2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Chcete schudnúť a dostať sa do formy. Potom sa pred vami vynára otázka: "Akú diétu držať?" Existuje široká škála jeho typov na základe preferencií akejkoľvek osoby. Proteínová diéta sa však považuje za najúčinnejšiu.
Habibi diéta (jej iný názov je vaječná diéta) je určená na 4 týždne. Jeho základom sú vajcia. Sú nízkokalorické (70-100 kcal v jednom vajci), vo svojom zložení majú látky a stopové prvky potrebné na výživu mozgu, zlepšenie pamäti a zrážanlivosti krvi. Pri konzumácii vajíčok sa rýchlo cítite sýti a nebude vás prenasledovať neustály pocit hladu, ako je to pri niektorých iných diétach.
Táto diéta vám umožňuje vypočítať váhu, ktorá vám najlepšie vyhovuje podľa antropometrických parametrov.
Vaječná diéta umožňuje konzumáciu nasledujúcich potravín: vajcia (kuracie alebo prepeličie), nízkotučné ryby a mäso, hydina (kuracie, morčacie), nízkotučné mliečne výrobky bez cukru, zelenina (okrem zemiakov), ovocie (s výnimkou hrozna, banánov, datlí), celozrnné pečivo s otrubami, nízkotučný syr. Prísne zakázané potraviny pre diétu:alkohol, cukor, margarín.
Habibiho diéta poskytuje 3 jedlá:
-
Diéta vypočítajte hmotnosť Raňajky. Pozostáva len z vajec a citrusových plodov. Zvyčajne sú to 2 vajcia a pomaranč.
- Obed. Zahŕňa varené alebo pečené mäso, ryby, hydinu (bez kože), zelenina môže byť surová, dusená alebo pečená. Z ovocia by ste si mali vybrať len jeden druh. Ak nechcete mäso, tak ho nahrádza syr alebo tvaroh.
- Večera. Vajcia, tvaroh, akákoľvek povolená zelenina, jeden druh ovocia, krekry alebo toasty, všetko v malom množstve.
Snack je nežiaduci, ale ak naozaj nemôžete čakať na obed alebo večeru, môžete si zahryznúť do surovej zeleniny alebo ovocia. Objem spotrebovaného jedla by mal byť taký, aby došlo k nasýteniu tela. Z nápojov je povolený nesladený čaj, káva (v malom množstve), čerstvo vylisované šťavy, nesýtená minerálna voda. Posledný príjem písomnosti musí byť najneskôr do 18:00.
Najlepšie je jesť vajíčka uvarené na mäkko, pretože ich telo plne absorbuje. Ako prvé je vhodné zjesť citrusové plody, pretože majú sťahujúci účinok na žalúdok. Ak ste alergický na vajcia a citrusové plody, máte vysokú hladinu cholesterolu v krvi a máte chronické ochorenia, potom je Habibi diéta pre vás kontraindikovaná.
Dodržiavaním tejto diéty môžete schudnúť 5-10 kg za mesiac, ale je to možné len pri dodržaní všetkých pravidiel. Váha sa vám nevráti, ak budete jesť hneď po skončenídiéty. Po skončení diéty (po 4 týždňoch) sa hneď nevrhajte na sladkosti, buchty a iné „škodlivé“dobroty, svoje telo prispôsobte postupne. Do procesu chudnutia sa môžete vrátiť za mesiac alebo dva.
Habibiho diéta je založená na chemických reakciách, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele pri konzumácii potravín, ktoré táto diéta povoľuje. Ak sa spoliehate na recenzie o chudnutí, potom táto diéta naozaj funguje a umožňuje vám dosiahnuť dobré výsledky.
Odporúča:
Ako sa správne stravovať, aby ste zostali zdraví?
Premýšľať o tom, ako sa každý deň správne stravovať, a čo je najdôležitejšie, udržať si pozíciu, ktorú už zaujali, začnú ľudia, keď zistia, že sa u nich vytvorili zdravotné problémy. Je veľmi jednoduché sa tomu vyhnúť a predchádzať patológiám spojeným s porušením kultúry jedla. Ale treba na sebe začať pracovať už teraz
Ako vypadnúť z diéty, aby ste nepribrali? Rada odborníka na výživu
Po dosiahnutí cieľa a zhodení nadbytočných kilogramov vyvstáva otázka: ako si váhu udržať? Ak totiž začnete jesť, tak ako pred diétou, výsledok sa veľmi rýchlo stratí. Ako sa dostať z diéty, aby ste sa nezlepšili, prečítajte si článok
Majonéza „Sen gazdinky“– dokonalý dresing na každé jedlo
Jedálniček moderného človeka sa nezaobíde bez pridania majonézy. Dochucujú sa ním šaláty, natierajú sa ním hamburgery, niektorí si ho pridávajú aj do boršču. Majonéza "Domový sen" bude ideálna pre všetky tieto jedlá. Má niekoľko odrôd, ktoré dokážu uspokojiť potreby aj tých najnáročnejších gurmánov. Druhy a zloženie majonézy "Domový sen" sú popísané v článku nižšie
Diéta bez uhľohydrátov je efektívny spôsob, ako schudnúť
Nadváha pre mnohých – nielen neochota vidieť svoj odraz v zrkadle, ale aj príčina mnohých zdravotných problémov. Bezsacharidová diéta je dnes jednou z najpopulárnejších diét. aký je jeho význam? Poďme na to v článku
Čo jesť, aby ste sa vyhli akné: pravidlá zdravého stravovania, ovocie, zelenina, obilniny, potravinová pyramída, aby ste získali všetky potrebné vitamíny a minerály
Mnoho ľudí ani nevie, že ich jedlo ovplyvňuje akné. Ako môže to, čo jeme, ovplyvniť našu pokožku? Keď sa do tela dostanú toxíny alebo nadbytok tukov a jednoduchých sacharidov, okamžite sa to prejaví na tvári. Môže získať mastný lesk a môžu sa na ňom objaviť vyrážky. Ak nezmeníte svoje stravovacie návyky včas, potom sa stav pokožky zhorší natoľko, že budete musieť vyhľadať lekársku pomoc
