Výhody a obsah kalórií vo vode

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 13:09

Všetci sme už od dietológov počuli, že musíme piť dostatok vody, ale riadime sa týmito pokynmi? A koľko tekutín by ste mali vypiť, aby ste schudli? Mnohí odborníci na výživu pripisujú vode dôležité miesto v živote chudnúceho človeka, pričom odporúčajú vypiť aspoň 8 pohárov denne. Niet divu, že mnohí sa pýtajú, aký je obsah kalórií vo vode a či prispieva k hromadeniu nadváhy.

Voda v kocke

„Voda je život,“tvrdia niektorí vedci. V mnohom majú pravdu. Väčšinu tela totiž naozaj tvorí voda – je vo všetkých orgánoch, v krvi a dokonca aj v kostiach. 75% - to je obsah H2O v tele. To je jeden z dôvodov, prečo musíme piť dostatok vody každý deň. Tí, ktorí pijú málo, čelia skôr či neskôr rôznym problémom:

• zvýšenie hladiny cholesterolu, ktorý sa vytvára na udržanie vodnej rovnováhy;
• ochorenia obličiek a močových ciest;
• constipation;
• nepohodlie a dokonca bolesť kĺbov;
• kožné choroby;
• vysoký krvný tlak;
• ťažkosti s trávením;
• predčasné starnutie.

Čistá balená pitná voda by preto mala zaujímať dôležité miesto v strave každého človeka. Prečo na to nie sú vhodné čaj, káva, džús a iné nápoje, rozoberieme ďalej.

Prečo je potrebná čistá voda

Keď si vypočujete tvrdenie, že musíte vypiť aspoň dva litre tekutín denne, prepadnite panike a začnite nepretržite piť vodu. To je nesprávne, pretože by sme nemali zabúdať, že H2O sa nachádza aj v potravinách, ktoré jeme. Hojne sa vyskytuje najmä v polievkach, ale určité percento sa nachádza aj v mäse, prílohách, zelenine, ovocí atď.

Niektoré potraviny však vyvolávajú zrýchlené odstraňovanie vody z tela. Výsledkom môže byť čiastočná dehydratácia. Kofeín a teín nachádzajúce sa v káve a čaji navodzujú pocit bdelosti a zároveň podporujú odstraňovanie tekutín z tela. Preto by ste na každý hrnček týchto nápojov mali vypiť pohár čistej vody.

Aký je obsah kalórií vo vode

Odborníci na výživu odporúčajú piť veľa vody tým, ktorí chcú schudnúť. Urýchľuje metabolizmus a zároveň umožňuje aktívne odstraňovať škodlivé látky z tela. Preto tých, ktorí si dali za úlohu schudnúť, znepokojuje otázka, či je voda vysokokalorický produkt.

Každý nápoj obsahuje kalórie, ale nie vodu. Bez pridania citrónu, cukru a iných látok je úplne neutrálny. Inými slovami, obsah kalórií vo vode je nulový. Ale stojí za to pridať trochu citrusovej šťavy a toto číslo začína neúprosne rásť. Napríklad obsah kalórií vo vode s citrónom je asi 20 kcal na pohár. Na prvý pohľad sa môže zdať, že je to dosť málo, no ak vypijete v horúcom dni asi 5-6 pohárov, dostanete 100-120 kcal. Preto lekári odporúčajú piť čistú vodu.

Výhody vody na chudnutie

H2O je účinný spôsob, ako schudnúť. Samozrejme, celú stravu by ste nemali zredukovať len na pitie vody, efekt bude, ale následky budú o to väčšie. Stačí začať piť viac tekutín a musíte to urobiť v určitom čase.

Už sme zistili, že neutrálna je iba čistá voda - obsah kalórií na 100 gramov je absolútna nula, takže neprispieva k hromadeniu kíl navyše. Naopak, jeho správne užívanie pomôže schudnúť. Aby ste to dosiahli, musíte každé ráno 30 minút pred raňajkami vypiť 1-2 poháre čistej vody. Tento zvyk vám umožní naštartovať metabolizmus skôr, ako začnete jesť. Aktivuje sa činnosť gastrointestinálneho traktu a krv prenáša kyslík po tele rýchlejšie.

Odporúča sa piť aj každú hodinu počas dňa, samozrejme, okrem spánku alebo jedla. Pitie vody počas jedla pomáha znižovať koncentráciu žalúdočnej šťavy, čo negatívne ovplyvňuje proces trávenia. Pite 20 minút pred jedlom a nie skôr ako po jedlepol hodiny potom.

Za zmienku stojí, že nemá zmysel čakať na rýchle výsledky. Ak je nadváha, pomaly, ale isto odíde. Ak má človek zdravú pleť, zostane v rovnakej forme. Voda podporuje hojenie a nadmerná chudosť nie je charakteristická pre zdravého človeka.