Produkty, ktoré spaľujú tuk na bruchu a bokoch: zoznam a odporúčania na varenie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Mnoho žien a mužov sníva o tom, ako sa zbaviť nadbytočných centimetrov okolo pása. Urobiť to však nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. V tomto prípade môžu produkty, ktoré spaľujú tuk na bruchu a bokoch, skutočne pomôcť. Zvážte, čo presne potrebujete jesť a ako dosiahnuť výsledok.

Všeobecné odporúčania

Za zmienku stojí, že neexistujú žiadne zázračné produkty, ktoré by vám umožnili schudnúť a jesť všetko bez rozdielu. Inak by boli všetci na svete štíhli. Nemôžete zhltnúť koláče s tukovým krémom a potom ich zabaviť produktom na spaľovanie tukov a dúfať, že ďalšie centimetre zmiznú samy. Toto sa jednoducho nerobí. Nemyslite na nič lepšie ako obmedzenie jedla a, samozrejme, cvičenie. Môžete zlepšiť metabolizmus a pomôcť tráveniu, ak do svojho jedálnička zaradíte viac zeleniny a ovocia. Niektoré z nich sú vhodnejšie na použitie v malých množstvách apo jedle.

Oplatí sa tiež obmedziť sa v alkohole, pekárenských výrobkoch, sladkostiach alebo ich úplne opustiť. Bolo by užitočné zbaviť sa zvyku prejedať sa, aby nedošlo k zhoršeniu situácie. Ak je to možné, umelé korenie je najlepšie nahradiť prírodným. Veľkými pomocníkmi pri chudnutí bude fyzická aktivita a dobrý spánok.

Muži a ženy veľmi zaujímajú zoznamy produktov, ktoré spaľujú tuk na bruchu a bokoch. Prejdime k ich úvahám.

Kvapaliny

• Voda.
• Zelený čaj.
• Kokosové mlieko.
• Červené víno.

Najdostupnejšou tekutinou je voda. Je nevyhnutný na odstránenie a rozpustenie tukového tkaniva. Zvyšné tri nápoje sa považujú za biologicky aktívne, stimulujú metabolické procesy.

Ovocie a bobule

Bobule a ovocie sú zásobárňou vitamínov. Dokonale aktivujú metabolické procesy a rozkladajú tuky. Nasledujúce ovocie sa s touto úlohou vyrovná efektívnejšie.

• Apple.
• Hruška.
• Malina.
• Oranžová.
• Citrón.
• Grapefruit.
• Ananás.
• Kiwi.
• Avokádo.
• Papaya.

Zelenina a semená

Dostupná zelenina a obilniny pomôžu pri chudnutí:

• Uhorky.
• Tomatoes.
• Kapusta.
• Repa.
• Tekvica.
• Bulharské korenie.
• Zeler.
• Zucchini Cuketa.
• Fazuľa.
• Obr.
• Ovsené vločky.

Kyslé mliekoprodukty

Na zníženie hmotnosti by mali byť do stravy zahrnuté produkty fermentácie mlieka. Obsahujú veľa bielkovín a látok, ktoré ich pomáhajú vstrebávať a rozkladať. Existujú nasledujúce fermentované mliečne výrobky, ktoré spaľujú tuk na žalúdku a bokoch.

• Kefír.
• Kyslé mlieko.
• Jogurt.
• Tvarový syr.
• Syr.

Korenie a korenie

Nasledujúce bylinky a koreniny prispievajú k eliminácii toxínov:

• Ukloniť sa.
• Cesnak.
• Sakra.
• Horčice.
• Škorica.
• Zázvor.

Morské plody

Mäso morských živočíchov obsahuje obrovské množstvo jódu a omega-3, jedinečného rozpúšťadla tukov. Preto nasledujúce produkty dokonale zrýchľujú metabolizmus a spaľujú centimetre navyše v páse:

• Krevety.
• Squid.
• Akékoľvek morské ryby.

Najlepší zoznam potravín, ktoré spaľujú tuk na žalúdku a bokoch

Ako vidíte, na svete existuje veľa produktov, ktoré pomáhajú schudnúť v páse. Existuje však niekoľko špeciálnych, uznávaných ako najsilnejšie a najúčinnejšie spaľovače tukov v oblasti bokov a brucha:

• Zelený čaj.
• Mliečne výrobky.
• Ananás.
• Papaya.
• Grapefruit.
• Malina.
• Kapusta.
• Zázvor.
• Sakra.
• Škorica.

Pozrime sa na každý produkt zvlášť, prečo je taký užitočný a ako ho najlepšie použiť, aby ste dobre schudli v páse.

Voda

Pri nedostatku tekutín metabolické procesy zamrznú a telo začne postupne hromadiť vodu. Preto dochádza k opuchu a ukladaniu tuku v páse. To je dôvod, prečo je voda pre ženy na prvom mieste v zozname produktov, ktoré spaľujú tuky na bruchu a bokoch. Situáciu zhoršujú milovníci kávy a sladkých sýtených nápojov, keďže silne dehydrujú organizmus. Preto by sa ich používanie malo obmedziť alebo úplne vylúčiť.

Odborníci odporúčajú vypiť dva litre vody denne. Okrem toho by mal byť výlučne pitný a čistý, bez plynu a škodlivých prísad. Len taká voda uhasí váš smäd a odbúra tuk. Čaje, káva, džúsy a iné nápoje nie sú zahrnuté v odporúčanom množstve vody.

Niektorí ľudia dávajú veľmi vtipnú radu: ak chcete jesť, vypite trochu vody. Ale to nie je vtip. Mnohí si jednoducho mýlia smäd s hladom. Preto toto odporúčanie nezanedbávajte.

Zelený čaj

Zelený čaj sa považuje za jednu z najlepších potravín na spaľovanie tukov na žalúdku a bokoch. Obsahuje zložky, ktoré urýchľujú metabolické procesy a podporujú chudnutie. Tento nápoj tiež zlepšuje náladu, posilňuje cievy, srdce a zabraňuje tvorbe rakovinových buniek.

Účinok sa dostaví iba pri použití dobrého sypaného čaju zaliateho horúcou vodou. Čajové lístky vo vrecúškach a dokonca naplnené vriacou vodou nepomôžu zbaviť sa tuku na bokoch. Odporúča sa vypiť tri až štyri šálky tohto nápoja denne. Zelený čaj by ste nemali zneužívať, pretože veľmi vzrušuje nervový systém.

Kyslé mliekoprodukty

V produktoch fermentácie mlieka je hormón kalcitriol. Dopĺňa nedostatok vápnika a ničí škodlivé tuky. Obsahuje tiež obrovské množstvo baktérií, ktoré zlepšujú metabolizmus a trávenie. Samotný mliečny proteín urýchľuje metabolizmus tukov, čo prispieva k rýchlejšiemu rozpúšťaniu prebytočných centimetrov.

Ktoré produkty sú účinnejšie na spaľovanie tukov na bruchu a bokoch? Uprednostňujte kefír bez tuku, tvaroh, jogurt a jogurt. Môžu sa jesť počas dňa ako samostatné jedlo. Okroshku je veľmi užitočné dochucovať kefírom a ovocné šaláty jogurtom.

Ananás

Možno všetky chudnúce ženy vedia o vlastnostiach ananásu pri spaľovaní tukov. A faktom je, že v tomto ovocí je enzým bromelaín, ktorý rozkladá bielkoviny. Preto je tropické ovocie vynikajúce na trávenie mäsa, rýb a mliečnych výrobkov. Navyše obsahuje obrovské množstvo vitamínov a živín.

Účinný bude iba čerstvý ananás alebo varený čerstvý. Balený džús alebo zavárané kúsky ovocia nemajú žiadnu hodnotu chudnutia v páse. Ananás sa odporúča konzumovať ako dezert hneď po výdatnom jedle. Až potom si treba ústa vypláchnuť vodou, inak sa poškodí sklovina zubov.

Papaya

Toto tropické ovocie pomáha aj pri trávení bielkovín vďaka enzýmu papaínu, ktorý obsahuje. Okrem toho však bojuje aj s cholesterolom a odbúrava mazové usadeniny. Preto toskvelý produkt na spaľovanie tuku na bruchu a boku.

Všetky enzýmy ananásu budú aktívne po jeho konzumácii iba dve až tri hodiny. Preto sa po obede odporúča jesť ovocie, napríklad ananás. A papája by mala byť tiež čerstvá. S ním a ananásom si môžete pripraviť lahodný šalát s nízkotučným jogurtom.

Grapefruit

Práve zvýšený obsah inzulínu prispieva k ukladaniu tuku. Grapefruit tiež znižuje hladinu tohto hormónu v krvi, zrýchľuje metabolizmus, čistí telo od toxínov a toxínov, posilňuje imunitný systém a pomáha pri chudnutí. Takto fungujú všetky citrusy, preto je tiež užitočné zaradiť ich do jedálnička.

Po jedle sa odporúča zjesť polovicu grapefruitu alebo vypiť čerstvo vytlačenú grapefruitovú šťavu. Konzervované ovocie alebo balené nápoje neprinesú požadovaný efekt.

Maliny

Toto je veľmi užitočný a cenovo dostupný produkt, ktorý spaľuje tuk na bruchu, bokoch a stehnách. Vďaka obrovskému množstvu vitamínov malina dokonale oslobodzuje bunky od stagnujúcich usadenín. Okrem toho má táto bobuľa diuretické vlastnosti, takže urýchľuje metabolické procesy a rýchlo odstraňuje toxíny.

Na raňajky si dajte aspoň pol pohára malín, pridajte si ich do jogurtu, tvarohu alebo diétneho pečiva. Toto je jedno z mála bobúľ, ktoré si zachovávajú svoje prospešné vlastnosti aj pri varení. Preto si môžete bez obáv pripravovať lahodné dezerty z malín.

Kapusta

Pravdepodobne všetky dievčatá v detstve boli nútené jesť kapustu, aby im narástli prsia. Ale nie z tohto dôvodu. Faktom je, že medzi ľuďmi je táto zelenina považovaná za ženu. Normalizuje hormonálne pozadie, odstraňuje toxíny, zlepšuje trávenie, zabraňuje vzniku rakovinových nádorov v prsníku a spomaľuje proces starnutia. Kapusta je vynikajúci produkt, ktorý u žien spaľuje tuk na bruchu a bokoch. Na jej strávenie telo potrebuje oveľa viac energie, ako má.

Do jedálnička na chudnutie sa odporúča zaradiť niekoľko druhov tejto zeleniny: biely, karfiol, pekingský, bruselský, savojský a samozrejme brokolica. Je lepšie ich jesť čerstvé v šalátoch natretých olivovým olejom. Ak varíte kapustnicu, tak dosť málo (desať minút), aby sa cenné vitamíny nezrútili.

Zázvor

Toto horúce korenie dobre hreje najmä v oblasti žalúdka. To zvyšuje krvný obeh a zlepšuje trávenie. Ale koreň rastliny by sa mal používať opatrne, kúsok po kúsku, pretože je veľmi korenistý.

Zázvorový čaj bude skvelým začiatkom dňa pre tých, ktorí snívajú o chudnutí v páse. Na jeho prípravu je potrebné nasekať kúsok koreňa a zaliať vriacou vodou. Pre väčší efekt môžete pridať aj iné produkty, ktoré spaľujú tuky na bruchu a bokoch. Recenzie o chudnutí hovoria, že so zázvorom sa hodí citrón a med. Odporúča sa tiež jesť toto korenie po večeri, najmä ak bola ťažká a dlhá. Postačí tenký plátokzázvor so soľou pre lepší pocit a spaľovanie brušného tuku.

Fuck

Túto korenistú rastlinu používali Egypťania na varenie a liečebné účely. Chren zlepšuje činnosť tráviaceho traktu, zabraňuje prebytočnej potrave, aby sa zanášala v tele a ukladala sa do tuku. Reďkovka, reďkovka a daikon majú podobné vlastnosti.

Z chrenu môžete variť všetky druhy občerstvenia, omáčky a omáčky. Ale najlepšou možnosťou by bol klasický recept bez silného tepelného spracovania. Je potrebné odstrániť kôru z koreňa chrenu, prejsť cez mlynček na mäso a naliať teplú vodu. Ak chcete, môžete pridať trochu soli a cukru. Po troch dňoch môžete jesť chren.

Cinnamon

Toto korenie patrí k produktom, ktoré spaľujú tuk na bruchu a bokoch za krátky čas. Škorica dokonale stabilizuje a znižuje hladinu cukru v krvi, takže pocit hladu sa vyskytuje zriedkavo. Toto korenie tiež zrýchľuje metabolizmus a vytvára pocit sýtosti už len svojou vôňou.

Mnohí šéfkuchári si škoricu pridávajú do pečiva zo zvyku. Ale veľmi to poškodí chudnutie v páse a prospešné látky sa pri vysokých teplotách vyparia. Touto múkou je lepšie pomlieť škoricové tyčinky a posypať ovocné šaláty alebo bobuľové dezerty.

Vlastnosti spaľovania tuku v páse u mužov a žien

Samozrejme, všetky uvedené produkty sú veľmi užitočné z hľadiska chudnutia pre každého. Ale mužské a ženské telo je v skutočnosti odlišné. Preto sa bude líšiť aj súbor produktov. Ženy by mali venovať pozornosťzamerajte sa na zelený čaj a zeleninu (najmä zelenú). Okrem toho sa odporúča veľa chodiť a navštevovať bazén. U mužov sú produktmi, ktoré spaľujú tuk na žalúdku a bokoch, tvaroh, morské ryby a ovocie. Bolo by pekné vzdať sa zlých návykov a začať ráno behať.

Ak chcete zabrániť opätovnému objaveniu tuku v páse, musíte pokračovať v jedení odporúčaných potravín a cvičení.