2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Čo je zdravé stravovanie a ako sa líši od toho, na čo sme všetci tak zvyknutí? Toto je skutočne veľmi dôležitá otázka. Pre všetkých ľudí nie je ľahké pochopiť, že je to kvalita a množstvo denne skonzumovaného jedla, ktoré určuje stav tela, schopnosť pracovať a ešte oveľa viac.
Zdravé stravovanie je založené na určitých princípoch, ktoré nie každý dokáže dodržiavať. Toto tvrdenie sa vôbec nezakladá na tom, že všetci sme žrúti, ktorí sa nevieme ovládať. Len nie každý má voľný čas na varenie zdravého jedla.
V skutočnosti je to oveľa jednoduchšie, ako to vyzerá. Zdravá výživa so správnym prístupom nebude spojená s výraznou stratou času. Nie sú tu žiadne veľké ťažkosti. Ani obmedzovanie sa v mnohých smeroch nie je vždy potrebné.
Čo podávať?
Kto dlhodobo jedáva výlučne chlieb s vyprážaným mäsom a podobne, čoskoro zistí, že ho opúšťajú sily a v žalúdku sa začne niečo diaťabsolútne nepredstaviteľné. Čo je základom správnej výživy? Na základe vedeckých princípov. Vo všeobecnosti mnohí odborníci na výživu už dávno prišli na to, že by to malo byť oddelené. Čo to znamená? Zmyslom oddelenej výživy je, že súčasná konzumácia bielkovín a sacharidov je neprijateľná. Áno, oboje sa nachádza takmer v každom produkte, ale ich pomery sú vždy iné.
Sacharidy a bielkoviny nemožno konzumovať spolu, pretože sú trávené rôznymi enzýmami. Jedzte ich súčasne – a ani jedno, ani druhé sa nedá úplne stráviť. Ako byť? V čom sa obmedzuješ? Obmedzenia sa nevyžadujú. Základom je, že by ste mali oddeliť príjem sacharidových a bielkovinových potravín podľa časových intervalov. Dve hodiny budú stačiť. Pre rôzne produkty existuje špeciálna tabuľka kompatibility. Bude nenahraditeľná pre každého, kto uvažuje o tom, čo je zdravá výživa.
Poďme sa rozprávať o zdravom jedle. Ďalšou dôležitou zásadou zdravej výživy je nasledovné: akékoľvek jedlo, ktoré možno konzumovať surové, by nemalo byť podrobené tepelnej úprave. Je to prijateľné, ale nie žiaduce.
Nikdy nesmažte jedlo na oleji! Ak je potreba takejto tepelnej úpravy jedla, tak si zaobstarajte výbornú a drahú teflónovú panvicu, ktorá vám umožní vyprážať jedlo bez akýchkoľvek prídavných látok. Nenechajte sa uniesť konzervamiako by sa mal používať iba v núdzových situáciách.
Aká by mala byť zdravá strava na chudnutie? Vylúčte zo stravy všetky mastné a škrobové jedlá. Efektívne bude použitie beztukového tvarohu, ovocia, zeleniny. Chcete mäso? Jedzte kuracie prsia – nie sú vôbec mastné a sú výborne stráviteľné. Čo by malo byť zdravé jedlo pre deti? Táto otázka je veľmi dôležitá, keďže rastúce telo si vyžaduje vyváženú stravu. Dbajte na to, aby vaše deti nejedli priveľa sladkostí a spolu s lekárom im pripravte diétu.
Odporúča:
Proteínovo-tuková diéta na chudnutie: základné princípy, jedálniček a výsledky
Dnes je bielkovinovo-tuková diéta veľmi populárna. S jeho pomocou môžete schudnúť aj tie najväčšie nadbytočné kilogramy bez najmenšej ujmy na zdraví. Naopak, pocítite neskutočný príval sily a kolosálnej energie. Dodržiavaním všetkých zásad správnej výživy si postupne začnete všímať, ako získate vysnívané telo
Údenie kurčiat: základné princípy a recepty
Údenie kurčaťa je skvelý spôsob varenia, ktorý vám nielen umožní získať chutné jedlo, ale ho aj dlho uchová
Diéta pre UC: základné princípy, vzorový jedálny lístok
Diéta pre NUC (v prítomnosti ulceróznej kolitídy) je potrebná na podporu regeneračných procesov sliznice v hrubom čreve, takže nasledujúce odporúčania vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť z choroby
Ako sa stravovať pri cukrovke: základné princípy, vzorový jedálny lístok, zoznam potravín
O tom, ako sa stravovať pri cukrovke, bolo napísaných veľa článkov, vyšlo veľa príručiek a brožúr. Venuje sa tomu množstvo publikácií v odborných časopisoch a jednoduchých novinových stĺpčekoch. Otázka bude aktuálna ešte veľmi dlho, pretože dnes je cukrovka bežná, no nie úplne vyliečená – medicína jednoducho také schopnosti nemá. Zostáva len zvyknúť si na chorobu, vyrovnať sa s ňou a začať praktizovať opatrenia na stabilizáciu stavu
Výživa pri gastritíde: základné princípy
Moderný rytmus života nás núti neustále zrýchľovať pohyb. Pre nedostatok času raňajkujeme so šálkou silnej kávy, desiatujeme chlebíčky priamo na pracovisku, zabúdame na plnohodnotné jedlo a večer si dovoľujeme veľkú porciu ťažkých mastných jedál. Takáto strava sa veľmi často stáva príčinou rôznych druhov chorôb. Gastritída je jedným z nich
