Najužitočnejšie orechy pre ľudské telo

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-02 16:27

Oriešky sú jedinečné dary prírody, ktoré musia byť súčasťou ľudskej stravy. Tento produkt obsahuje veľa cenných látok potrebných pre udržanie normálneho zdravotného stavu. Aké sú pre telo najzdravšie orechy? Je ťažké vybrať len jeden, pretože mnohé z nich sú výživné a chutné.

Výhody orechov

Zdravé orechy zahŕňajú bielkoviny, mastné kyseliny, vlákninu, vitamíny a minerály. Toto zloženie robí plody veľmi užitočnými. Pri každodennej konzumácii obnovuje nervový systém, mozgovú aktivitu, ženské reprodukčné vlastnosti, mužské zdravie, plodnosť.

Ovocie je potrebné v boji proti obezite a anémii. Chránia pred predčasným starnutím, obnovujú vzhľad pokožky, vlasov, napĺňajú telo energiou.

Vlašský orech

Ak určíte, ktoré orechy sú pre ľudské telo najužitočnejšie, potom sú vlašské orechy považované za najlepšie. Vedci im dali meno „strom života“. Ovocie obsahuje veľa tukov a vitamínov v porovnaní s inými podobnými výrobkami.

Vlašský orech obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6, takže zlepšuje pamäť a priaznivo ovplyvňuje činnosť mozgu. Ovocie je uznávané ako imunostimulant s protizápalovými a antioxidačnými účinkami. Dospelý človek by nemal skonzumovať viac ako 5-7 orechov denne. A deťom bude stačiť 3.

Brazílsky orech

Je tiež zaradený do kategórie „zdravé orechy“vďaka obsahu selénu, ktorý zabraňuje rakovine. Ovocie je bohaté na fosfor, horčík, draslík, železo, vápnik. Komponenty sú potrebné pre normálne fungovanie štítnej žľazy a celého tela.

Mínus brazílskeho orecha sa považuje za vysoký obsah kalórií, keďže 100 g obsahuje 1000 kcal. Ale vďaka tomu je výborným zdrojom energie pre biznismenov, ktorí nestíhajú maškrtiť zdravé jedlo. Pre dospelého človeka je potrebných 10 orechov, aby sa telo nasýtilo užitočnými látkami a nepoškodilo postavu.

lieskové orechy

Tento oriešok je tiež zaradený do kategórie užitočných. Obsahuje veľa tukov, bielkovín, vitamínov a minerálov, čo je potrebné pre funkciu mozgu, zlepšenie pamäti. Jeho zloženie obnovuje svalový systém pri intenzívnej fyzickej námahe.

Liesk reguluje mnohé metabolické procesy, bojuje s nadváhou a spomaľuje starnutie. Ovocie je užitočné pri únave a ospalosti, pomáha pri chudokrvnosti, chudokrvnosti a chorobách srdca a ciev. Je potrebné skonzumovať 8-10 denneorechy. Toto množstvo bude stačiť na získanie potrebných látok.

Pistácie

Tieto zdravé orechy priaznivo pôsobia na nervový a kardiovaskulárny systém. Obsahujú aminokyseliny, ktoré majú imunostimulačné a antidepresívne účinky.

Pistácie sú dobré pre ľudí so srdcovými chorobami a cukrovkou. Plody znižujú „zlý“cholesterol, obnovujú krvný tlak, odstraňujú zápaly ciev. Pistácie majú nízky obsah kalórií, takže ich možno konzumovať každý deň.

Mandle

Tieto zdravé orechy sa využívajú pri liečbe mnohých chorôb, na ktoré sa v klasickej medicíne používajú komplexné lieky. Plod vykonáva terapiu žalúdočných vredov, ktoré sa prejavujú pálením záhy, bolesťami, ochoreniami obličiek a urogenitálneho systému. Produkt je užitočný pri zmierňovaní nádchy s kašľom.

Mandle sú dobré pre zdravie mužov a žien. Orechy podporujú stav zubov, vlasov, pokožky. Zvyšujú chuť do jedla, vytvárajú v črevách priaznivú mikroflóru, ktorá je potrebná na udržanie imunity.

Arašidy

Tieto orechy sú potrebné na obnovenie nervového systému, činnosti srdca, pečene a iných orgánov. Sú potrebné na regeneráciu a obnovu buniek, zníženie cholesterolu. Používajú sa ako diuretikum. Je vhodné ich užívať pri nedostatku sily, poruchách spánku.

Arašidy sú užitočné na zlepšenie pamäti, pozornosti a sluchu. Na zníženie rizika srdcových chorôb stačí zjesť tieto nádherné plody 30 g denneplavidlá.

Kešu

Pred konzumáciou ovocia by ste si mali skontrolovať, čo orechy obsahujú. Je tiež dôležité poznať užitočné vlastnosti a kontraindikácie. Kešu obsahuje mastné kyseliny - Omega-3. Ak tento produkt používate neustále a v normálnom množstve, cholesterol sa z tela včas odstráni a bunky budú chránené.

Kešu obsahuje bielkoviny, sacharidy, vitamíny A, B₂, B_{1, železo, zinok, fosfor, vápnik. Tieto zložky sú nevyhnutné pre metabolizmus bielkovín a mastných kyselín. Produkt posilňuje imunitný systém, zlepšuje činnosť srdca a ciev. Orechy sú užitočné pri bolestiach zubov, psoriáze, dystrofii, anémii a metabolických poruchách.}

Píniové oriešky

Toto ovocie sa považuje za jedno z najdrahších. Ich použitie je spojené s jedinečným zložením. Hlavnou látkou v nich je mastný olej - až 65%. Produkt obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny, aminokyseliny. Píniové oriešky sú bohaté na vitamíny skupiny B a stopové prvky. Zo sacharidov obsahujú prírodné cukry – fruktózu, glukózu, sacharózu. Škrupina obsahuje aj vitamíny, aminokyseliny, vlákninu.

Hlavná hodnota spočíva v aminokyselinách, ktoré telo potrebuje na rast, obnovu a posilnenie kostí. Píniové oriešky sú užitočné pre deti, tínedžerov, tehotné ženy, športovcov, ale aj ľudí po operáciách. Plody sú vysoko stráviteľné, vďaka čomu sú skvelé na každodennú konzumáciu.

Píniové oriešky majú priaznivý vplyv na celkový vývoj detí. Neustále ichpoužitie bude mať posilňujúci účinok. Ovocie lieči endokrinné ochorenia, posilňuje srdce a cievy.

Pecan

Tento exotický druh orechov, ktorý rastie v USA, je prospešný aj pre telo. Plody pekanových orechov sú podobné vlašským orechom, len ich jadrá nemajú medzistienky. A majú jemnú jemnú chuť.

Pekanové orechy obsahujú až 70 % tuku, bielkovín, bielkovín, sacharidov. Obsahujú vitamíny a minerály.

Pekanové ovocie má vysoký obsah kalórií, preto je dôležité dodržiavať mieru. Pri obezite by cukrovka nemala skonzumovať viac ako 50 g denne. Zvyšok ľudí musí dodržiavať normu 50-100 g. To bude stačiť na nasýtenie tela užitočnými látkami.

Z plodov sa získava hodnotný mastný olej s liečivým účinkom. Na to sa používa metóda lisovania za studena, pri ktorej sú zachované všetky potrebné látky. Olej má príjemnú orieškovú príchuť a je náhradou olivového oleja do šalátov a zeleninových jedál.

Muškátový oriešok

Semená obsahujú veľa cenných zložiek. Obsahujú mastný olej v množstve asi 40 %. Plody majú tonizujúce, regeneračné vlastnosti. Ich užívanie obnovuje tlak, pomáha pri migréne. V nadmerných dávkach môže spôsobiť excitáciu nervového systému.

Muškátový oriešok je ideálny na varenie rôznych produktov - pečivo, zelenina, mäsové jedlá, polievky, marinády. V rybárskom priemysle je to nevyhnutné. Pridáva sa do džemov, kompótov, perníkov, čaju, kávy.

Liskový orech

Toto ovocie je veľmi drahé. lesorech je bohatý na množstvo cenných látok. Jeho obsah kalórií je 680 kcal na 100 g Je to spôsobené obsahom oleja - viac ako 60% hmotnosti. Zahŕňajú mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre normálny metabolizmus. Lieskový orech neobsahuje cholesterol, a preto je užitočný pre pacientov s aterosklerózou.

Ovocie má bielkoviny, aminokyseliny, preto slúži ako náhrada mäsa pre vegetariánov. Ale obsah uhľohydrátov je nízky, a preto je orech užitočný pri cukrovke. Výhoda produktu spočíva v jeho ľahkej stráviteľnosti. Lieskové orechy normalizujú zloženie krvi, obnovujú krvné cievy.

Teraz je žiadaný aj lieskový olej, ktorý je súčasťou mnohých liekov. Pomáhajú pri kŕčových žilách, hemoroidoch, tromboflebitíde. Na zlepšenie obehového systému sú potrebné užitočné látky. Lieskové orechy zlepšujú obranyschopnosť organizmu.

Pre ženy

Ktoré orechy sú dobré pre ženy? Spomedzi veľkého množstva ovocia k najcennejším patria kešu, vlašské a píniové oriešky, arašidy, mandle. Tieto plody chránia pred predčasným starnutím pokožky, zlepšujú a posilňujú vlasy.

Zabraňujú vzniku chorôb reprodukčného systému a udržiavajú vitamínovú a minerálnu rovnováhu tela počas tehotenstva. Najužitočnejšie orechy pre ženy sa odporúčajú konzumovať ako sortiment. Takýto produkt prináša telu mnoho výhod.

Pre mužov

Ktoré orechy sú dobré pre mužov? Odborníci sa domnievajú, že najlepšie pre nich budú vlašské orechy, mandle, pistácie, pekanové orechy, arašidy, lieskové orechy. Ovociepotrebné na zvýšenie sexuálnej sily, ochrana pred ochoreniami prostaty. Používanie takýchto produktov zlepšuje produkciu testosterónu, ktorý je dôležitý pre zdravie mužov.

50 g orechov denne bude stačiť na zlepšenie erekcie a zvýšenie potencie. Navyše to nevyžaduje aktívny tréning na posilnenie svalového tonusu. Najužitočnejšie orechy pre mužov čistia krvné cievy, zvyšujú výdrž. Ovocie sa odporúča konzumovať rôzne, zmiešaním so sušeným ovocím.

Pre deti

Deti do 3 rokov by nemali jesť orechy, pretože ich bielkoviny sú ťažko stráviteľné. V tele dieťaťa v tomto veku nie sú potrebné enzýmy, takže väčšina plodu nie je trávená alebo zle absorbovaná.

Proteíny v orechoch sú silným alergénom. Produkty môžu byť zavedené do stravy detí od 3 rokov, ale veľmi opatrne.

Oriešky pre mozog

Takmer každý druh orechov je dobrý pre mozog. Priaznivo ho ovplyvňujú ovocie ako arašidy, lieskové oriešky, kešu, mandle, vlašské orechy, pekanové orechy. Sú bohaté na Omega-6 a Omega-3 kyseliny, vitamíny. Takáto kompozícia je potrebná pre jasnosť myslenia.

Oriešky sú považované za antidepresíva, takže aj životný postoj sa ich užívaním mení. Mnohé druhy ovocia sú bohaté na tiamín a horčík, ktoré sú potrebné na zlepšenie pamäti. Hoci sú produkty považované za vysokokalorické, v obmedzených množstvách ich možno konzumovať každý deň.

Opatrenie

Hoci sú orechy chutné a zdravé jedlo, stále sa o nich uvažujeťažké jedlo. A mnohé z nich v nadmernom množstve môžu spôsobiť otravu. Preto by sa ovocie malo jesť s mierou. Norma je asi 30 g za deň.

Nákup takýchto produktov si musíte dôkladne zvážiť. Je dôležité skontrolovať dátum spotreby, vzhľad. Odporúča sa nakupovať ich v baleniach z výroby, ktoré obsahujú všetky informácie potrebné pre spotrebiteľa.

Alergia na orechy sa považuje za kontraindikáciu. Toto je veľmi bežné. Až potom by sa malo používanie týchto plodov vylúčiť a v ostatných prípadoch sa môžu jesť pravidelne.