnúť. Po uplynutí tejto doby môžu byť varené. Pri podávaní posypte petržlenovou vňaťou a kôprom. Zároveň, ak chcete schudnúť, nepridávajte do nich kyslú smotanu, dokonca ani bez tuku.

Vyššie uvedené sú príklady diét, ktoré môžete dodržiavať, ak chcete po pôrode schudnúť a nepokaziť si materské mlieko. Okrem toho sú vám ponúkané jedlá, z ktorých si môžete zostaviť vlastné menu. Buďte zdraví a krásni!