2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Všetci sme už od dietológov počuli, že musíme piť dostatok vody, ale riadime sa týmito pokynmi? A koľko tekutín by ste mali vypiť, aby ste schudli? Mnohí odborníci na výživu pripisujú vode dôležité miesto v živote chudnúceho človeka, pričom odporúčajú vypiť aspoň 8 pohárov denne. Niet divu, že mnohí sa pýtajú, aký je obsah kalórií vo vode a či prispieva k hromadeniu nadváhy.
Voda v kocke
„Voda je život,“tvrdia niektorí vedci. V mnohom majú pravdu. Väčšinu tela totiž naozaj tvorí voda – je vo všetkých orgánoch, v krvi a dokonca aj v kostiach. 75% - to je obsah H2O v tele. To je jeden z dôvodov, prečo musíme piť dostatok vody každý deň. Tí, ktorí pijú málo, čelia skôr či neskôr rôznym problémom:
- zvýšenie hladiny cholesterolu, ktorý sa vytvára na udržanie vodnej rovnováhy;
- ochorenia obličiek a močových ciest;
- constipation;
- nepohodlie a dokonca bolesť kĺbov;
- kožné choroby;
- vysoký krvný tlak;
- ťažkosti s trávením;
- predčasné starnutie.
Čistá balená pitná voda by preto mala zaujímať dôležité miesto v strave každého človeka. Prečo na to nie sú vhodné čaj, káva, džús a iné nápoje, rozoberieme ďalej.
Prečo je potrebná čistá voda
Keď si vypočujete tvrdenie, že musíte vypiť aspoň dva litre tekutín denne, prepadnite panike a začnite nepretržite piť vodu. To je nesprávne, pretože by sme nemali zabúdať, že H2O sa nachádza aj v potravinách, ktoré jeme. Hojne sa vyskytuje najmä v polievkach, ale určité percento sa nachádza aj v mäse, prílohách, zelenine, ovocí atď.
Niektoré potraviny však vyvolávajú zrýchlené odstraňovanie vody z tela. Výsledkom môže byť čiastočná dehydratácia. Kofeín a teín nachádzajúce sa v káve a čaji navodzujú pocit bdelosti a zároveň podporujú odstraňovanie tekutín z tela. Preto by ste na každý hrnček týchto nápojov mali vypiť pohár čistej vody.
Aký je obsah kalórií vo vode
Odborníci na výživu odporúčajú piť veľa vody tým, ktorí chcú schudnúť. Urýchľuje metabolizmus a zároveň umožňuje aktívne odstraňovať škodlivé látky z tela. Preto tých, ktorí si dali za úlohu schudnúť, znepokojuje otázka, či je voda vysokokalorický produkt.
Každý nápoj obsahuje kalórie, ale nie vodu. Bez pridania citrónu, cukru a iných látok je úplne neutrálny. Inými slovami, obsah kalórií vo vode je nulový. Ale stojí za to pridať trochu citrusovej šťavy a toto číslo začína neúprosne rásť. Napríklad obsah kalórií vo vode s citrónom je asi 20 kcal na pohár. Na prvý pohľad sa môže zdať, že je to dosť málo, no ak vypijete v horúcom dni asi 5-6 pohárov, dostanete 100-120 kcal. Preto lekári odporúčajú piť čistú vodu.
Výhody vody na chudnutie
H2O je účinný spôsob, ako schudnúť. Samozrejme, celú stravu by ste nemali zredukovať len na pitie vody, efekt bude, ale následky budú o to väčšie. Stačí začať piť viac tekutín a musíte to urobiť v určitom čase.
Už sme zistili, že neutrálna je iba čistá voda - obsah kalórií na 100 gramov je absolútna nula, takže neprispieva k hromadeniu kíl navyše. Naopak, jeho správne užívanie pomôže schudnúť. Aby ste to dosiahli, musíte každé ráno 30 minút pred raňajkami vypiť 1-2 poháre čistej vody. Tento zvyk vám umožní naštartovať metabolizmus skôr, ako začnete jesť. Aktivuje sa činnosť gastrointestinálneho traktu a krv prenáša kyslík po tele rýchlejšie.
Odporúča sa piť aj každú hodinu počas dňa, samozrejme, okrem spánku alebo jedla. Pitie vody počas jedla pomáha znižovať koncentráciu žalúdočnej šťavy, čo negatívne ovplyvňuje proces trávenia. Pite 20 minút pred jedlom a nie skôr ako po jedlepol hodiny potom.
Za zmienku stojí, že nemá zmysel čakať na rýchle výsledky. Ak je nadváha, pomaly, ale isto odíde. Ak má človek zdravú pleť, zostane v rovnakej forme. Voda podporuje hojenie a nadmerná chudosť nie je charakteristická pre zdravého človeka.
Odporúča:
Obsah kalórií v pohánkovej kaši na vode bez oleja na 100 gramov, chemické zloženie, výhody
Ľudia, ktorí snívajú o tom, že schudnú alebo si udržia normálnu váhu, často držia pohánkovú diétu. Často aj lekári radia zaradiť do svojho jedálnička pohánku, pretože nie je veľmi kalorická. V našom článku sa dozviete, aký je obsah kalórií v pohánkovej kaši na 100 g. produkt. Dozviete sa tiež, ako ho pripraviť. Čitatelia sa najčastejšie zaujímajú o obsah kalórií v pohánkovej kaši na vode bez oleja. Poďme sa podrobnejšie dozvedieť o jeho zložení, výhodách pre telo
Koľko kalórií je v pohánke vo vode: obsah kalórií, nutričná hodnota, chemické zloženie, recenzie
Ak chcete vyvodiť správne závery o výhodách pohánky, zistime, koľko kalórií obsahuje 100 gramov pohánky. Keďže existujú rôzne typy tohto produktu, ich energetická hodnota je trochu odlišná. Zvyčajne to závisí od odrody pohánky, druhu a stupňa spracovania. Spravidla 100 gramov suchých obilnín obsahuje od 308 do 346 kcal
Aký je obsah kalórií v jedlách: tabuľka obsahu kalórií v polievkach, hlavných jedlách, dezertoch a rýchlom občerstvení
Správna výživa nie je možná bez výpočtu energetickej hodnoty stravy. Napríklad dospelý potrebuje od 2 000 do 3 000 kcal denne, v závislosti od druhu jeho aktivity. Aby ste neprekročili odporúčanú dennú dávku 2000 kcal, a tým nepribrali na váhe, odporúča sa poznať obsah kalórií v jedlách. Kalorickú tabuľku polievok, hlavných jedál, rýchleho občerstvenia a dezertov uvádzame v našom článku
Ako správne vypočítať obsah kalórií v jedle podľa ingrediencií? Kalkulačka kalórií jedla
Prečo počítať kalórie? Čo musíte mať v kuchyni, aby ste správne vypočítali počet kalórií? Prečo potrebujete začať kalorický denník hotových jedál? Ako vypočítať obsah kalórií v jednom kotlete, miske vývaru alebo boršču? Kalórie počítame v prílohe a mliečnej kaši
"Hercules": obsah kalórií vo vode a mlieku. Čo určuje obsah kalórií v hotovom jedle?
Ovsené vločky sú nepostrádateľné, keď potrebujete rýchlo pripraviť zdravé a chutné raňajky pre celú rodinu. Z tohto článku sa dozviete, akú nutričnú hodnotu má "Hercules", jeho obsah kalórií a užitočné vlastnosti
