2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Súčasní odborníci na výživu odporúčajú dodržiavať základné pravidlo výživy a zdravého životného štýlu – vypiť 2 litre vody denne. Toľko pohárov potrebujete vypiť, budete prekvapení? Odkiaľ sa vzala takáto norma a je potrebné ju v maximálnej miere dodržiavať a vyčítať si každý nedopitý pohár?
2 litre vody sú koľko pohárov?
Najprv si odpovedzme na hlavnú otázku: 2 litre vody sú 8 pohárov. Výpočet je obyčajné fazetové sklo, naplnené až po okraj. V dietetike sa táto miera spotreby vody nazýva „pravidlo 8 pohárov“, ale nikto s istotou nepozná hlavnú príčinu jej vzhľadu.
Odkiaľ sa vzalo „pravidlo 8 šálok“?
Na otázku "2 litre vody je koľko pohárov?" zaujímal významný neurológ zo Spojených štátov menom Heinz V altin. Táto norma ho zaujala a rozhodol sa vykonať sériu štúdií potvrdzujúcich „pravidlo 8 pohárov“.
Dospel k záveru, že toto odporúčanie bolo výsledkom vedeckého nedorozumenia. Ešte v rokoch 2. svetovej vojny bolo oddelenie vlády USA zodpovedné zadiétne normy, odporúča sa používať vodu na asimiláciu kilokalórií. Výpočet bol nasledujúci: denná norma kilokalórií je asi 1900 kcal, na každú kilokalóriu by malo pripadať aspoň 1 ml vody, celkovo dostaneme takmer 2 litre každý deň.
Vtedy však nebolo zohľadnených veľa faktorov, ktoré by v konečnom dôsledku mali upraviť mieru spotreby vody.
Každému jeho vlastnú normu
Ukazuje sa, že norma môže byť prísne individuálna a môže závisieť od nasledujúcich bodov:
- Klimatické podmienky – keď je príliš horúce počasie, telo sa zbavuje väčšieho množstva tekutín vo forme potu.
- Jedlo a nápoje – Polovica vašej dennej hydratácie môže pochádzať z jedla, zatiaľ čo čaj alebo káva je diuretikum a dehydratuje vás.
- Životný štýl – pri športovaní alebo ťažkej fyzickej námahe telo stráca viac vlhkosti. Je tiež známe, že telo dojčiacej matky stráca 1,5-krát viac vody a kalórií za deň ako telo bežného človeka.
Sklené pravidlo sa dnes zo dňa na deň začína roztápať, pretože je jasné, že krehké dievča v kancelárii potrebuje menej vody ako športovec alebo nakladač. Môže dieťa vypiť aspoň jeden pohár?
Ako pochopiť, že je málo vody?
V roku 2004 to isté oddelenie priznalo svoju starú chybu a zverejnilo nové údaje – človeku sa odporúča piť oveľa viac denne.viac ako 2 litre vody. Pýtate sa, koľko pohárov potrebujete vypiť? Na tom vôbec nezáleží!
Ani jeden nedopitý pohár neovplyvňuje vôbec nič, musíte piť toľko vody, koľko chcete. Existujú štúdie, ktoré dokazujú, že zdravý človek bez námahy skonzumuje množstvo tekutín, ktoré potrebuje, spolu s jedlom a nápojmi. Preto nie je absolútne nevyhnutné vedieť, koľko vody je v pohári. Len sa odporúča nezabúdať na doplnenie zásob vlhkosti v horúcom počasí a pri silovej záťaži, aby sa predišlo dehydratácii. A najlepšie je piť, keď na to máte chuť.
Odporúča:
Koľko vody obsahuje uhorka, vitamíny a výhody
Uhorka je nízkokalorický produkt, ktorý je veľmi vhodný pre diétnu výživu a podporuje chudnutie. Koľko vody je v uhorke? Táto zelenina obsahuje veľa užitočnej vlhkosti, ktorá je potrebná na čistenie tela
Koľko vody by mal človek vypiť za deň? Úloha vody v našom živote
Téma, že zdravie, krása a harmónia človeka do veľkej miery závisí od toho, koľko čistej vody spotrebuje, pravidelne stúpa. Obľúbený je najmä medzi tými, ktorí schudnú. Existuje aj opačný názor: prebytočná tekutina vyvoláva edém, vytvára ďalšiu záťaž pre obličky a srdce. Koľko vody by teda mal človek vypiť za deň a ako správne vypočítať dennú sadzbu individuálne pre každého? Skúsme si na tieto otázky odpovedať
Filtrovaná voda: chemické zloženie, výhody a poškodenia čistenej vody. Systémy filtrácie vody
Čo je filtrovaná voda? Prečo je dobrá? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v článku. Dnes je voda z vodovodu takmer nevhodná na pitie. Kvôli hrdzavým starým vodovodným potrubiam sa do nej dostáva veľké množstvo baktérií, ktoré sa môžu zmeniť na zdroj chorôb
300 gramov múky – koľko je to pohárov alebo hmotnosť výrobkov
V kuchyni je veľmi dôležité naučiť sa správne merať hmotnosť výrobkov bez váh, pretože niekedy jednoducho nemusia byť po ruke. Od dávnych čias existujú špeciálne tabuľky, ktoré pomôžu v tejto ťažkej záležitosti. Musíte na to prísť: 300 gramov múky - koľko je to pohárov?
Koľko minerálnej vody môžete denne vypiť: zloženie, užitočné vlastnosti, rady odborníkov na výživu
V závislosti od obsahu prírodných zložiek sa minerálna voda používa na liečbu rôznych chorôb. Ale nedá sa s ňou nekontrolovane zaobchádzať. Preto musíte vedieť, koľko minerálnej vody môžete vypiť denne a aké druhy nápoja existujú
