Vitamín B7 (biotín): vlastnosti, účinky na organizmus a kde je obsiahnutý

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Čo je vitamín B7? Vlastnosti a kde je tento vitamín obsiahnutý sú dve dôležité témy, ktorým sa budeme v článku venovať. Prezradíme vám tiež, čo je to za prvok, ako pôsobí na ľudské telo.

Rise

Svet sa o biotíne dozvedel až v roku 1901. Potom vedec Wilderson opísal túto látku vo svojich prácach. Hovoril o tom, ako pomáha rozvoju kvasinkových baktérií. Ale vo voľnej kryštalickej forme ho Keglem v roku 1935 dokázal izolovať zo žĺtka kuracieho vajca. A potom sa táto látka nazývala biotín. V preklade znamená „nevyhnutné pre život“.

B7 je vitamín, ktorý sa dobre rozpúšťa vo vode. Má veľký význam pre metabolické procesy pokožky. Okrem toho existuje názor, že je to biotín (vitamín H, B7), ktorý najsilnejšie ovplyvňuje ľudský nervový systém. Porozprávame sa o tom neskôr.

Produkty s vitamínom B7

Aké potraviny obsahujú vitamín B7? Prideľte také produkty, ktoré obsahujú najväčšie množstvo tohto prvku. Prvým je droždie. Koniec koncov, nie je to márnebola v nich nájdená prvá látka. Ale okrem toho obsahuje aj produkty ako:

• paradajky;
• špenát;
• vaječný žĺtok;
• huby;
• nuts;
• pohánka;
• sója;
• ovsené vločky;
• mrkva;
• kapusta, najmä karfiol;
• a mnoho ďalších.

A ak hovoríme o živočíšnych produktoch, tak najväčšie množstvo tohto vitamínu sa nachádza v pečeni a obličkách.

Prečo ľudské telo potrebuje biotín?

Je to vitamín B7 (biotín), ktorý telo potrebuje na zlepšenie metabolizmu, ako aj na spracovanie sacharidov v ľudskej krvi. Okrem toho sa dá tiež rozlíšiť, že ovplyvňuje tvorbu enzýmov a spracovanie glukózy – normalizuje hladinu cukru v krvi. Zaujímavosťou je, že práve ženám sa odporúča konzumovať tento vitamín vo väčšom množstve ako mužom. Ak sa množstvo takéhoto vitamínu zníži, dievča začne byť nervózne, podráždené a môže dokonca upadnúť do depresívneho stavu.

Biotín je spolupáchateľom toho, aby všetky vitamíny B fungovali správne. Veď práve následná chemická reakcia s purínmi v ľudskom tele je nositeľom genetickej informácie a podieľa sa na uvoľňovaní dôležitej látky – hemoglobínu. Zároveň je B7 vitamín, ktorý podporuje uvoľňovanie podkožného tuku, posilňuje štruktúru vlasov a cibúľ. V dôsledku toho sa stanú krásnymi, lesklými a zdravýmivyhliadka. Vitamín tiež zlepšuje stav pokožky a nechtov.

V prípade, že je dieťaťu diagnostikované kožné ochorenie, akým je seboroická dermatitída, potom je to práve prítomnosť vitamínu H v biotíne, ktorá mu pomôže zbaviť sa tohto ochorenia. Platí to však len pre deti, dospelým sa liečba predpisuje individuálne, avšak s použitím tohto lieku.

Tiež B7 je vitamín, ktorý priaznivo pôsobí na potné žľazy. Ovplyvňuje aj nervové zakončenia a kostnú dreň. Mnohým športovcom sa odporúča konzumovať biotín, pretože pomáha znižovať bolesť svalov. Na základe vyššie uvedeného vyčleňujeme kategórie ľudí, ktorí tento vitamín potrebujú najviac:

• tehotné ženy;
• novorodenci a malé deti;
• ľudia s vysokou hladinou cukru;
• ľudia s epilepsiou;
• pacienti s diagnostikovanou mykózou;
• ľudia, ktorí majú dysbakteriózu po dlhodobej liečbe antibiotikami.

Uložiť užitočný prvok

Ako môže byť B7 (vitamín) dlhšie skladovaný v potravinách? Táto látka môže byť zničená, ak nie je v podmienkach, ktoré budú pre ňu priaznivé. Pre zachovanie B7 je najlepšie zmraziť potraviny, ktoré ho obsahujú. Pri tepelnom spracovaní alebo konzervácii sa ničí. Okrem toho sa vitamín začne rozkladať, ak bola potravina, v ktorej je obsiahnutý, vystavená dlhodobému namáčaniu v roztokoch.

V záujme zachovania čo najväčšieho množstva užitočných vlastností potravín sa tiež odporúča skladovať ich celé, nie však dlho, dokonca aj v chladničke. Ďalšou metódou uchovania vitamínu B7 je varenie potravín so šupkou. Len to v žiadnom prípade nevyprážajte. Potom sa jedlo naopak stane škodlivým.

Aké produkty obsahujú biotín?

Ak človek neprijíma dostatok vitamínu B7 z potravy, môžete si jeho zásoby doplniť pomocou liekov. V moderných farmaceutických výrobkoch existuje obrovské množstvo vitamínových a minerálnych doplnkov. Pomáhajú nasýtiť telo tými vitamínmi, ktoré neprijíma z potravy.

V lekárňach možno takýto liek nájsť ako "Bioton", ale existuje mnoho ďalších komplexov vitamínov B. Dávkovanie takéhoto lieku závisí od stupňa nedostatku. Ale pred užitím tohto lieku je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom. Tí ľudia, ktorí trpia chorobami čriev, zvyčajne používajú intramuskulárne injekcie. V prípade problémov s vlasmi sa tento vitamín môže použiť ako samostatný liek alebo spolu s maskou na kučery. Okrem toho je možné roztok použiť aj pri rôznych dermatologických problémoch na pokožke tváre. A ak sa o svoju tvár staráte s pomocou "Bioton" po dlhú dobu, potom sa sprísni, liftingový efekt bude viditeľný. Hlavná vec je dodržať dávkovanie.

Má vitamín negatívny vplyv na ľudské telo?

Pri užívaní tohto komplexu vedľajších účinkovneboli zistené žiadne účinky, je to možné len vtedy, ak má osoba osobnú neznášanlivosť na drogu. Ak existuje, potom sa na tele môže objaviť vyrážka vo forme červených bodiek. Objaví sa aj svrbenie. Tieto príznaky sú charakteristické pre alergickú reakciu.

Ako sa biotín vstrebáva?

Ľudské telo veľmi dobre vníma túto látku, ktorá sa syntetizuje z prijatej potravy. Napríklad je užitočné jesť varené vajce. Obsahuje vitamín B7.

Nápoje obsahujúce alkohol však znižujú vplyv biotínu na ľudské telo. Preto u tých, ktorí zneužívajú alkohol, sa môže vyvinúť nedostatok tohto vitamínu. Navyše olej, ktorý bol zohriaty na určité teploty alebo bol dlhší čas vystavený vzduchu, oslabuje účinok tejto látky na organizmus. Pri užívaní antibiotík a liekov, ktoré obsahujú síru a cukor, môže byť aj nedostatok tohto prvku.

Nedostatok vitamínov

Čo sa stane, ak telu chýba vitamín B7? Potom sa zaznamená pokles arteriálneho tlaku, výrazne sa zníži tón svalov a krvných ciev. Spomaliť sa môže aj duševný vývoj a rast. Môžu sa objaviť rôzne odchýlky v psychike a pokles metabolických procesov v celom tele.

Znaky nedostatku

Pri nedostatku vitamínu B7 sa môžu objaviť nasledujúce príznaky:

• pokožka je poškodená;
• muž chce často spať;
• jazyk je biely;
• zlénálada prevláda a človek dokonca upadá do depresívneho stavu;
• svaly môžu často bolieť alebo byť slabé;
• pri testoch má pacient vysoké hladiny cholesterolu a glukózy v krvi;
• rozvíja sa anémia;
• pacient môže pociťovať zníženú chuť do jedla a nevoľnosť;
• vlasy začínajú blednúť, strácajú zdravý vzhľad, rast sa spomaľuje.

A čo sa stane, ak je v tele viac ako predpísané množstvo vitamínu B7?

Považuje sa za pomerne zriedkavé, že sa človek predávkuje vitamínom B7. V podstate táto látka opúšťa ľudské telo prirodzene. A keď je hladina tohto mikroelementu zvýšená, potom človek často chodí na toaletu a veľmi sa potí. Ale okrem týchto nevýhod bude výhodou, že vlasy začnú vyzerať lepšie a budú silnejšie po užití veľkého množstva tohto prvku.

Záver

Teraz už viete, čo je vitamín B7 (biotín). Funkcie, zdroje a aplikácie sú dôležité témy, ktorým sme sa podrobne venovali v článku. Dúfame, že tieto informácie boli pre vás užitočné.