2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Izotonické nápoje sú dnes veľmi populárne. A z dobrého dôvodu: sú schopné kompenzovať nedostatok elektrolytov v našom tele a udržiavať optimálnu vodnú rovnováhu. Lekári sa domnievajú, že pitie izotonického nápoja je prospešnejšie ako pohár čistej vody. Koniec koncov, táto tekutina má presne rovnaký osmotický tlak ako naša krvná plazma.
Ako funguje osmóza? Keď priepustná membrána oddeľuje dve rôzne kvapaliny s rôznym zložením, v dôsledku koncentračného gradientu postupne prechádzajú jedna do druhej. Dôvodom je práve nerovnomerný osmotický tlak. To isté sa deje v našom tele s vami, len priepustná bunková membrána tu plní funkciu prepážky.
Izotonický nápoj a jeho blahodárne vlastnosti sa spočiatku používali výlučne na lekárske účely. Na základe tejto kvapaliny boli pripravené roztoky na intravenózne podanie (príkladom je roztok glukózy alebo chloridu sodného). Ale potom sa pojem izotonicita začal čoraz častejšie spájať so športom a fitness.
Pri intenzívnej športovej záťaži naše telo nevyhnutne opúšťa tekutinu. V podstate ide o hypoosmotické tekutiny (s tlakom menším ako plazma) – moč a pot. Ale okrem vody sme zbavení aj solí. Pri nedostatočnom príjme tekutín zvonku sa zvyšuje množstvo látok rozpustených v plazme a to najnegatívnejšie ovplyvňuje obehový systém. Naša krv sa stáva viskóznou, zhoršuje sa jej výmena plynov, zvyšuje sa zaťaženie kardiovaskulárneho systému, narúša sa priebeh biochemických reakcií. Pri strate len 2-3% kvapaliny výkon prudko klesá. Na vyriešenie všetkých týchto problémov bol vytvorený špeciálny športový nápoj, ktorý reguluje rovnováhu voda-soľ.
Izotonické nápoje pozostávajú zo solí horčíka, sodíka, vápnika, ako aj dextrínov a m altodextrínov. Obsahujú 4,5% sacharidov, vitamínov, užitočných mikroelementov a biologických prísad. Takýto koktail má skutočne magický účinok - obnovuje silu, zvyšuje tón a účinnosť tela. Takže pre tých, ktorí majú radi alkoholické koktaily, možno by ste si mali vybrať zdravšie.
Nie každý izotonický nápoj však bude vyhovovať každému bez výnimky. Jeho výber je čisto individuálna záležitosť. Pomerne často zloženie nápoja zahŕňa sacharín a iné sladidlá. Okrem toho, že tieto prísady kazia chuť tekutiny, odborníci už dlho predpokladajú ich karcinogénne vlastnosti. Takéto izotonické nápoje by sa v žiadnom prípade nemali konzumovať. Prečo ich stále predávajú?a kúpiť? Ako ste už pravdepodobne uhádli, dôvodom je relatívne nízka cena.
Ale aj kvalitné nápoje majú vedľajšie účinky: ich pitie môže viesť k gastrointestinálnym ťažkostiam. Kľúčovú úlohu preto zohráva reakcia organizmu a starostlivý výber zloženia produktu.
Izotonický nápoj nie je všeliekom na žiadnu životnú príležitosť, hoci niekedy to značne uľahčuje. Napriek tomu lekári radia, že hlavnou potrebou tekutín je uspokojiť sa s vodou, čerstvo vylisovanými šťavami a čerstvými mliečnymi výrobkami.
Odporúča:
Mrkvový koláč – kalórie nie sú prekážkou pri diéte. Recept
Skúšali ste niekedy mrkvový koláč? Obsah kalórií v tomto dezerte môže byť veľmi vysoký, ale môže byť prijateľný. Táto vlastnosť prispieva k popularizácii mrkvového koláča v rozľahlosti našej krajiny a nielen u nás. Vyskúšame jeden z receptov. Kalorický obsah mrkvového koláča tu nebude väčší ako 300 kcal. Prirodzene, výpočet je uvedený na jeden malý kus s hmotnosťou sto gramov
Čo je nektár – je to džús alebo džúsový nápoj? Aký je každý nápoj
Mnoho kupujúcich, ktorí nevedia, že nektár nie je to isté ako džús, si ho kúpia a použijú v domnení, že s ním získajú vitamíny a iné užitočné látky. Ale v skutočnosti ide o úplne iný produkt, veľmi nejasne pripomínajúci šťavu
Pomoc pri chudnutí: diéta s mliečnym čajom
Mnoho mladých dievčat a starších žien, ktoré majú tendenciu mať nadváhu, neustále hľadá spôsoby, ako vyzerať štíhlejšie, a to výberom rôznych možností: nízkokalorické diéty, cvičenie, počítanie kalórií a ďalšie. Povieme vám o dni vykladania mliečneho čaju. Diétu s mliečnym čajom - jednoduchú a bezpečnú - vyvinula modelka Marina Blinovskaya, ktorá si vo veku osemdesiatich rokov dokázala udržať krásu a mladosť
Užitočné vlastnosti hrušiek - pomoc pri chorobách
Čo vieme o hruške? Je to chutné, sladké… nielen. Užitočné vlastnosti hrušiek pomôžu pri prevencii mnohých chorôb
"Bern" - nápoj pre veselosť. Energetický nápoj Burn: kalórie, výhody a škody
Energetický nápoj „Bern“je dostupný v čiernych plechovkách s obrázkom plameňa. Tento znak v podstate odráža účel pitia a hlavné vlastnosti pitia ako celku – „zapaľuje“
