Diéta „Kvet-Semitsvetik“alebo „6 lístkov“: možnosti, vzorové menu, recenzie a výsledky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Verí sa, že ideálny čas na chudnutie je skorá jar, aby ste v predvečer novej plážovej sezóny vyzerali perfektne. Sezónnosť tu v skutočnosti nehrá prvú úlohu. Krásne dámy chcú byť krásne po celý rok, aby muži obdivovali a dávali kvety. Mimochodom, dnes budeme hovoriť o kvetoch. Diéta so siedmimi kvetmi je skutočným darčekom pre milé dámy, pretože vám pomôže udržať sa vo forme a rýchlo sa vrátiť do pôvodnej veľkosti bez akejkoľvek námahy.

Trošku histórie

Tento systém nevznikol sám od seba. Podrobne ho vyvinul švédsky odborník na výživu. Od prvého dňa až doteraz počet ľudí, ktorí dali zbohom nadbytočným kilám vďaka Flower-semitsvetik diéte, len narastá. Systém toto vyslobodenie predpokladáhmotnosť nastane za 7 dní. Každá z nich je samostatná mono-diéta.

V tomto bode sa musíme podrobnejšie zaoberať. Samozrejme, každý odborník na výživu povie, že obmedzenie stravy na jeden produkt je škodlivé. Ale neskôr sa experimentálne dokázalo, že je možné stráviť jeden deň na mono-diéte. To je dôvod, prečo sa dni pôstu vo veľkej miere využívajú.

Diéta siedmich kvetov je založená na rovnakom princípe, pretože každý deň máte na stole nový produkt. Preto je pre človeka psychologicky jednoduchšie dodržiavať obmedzenia. Súhlaste, aj keď sa vám nepáči kefír alebo ryby, stále je celkom možné vydržať jeden deň jedenia tohto produktu. Ale týždenná mono-diéta by bola mučenie.

Zaujímavé fakty

Spočiatku sa tento systém nazýval „päť…“a potom „šesť okvetných lístkov“. Preto diéta „Kvet-semitsvetik“patrila do krátkodobej sekcie. Neskôr bola doplnená o ďalší vykladací deň. V tejto dobe nemôžete jesť, je dovolené iba piť vodu. Stojí za zmienku, že tento deň bol pridaný do stravy neskôr, keď sa zistila väčšia účinnosť takejto schémy. Podrobne zvážime menu diéty „6 okvetných lístkov“a deň pitia je obmedzený na tri litre čistej vody. Považuje sa to za najťažšie, ale čo sa nedá urobiť pre dosiahnutie sna.

Psychologický aspekt

Kvety sú pre každú ženu spojené s mladosťou, jarou, radosťou. Preto názov diéty apeluje na takýto obraz, aby sa vytvorila správna nálada. Nebudete sa mučiť, práve naopak, každý deň bude úžasnýobjav. A ako výsledok, čísla na stupnici ukážu, aký efektívny bol systém ako celok.

Autor techniky zároveň ponúka dodatočnú motiváciu k chudnutiu. Na to stačí vystrihnúť z papiera kvet so siedmimi okvetnými lístkami.

• Pomocou magnetu ho pripevnite na dvere chladničky.
• Na každý okvetný lístok napíšte produkt, ktorý je povolený.
• Každý večer odtrhnite oživený okvetný lístok a ráno sa odvážte a prejdite na ďalší.

Táto jednoduchá technika vám umožní zastaviť sa, keď sa pokúsite nájsť niečo chutné v chladničke. Ráno vstanete so skvelou náladou s vedomím, že ďalší deň prežijete v prospech svojej postavy.

Základné pravidlá

Jedálniček kvetinovo-semitsvetickej diéty je veľmi jednoduchý. Na každý deň musíte uvariť iba jeden produkt. Kurz zároveň trvá len týždeň a nemusíte počítať kalórie a vážiť porcie. Najťažšie však je neutrhnúť sa a nezjesť produkt, ktorý dnes nie je v ponuke. Základné princípy stravovania sú:

• Je nevyhnutné dodržať postupnosť dní. Nemôžete skákať z jedného na druhého alebo si vybrať tie, ktoré sa vám najviac páčia. Práve tento prístup vám umožňuje udržiavať rovnováhu medzi sacharidmi a bielkovinami.
• Jedzte, kedy chcete. Nezáleží na tom, či je ráno alebo neskoro večer. Vďaka tomu sú veci oveľa jednoduchšie.
• Keď musíte zjesť jedno jedlo, vzbudíte z neho skutočné znechutenie, aby ste sa neprejedliuspieť.
• Cukor je z jedálneho lístka úplne vylúčený. Ak je to naozaj ťažké, môžete piť zelený čaj s lyžicou medu.
• Pite vodu každé ráno.
• Čierna káva povolená.

Oddelené odporúčanie od chudnutia. Výsledky 6-listovej diéty sa najlepšie vyhodnotia po ukončení kurzu, pretože chudnutie je nerovnomerné. Preto odstraňujeme váhy do vzdialeného rohu a pokojne ideme k zamýšľanému cieľu. Ak urobíte všetko správne, výsledok sa určite dostaví. Navyše, ak veríte recenziám, je to často oveľa efektívnejšie ako dosiahnuť chudnutie pri iných diétach.

Výber je na vás

Toto je jedna z najväčších výhod tohto systému. Diétne menu "6 okvetných lístkov" je možné upraviť podľa vlastného uváženia. Všetko závisí od vašich chuťových preferencií. Individuálne menu bude spĺňať aj finančné možnosti. V systéme je napríklad rybí deň. Môžete si kúpiť tresku alebo pochúťku chum lososa. A môžete ho jesť varený alebo pečený, dusený alebo stočený do roliek a plnený bylinkami. Môžete tak variť desiatky rôznych jedál. A ak je naozaj málo času na kulinárske špeciality, môžete jednoducho jesť povolené jedlá čerstvé (platí pre zeleninu a cereálie), varené alebo pečené.

Prvý deň – ryba

Nie nevyhnutne začiatok týždňa. Ak chcete, prvý deň môže pripadnúť na nedeľu alebo stredu. Určite však dodržujte poradie, ktoré autor techniky vymyslel. To je to, o čom je diéta so 6 okvetnými lístkami. Menu na každý deň sa teraz bude posudzovať spolu saby si každý vedel jasne predstaviť, čo bude jesť.

Hlavnou vecou je dodržiavať všeobecný princíp stravovania. Šesť dní - šesť produktov a posledný deň je najťažší, pretože zahŕňa výlučne pitný režim. Jednoduché jednozložkové jedlá sa veľmi ľahko pripravujú aj pre začínajúcu hostesku.

Takže, rybí deň. Môžete variť absolútne akúkoľvek rybu, ktorú je možné mierne osoliť a ochutiť korením. K rybám sa hodí rozmarín, bazalka a provensálske bylinky. Môžete variť mono polievku s bylinkami. Ale polotovary a krabie tyčinky sú prísne zakázané. To znamená, že potrebujete iba prírodné ryby.

Ukážkové menu

Na deň budete potrebovať 0,3 až 0,5 kg čerstvých rýb alebo plodov mora. Čo môžete uvariť, aby ste sa celý deň necítili nepríjemne:

• Na raňajky 100 g ostrieža alebo inej chudej ryby.
• Na občerstvenie upečte 100 g ryby ochutenej bylinkami.
• Polievka na obed.
• Na popoludňajšie občerstvenie 100 g dusenej merlúzy.
• Na večeru 100 g zubáča s bylinkami.

Samozrejme, potrebujete mať voľný čas, aby ste si uvarili pár jedál. Ale ak to nestačí, potom je celkom prijateľné uvariť alebo upiecť dennú porciu ráno.

Druhý deň: hojnosť zeleniny

Ak si preštudujete recenzie, pochopíte, že zvyčajne práve v tejto chvíli človek začína pociťovať prvé ťažkosti spojené so 6-okvetnou diétou. Menu na každý deň je najlepšie namaľovať vopred, aby to bolo jednoduchšiepotom sa držte plánu. Prečo sa práve druhý deň stáva zlomovým? Pretože ešte nie ste zvyknutí na novú možnosť stravovania a obmedzenia sú ťažké. Ak bol prvý deň na jedálnom lístku bielkoviny, dnes zelenina, ktorá nedodá pocit sýtosti.

V tento deň sa telo čistí. Škrobové rastlinné sacharidy poskytujú sýtosť. Denne môžete zjesť až 1,5 kg surovej zeleniny. Môžu byť dusené, dusené alebo pečené. Môžete použiť minimálne množstvo soli.

Môžete pripraviť zeleninové šťavy, ako je paradajka alebo zeler. Ale musíte ich piť opatrne. Napríklad čerstvú cviklovú šťavu treba vypiť niekoľko hodín odstátia.

• Na raňajky môžete nastrúhanú mrkvu alebo repu.
• Prívar z baklažánu a cukety je dobrý ako občerstvenie.
• Obed – dusená kapusta.
• Snack – mrkva.
• Večera – šalát.

Minimálne úsilie – a menu je svetlé, elegantné a chutné.

Kurací deň

Každá gazdinka pozná veľké množstvo možností receptov na kuracie mäso. Jedinou podmienkou je mäso nevyprážať a odstrániť tuk. Pripravte parné rezne, polievku, mäsové guľky.

Verte mi, s takouto diétou dosiahnete výsledky veľmi jednoducho. Recenzie diéty so 6 okvetnými lístkami zdôrazňujú, že tento konkrétny deň dáva silu pokračovať v kurze a dosiahnuť úplný koniec.

• Na raňajky 100 g kuracích pŕs.
• Na občerstvenie zapečené filé s kôprom.
• Hlavným jedlom je kurací vývar s kúskami byliniek.
• Snack – grilované filé.
• Večera – varené prsia.

Deň obilnín

Pre niektorých je tento deň najjednoduchší. Pre ostatných je to naopak veľmi ťažké, pretože len málokto je zvyknutý jesť cereálne produkty ako samostatné jedlo. Áno, a rozmanitosť je tu dosť ťažké vymyslieť. Pocit hladu vám ale rozhodne nehrozí. Kaša samotná je veľmi uspokojivá. Je pravda, že je zakázané dochucovať ich olejom, cukrom a inými prísadami. Obrázok bude opravený malým množstvom soli, korenia a aromatických bylín. Nezabudnite, že na takejto diéte musíte stráviť iba jeden deň.

Jedálniček si môžete spestriť naklíčenými pšeničnými zrnami a otrubovým chlebom. Môžete piť skutočný kvas, ale nie z obchodu. Denne možno skonzumovať až 300 g obilnín. Ku každému jedlu si môžete vybrať samostatný druh kaše.

Denný proteín, fermentované mlieko

Pravdepodobne každá žena aspoň raz v živote usporiadala pôstne dni na kefíre. Jeden z nich je zahrnutý v strave so 6 okvetnými lístkami. Jedálny lístok na deň zahŕňa použitie výlučne fermentovaných mliečnych výrobkov.

Doprajte si lahodný jogurt. Bohužiaľ, bobule a ovocie sú v tento deň vylúčené, takže sa budete musieť zaobísť bez prísad. Vynikajúcim riešením by bolo pripraviť si jogurt a kefír doma. Aj keď nemáte jogurtovač, lahodný výrobok si ľahko pripravíte sami.recept našich babičiek. K tomu si stačí kúpiť špeciálne baktérie a zmiešať ich s teplým mliekom.

• Na raňajky zmes tvarohu a jogurtu.
• Na občerstvenie 1% tvaroh.
• Tvarečník s bylinkami.
• Tvarečník s kefírom.
• Beztukový tvaroh.

Posledný deň – ovocný

Tento deň dokončí cyklus diéty so 6 okvetnými lístkami. Menu na každý deň, ktoré sme dnes skontrolovali, vám umožní pripraviť si potrebné produkty vopred a naopak z vašej stravy odstrániť všetko prebytočné. Deň ovocia bude radostnou udalosťou pre milovníkov sladkého. Ovocie samozrejme nenahradí koláče a sladkosti, no po jednotvárnom jedálnom lístku sa stane príjemnou zmenou.

Všetko ovocie je povolené, dokonca aj sladké banány a figy. Samozrejme, najlepšie je dať prednosť sezónnym darom záhrad. Môžete použiť škoricu a mätu. Môžete piecť jablká, robiť smoothies a čerstvé šťavy. Odporúča sa zjesť až 1,5 kg zeleniny a ovocia denne.

• Na raňajky 2 zelené jablká.
• Banán na občerstvenie.
• Grapefruit na obed.
• Na občerstvenie 3 kiwi.
• Večera – 2 červené jablká.

Sedem deň – pitie

V zásade sa tam môžeme zastaviť. Nie nadarmo strávený čas a obľúbené outfity sa stávajú výrazne voľnejšími. Tento deň sa však odporúča na konsolidáciu výsledku. Diéta so 6 okvetnými lístkami je tiež čistiacim systémom. Na dokončenie programu a dosiahnutie maximálnych výsledkov sa odporúča posledný deň nejesť vôbec. Budete potrebovať 2,5 litraneperlivá voda.

Results

A teraz o tom, prečo dodržiavajú 6-dňovú diétu s okvetnými lístkami. Ako vidíte, systém je pruhovaný. Prvý, tretí a piaty sú výlučne bielkovinové, zvyšok tvoria sacharidy. Ukazuje sa hojdačka, ktorá pomáha rýchlo schudnúť. V skutočnosti telo klamete a ono začne využívať vlastné tukové zásoby. Z plusov mnohé dámy poznamenávajú absenciu slabosti a zníženého výkonu, pretože počas sacharidových dní máte čas zásobiť sa energiou.

Mnohých určite napadne otázka: čo tuky? Koniec koncov, sú tiež potrebné pre normálne fungovanie tela. Nebojte sa, recenzie na diétu Flower-Semitsvetik zdôrazňujú, že je veľmi ľahké tolerovať. A to všetko vďaka tomu, že kuracie mäso, ryby a tvaroh obsahujú určité množstvo tuku. Sú dôležité pre vyváženú stravu, preto by ste nemali prijímať výlučne nízkotučné fermentované mliečne výrobky.

Avšak každého zaujímajú výsledky. Súdiac podľa recenzií, ak sú splnené všetky požiadavky, bude to trvať od 600 do 900 g za deň. To znamená, že za týždeň sa môžete ľahko zbaviť 5-6 kg. To je dobrý výsledok. Ak ho chcete zlepšiť, môžete kurz zopakovať. Niektorí ľudia v honbe za ideálnou postavou prechádzajú diétou 3-4 kruhov. Odborníci na výživu odporúčajú nenechať sa strhnúť a medzi ďalším prístupom si dať prestávku.

Pravidlá opustenia diéty

Toto je najdôležitejší bod. Ak chcete uložiť prijatévýsledok po dlhú dobu, musíte jesť hneď po skončení diéty. Existujú určité odporúčania od odborníkov na výživu, ktoré by ste si určite mali vopred naštudovať:

• Prvý týždeň jedzte jedlo zo stravy, no už nemôžete dodržať denný limit.
• Postupne bude potrebné zvýšiť obsah kalórií v strave na 1800 kcal.
• Úplne sa vzdajte mastných, sladkých, údených a slaných jedál. Zo svojho jedálneho lístka by ste tiež mali vylúčiť sýtené nápoje, spracované potraviny a rýchle občerstvenie.
• Denná strava by mala obsahovať viac bielkovín a menej sacharidov.
• Mali by ste sa obmedziť na sladkosti.

Podľa recenzií je jedálniček kvetinovo-semitskej diéty dosť nudný a monotónny. Dá sa to vydržať, ale treba ukázať silu vôle. Je to obzvlášť ťažké pre tých, ktorí sú nútení variť pre celú rodinu, zatiaľ čo on sám dodržiava diétu. Krása si však vyžaduje obete, preto najprv premýšľajte o výsledkoch, ktoré chcete dosiahnuť.

Namiesto záveru

Mnoho žien poznamenáva, že na pozadí väčšiny moderných diét vyzerá Flower-Semitsvetik veľmi atraktívne. Ide o sériu mono-diét, ktoré nemajú čas sa nudiť. Ako vyplýva z recenzií, frekvencia porúch s týmto režimom bude nižšia, ako keby sa osobe ponúklo jesť iba jeden produkt na týždeň. Zároveň telo netrpí nedostatkom potrebných látok, čo znamená, že stav pokožky a vlasov zostane dobrý. Už to je dôvod vyskúšať tento systém a nájsť vysnívanú postavu pre nastávajúceslávnostná príležitosť.