2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
V našej dobe ľudia čoraz viac začínajú sledovať, čo jedia a ako jedia. Pokiaľ ide o jablká, skôr sa vždy a všade hovorilo, že sú veľmi užitočné a bezpečné pre postavu, ale nedávno bol tento názor spochybnený. aká je pravda? V skutočnosti obsah kalórií v červených jablkách nie je taký veľký, ak sa konzumujú surové. Jablká obsahujú cukry, ktoré sa v tele hneď nerozložia, takže neprispievajú k ukladaniu tuku. Tiež červené jablká obsahujú veľa vitamínu C a prakticky žiadny tuk. Ak ich používate denne, vodná bilancia v tele sa normalizuje. Odborníci na výživu tvrdia, že obsah kalórií v jablkách, červených alebo zelených, pomáha udržiavať vitalitu človeka. Vláknina a pektín nachádzajúce sa v týchto plodoch pomáhajú detoxikovať telo a zlepšujú trávenie.
Kalórie z červeného jablka: základné informácie
Každému človeku sa odporúča aspoň jesťjedno jablko. Kalórie 1 ks. Môžete vypočítať na základe nasledujúceho pomeru: 100 gramov jabĺk má 47 kalórií. Ich nutričná hodnota: 0,4 gramu bielkovín; 9,8 gramov uhľohydrátov; 0,4 gramu tuku a takmer 2 gramy vlákniny. Hlavné percento v zložení jabĺk predstavuje voda (87 %). Veľké a krásne jablko s priemerom asi 7,5 cm váži asi 200 gramov. Tieto plody obsahujú aj užitočné mikro a makro prvky, ako je mangán, železo, fluór, molybdén, jód a iné. Okrem vitamínu C sú červené jablká zdrojom vitamínov B, E, H, PP a K. Treba poznamenať, že obsah kalórií v jednom jablku poskytuje asi 5% potrebnej porcie kalórií pre dospelý organizmus. Konzumácia čerstvého ovocia pomáha znižovať cholesterol, posilňuje imunitu a normalizuje endokrinný systém.
Vedci dokázali, že konzumácia 2 jabĺk denne počas 8 týždňov pomáha normalizovať hladinu cholesterolu v krvi. Odporúča sa zaradiť do stravy viac zelených jabĺk (obsahujú menej sacharidov a viac vitamínov), ale červené a žlté jablká nie sú zakázané.
Čo určuje obsah kalórií v červených jablkách?
Bacuľaté jablko, či už čerstvé zo stromu alebo len zjedené surové, je základom stravy obľúbeným pre svoju šťavnatosť, sladkosť alebo kyslosť a príjemnú vôňu.
Ak je však jablko pečené alebo sušené, koncentrácia látok v ňom obsiahnutýchsa zvyšuje so znižovaním obsahu vody. To je dôvod, prečo sa obsah kalórií v červených jablkách zvyšuje. Takže napríklad 100 gramov pečených jabĺk obsahuje asi 80 kalórií (takmer dvakrát viac ako čerstvé ovocie) a sušené ovocie obsahuje takmer päťkrát viac. Pri tepelnej úprave alebo pri dehydratácii sa ničia aj vitamíny, ktoré boli pôvodne v produkte obsiahnuté. Jedzte čerstvé jablká a ochránite svoje telo pred chorobami a neduhmi a začnete sa cítiť lepšie a mladšie!
Odporúča:
Vlastnosti, najlepšie recepty, škody a výhody rýb. Výhody červených rýb
Čo je lepšie – riečna alebo morská ryba? Výhody a poškodenia používania tohto produktu - aké sú? Aké jedlá sa dajú pripraviť z rýb?
Je možné jesť jablká nalačno: výhody a poškodenie jabĺk
Jablká sú mimoriadne zdravý produkt. Obsahujú vitamíny, minerály a ďalšie prospešné látky. Vďaka bohatému chemickému zloženiu je možné jablká nielen jesť, ale aj zbaviť sa rôznych chorôb. Načasovanie ich použitia je veľmi dôležité. Mnoho ľudí sa obáva otázky: je možné jesť jablká na prázdny žalúdok?
Aké sú vitamíny v jablku? Výhody jabĺk pre telo
Jablká sú u nás najobľúbenejším a cenovo dostupným ovocím. Konzumujú sa vo forme čerstvého ovocia, štiav, používajú sa aj ako prísada do pečiva a jedál. Sú chutné a zdravé. Zvážte, ktoré vitamíny v jablku sú zodpovedné za liečivé vlastnosti ovocia pre telo
Červené ríbezle: výhody. Domáce recepty z červených ríbezlí
Čo sú červené ríbezle? Ako je to užitočné pre naše telo? Čo chutné sa dá uvariť s týmto bobuľom? Odpovede na tieto a ďalšie otázky sa dozviete v našom článku
Zdravotné prínosy jabĺk. Výhody pečených a čerstvých jabĺk pre telo
Samozrejme, každý vie, že zdravotné benefity jabĺk sú neoceniteľné, túto skutočnosť poznajú aj tí najmenší. Sú zahrnuté v strave pacientov s problémami tráviaceho, kardiovaskulárneho a urogenitálneho systému. Ich použitie zlepšuje imunitu a zlepšuje celkový stav tela. Musíte však vedieť, ktoré jablká sú najužitočnejšie a ako si ich správne vybrať
