Ovsené tyčinky: výhody, zloženie, recept, postup varenia, foto

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Zdravý životný štýl priamo súvisí so správnou výživou. V podstate sa musíte vzdať sladkostí. Nie každému sa to však podarí. Našťastie existuje skvelá alternatíva rôznych čokolád a sladkostí – to sú ovsené tyčinky. V poslednej dobe si získali pomerne veľkú popularitu. Pochúťka chutí výborne, má veľa vitamínov a malé množstvo cukru. Tyčinky sa ľahko vyrábajú doma, takže si môžete byť istí prírodným zložením produktu a prísady môžete pridať podľa svojej chuti.

Výhody barov

Ak sa snažíte správne stravovať a zároveň intenzívne športovať, alebo vám váš životný štýl nedovoľuje jesť „zlé“jedlo a váš zdravotný stav sa zhoršuje ťažkými maškrtami, potom za ovsené tyčinky možno považovať najideálnejšia možnosť. Toto občerstvenie má veľa užitočných vlastností, tu sú niektoré z nich.oni:

1. Tyčinky obsahujú iba prírodné zložky.
2. V závislosti od zloženia majú vysokú energetickú hodnotu.
3. Nenapodobiteľná chuť.
4. Ak tyčinku skonzumujete pri malom hlade, výrazne zvýši metabolizmus.
5. Krvný cukor je po konzumácii regulovaný.
6. Na ich výrobu nepotrebujete kupovať vzácne ingrediencie. Označuje tiež nízku cenu produktu.
7. Ak tyče narežete na vhodné pásiky, môžete si ich vziať so sebou do práce aj len tak na prechádzku.

V tyčinke je veľa komplexných sacharidov, a preto je telo po konzumácii na dlhú dobu nasýtené energiou. A vzhľadom na to, že sú nízkokalorické, pár tyčiniek denne vašej postave neuškodí. Sú tiež preventívnym opatrením pri cukrovke.

Hlavný rozdiel medzi tyčinkami a rannými ovsenými vločkami je v tom, že vitamíny obsiahnuté v cereáliách sú zachované a niektoré z nich pri varení miznú.

Akú tyčinku vyrobiť

Prvá vec, ktorú sa určite musíte rozhodnúť, je, na čo potrebujete ovsené tyčinky. Ak si ich chcete vziať so sebou do posilňovne na malé občerstvenie, potom je potrebné, aby boli nízkokalorické. Ak si chcete vziať tyčinky so sebou do práce, potom môžete kalórie vynechať. Na dodanie sladkosti pochúťke sa zvyčajne používa rôzne sušené ovocie a hrozienka. To zvyšuje obsah fruktózy.

Tým, že budete jesť sladké tyčinky, vyna sladkosti môžete na pár dní zabudnúť. Veľmi často robia rýchle občerstvenie. Vďaka ovseným vločkám, ktoré majú veľa vlákniny, vaše telo na chvíľu zaženie hlad. Koniec koncov, trávenie trvá dlho.

Zložky tyčinky

Receptov na ovsené tyčinky je veľa. Môžete pridať rôzne ingrediencie dostupné doma, to úplne závisí od vašej túžby. Ale najzákladnejšie sú, samozrejme, ovsené vločky, práve tie zlepšujú fungovanie tráviaceho systému. A vďaka tomu, že sa trávi dlho, existuje prevencia rôznych chorôb. Takéto občerstvenie bude tiež skvelou voľbou, pretože vzhľadom na skutočnosť, že medzi jedlami sú veľké intervaly, môže dôjsť k prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi.

Okrem obilnín sa pridávajú rôzne zložky:

• med;
• hrozienka;
• sušené ovocie;
• ovocné pyré;
• nuts;
• čerstvé ovocie;
• sesame.

Môžete si vytvoriť lištu podľa vlastných preferencií. Ak máte radi stredne sladký dezert, potom môžete pridať menej medu alebo ho dokonca nahradiť hrozienkami, no myslite na to, že aj sám o sebe je veľmi sladký. Pri výrobe sa musíte spoľahnúť na svoj vlastný vkus, pridať svoje obľúbené produkty.

Spôsoby varenia

Keď ste sa rozhodli, ktoré ingrediencie pridať, môžete začať s procesom varenia. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť, hlavná vec -vyberte správne proporcie komponentov, pretože od toho bude závisieť konzistencia budúcich ovsených vločiek. Každá z metód varenia sa považuje za jedinečnú, ale všetky akcie si môžete bezpečne vybrať sami. Existuje niekoľko tajomstiev, od ktorých závisí úspech budúcej pochúťky:

1. Skôr ako tyčinky vložíte do rúry, obaľte ich v sezamových semienkach. To dodá produktu krásny vzhľad a jedinečnú chrumkavosť.
2. Po vychladnutí roztopte čokoládu a polejte ňou tyčinky a ihneď ich dajte na pol hodiny na chladné miesto. Kedykoľvek sa stanú nepostrádateľným občerstvením.
3. Ak máte cukrovku, môžete do tyčiniek pridať čerstvé jablká, hrozienka alebo iné ovocie. Počas varenia zmäknú. Kombinácia chrumkavej tyčinky s jemným ovocím bude obzvlášť chutná.

Varenie baru doma

Ovsené tyčinky sú skvelým spôsobom, ako doplniť telu chýbajúcu energiu a zároveň si udržať postavu. Ak ste proti sladkostiam z obchodu a chcete zo zdravých potravín vyťažiť maximum, tak túto pochúťku rozhodne musíte vyskúšať. Tyčinky sa totiž dajú pripraviť z vašich obľúbených produktov, všetko záleží na vašej fantázii.

Ovsené tyčinky so sušeným ovocím

Tento recept je najjednoduchší, ale môžete si v ňom urobiť vlastné zmeny. Napríklad namiesto čerstvých bobúľ dajte ovocie podľa vlastného výberu. Varenie je najjednoduchšie, ale musíte mu dobre porozumieť, aby v ňom neboli žiadne nedostatkydobroty. Pripravte si nasledujúce ingrediencie:

• 250 g ovsených vločiek;
• 100 g datlí;
• 100 g sušených marhúľ;
• 50 g hrozienok;
• 1 polievková lyžica l. sezam;
• 50 g slnečnicových semienok;
• 50g tekvicových semienok;
• 50 – 70 g medu;
• trochu masla;
• 200 g čerstvého bobuľového ovocia;
• malé jablko.

Varenie

Samotný proces varenia je celkom jednoduchý. Je dôležité vziať do úvahy všetky nuansy. Nebude ti to dlho trvať. Postupujte podľa tohto postupu:

1. Umyté ovocie ošúpeme a nakrájame na malé kocky.
2. Zmiešajte ovsené vločky s nadrobno nakrájanými sušenými marhuľami a datľami, pridajte hrozienka.
3. Ovocie pomelieme pomocou mlynčeka na mäso alebo mixéra. Toto bude ovocný základ.
4. Nastrúhajte jablko. Zmiešajte s ovocným pyré.
5. Zmiešajte všetky výsledné hmoty.
6. Plech vystelieme papierom na pečenie a vymastíme ho olejom. Vzniknutú hmotu rozvaľkáme, dobre uhladíme a utlačíme. Hrúbka vrstvy by nemala byť väčšia ako 1 centimeter.
7. Rúru predhrejte na 150 stupňov a budúce ovsené tyčinky pošlite piecť na približne 1 hodinu. Potom nakrájajte na porcie.

Vyrobiť zdravé a chutné tyčinky je také jednoduché a ľahké. Veľmi dobre sa skladujú, možno ich vziať so sebou na prechádzky aj do práce.