2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Na určenie účinnosti akejkoľvek výživy musíte v prvom rade venovať pozornosť obsahu kalórií v potravinách a ich energetickej hodnote. Takže napríklad bravčové mäso, maslo, čokoláda obsahujú najväčšie množstvo tuku. Energetická hodnota bravčového mäsa je tiež vyššia ako napríklad morčacieho mäsa.
Treba si uvedomiť, že obsah vody v potravinách ovplyvňuje aj ich obsah kalórií. Dietológovia napríklad najčastejšie odporúčajú zeleninu a ovocie, ktoré sú vodnaté, ale nemajú vysoký obsah sacharidov.
Obsah kalórií v rastlinných produktoch je nižší v porovnaní so živočíšnymi produktmi. Vláknina, ktorú obsahujú, navyše pomáha pri trávení tým, že spomaľuje vstrebávanie sacharidov a tukov.
Aká by mala byť hodnota kcal jedla za deň?
Dnes táto otázka znepokojuje mnohých. A keďže všetci ľudia majú rôzne ukazovatele výšky, veku, hmotnosti a životnej aktivity, potom podľa toho výber produktovpre výživu by sa mal líšiť aj obsah kalórií.
Kalorický obsah produktov má všeobecne prijaté odporúčania na ich použitie. Muži v strednom veku by teda mali prijať s jedlom počas dňa asi 3200 kcal. Ženy sú menšie – do 2500 kilokalórií. Pri zostavovaní denného jedálnička pre seniorov je potrebné brať do úvahy ich sedavý spôsob života.
Čo ovplyvňuje energetický výdaj človeka?
Všetci pociťujeme únavu a nedostatok energie v dôsledku práce alebo telesnej výchovy. Jedenie jedla a spôsob, akým ho telo absorbuje, priamo ovplyvňuje stav človeka. Veľká pozornosť sa musí venovať aj metabolizmu.
Kalorický obsah potravín je v našom živote veľmi dôležitý, preto vedci vyvinuli špeciálne metódy na rýchly výpočet konkrétneho množstva nákladov na energiu pre ľudí zapojených do rôznych činností.
Zamyslite sa nad otázkou konzumácie kuracieho mäsa v našej strave, či je zdravé, aký je jeho obsah kalórií. Najviac sa o túto problematiku zaujímajú ženy, ktoré vždy myslia na zdravie svojej rodiny.
Musíte vedieť, že kuracie mäso sa vyznačuje značným obsahom bielkovín - 22,5%, ako aj takmer kompletným súborom existujúcich aminokyselín nevyhnutných pre normálne fungovanie organizmu. To všetko ho predovšetkým odlišuje od iných druhov mäsa. Tiež bohatstvo kurčiat spočíva v značnom množstvestopové prvky: horčík, vápnik, draslík, selén, železo a iné. A pokiaľ ide o obsah fosforu, kuracie mäso nie je horšie ako plody mora.
Treba však povedať, že aj kuracie mäso môže byť škodlivé. Vysvetľuje to nepoctivosť výrobcov. Používanie antibiotík a rastových hormónov u rastúcich kurčiat mäso len kazí. Preto je pri príprave lepšie päť minút predvariť a potom prvú vodu scediť, čím sa len zlepší jeho kvalita a neovplyvní to chuť a obsah kalórií uvareného kurčaťa.
Odporúča:
Ako si vybrať tú správnu tomel?
Ako vybrať tomel, ktorý nepletie? Existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám umožnia vybrať si zrelé ovocie. Ale ak sa vám predsa len dostane nezrelé ovocie, trpkosti sa ľahko zbavíte doma
Ako si vybrať tú správnu tortu na 5 rokov?
Sviatok detí je pre dieťa výnimočnou chvíľou a ešte viac narodeniny. Je dôležité, aby ste sa neprepočítali s výberom koláča, pretože dezert je vrcholom dovolenky
Sila whisky: obsah alkoholu, obsah alkoholu, od akých stupňov závisí a ako si vybrať správnu kvalitnú whisky
Jedna z najobľúbenejších otázok medzi milovníkmi alkoholu: "Aká silná je whisky?" Bohužiaľ, často je potrebné vybrať si alkoholické nápoje, dôverovať intuícii, nie vedomostiam. Málokto vie, na aké dôležité detaily si treba dať pozor pri kúpe alkoholu
Ako začať so surovou stravou? Systém pre efektívny prechod na surovú stravu
Ako začať so surovou stravou? Toto je bežná otázka týchto dní. Poďme sa na to pozrieť bližšie. Konzumácia surovej stravy je v dnešnej dobe mimoriadne populárna. Dokonca sa dá povedať, že nejde o obyčajnú diétu, ale o celý spôsob života. Mnoho ľudí radikálne zmení svoj život, keď sa z nich stanú raw foodisti. Mení sa najmä okruh priateľov, profesia a záujmy. Prívrženci tejto myšlienky žijú podľa zákonov prírody, zvyšujú imunitu plávaním v diere, meditáciou, prinášaním pozitív. V prvom rade ich však lieči jedlo
Koření na knedle: ako urobiť svoje obľúbené jedlo jedinečným
Pelmeni je obľúbené obľúbené jedlo. Jeho skutoční znalci naďalej varia knedle sami, pretože sú presvedčení, že tovar v obchode nie je rovnaký. Takáto túžba je veľmi chvályhodná. Hlavná vec je, že domáci kuchári si vyberú správne korenie na knedle. Dokáže z jedla urobiť skutočné majstrovské dielo. A možno to beznádejne pokaziť
