Ako sa zbaviť chuti na sladké a škrobové jedlá?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Čoskoro sa blíži leto a sezóna otvoreného oblečenia, čo znamená, že je čas postarať sa o svoju postavu. V prvom rade treba začať so správnou výživou. Ale ak máte radi sladkosti a čokoládu, zjete veľký kúsok torty na niekoho narodeniny, dáte si na raňajky pár toastov a po večeri si v reštaurácii objednáte dezert, je čas to zmeniť. Ale nie je také ľahké vzdať sa svojich obľúbených sladkostí, ktoré jete každý deň. Časom si telo zvykne na sladké a škrobové jedlá a môžu sa objaviť chute. Ale nebojte sa, čítaním tohto článku sa za 5 minút naučíte, ako zastaviť túžbu po cukre.

Prečo sú sladkosti a múčne výrobky škodlivé?

Poďme sa trochu porozprávať o tom, ako cukrovinky a pekárenské výrobky ovplyvňujú telo. Možno si ich predstaviť ako mincu, ale ako všetci vieme, minca má vždy dve strany…

Prvá strana je, ako krásne produkt vyzerá, vonia a chutí. Druhá strana je to, čo sa skrýva pod štítkom. Akékoľvek sladkosti a pekárenské výrobky majú zlý vplyv na telo a majú zlý vplyv na postavu. Prečo sa to deje?

Všetko preto, že cukrovinky a pečivo sú rýchle sacharidy. Na rozdiel od komplexných sacharidov sa po konzumácii okamžite ukladajú do podkožného tuku. Jediné sladkosti, ktoré majú pozitívny vplyv na organizmus, sú prírodný med a horká čokoláda. Pravidelná konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru môže viesť k závislosti.

Ako sa rýchlo zbaviť chuti na cukor?

Na stravu si treba dávať pozor, pretože veľké množstvo cukru v tele znižuje imunitu a podporuje rozvoj baktérií a parazitov. Cukor obsahuje veľké množstvo glukózy. Pri miernej konzumácii sladkostí je to dokonca užitočné, ale nadbytok cukroviniek a múčnych výrobkov v ponuke vyvoláva rozvoj cukrovky. Preto je také dôležité vedieť, ako sa zbaviť chuti na sladké a škrobové jedlá.

Rôzne sladké výrobky sú svojim spôsobom škodlivé. Koláče, buchty, sušienky sa pripravujú na báze margarínu a iných tukov, ktoré sú škodlivé a bez cukru. Čokoládové tyčinky v skutočnosti obsahujú minimálne množstvo čokolády. Leví podiel na ich obsahu má rovnaký cukor. Cukríky a žuvačky sú "zabijakmi" zubov: ničia sklovinu a prispievajú k vzniku kazu.

Ďalej pouvažujte nad tým, ako kohokoľvek zbaviť chuti na cukor. Dá sa to dosiahnuť jedením namiesto sladkostí:

• Čokoládové tyčinky predávané v lekárni alebo obchode so športovou výživou. Majú nízky obsah cukru a nízky obsah kalórií.
• Používajte náhradu cukru alebo postupne znižujte množstvo cukru pri pití kávy a čaju.
• Namiesto sladkých a škrobových jedál je tu viac ovocia, ktoré je nielen chutné, ale aj veľmi zdravé.
• Med môžete použiť ako dezert! Je bohatý na vitamíny a neškodný, keďže sa vyrába organicky. Jedna lyžica medu naplní telo zdravými sacharidmi a energetickými rezervami na niekoľko nasledujúcich hodín.

Čo spôsobuje túžbu po sladkostiach a jedlách obsahujúcich škrob?

Túžba po sladkostiach a škrobových potravinách je spôsobená tým, že telo potrebuje sacharidy. Naše oči nerozlišujú zložité od jednoduchého. Až keď vstúpia do žalúdka, telo sa rozhodne, kam ďalej. Ak sú sacharidy komplexné, tak sa dlho rozkladajú a pomaly sa vstrebávajú a nasýtia nás energiou na celý deň a ak sú sacharidy jednoduché, tak sa hneď premenia na podkožný tuk. Preto je lepšie nahradiť koláč alebo cukrík banánom, čím uspokojíte potrebu sladkostí.

Závislosť je často spôsobená potravinami, ktoré obsahujú rýchle sacharidy. Ako sa to stane? Na sladké a chutné si človek zvykne a telo si vyžaduje čoraz väčšie porcie tohto jedu. Ak človek nedostáva obvyklé množstvo sacharidov, stáva sa podráždeným, tupým alebo apatickým. Nová porcia dezertu dodá telu energiu, opäť sa objaví sila,dobrá nálada sa vracia. Takže obyčajný zvyk sa zmení na závislosť.

Odmietanie sladkostí a škrobových jedál podľa metódy Dr. Virgin

Pozrime sa na metódu slávneho odborníka na výživu - Dr. Virgin. Zistite, ako sa zbaviť chuti na sladké a škrobové jedlá. Recenzie potvrdzujú, že táto technika funguje bezchybne.

V prvej fáze sa úplne nevzdáme sladkostí a škrobových potravín. Množstvo skonzumovaných škodlivín znížime len nahradením produktov tými, ktoré majú menej cukru. Napríklad: namiesto cukru budeme jesť med, namiesto sladkostí - bobule, namiesto koláčov s množstvom smotany - sušienky bez smotany atď. V tejto fáze, ktorá trvá 2 týždne, sú povolené dezerty, ale v malom množstve.

Ďalším krokom je zníženie príjmu fruktózy

Dr. Virgin verí, že v tomto štádiu sa telo prepne z výroby energie z cukru na výrobu energie z tukov. Čoskoro sa nebudete musieť čudovať, ako sa zbaviť chuti na cukor počas diéty.

V druhej etape, ktorej trvanie je už 3 týždne, budeme musieť minimalizovať nielen konzumáciu stolového cukru, ale aj jeho prírodných analógov. Hlavnou úlohou je manipulovať s chuťovými pohárikmi. Potrebujeme, aby si zvykli jesť minimálne množstvo cukru. V tejto fáze by sa malo zo stravy vylúčiť ovocie, pretože je hlavným zdrojom fruktózy.

Skúšam znova cukor

Ako sa zbaviťod chuti na sladké podľa metódy Dr. Virgin? Aby sme to urobili, prejdeme do ďalšej fázy, v ktorej musíme skontrolovať svoje telo. Začnite znova jesť sladkosti. Ak ste urobili všetko podľa plánu, jesť sladkosti už nebude také príjemné ako predtým. V tejto fáze by si vaše chuťové bunky mali zvyknúť na minimálne množstvo cukru a ak si do čaju dáte 3 ks rafinovaného cukru, mali by ste sa cítiť chrumkavo, pretože na jeden kus ste si už zvykli. Kontrolujeme, ako bolo telo prebudované na výrobu energie z tukov. Aby sme to urobili, jeme akýkoľvek dezert: čokoládu, sladkosti, koláče, smotanovú tortu, pečivo … Ak sa po ich zjedení dostaví nepohodlie - pálenie záhy, grganie, nadúvanie, potom reštrukturalizácia prebieha podľa plánu a čoskoro chuť na sladkosti úplne zmiznú.

Experimentovanie je povolené do 3 dní.

Zabezpečenie

V poslednom kroku by ste sa mali uchýliť k prvému kroku, ktorým je návrat k diétnym produktom so stredným obsahom cukru. Môžete si opäť dovoliť malé množstvo sladkostí, no vaše telo už nebude pociťovať akútnu potrebu cukru. Ak niekoľkokrát prejdete tieto kroky na bicykli, budete môcť natrvalo prestať používať cukor alebo znížiť chuť na cukor na minimum, aby ste nepoškodili telo.

10 dôvodov, prečo sa vzdať sladkostí

1. Okrem cukru sa do priemyselných sladkostí pridávajú rôzne chemické prísady na zlepšenie chuti, ako aj príchute a farbivá, ktoré môžu u človeka vyvolať alergiu alebo vyvolať rozvojrôzne ochorenia tráviaceho traktu.
2. Cukor zhoršuje kardiovaskulárny systém, čo vás oslabuje.
3. Sladké zvyšuje cholesterol.
4. Zo sladkostí (rýchlych sacharidov) telo nedostane žiadne užitočné látky.
5. Sladkosti môžu poškodiť vaše zuby a zvýšiť riziko zubného kazu.
6. Zvýšené množstvo cukru v tele zhoršuje vzhľad pokožky.
7. Sladkostí sa dlho neviete nabažiť, po pár hodinách si telo opäť vyžiada jedlo.
8. Cukor môže spôsobiť vysokú hladinu glukózy v krvi a spôsobiť, že pankreas nadmerne produkuje inzulín, čo vedie k cukrovke 2. typu.
9. Sladkosti majú vysoký obsah kalórií. Zjedením malého množstva cukroviniek alebo pečiva získate veľké množstvo kalórií a v dôsledku toho priberiete.
10. Bez obvyklej porcie sladkostí sa budete cítiť podráždene a nespokojne.

10 tipov

Tu je niekoľko ďalších tipov, ako sa zbaviť chuti na cukor (k dispozícii sú recenzie):

1. Keď cvičíte, vaše telo produkuje hormón šťastia a nebudete ho musieť hľadať v čokoláde a iných cukrovinkách a pečive.
2. Ak vám stále chýbajú sladkosti, môžete zjesť lyžicu medu. Je neškodný a je dobrou alternatívou k akémukoľvek dezertu.
3. Vzdávajte sa cukru postupne, napríklad ak si dáte 4 polievkové lyžice cukru do čaju, postupne ho znižujtečiastka. Po chvíli budete piť čaj bez cukru a pochopíte, že je rovnako lahodný.
4. Jedzte viac ovocia a bobúľ namiesto sladkostí.
5. Prestaňte kupovať sladkosti a nebudete v pokušení.
6. Keď máte chuť na niečo sladké, nahraďte to zdravým jedlom.
7. Nájdite si stimul. Predstavte si, akú krásnu postavu budete mať po schudnutí. Predstavte si, ako dobre sa budete cítiť bez konzumácie škrobových jedál a sladkostí.
8. Pite viac vody. Voda zlepšuje metabolizmus.
9. Používajte sladidlá.
10. Nastavte si realistické ciele, t. j. nesnažte sa zbaviť chuti na cukor za jeden deň, pochopte, že to bude chvíľu trvať.

Tieto tipy vám povedia, ako sa zbaviť chuti na cukor.

Medikácia

Ako sa zbaviť chuti na cukor? Liek, ktorý s tým pomôže, sa nazýva "tryptofán". V lekárňach si môžete kúpiť aj lieky "Glutamín" a "Pikolinát chrómu". Ak ich budete užívať podľa návodu, pomôže vám to zbaviť sa túžby zjesť niečo sladké.

Ako sa zbaviť chuti na cukor za 21 dní

Ďalším bežným spôsobom, ako odstrániť túžbu po cukrovinkách a pečive, je vyhýbať sa dezertom na 21 dní. Dvadsaťjeden dní alebo tri týždne je obdobie, v ktorom sa človek môže zbaviť akéhokoľvek návyku. Existuje možnosť, že zneužívanie sladkých výrobkov je bežným zvykom a tozmizne po troch týždňoch. Musíte si stanoviť cieľ a na 21 dní vylúčiť zo stravy všetky sladkosti a škrobové jedlá. Po určitom období si všimnete, že chuť na sladké zmizla. V tomto období môžete zaznamenať aj pozitívne zmeny na tele. Časť podkožného tuku zmizne, postava sa zoštíhli a zlepší sa aj pohoda.

Ako zmeniť stravovacie návyky?

Zmena stravovacích návykov môže byť skvelým spôsobom, ako schudnúť. Aby ste to dosiahli, nemusíte sedieť na prísnych diétach a mučiť svoje telo hladom. Ako sa správne a zdravo stravovať:

• Nejedzte pred televízorom. Pri pozeraní televízie ste rozptýlení a môžete jesť oveľa viac, ako by ste mali.
• Používajte menší riad a zvyknite si dávať na tanier menej jedla.
• Pite 30 minút pred jedlom na zlepšenie trávenia.
• Nepi s jedlom, pretože je to škodlivé.
• Pite 2 litre vody denne, to je množstvo vody, ktoré udrží optimálnu úroveň vodnej rovnováhy v tele a zlepší metabolizmus.
• Po jedle sa prejdite, aby ste mohli okamžite spáliť časť kalórií a obohatiť telo kyslíkom.
• 4 hodiny pred spaním nejedzte.
• 70 % skonzumovaného jedla by ste mali zjesť v prvej polovici dňa, zvyšných 30 % v druhej.
• Tiež všetky potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, by ste mali zjesť na začiatku dňa a počas dňa postupne znižovať množstvo jedla s ich obsahom.

Teraz už viete, ako sa zbaviť chuti na cukor azmeniť stravovacie návyky. V priebehu niekoľkých týždňov po vynechaní dezertov uvidíte pozitívne zmeny: stav pokožky sa zlepší, objaví sa ľahkosť, zmizne pálenie záhy, zlepší sa trávenie.