Banány na cukrovku: dobré alebo zlé vlastnosti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-02 16:27

Ak máte cukrovku, lekári dôrazne odporúčajú, aby ste pozorne sledovali svoju stravu a vypočítali množstvo spotreby konkrétneho produktu. Je to preto, že táto choroba má tendenciu rýchlo eskalovať pri nesprávnej strave.

Cukrovka a banány: je možné kombinovať

Takže. Mnoho chorých ľudí sa obáva otázky, či možno banány použiť na cukrovku? Stojí za zmienku, že v prítomnosti tohto ochorenia by mal človek venovať osobitnú pozornosť potravinám obsahujúcim veľké množstvo uhľohydrátov, ktoré samy o sebe sú pre telo pri cukrovke najviac nežiaduce. Bohaté sú na ne najmä dezerty, sladkosti, biely chlieb, cestoviny, čerstvé ovocie.

Medzi ďalšie ovocie, ktoré lekári tradične odporúčajú svojim pacientom vyhýbať sa, patria banány. Ale treba si uvedomiť, že toto ovocie môže byť prospešné pre diabetikov, pretože obsahuje veľa cenných stopových prvkov a látok. Preto nie je potrebné úplne vylúčiť banán zo stravy pacienta.odporúčané. Treba len sledovať pravidelnosť jeho spotreby a množstvo. Ten by mal byť malý, obmedzený.

Výživová hodnota banánov: výhody a škody

Prvým pravidlom jedenia banánov pri cukrovke je striedmosť. Toto ovocie obsahuje malé množstvo nasýtených tukov, ako aj sodík a cholesterol. Obsahujú tiež výživné zlúčeniny vhodné pre diabetikov, vrátane vitamínov B_{6, draslíka a horčíka. Na druhej strane odporúčania lekárov v súvislosti s potrebou prísneho obmedzenia banánov v jedálničku pacienta vyplývajú z toho, že toto ovocie obsahuje veľké množstvo cukru. To je dôvod, prečo pri odpovedi na otázku, či možno banány použiť na cukrovku, lekári odporúčajú opustiť toto ovocie. V krajnom prípade sa odporúča starostlivo sledovať množstvo jeho spotreby.}

Jeden stredne veľký banán má glykemickú záťaž 11. Toto je miera vplyvu potraviny na hladinu cukru v krvi. Pri cukrovke sa glykemická nálož menšia ako 10 považuje za nízku a viac ako 20 za vysokú. Preto sú banány pri cukrovke práve v intervale bežnej záťaže. Preto stojí za zváženie zaradiť takéto ovocie do jedálnička.

Môže alebo nie?

Takže, môžete jesť banány s cukrovkou? Čo sa týka účinkov na hladinu cukru v krvi, banán je jedným z tých druhov ovociaktoré pri konzumácii vo veľkých množstvách môžu pacientovi spôsobiť značné škody. Ale s miernym a zdržanlivým zaradením do stravy môže byť múčne ovocie celkom zdravé a pre pacienta tou najlepšou voľbou vďaka ďalším živinám a vitamínom, ktoré sú súčasťou jeho zloženia.

Iné chutné ovocie

Za zmienku stojí, že spomedzi ostatných druhov ovocia s nízkym obsahom cukru vynikajú jablká, hrušky a čierne hrozno. Diabetici by sa však mali striktne vyhýbať papáje a ananásu, pretože percento cukru v uvedených ovocí je extrémne vysoké.

Ako jesť banány v prípade choroby: tipy pre ľudí s cukrovkou

Existuje mnoho šikovných spôsobov, ako zaradiť banány do jedálnička pri cukrovke, aby toto ovocie nebolo škodlivé, ale prospešné. Aby ste to dosiahli, prísne dodržiavajte nasledujúce účinné zásady:

1. Pred každým jedlom približne alebo čo najpresnejšie vypočítajte obsah sacharidov v jedle. Napríklad jeden stredne veľký banán obsahuje približne 30 gramov sacharidov. Tento indikátor sa považuje za najoptimálnejšie množstvo pre diabetes. A toto množstvo bude stačiť na jedno občerstvenie denne. Ak však jedlo určené na konzumáciu v určitý deň už obsahuje iné zdroje uhľohydrátov, potom je potrebné ich množstvo buď zredukovať, alebo banán v daný deň zo stravy vylúčiť. Môžete tiež rovnomerne rozdeliť správne množstvo sacharidov medzi rôznezdrojov. Môžete napríklad zjesť polovicu alebo štvrtinu banánu v kombinácii s iným zdrojom sacharidov.
2. Banány pri cukrovke by sa mali kombinovať s inými potravinami obsahujúcimi tuky a bielkoviny. Aj keď jedno takéto tropické ovocie obsahuje viac sacharidov, ako sa odporúča pri cukrovke, potom sa toto množstvo môže „riediť“jedlom s vysokým obsahom iných minerálov. S týmto prístupom bude nežiaduci vplyv kompenzovaný. Napríklad pri cukrovke môžete jesť banány v kombinácii s potravinami, ako je mandľový olej alebo malé množstvo orechov. Takéto kombinácie v jedle nielen optimalizujú pomer sacharidov a bielkovín v krvi, ale dodávajú jedlu aj extra chuť a vôňu.
3. Ďalšou možnosťou, ako konzumovať banány pri cukrovke, je kombinovať ich so zdrojmi bielkovín, ako sú vlašské orechy, jogurt, morčacie kúsky a pod. pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi.
4. Podľa mnohých štúdií majú nezrelé, polozelené banány menší vplyv na hladinu cukru v krvi ako plne zrelé žlté mäkké ovocie. Okrem toho majú nezrelé banány vysoký obsah rezistentného škrobu, ktorý sa v tele rozkladá dlhšie, čo následne vedie k pomalému zvyšovaniu hladiny cukru v krvi.
5. Mali by ste venovať pozornosť veľkosti konzumovaného ovocia. Menší banán obsahuje malýmnožstvo uhľohydrátov v porovnaní s veľkým ovocím. Ak sa teda pacient pýta, či možno banán použiť pri cukrovke alebo nie, odpoveď je určite áno. Musíte však použiť menšie banány.

Dodržiavaním týchto jednoduchých pokynov môžete do značnej miery regulovať hladinu cukru v krvi iba prostredníctvom jedla, ktoré jete, a správnej kombinácie potravín.

Koľko banánov zjesť denne

Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné vziať do úvahy faktory ako osobnosť jednotlivca, stupeň aktivity, ako aj to, ako banán ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Medzi jednotlivé faktory patrí aj vplyv tohto ovocia na hladinu cukru v krvi. Pretože niektorí ľudia sú citlivejší na vplyv banánov na hladinu cukru v krvi ako iní. To by malo byť určené individuálnymi pocitmi, ako aj výsledkom vhodných analýz.

Výhody tropického ovocia pre diabetikov

Banány pri cukrovke sa odporúčajú konzumovať s mierou. Niekedy stačí, ak človek zje jedno alebo aj polovicu ovocia denne, aby hladina cukru v krvi bola v norme. Niekedy môže pacient bezpečne konzumovať ovocie v pomerne veľkých množstvách. Ale napriek tomu lekári odporúčajú dodržiavať zásadu striedmosti a zdravého rozumu. Toto je jediný spôsob, ako ak chorobu neporazíte, potom ju nechajte v remisii dlhšie.

Malézáver

Z toho vyplýva, že konzumácia banánov pri cukrovke je celkom bezpečná, ak budete postupovať podľa vyššie uvedených rád. Tiež by ste mali správne kombinovať denný príjem bielkovín a tukov spolu so sacharidmi.