2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Stravovanie ľudí, ktorí sa vážne venujú športu, je veľmi odlišné od bežnej správnej výživy, pretože títo ľudia zažívajú väčší stres, a preto míňajú mnohonásobne viac energie. Preto potrebujú dobre jesť. Telo športovca si vyžaduje špeciálnu diétu, ktorá by dokázala pokryť všetky jeho nutričné potreby. Preto témou dnešného článku bude výživa pre športovca.
V našej dobe je správna výživa veľmi bežná, stala sa módnou záležitosťou. Niektorí dokonca úplne prekročili hranice rozumu a úplne vylúčili zo svojho jedálnička všetko okrem ovocia a zeleniny. Toto je absolútne nesprávne. Lekári tvrdia, že strava bežného človeka a ešte viac strava športovcov by nemala zahŕňať úplné odmietanie nezdravého jedla. Zjedený koláčik navyše vás nikdy neodsúdi na univerzálnosťopovrhnutie, naopak, takmer každé jedlo obsahuje niečo, čo naše telo potrebuje. Preto sa nemôžete veľmi obmedzovať, stačí pridať viac prirodzeného a zdravého a jesť škodlivé a vysoko kalorické zriedkavo a postupne. Len tak nájdete vnútornú harmóniu, vynikajúci vzhľad a skvelú náladu.
Aby si športovec udržal svoje zdravie a normálne znášal vyčerpávajúce tréningy, musíte si zostaviť rozumnú diétu, premyslieť správnu výživu. Pre športovca je to mimoriadne dôležité, pretože od toho závisí nielen jeho pohoda, nálada, tréningová efektivita, ale aj psychický stav.
Správna výživa pre športovca znamená jesť veľa potravín s vysokým obsahom bielkovín. Sú to vajcia, diétne mäso, ryby, rôzne mliečne výrobky, ale aj obilniny, zelenina, ovocie a niektoré orechy. Výživa športovcov počas súťaže by mala pozostávať z týchto produktov, pretože sú to tie, ktoré plne dopĺňajú náklady na energiu.
Ako ste už zrejme pochopili, športovci by mali jesť často a čo najsprávnejšie, no v žiadnom prípade by nemali jesť nekontrolovateľne! Neustálym prejedaním sa alebo nedokrmovaním sa vám v športe určite nikdy nepodarí dosiahnuť vysoké výsledky. Vaše telo jednoducho neposlúchne a vaše zdravie a nálada sa zhoršia. Nikdy nestretnete profesionálneho športovca, ktorý každý večer jedáva čokoládovú tortu a pije sódu. Skúsení ľudia v tomto biznise chápu, že je to bežnétréning a správna výživa majú približne rovnakú dôležitosť a bez dodržania jednej z týchto podmienok nikdy nebudete môcť dosiahnuť to, čo chcete.
Teraz už viete, aká dôležitá je správna výživa pre športovca. Jeho hlavnou odlišnosťou od bežnej zdravej stravy je samozrejme vysoký obsah bielkovín, ktorý zaručuje rýchly rast svalov a dobrý prísun energie. Preto, ak cvičíte viac ako trikrát týždenne, bolo by lepšie zmeniť svoj jedálniček a pridať doň viac zdravých a zdravých potravín, aby ste z tréningu vyťažili maximum a boli vždy na vrchole.
Odporúča:
Najzdravšie dezerty: správna výživa pre maškrtníkov
Správna výživa je základným prvkom zdravého životného štýlu. Zákusky a všelijaké dobroty v nej akoby nemali miesto. Neponáhľajte sa však odradiť, ak patríte medzi milovníkov sladkého, ktorí sa rozhodli začať nový zdravý život. Vždy existuje cesta von
Správna výživa pre mužov
Zdravý životný štýl nie je len telocvičňa a bazén, je to aj šikovne vybraná strava, správna strava. Potrebujú muži zdravú výživu? Nielen nevyhnutné, je to pre nich mimoriadne dôležité a potrebné
Správna výživa pre tehotné ženy je kľúčom k zdraviu dieťaťa
Každá žena, keď zistí, že je tehotná, sa pýta, ako je vhodné jesť pre blaho a zdravie dieťaťa. A správna výživa to robí. Jedlo by malo byť čerstvé, chutné, starostlivo pripravené, rozmanité, vyvážené
Védske jedlo. Správna výživa pre zdravie a dlhovekosť
Védska výživa má obrovský vplyv na telo, duševné a duchovné schopnosti človeka. Dôležité sú správne potraviny, ich príprava a načasovanie. Preštudujeme si základné postuláty, na ktorých je založená védska výživa, ako aj množstvo rád od O. Torsunova, ako sa stravovať, aby ste zostali zdraví a žili dlhý život. Najprv sa zamyslime nad tým, aké diéty existujú a čo ponúkajú Védy
Antidepresívne produkty: diéta pre dobrú náladu, správna výživa, povolené a zakázané potraviny, pravidlá varenia, recepty a povinný lekársky dohľad
Nálada nezávisí len od zdravia a vonkajších okolností, ale aj od fungovania žliaz s vnútornou sekréciou: epifýzy a hypotalamu. Nimi produkované hormóny prispievajú k regulácii spánku, stavu imunitného systému, emočného rozpoloženia a výdrže v stresových situáciách. Osobitné miesto v tejto situácii zaujímajú neurotransmitery - skupina chemikálií v hlavnom mozgu, ktoré sú poverené úlohou prenášať informácie medzi neurónmi
