Nízkokalorické sušienky z ovsených vločiek, tvarohu a banánov: tie najlepšie recepty

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Nízkokalorické sušienky z ovsených vločiek sú skutočnou spásou pre tých, ktorí majú chuť na sladké, ktorí sa rozhodli schudnúť všetkými prostriedkami. V tomto článku vám prezradíme, ako vyrobiť lahodný dezert z tých najjednoduchších a cenovo najdostupnejších produktov.

Banánové sušienky z ovsených vločiek

Tento recept je vhodný pre tých, ktorí sú príliš leniví na výrobu plnohodnotného pečiva. Aj tento recept osloví milovníkov zdravej výživy a tých, ktorí sa starajú o svoju postavu. Cookies pozostávajú iba z dvoch ingrediencií, a preto ich zvládne uvariť aj dieťa. Ovsené a banánové sušienky uvaríme takto:

• Ošúpte a roztlačte vidličkou dva veľké zrelé banány.
• Pridajte k nim šálku ovsených vločiek a dôkladne premiešajte. Ak chcete, môžete pridať ďalšie ingrediencie podľa vlastného uváženia.
• Ak sa vám výsledná hmota zdá príliš riedka, pokojne pridajte ešte trochu ovsených vločiek.
• Pomocou lyžice položte výsledné „cesto“na plech na pečenie, ktorý najskôr prikryte pergamenom.

Pečte koláčikyštvrť hodiny a potom to položte na tanier. Hotový dezert je chutný nielen teplý, ale aj studený.

Ovsené sušienky (recept) nízkokalorické

Hercules sa dá použiť na prípravu lahodného dezertu, ktorý bude skvelým doplnkom k zdravým raňajkám alebo popoludňajšiemu olovrantu. Varenie tohto pečiva vám zaberie minimum času, no výsledok vysoko ocenia všetci členovia vašej rodiny. Diétne sušienky z ovsených vločiek sa pripravujú takto:

• Vezmite pol pohára ovsených vločiek a pomeľte ich v mixéri alebo mlynčeku na kávu.
• Pridajte k nim rovnaké množstvo odtučneného tvarohu a dve kuracie bielkoviny.
• Jedlo premiešajte, pridajte dve čajové lyžičky medu a podľa chuti aj hrozienka a škoricu.
• Prisady vymiešame do hladka, vytvarujeme malé placky a ukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie.

Pečte sušienky, kým nebudú hotové v predhriatej rúre. Takéto sušienky možno skladovať niekoľko dní, pričom si zachovajú svoju pôvodnú chuť a vôňu.

Pôstne sušienky z ovsených vločiek

Aj keď dodržiavate prísne pravidlá pôstu, stále si chcete niečo dopriať k večernému čaju. Pre takéto prípady je užitočný lahodný dezert, ktorý neobsahuje maslo a vajcia. Recept na nízkokalorické sušienky z ovsených vločiek je veľmi jednoduchý:

• Pol šálky instantných ovsených vločiek, rýchlo opečte v mikrovlnnej rúre alebo na panvici dozlatista.
• Potom ich rozdrvte mixérom, pridajte prášok do pečiva, vanilku a dve polievkové lyžice rastlinného oleja.
• Do výslednej hmoty pridajte jednu alebo dve polievkové lyžice medu a premiešajte. Ak sa vám zdalo, že výsledná hmota je príliš hustá, môžete ju zriediť vodou.
• Hotové cesto vložte na pol hodiny do chladničky a potom z neho vyformujte malé koláčiky a rozložte ich na plech.
• Pečte sušienky do polovice, potom vypnite sporák a nechajte ich v ňom chvíľu postáť.

Ak chcete, môžete ovsené sušienky ozdobiť rozpustenou tmavou čokoládou.

Cookies "Diéta"

Chuť a vôňu tohto pečenia si môžete bezpečne vychutnať bez strachu, že si zničíte postavu. Faktom je, že v tomto receptúre sú dodržané všetky pravidlá diétnej výživy. Na pečenie sa nepoužíva múka, žĺtky a maslo, obsiahnuté sú len „pomalé“sacharidy. Vytváranie cookies je veľmi jednoduché:

• Zmiešajte 100 gramov ovsených vločiek so 100 gramami tvarohu, dvoma bielkami, lyžicou medu, lyžičkou škorice a 30 gramami hrozienok.
• Z výsledného cesta vytvarujte koláčiky a položte ich na plech.

Pochúťku pečieme v predhriatej rúre 20 minút. Ako vidíte, ovsené sušienky sú nenáročné na prípravu, no môžete si vďaka nim spestriť chudobnú stravu počas diéty alebo napríklad pôstu.

Karamelové hrozienkové sušienky

Ešte pred vamijeden zaujímavý recept na nízkokalorické pečenie. Na prípravu chutných ovsených sušienok budete potrebovať:

• 100 gramov celozrnnej múky preosejte do misky, pridajte prášok do pečiva, trochu soli a podľa chuti škoricu.
• 100 gramov ovsených vločiek pomelieme mixérom, zmiešame s múkou a 50 gramami hrozienok.
• 100 gramov masla pri izbovej teplote, zmiešame so 100 gramami cukru, pridáme kuracie vajce a mixérom vyšľaháme, kým nebude nadýchané.
• Pripravené výrobky zmiešajte a cesto, ktoré ste z nich získali, vložte na pol hodiny do chladničky.
• Pomocou naberačky na zmrzlinu vytvorte okrúhle sušienky a položte ich na pergamen, pričom medzi nimi ponechajte dostatok priestoru.

Pečte sušienky pol hodiny v predhriatej rúre.

Chrumkavé sušienky

Toto lahodné a jednoduché pečivo je pripravené veľmi rýchlo. Urobte si ho na raňajky a potešte svojich blízkych novým originálnym dezertom:

• Dôkladne umyte 30 gramov hrozienok a pomeľte ich pomocou mlynčeka na mäso alebo mixéra.
• 80 gramov masla pri izbovej teplote, vyšľahajte so 150 gramami cukru, vanilkou (podľa chuti) a hrozienkami.
• V 50 ml čistej vody rozpustite štipku soli, potom ju zmiešajte s olejovou zmesou a pol lyžičkou mletej škorice.
• Pridajte do jedla 80 gramov ovsených vločiek a vypracujte cesto. Ak sa drobí, pridajte doň ešte trochu vody.
• Pracovná plocha stolaposypeme múkou a cesto na nej rozvaľkáme na vrstvu širokú pol centimetra. Potom vyrežte polotovary do okrúhleho tvaru a pošlite ich na pergamen položený na plechu na pečenie.

Predhrejte pečivo v predhriatej rúre na desať minút a hotové sušienky ihneď podávajte.

Domáce cookies

Tieto chrumkavé sušienky budú hitom u dietárov, pretože obsahujú iba jednu odmerku múky. Nízkokalorické sušienky z ovsených vločiek upečieme podľa nasledujúcich pokynov:

• 100 gramov masla rozotrite s polovicou pohára cukru a kôrou z jedného citróna. Tento postup sa pohodlne vykonáva pomocou drevenej špachtle.
• Pomaly vložte do cesta dve kuracie vajcia.
• Keď sa cukor úplne rozpustí, pridajte k výrobkom dve šálky ovsených vločiek, pol šálky nasekaných orechov a lyžicu múky.
• Predhrejte rúru, plech na pečenie vymastite olejom a vysypte múkou.
• Cesto dôkladne premiešame, vytvarujeme z neho okrúhle sušienky, ktoré položíme na plech.

Uvarte pečivo do zlatista.

Sušienky s malinami a mandľami

Tieto krásne a chutné sušienky sa pripravujú prekvapivo rýchlo. Naservírujte si voňavú pochúťku k večernému čaju a potešte svojich blízkych originálnym dezertom. Ako pripraviť sušienky z ovsených vločiek? Recept je jednoduchý:

• 200 gramov múky, 150 gramov cukru, 200 gramov masla a 200 gramov ovsených vločiekrozpadať sa.
• Vyložte malú nádobu na pečenie pergamenom a nalejte do nej dve tretiny zmesi na varenie.
• Jeden a pol pohára čerstvých malín, dôkladne opláchnite, roztriedte a roztlačte vidličkou. Ak používate mrazené bobule, najskôr ich rozmrazte pri izbovej teplote a vypustite prebytočnú tekutinu.
• Roztlačené maliny nalejte do formy a zarovnajte špachtľou. Na to položte zvyšnú strúhanku a výslednú štruktúru posypte lupienkami mandlí.
• Budúce sušienky pečieme v predhriatej rúre 40 minút.

Po uplynutí určeného času vyberte formu z rúry, ochlaďte ju a potom jej obsah nakrájajte na rovnaké štvorce.

Tvarené sušienky

Toto nezvyčajné pečivo je vyrobené bez múky a obsahuje len zdravé ingrediencie. Na prípravu sušienok z tvarohu a ovsených vločiek budete potrebovať:

• Vo vhodnej miske zmiešajte pohár ovsených vločiek, jedno vajce, pol lyžičky škorice, pol pohára cukru, trochu prášku do pečiva, 100 gramov tvarohu a dve polievkové lyžice masla pri izbovej teplote.
• Dôkladne premiešajte ingrediencie a nechajte ich chvíľu odležať.
• Keď sú ovsené vločky nasiaknuté tekutinou a dostatočne napučané, vyvaľkajte z cesta guľky a uložte ich na plech.
• Cukrivo pečieme v predhriatej rúre asi pol hodiny.

Podávajte tento lahodný dezert s horúcim čajom, kávou alebo mliekom.

Herkules a slivkové sušienky

Predtýmmáte ďalší popis, ako pripraviť nízkokalorické sušienky z ovsených vločiek (recept):

• Urobte z ovsených vločiek (tri šálky) múku alebo použite podľa potreby.
• Desať slivkových plodov, dôkladne ich opláchnite a nasekajte nožom.
• Do cereálií pridajte pol šálky cukru, 100 gramov mäkkého masla, trochu sódy alebo prášku do pečiva, lyžičku škorice, sušené slivky a jedno kuracie vajce.
• Dôkladne premiešajte ingrediencie a výsledné cesto nechajte jednu hodinu v pokoji.
• Keď sú ovsené vločky dostatočne mäkké, vyvaľkajte z cesta malé guľky a poukladajte ich na plech kúsok od seba.

Do pol hodiny budú chutné a zdravé koláčiky hotové.

Budeme radi, ak si obľúbite ovsené sušienky, ktorých recepty sme zozbierali v tomto článku. Varte si častejšie vlastné zdravé nízkokalorické pečivo a už sa nebudete môcť báť o svoju postavu.