Fruktorizmus: recenzie, princípy, klady a zápory

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

V Rusku nie je frutariánstvo veľmi populárne, no každý deň sa o tomto spôsobe života dozvie veľké množstvo ľudí a príde práve na tento štýl stravovania. To všetko je spôsobené tým, že ľudia v modernom svete majú zlé zdravie, nízku vitalitu, majú sklony k nadváhe a tiež veľmi často podliehajú depresiám. Dnes si podrobne rozoberieme informácie o frutariánstve, zistíme recenzie o tomto spôsobe života, jeho princípy, klady a zápory a mnoho ďalšieho. Začneme, samozrejme, hneď teraz!

Úvod

Z medicínskeho hľadiska je nemožné nazvať frutariánstvo kompletnou stravou. To isté sa dá povedať o vegetariánstve, ako aj o surovej strave. Na rozdiel od medicínskeho hľadiska si tieto spôsoby stravovania postupne získavajú na popularite. Ľudia prichádzajú k takémuto životu nielen pre záujem alebo experiment, ale aj preto, že nemajú patričné množstvo vedomostí.životné hodnoty.

Futariánstvo je teda najprísnejším variantom vegetariánstva, keďže táto diéta alebo spôsob stravovania zahŕňa konzumáciu iba ovocia alebo v niektorých prípadoch z neho tvoria 2/3 stravy. Takáto strava sa nepochybne javí ako zdravá, no treba si uvedomiť, že nesprávne používanie tohto druhu potravín bez dodržania niektorých pravidiel povedie k obrovskému množstvu zdravotných problémov.

Potvrdzuje to prípad Ashtona Kutchera, ktorý nedávno skončil v nemocnici. Bolo to spôsobené nesprávnym použitím tejto metódy. Vo všeobecnosti je frutariánstvo, ktorého recenzie sú na internete veľmi pozitívne, veľmi populárne, ale je dôležité pochopiť, že je potrebné používať tento spôsob výživy čo najsprávnejšie, najmä v prípadoch, keď nechcete dostať akékoľvek zdravotné problémy.

Zhruba povedané, frutariánstvo je klasická vegetariánska strava. Vylučuje konzumáciu mliečnych výrobkov, mäsa, vajec a zeleniny. Strava človeka stravujúceho sa podľa pravidiel tejto diéty by mala pozostávať iba z ovocia, v niektorých prípadoch však existujú odchýlky. Jednou z najumiernenejších verzií frutariánstva je konzumácia rôznych bobúľ, niektorých druhov semien, orechov a semienok.

Je dôležité spomenúť, že frutariáni veria, že jedlo netreba variť. Jedia surové ovocie a nerešpektujú žiadnu formu tepelnej úpravy. Drsnýpovedané, takíto ľudia sú raw foodisti, ktorí jedlo nijako nespracúvajú a sú nasýtení jedlom v úplne surovej forme.

Fuitariánske základné pravidlá

Ako ste pochopili, frutariánstvo, ktoré ešte nebolo toľko preskúmané, je diéta, v ktorej je jedlo úplne blízke jej prirodzenému stavu. Je dôležité spomenúť, že frutariáni konzumujú aj ovocie, ktoré sa botanicky považuje za ovocie, no pri varení sa uznáva ako zelenina.

Priaznivci surovej stravy teda jedia nasledujúce jedlá:

• kyslé, teda úplne všetky citrusové plody, ako aj grapefruit, granátové jablko, kiwi, ananás;
• sladké: vodné melóny, melóny, hrozno, figy, papája, banány, jablká;
• stredne kyslé, t.j. černice, čerešne, broskyne, čerešne, mango;
• olej: olivy, avokádo, kokos;
• sušené ovocie: hrozienka, sušené slivky, datle;
• nesladené ovocie, ktorým môže byť zelenina;
• orechy: pistácie, para orechy, lieskové orechy, mandle, fazuľa, pekanové orechy, makadamia, para orechy a vlašské orechy;
• semená: sezam, tekvica, slnečnica, cuketa.

Toto je monotónna strava ľudí, ktorí zastupujú frutariánstvo. Recenzie o tomto spôsobe života niektorých ľudí sú však pozitívne, ale o tom si povieme neskôr.

Takže medzi základné princípy frutariánstva určite stojí za to zdôrazniť, že predstavitelia tohto spôsobu života nemajú právo jesť ovocie, ktoré bolo nazbierané od už mŕtvychrastliny. Preto jedia iba bobule, ktoré rastú na kríkoch a stromoch.

Okrem toho existujú ešte radikálnejší frutariáni, ktorí jedia ovocie, ktoré samotné padá na zem. Zhruba povedané, veria, že nemajú právo zbierať to isté jablko, kým sa tak nerozhodne. Je dôležité spomenúť, že všetky druhy ovocia, ktoré konzumujú priaznivci surovej stravy, musia byť úplne ekologické, to znamená, že v ňom nie sú žiadne chemikálie ani pesticídy. Ako viete, nájsť takéto ovocie je veľmi problematické, pretože všetci žijeme v 21. storočí.

Jedným z hlavných pravidiel frutariánstva, ktorého jedálny lístok je dosť monotónny, je, že musíte jesť malé porcie ovocia. Zároveň by sa to malo robiť veľmi často: aspoň každé dve až tri a pol hodiny. Okrem toho treba venovať priamu pozornosť tomu, že za jeden deň musí frutarián vypiť aspoň 2 litre tekutín. Môže to byť voda alebo akékoľvek koktaily, čerstvo vylisované šťavy.

Ako ovocie ovplyvňuje telo?

Recenzie o frutariánstve neobsahujú prakticky žiadne informácie o tom, ako ovocie ovplyvňuje ľudský organizmus, najmä ak sa konzumuje denne. V tomto prípade je dôležité spomenúť to, čo všetci vieme: plody obsahujú obrovské množstvo minerálov, vitamínov, stopových prvkov. Zloženie každej takejto rastliny obsahuje veľké množstvo užitočných látok, ktoré sú potrebné pre plné fungovanie tela. Áno, hovoríme o takých vitamínoch akoA, B, C, E, P, draslík, fosfor, kyselina listová, nenasýtené tuky, horčík, zinok a ďalšie dôležité látky. Ľudia, ktorí jedia iba čerstvé ovocie a bez akýchkoľvek tepelných úprav, získajú dokonalý stav zubov, vlasov, nechtov a pokožky.

Okrem toho všetci vieme, že ovocie obsahuje veľa vlákniny a vlákniny, ktorá účinne prečisťuje celé telo. Dokonale odstraňujú toxíny, znižujú hladinu cholesterolu a tiež stimulujú rast mikroflóry. Navyše, kvôli veľkému množstvu vlákniny a vlákniny v črevách začnú u človeka správne fungovať. Je dôležité si zapamätať, že také jedlo, ako je ovocie, sa dokonale trávi, výborne sa vstrebáva a telu prospieva stonásobne.

Všetci predstavitelia frutariánstva sú presvedčení, že jedlo, ktoré človek konzumuje, by malo byť výlučne surové, keďže toto je spôsob stravovania, ktorý od pradávna vymyslela príroda. A to je pravda, pretože pravekí ľudia, ktorí jedli iba surové ovocie, prakticky neochoreli, nepoznali hrozné choroby, ako je rakovina.

Nehovoriac o tom, že niektorí vysokí vedci tvrdili, že ľudská anatómia naznačuje, že príroda stvorila človeka ako bylinožravca, no my sme to všetko zmenili. Najsprávnejším a najlepším dôkazom, že frutariánstvo je užitočné, je, že jeho vyznávači takmer nikdy nemajú žiadne kardiovaskulárne ochorenia, onkológiu. Okrem toho, frutariáni nevediaproblémy s porušením fungovania tráviaceho systému tela. Takíto ľudia netrpia nadváhou, majú ohybné telo, čistú a zároveň hladkú pokožku a sami vždy vyzerajú oveľa mladšie ako vo svojich rokoch.

Podľa niektorých predstaviteľov frutariánstva, ktorých jedálny lístok je veľmi skromný, môžete zistiť, že títo ľudia cítili neuveriteľnú ľahkosť, fyzickú aktivitu, duševnú jasnosť a prítomnosť tvorivého rozmachu. Srdcia takýchto priaznivcov sú naplnené láskou ku všetkému naokolo. Treba tiež poznamenať, že po určitom čase jesť iba ovocie na jedlo je bežné jedlo pre frutariánov jed. Ľudské telo je tak návykové.

Ak budete niekoľko mesiacov jesť iba ovocie a potom sa pokúsite jesť bežné jedlo, budete pociťovať odmietnutie, vracanie, bolesti hlavy, depresie a poruchy trávenia. To všetko je spôsobené tým, že ste väčšinou jedli výlučne zdravé jedlo, ktoré telo bez ťažkostí strávi a usmerní. Zároveň, ak prejdete na mastné, vyprážané a akékoľvek iné jedlo, vaše telo sa bude cítiť maximálne nepríjemne. Koniec koncov, odstaví sa od takéhoto jedla, bude pre neho oveľa ťažšie stráviť ho ako bežné ovocie, ktoré ste jedli predtým.

Recenzie

Na sociálnych sieťach je obrovské množstvo recenzií o frutariánstve, ktoré sa veľmi často využíva na chudnutie. Koniec koncov, tým, že budete jesť iba bobule a semená, môžete skutočne schudnúť, a to dostatočne rýchlo. Áno,na území Ruska, Ukrajiny, ale aj susedných krajín nie je frutariánstvo veľmi rozšírené, no postupne sa rozvíja a v rôznych mestách Ruskej federácie sa objavujú vyznávači tohto spôsobu života.

Sieť predstavuje široká škála recenzií. Niektorí ľudia píšu, že sú frutariánmi už viac ako štyri roky. Vo svojich komentároch poznamenávajú, že v prvých mesiacoch po prechode na tento typ života zhodili 36 kg alebo viac. Navyše takíto ľudia píšu, že sa chceli stať frutariánmi nie preto, že by chceli schudnúť, ale preto, že sa jednoducho rozhodli zmeniť svoj vlastný život, ako aj zbaviť sa najrôznejších zdravotných problémov. Áno, nepopierajú, že chudnutie bolo jedným z najočakávanejších výsledkov, no ľudia si neboli istí, že dokážu schudnúť toľko nadváhy za tak krátky čas.

Mnohí zároveň v komentároch spomínajú, že prišli o najrôznejšie zdravotné problémy. Kto mal vysoký tlak, ten sa vrátil do normálu, dýchavičnosť zmizla. Vo všeobecnosti, pokiaľ ide o recenzie, raw food a frutariánstvo sú naozaj veľmi obľúbené a považujú sa za vynikajúce spôsoby, ako zlepšiť zdravie tela, schudnúť, stať sa aktívnejšími.

Okrem toho frutariánstvo ovplyvňuje aj emocionálny, psychický stav človeka. V niektorých recenziách ľudia píšu, že ich život sa dramaticky zmenil, zmenil sa, premenil, oživil, akoby celý svet okolo násmaľované úplne novými farbami a šťavnaté, svetlé a živé. Po prechode na frutariánstvo, recenzie tých, ktorí schudli, sú mimoriadne pozitívne, ľudia majú chuť na život. Chceli druhým pomáhať a objať ich, objavilo sa veľa pozitívnych emócií, ale aj chuť študovať, učiť sa, pozorovať a učiť sa niečo nové.

Vo všeobecnosti síce nevidíme žiadne negatívne aspekty frutariánstva, no určite stojí za zmienku, že stále existujú a tiež si o nich povieme.

Hlavné výhody frutariánstva

Hlavné výhody tohto spôsobu života sú nasledovné:

• ovocie sa považujú za najzdravšie a najpríjemnejšie zo všetkých surových potravín na Zemi;
• strava, ktorá pozostáva iba z čerstvého ovocia, vám umožní zbaviť sa obrovského množstva chorôb vyplývajúcich z fyzickej toxémie v čo najkratšom čase;
• ovocná diéta vám dáva možnosť zbaviť sa nadbytočných kilogramov, aby ste získali krásne štíhle telo, ale aj dokonalú postavu;
• Vaša imunita sa zvýši, pretože aj rany, ktoré môžete dostať, sa budú hojiť oveľa rýchlejšie ako predtým.

Okrem toho frutariánstvo, ktorého nevýhody si rozoberieme trochu neskôr v tomto článku, často zvyšuje čuch a chuť.

Takmer všetci predstavitelia tohto spôsobu života si zlepšujú duševný stav, mnohí jedáci ovocia často spomínajú, že sa začínajú cítiť slobodne, ľahko a telo potrebuje menej vody, keďže ovocie obsahuje obrovskémnožstvo šťavy.

Hlavné nevýhody

Medzi hlavné nevýhody tohto spôsobu života patrí:

• ovocie sú veľmi drahé a kvalita nie je najlepšia;
• počas prepravy môže dôjsť k podchladeniu plodov, čo má priamy vplyv na ich vitamínové zloženie;
• frutariánstvo v skutočnosti zahŕňa jedenie výlučne čerstvého ovocia každý rok, ale u nás to jednoducho nie je možné kvôli zime a zlým poveternostným podmienkam;
• fruitariánstvo so sebou nesie obrovskú stratu hmotnosti, ktorá by sa mala následne stabilizovať a v tomto prípade človek jednoducho stratí chuť do jedla, a preto je jednoducho nemožné znovu získať ju konzumáciou ovocia;
• ovocie kúpené v obchodoch v ktoromkoľvek meste sa veľmi líšia od ich prírodných náprotivkov (najhorší rozdiel je v obsahu cukru, pretože ovocie z obchodu ho obsahuje viac). A tak konzumáciou len nekvalitných bobúľ môže frutarián dostať obrovské množstvo cukru, čo vyvolá cukrovku a skomplikuje normálnu činnosť pankreasu, to znamená, že sa vám zhorší zdravotný stav.

Futariánska diéta v plnom zmysle slova znamená používanie iba kvalitného a najčerstvejšieho ovocia. Mali by byť zdravou a plnohodnotnou potravinou, a preto sú takéto bobule ideálne na konzumáciu. Musíte si však pamätať a pochopiť, že ak vám tento štýl stravovania spôsobuje vážnestresu, potom sa jednoducho musíte vzdať frutariánstva, pretože inak sa môžu objaviť vážne zdravotné problémy, ktoré sa už nedajú vyliečiť pomocou surovej stravy!

Užitočné tipy pre frutariánov

Ak neviete, ako prejsť na frutariánstvo, určite venujte pozornosť tejto časti článku, ktorá vám pomôže urobiť všetko čo najsprávnejšie. Prvým krokom je teda objektívne posúdiť svoje silné stránky a schopnosti. Skutočne, v stave depresie, emočného vyčerpania alebo depresie by sa v žiadnom prípade nemalo pristúpiť k tejto technike. V takom prípade je lepšie urobiť prvý krok, ktorým je vzdať sa väčšiny zlých návykov.

Za zmienku tiež stojí, že musíte zaujať jasné stanovisko. Ak ste napríklad opakovane premýšľali o frutariánstve a jasne ste sa sami rozhodli, že prejdete na nový štýl stravovania, v žiadnom prípade sa nenechajte zlákať k návratu k starej strave. Iná vec je, že ak telo vyžaduje klasickú diétu a prejavuje sa to nejakými príznakmi, tak je to jednoznačne potrebné!

Výskum frutariánstva ukázal, že počas prechodu na tento spôsob stravovania je najlepšie venovať sa športu alebo inej fyzickej aktivite. Napríklad pravidelná kondícia bude pre vás výborným psychologickým stimulom, aby ste jedli výlučne zdravé jedlo. Okrem toho počas prechodnej fázy určite počúvajte svoje telo, pretože ak zlyhávyrovnať sa s novým spôsobom života, nebude môcť fungovať len vďaka ovociu, potom skúste túto etapu odložiť na inokedy.

Uistite sa, že si strážite svoju váhu, pretože v žiadnom prípade by ste nemali mať dovolené znížiť telesnú hmotnosť pod normál. Verte mi, frutariánstvo, ktorého jedálniček z pohľadu botaniky predstavujú jablká, banány, paradajky, uhorky a iné ovocie, je určené na spevnenie tela a silným úbytkom hmotnosti ho jednoducho zničí. Ako už bolo v článku spomenuté, nová technika je úplne iná. Diéta je niekedy tvrdá a niekedy nie, takže ak nezvládate prísnejšie pravidlá frutariánstva, skúste ísť trochu odľahčenejšie. Niektorí predstavitelia tohto spôsobu života často jedia orechy a šťavy.

Vo všeobecnosti, skôr ako prejdete na frutariánstvo, zvážte pre a proti. Nečakajte veľmi rýchly pozitívny efekt. Ak chcete schudnúť, nemusíte jesť iba surové ovocie, stačí sa prihlásiť do športového klubu a pravidelne navštevovať tréningy, ako aj správne jesť. Frutariánstvo je spôsob života, nie spôsob chudnutia. Nesprávne používanie tohto spôsobu života môže zároveň viesť k vážnym a nie veľmi dobrým následkom, takže buďte opatrní!

Hladký alebo náhly prechod?

Skúsenosti s frutariánstvom ukazujú, že načasovanie prechodu na tento spôsob stravovania je u každého človeka iné. K dnešnému dňu odborníci identifikovali dvecesty: hladké a ostré. Ak si vyberiete to druhé, môžete si byť istí, že najväčší stres budete mať na centrálny nervový systém. V tomto prípade dôjde k veľmi rýchlemu úbytku hmotnosti, čo negatívne ovplyvní stav tela ako celku.

Ako ste pochopili, hladký prechod na frutariánstvo by bol logickejšie premyslený. V tomto prípade bude možné vyhnúť sa problémom s centrálnym nervovým systémom, takže budete úspešní. Takýto prechod sa uskutočňuje v niekoľkých etapách, z ktorých prvá je oboznámenie sa s teóriou frutariánstva. Mali by ste si preštudovať literatúru a tiež sa porozprávať jeden s druhým s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí vám dajú správnu radu a pomôžu vám čo najefektívnejšie prijať frutariánstvo, čoho dôsledky budú pre vás mimoriadne pozitívne.

Ďalej musíte zo svojho jedálnička vyškrtnúť vyprážané jedlá, začať jesť len varené jedlá. Ďalším krokom, pomaly, je prejsť od jedenia vareného jedla k surovému jedlu. Je tiež dôležité pamätať na to, že objem takéhoto jedla by mal byť aspoň 25% vašej stravy. To znamená, že štvrtina všetkého, čo zjete, by mala byť uvarená.

Ďalším krokom je vykonanie očistných procedúr, teda klasického hladovania, ktoré trvá 1 až 3 dni. Pamätajte, že to musí byť vykonané pod dohľadom lekárov, ktorí vám pomôžu nepoškodiť sa. Ďalej si treba plynulo zaviesť niektoré dni, kedy budete jesť výlučne surovú stravu. Avšak praxje to potrebné pravidelne, po dvoch alebo jednom dni.

Živočíšne tuky by sa ďalej mali nahradiť orechmi, sezamovými semienkami, semienkami a ľanom. Teraz by ste mali prejsť na surovú stravu a potom už môžete nasledovať príklad tých ľudí, ktorí prešli na frutariánstvo. Niektorým sa podarilo dať svoje telo do poriadku. Môžete venovať pozornosť pozitívnym výsledkom frutariánstva. Fotografia takéhoto príkladu je v článku.

Mýty o frutariánstve

Ako ste pochopili, v modernom svete sú fanúšikovia totálneho frutariánstva, ktoré sa pre človeka nemôže skončiť dobre. Niektorí z nich veria, že amenorea u žien, teda absencia menštruácie, je vnímaná ako norma, pretože žena dosiahla akýsi vrchol čistoty tela. To nie je v žiadnom prípade zlé, tu má dievča úplné narušenie hormonálneho zázemia, ktorého následky sú každým dňom čoraz hroznejšie a nezvratné. V tomto prípade je potrebné čo najskôr kontaktovať špecialistov a zanechať frutariánstvo.

Vplyv môže byť veľmi desivý, takže ľudia, ktorí prejdú na tento spôsob života, by si mali byť vedomí toho, čo sa s nimi deje. Ak je všetko v poriadku a nie sú žiadne problémy, môžete ďalej žiť podľa tejto metódy. Ak máte nejaké zdravotné problémy, mali by ste to vylúčiť.

Futariáni sa tiež veľmi často stretávajú s detoxikáciou tela. Tento proces sa nemusí diať každý deň a kvôli neustálemu príjmu veľkého množstva vlákniny u frutariánov sa nezastaví. ATV tomto prípade sú výhody frutariánstva minimalizované, no treba pochopiť, že u každého jednotlivého človeka telo funguje úplne inak. Kvôli čomu na jednu pozitívne vplýva veľké množstvo vlákniny a na druhej prítomnosť neustálej detoxikácie organizmu.

Summarize

V modernom svete sa frutariánstvo často používa na chudnutie. Recenzie o tejto metóde sú rôzne, ale stojí za to pamätať na vaše schopnosti a limity tela. Surová strava v niektorých prípadoch končí katastrofálnymi následkami, preto sa pred jej aplikáciou určite poraďte s odborníkmi na výživu a ďalšími špecialistami, ktorí vám pomôžu so správnym výberom. Je dôležité pochopiť, že frutariánstvo (foto jedla, ktoré môžete vidieť v tomto článku) je nielen prospešné, ale môže telu aj uškodiť. V tomto prípade je všetko individuálne!

V modernom svete sa lekári častejšie stretávajú nie tak s frutariánstvom, ako skôr s jeho následkami. Prosperujúcejšou praxou je podľa predstaviteľov lekárskej oblasti vegetariánstvo. Frutariáni sa veľmi často obracajú na lekárske inštitúcie s rôznymi sťažnosťami na poruchu centrálneho nervového systému, tráviace problémy. Pomerne často nemocniční špecialisti diagnostikujú takýmto ľuďom anémiu a osteoporózu. Okrem toho nemožno nespomenúť fakt, že strava má nedostatočnú nutričnú hodnotu, čo môže spôsobiť svalovú hmotupodvýživa a podváha. To platí aj pre objavenie sa akýchkoľvek problémov so srdcovým svalom, a to už naznačuje veľké problémy so srdcom, ktoré môžu spôsobiť smrť.

Je dôležité pochopiť, že frutariánstvo je v detstve prísne zakázané. Diskutovali sme o tom, čo môže jesť dospelý s takýmto myslením, ale stojí za to pochopiť a uvedomiť si, že dieťa by v žiadnom prípade nemalo jesť výlučne ovocie. Rastúci organizmus by mal dostávať dostatočné množstvo mäsa, zeleniny, obilnín, ako aj ovocia. Navyše nemožno nespomenúť, že deti frutariánskych matiek sa veľmi často rodia s diagnózou anémia, zistí sa, že sú telesne retardované, ako aj obrovské množstvo iných zdravotných problémov.

Vo všeobecnosti sme dnes podrobne rozobrali klady a zápory frutariánstva, recenzie. Fotografie (pred a po aplikácii tohto výživového systému) ženy, ktorej sa podarilo schudnúť 30 kilogramov za 2 mesiace, môžete vidieť vyššie. Ak sa chcete stať frutariánom, myslite na to veľmi vážne a rozhodnite sa, či ste pripravení s tým žiť. Urobte správnu voľbu, aby ste to neskôr neľutovali!