Ako znížiť chuť do jedla: tajomstvá výživy

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

V snahe schudnúť sa väčšina ľudí snaží držať určitej diéty, ktorá sa vyznačuje obmedzením príjmu kalórií v potravinách. Okrem toho, že je potrebné zostaviť špeciálne menu, je tu dosť naliehavá otázka, ako znížiť chuť do jedla. Nie je žiadnym tajomstvom, že nedostatočný obsah kalórií a obmedzená strava budú sprevádzané neustálym hladom, najmä v prvých dňoch diéty. Aby ste sa neutrhli a dosiahli zamýšľaný cieľ, mali by ste použiť niektoré metódy na zníženie chuti do jedla, ktoré má moderná dietológia vo svojom arzenáli.

Najúčinnejšou metódou, ktorá zaručene zníži chuť do jedla, je podľa odborníkov na výživu masáž zameraná na aktívne body. Je pozoruhodné, že s implementáciou takéhoto postupu sa môže vyrovnať každý, navyše si nebude vyžadovať splnenie žiadnych dodatočných podmienok. Na zníženie chuti do jedla stačí masírovať bod medzi prstami – ukazovákom a palcom. Masáž v tomto prípade znamená sedem až osem tlakov na túto oblasť a tie musia mať takú silu, aby ste to dokázalicítil miernu bolesť. Pocit návalov hladu a premýšľanie o tom, ako znížiť chuť do jedla, by ste mali urobiť takúto masáž najskôr na pravej ruke a potom na ľavej. Druhý bod pre podobnú samomasáž sa nachádza priamo v nosoústnej ryhe, na ktorú treba urobiť sedem hmatateľných kliknutí.

Okrem masáže existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako nechcieť jesť. Napríklad, ak je osoba na diéte bolestivo obmedzená na príjem kalórií, mali by ste venovať pozornosť tomu, ako znížiť chuť do jedla ľudovými prostriedkami. Za veľmi účinný sa považuje odvar z troch lyžičiek petržlenovej vňate, zaliaty 250 mililitrami vody a varený na miernom ohni štyri, maximálne päť minút. Potom by sa malo všetko ochladiť a užívať niekoľkokrát denne na tretinu alebo štvrtinu pohára. V prípade, že večer prídu záchvaty nekontrolovanej chuti do jedla, mali by ste si uvariť dosť silný čierny čaj, pridať dezertnú lyžičku medu a trochu mlieka. Výsledný nápoj pite veľmi pomaly, po malých dúškoch.

Pri premýšľaní o tom, ako znížiť chuť do jedla, by ste mali venovať pozornosť aj najjednoduchším metódam. Ak si napríklad pred spaním umyjete zuby, ľahko prekonáte večerné a nočné záchvaty hladu. Zďaleka nie poslednou úlohou pri znižovaní chuti do jedla je správna organizácia výživy počas dňa. Napríklad je žiaduce jesť aspoň päťkrát denne, ale porcie by mali byť malé. OkremOkrem toho by povinnou zložkou každodennej stravy mali byť bielkoviny, ktoré vám umožnia rýchlo získať dostatok.

Skôr ako nájdete možnosti, ako znížiť chuť do jedla, mali by ste pamätať na to, že nemôžete znášať príliš veľký hlad, pretože odborníci na výživu ho považujú za najistejší spôsob, ako nedržať diéty a priberať na váhe.