Chlieb počas dojčenia: zoznam povolených a zakázaných potravín, účinky na dieťa, recenzie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Nastávajúca matka počas tehotenstva jedáva všetko, čo má rada. Ale po pôrode takáto zhovievavosť končí. Nastáva obdobie zvýšenej zodpovednosti za akýkoľvek výrobok, ktorý sa dostane na stôl novopečenej mamičky. Najviac zo všetkého je mladá matka vystrašená recenziami svojich priateľov, ktorí už porodili, že v prvých mesiacoch po objavení sa dieťaťa nie je možné takmer nič. Bábätko totiž môže mať problémy s bruškom, alergie a iné neduhy.

Čo môžete jesť v prvom mesiaci po pôrode? Je možné jesť chlieb počas dojčenia? Na ktoré potraviny budete musieť na chvíľu zabudnúť a ktoré naopak pridať do jedálnička. O tom všetkom sa dozviete v článku. Správne zložená strava je totiž kľúčom k zdraviu mamičky a jej bábätka. Prostredníctvom materského mlieka dostáva dieťa všetky živiny, ktoré matka prijíma s jedlom. Je známe, že dojčenie je najlepší spôsob, ako dať svojmu dieťaťu lásku, starostlivosť a dobré zdravie.

Chlieb dopopôrodná diéta

Existuje názor, že chlieb je pre dojčiacu matku zlý. Teraz sú to všetko lži. Počas dojčenia môžete jesť chlieb. Jeho použitie je povinné (voliteľné), pretože sacharidy obsiahnuté v tomto produkte pomáhajú doplniť energiu vynaloženú telom.

Ďalšia otázka je, koľko toho zje čerstvá mamička. Všetko by malo byť normou. A ako viete, všetko s mierou je užitočné, takmer všetko. Ideálne je, ak zjete 3 krajce chleba denne a nikto z toho nebude mať zlý pocit. Ale zneužívanie tohto produktu môže podľa recenzií spôsobiť zápchu a iné problémy s bruškom u bábätka.

Chlieb v prvom mesiaci po pôrode

Nepodceňujte predsudky výhody dojčenia chleba. Tento produkt obsahuje viac, než by ste si mysleli. Je povolené používať ho od prvých dní po zotavení matky z pôrodu. Ako ste si sami všimli, v pôrodnici sa podáva na raňajky a obed s hlavným jedlom.

Mama potrebuje po pôrode doplniť sily a tiež naplniť telo energiou na tvorbu mlieka. Tu ide hlavne o dodržanie opatrenia a všetko bude v poriadku.

Výhody chleba pre matku a jej dieťa

Ženy sa mýlia, keď si myslia, že chlieb je škodlivý a môže spôsobiť len nahromadenie kíl navyše. Samozrejme, ak konzumujete pekárenské výrobky striedmo, potom sa nezaobídete bez hromadenia prebytočného tuku. Správna „dávka“pečiva pri dojčení, naopak,môže byť prospešné.

Povolené množstvo chleba na raňajky a obed pomáha zvýšiť svalový tonus po pôrode, predchádzať prejavom celulitídy nenávidenej všetkými ženami a zvýšiť elasticitu pokožky. Potvrdzujú to mladé matky vo svojich recenziách. Toto všetko je jednoducho potrebné, aby sa žena, ktorá nedávno porodila, cítila rovnako a vyzerala krásne.

Výhody chleba sú nasledovné:

• Obsah rastlinných bielkovín robí z tohto produktu konštruktér. Bielkoviny totiž pomáhajú obnovovať kožné (svalové) bunky.
• Obsah vlákniny pomáha zlepšovať činnosť tráviaceho traktu.
• Obsah vitamínov B zlepšuje náladu a bojuje proti stresu (priaznivo pôsobí na nervový systém).
• A, samozrejme, sacharidy, ktoré sú tak potrebné pre plnohodnotný život a tvorbu energie v tele.
• Chlieb navyše obsahuje železo, sodík, horčík a ďalšie stopové prvky.

Čo sa teda stane? Chlieb počas dojčenia v prvom mesiaci po pôrode nie je až taký škodlivý, ale skôr užitočný. Koniec koncov, prínos sa nevyhnutne prenáša na dieťa. Bábätko dostáva látky cenné pre „stavbu“a vývoj tela.

Prečo by ste niekedy mali prestať jesť chlieb pre dojčiacu matku

Hoci ste sa už skôr dozvedeli o výhodách tohto produktu, existuje niekoľko bodov, kedy by ste mali prestať jesť chlieb počas dojčenia novorodenca. Ak si všimnete, že po jedle tohto produktu vaše dieťadôjde k alergii, potom by mal byť výrobok na chvíľu vylúčený z ponuky. Môžu za to chemické prísady (aróma, farbivá).

Francúzske výrobky obsahujú veľké množstvo kvasníc, ale aj rastlinných tukov. Nebezpečenstvo spočíva v prírastku hmotnosti matky, objavení sa zápchy a problémov s bruškom u dieťaťa. Ako uvádzajú lekári vo svojich odporúčaniach, nesprávne pripravený a skladovaný chlieb môže spôsobiť značné poškodenie tráviaceho traktu matky a dieťaťa. Spätná väzba od žien to potvrdzuje.

Aký chlieb by mala mať na stole dojčiaca žena

Najzdravší a najbezpečnejší chlieb na dojčenie je čierny. Faktom je, že je vyrobený z ražnej múky, ktorá je pre telo veľmi užitočná. Látky obsiahnuté v zložení takéhoto pečiva majú priaznivý vplyv na obehový systém, zlepšujú činnosť srdca a normalizujú tráviaci proces.

Najpopulárnejší je podľa recenzií "Borodinský" chlieb. Technológia jeho výroby vám umožňuje čo najviac ušetriť všetky výhody. Neobsahuje škodlivé prísady, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť pohodu dieťaťa. Produkt z ražnej múky je vynikajúcim doplnkom k hlavnej strave dojčiacej ženy, napĺňa telo vitamínmi B, E a PP.

Z povolených možností je stále možné rozlíšiť chlieb z otrubovej múky. Takýto výrobok je bohatý na obsah vlákniny a vitamínov E a B. Tento druh chleba sa odporúča ženám, ktoré majú problémy so stolicou(zápcha). Teraz už viete, aký druh chleba môžete dojčiť.

Ako si vybrať ten „správny“chlieb

V prvom rade musíte pochopiť, že čerstvé produkty sa považujú za najlepšie. Obsahujú pomerne veľa užitočných látok. Preto musíte nakupovať produkty v dôveryhodných obchodoch, kde sa denne doručuje čerstvé pečivo (alebo vaša vlastná výroba).

Nekupujte pečivo, ktoré je na pulte bez obalu alebo je zabalené v plastovom vrecku. V takýchto produktoch je malý úžitok. Správnou možnosťou balenia a skladovania chleba je papierové vrecko. Charakteristickým znakom správne pripraveného produktu je príjemná vôňa. Ale príliš výrazný zápach naznačuje prítomnosť chutí. A to je spojené s výskytom alergickej reakcie u dieťaťa.

Pokúste sa kúpiť presne také množstvo produktu, ktoré zjete so svojou rodinou za jeden deň. Starý chlieb už nemá živiny. Dbajte na rovnomernosť rolky. Bežný produkt by nemal mať veľké dutiny (póry). Kvalitný chlieb má hustú a homogénnu štruktúru. Nekupujte výrobok, ak sa vám nepáči vôňa (kyslá, kvasnicová alebo plesnivá aróma), alebo ak vás vzhľad vyvoláva podozrivý.

Biely chlieb na stole dojčiacej matky

Niektoré ženy vo svojich recenziách uvádzajú, že milujú biely chlieb. Kúsok čerstvého bochníka s maslom v normálnom stave (nedostatok zápchy u matky a dieťaťa) nie jeprinesie škodu. Odborníci na dojčenie však odporúčajú zdržať sa častej konzumácie tohto produktu, vysvetľujú to vysokým obsahom zbytočných zložiek, ktoré neprinášajú nič viac ako chuť.

Biele pečivo počas dojčenia upadlo do nemilosti pre obsah škrobu a kvasníc, ktoré nedokážu pozitívne ovplyvniť dva organizmy (matku a dieťa). Múka, z ktorej je tento výrobok vyrobený, podlieha hlbokému čisteniu, čo znamená, že stráca všetky užitočné látky. Minimalizujte alebo vylúčte ho zo svojho jedálnička konzumáciou zdravých potravín s vysokým obsahom vlákniny.

Ako si vyrobiť vlastný zdravý chlieb

Nikdy si nemôžete byť istí, že produkt, ktorý si kúpite, bude 100% dokonalý vo všetkých smeroch. A ako hovoria skvelí ľudia, ak chcete niečo robiť dobre, urobte to sami. Domáci chlieb je veľmi užitočný, pretože viete, čo doň dávajú, na rozdiel od niektorých bezohľadných výrobcov.

Doma si môžete variť produkty, ktoré na pultoch obchodov nájdete len veľmi zriedkavo. Jedným z nich je kukuričný chlieb. Vo svojich recenziách to odporúčajú dojčiace matky. Ide o ideálnu možnosť, ktorá obsahuje množstvo výhod. Takže na prípravu zázračnej žemle budete potrebovať:

• Vezmite 400 gramov kukuričnej krupice (najlepšie na polovicu rôznych mletí) a zmiešajte ju s pohárom mlieka pri izbovej teplote. Do tejto zmesi rozšľaháme 1 kuracie vajce, osolíme a nalejeme pol lyžičky sódy (nieslaked).
• Všetky ingrediencie dôkladne premiešame a vymiesime cesto, ktoré bude potrebné nechať pol hodiny pri izbovej teplote, aby "dozrelo".
• Po uplynutí času vložte hmotu do pripravenej formy (vopred vymastenej). Formulár musíte vyplniť do polovice. Ak vám zostane cesto, urobte ďalší bochník.
• Vložte výrobok do rúry na 40 minút, rúru predhrejte na 180 stupňov.

Na záver dostanete voňavý a zdravý domáci chlieb. Prípravok sa odporúča užívať 2 týždne po pôrode. Ak ste po prvej dávke nezaznamenali prejav negatívnej reakcie (alergie), jedzte na svoje zdravie. Nezabudnite, že vo všetkom by mala existovať miera.

Alternatíva k chlebu: chudý chrumkavý chlieb

Keď vyvstane otázka, aký chlieb pri dojčení neškodí, môžete sa zmiasť. Ak lekár povedal, že ho na chvíľu vylúčite zo stravy a nemôžete sa obmedziť, môžete tento produkt nahradiť chlebom. V takomto produkte nie sú žiadne kvasinky, čo je samo o sebe dobré. Vysoký obsah vlákniny vám umožní získať dostatok potravy, pričom nepriberiete. Takýto produkt je bohatý na vitamíny a mikroelementy, ktoré sú dôležité pri dojčení a priaznivo ovplyvňujú zdravie matky a jej dieťaťa.

Všeobecné odporúčania: čo jesť počas dojčenia

Všetci rodiainak. Ženy, ktoré rodili prirodzene, si môžu dovoliť väčší stôl. Ale po cisárskom reze existujú určité obmedzenia z hľadiska výživy. Ale to je len prvé dni, potom je všetko v podstate rovnaké.

V prvý deň po cisárskom reze sa teda jesť vôbec neodporúča. Môžete piť vodu (nie sýtenú). Od nasledujúceho dňa má matka povolený ľahký vývar (z mäsa), pečené jablká, ako aj obilniny varené vo vode. Prvý týždeň musíte prísne dodržiavať odporúčania lekára týkajúce sa výživy. V prvých dňoch dojčenia môžete jesť chlieb (1-2 krajce, nie viac).

Ženy, ktoré porodili prirodzeným spôsobom, nie sú imúnne voči roztržkám počas pôrodu. Preto, ak sú v perineu stehy, odporúča sa dodržiavať diétu. Prvých päť dní by ste nemali jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny (surové ovocie a zelenina, hrubý chlieb, otruby). Je vhodnejšie použiť cereálie s vodou, ľahké polievky a fermentované mliečne výrobky (kefír, nesladený jogurt).

Najväčšia skúška čaká mamu v prvom mesiaci po pôrode. Môžete jesť nasledujúce jedlá:

• čistá voda (ak minerálna, tak bez plynu);
• kefir (nízkotučný);
• zemiaková kaša;
• tvrdý syr (50 % tuku, nie viac);
• kaša varená s vodou;
• varená repa (pokiaľ dieťa nemá alergickú reakciu);
• pečené jablká (najlepšie zelené odrody);
• chlieb (čierny, otruby);
• banány (nie viac ako 1 denne).

Počnúc odbudúci mesiac môže mama rozšíriť svoj jedálniček:

• môžete jesť varené vajce (2-krát týždenne);
• piť kompóty zo sušeného ovocia;
• jedzte domáce klobásy (z hovädzieho mäsa);
• biscuits;
• nut (obmedzene);
• med (nie viac ako 1 polievková lyžica denne);
• maslo (do 50 gramov denne);
• mlieko (nízkotučné);
• ryby (treska, merlúza, sleď).

Ďalej, bližšie k šiestemu mesiacu, môže matka pomaly skúšať produkty (ktoré chce) a pozorovať reakciu bábätka. Skúste zaviesť jeden produkt a pozorujte reakciu niekoľko dní, aby ste pochopili, čo spôsobilo negatívne reakcie dieťaťa.

Pamätajte, že alkohol a tabak sú počas dojčenia prísne zakázané. Neodporúča sa používať vyprážané, korenené, údené a exotické jedlá. Buďte trpezliví, kým vaše dieťa vyrastie. Koniec koncov, správna výživa matky je kľúčom k zdraviu dieťaťa, ktoré od nej dostáva mlieko. Zdravie pre vás a vaše deti.