2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Ovocie je nenahraditeľným prvkom výživy, pretože poskytuje človeku organické kyseliny, vďaka ktorým je udržiavaná rovnováha v tráviacom systéme. Tieto zdroje života aktívne zabraňujú vzniku a šíreniu nežiaducich voľných radikálov v tele, čo vedie k starnutiu a strate pružnosti kožných buniek. Preto lekári odporúčajú používať voňavé plody nielen dovnútra, ale aj z nich vyrábať masky.
Väčšina vitamínov je sústredená v horných vrstvách ovocia: šupka, šupka. Plody s čistým povrchom preto nemožno rezať. Ako už bolo uvedené, ráno je užitočnejšie používať ovocie na začiatku, zatiaľ čo hlavné potravinové produkty - asi o 20 minút neskôr. V noci nemôžete jesť šťavnaté ovocie, pretože to môže spôsobiť nežiaduce kvasenie v črevách a namiesto dobra si ublížite.
Ovocie sa delí do určitých skupín. Každý z nich na základe farby kombinuje ovocie, ktoré má cenné nutričné vlastnosti, ktoré sú im vlastné. Preto ľudská stravamusí obsahovať ovocie rôznych druhov. Na základe farby sa teda stanovujú tieto skupiny ovocia: červená, oranžová, zelená, fialová, žltá a bielohnedá.
Skupina červeného ovocia spája vodný melón, ružový grapefruit a jahody. Obsahujú vysokú koncentráciu karotenoidov, ktoré spomaľujú proces oxidácie. Vďaka nim sa zastavuje rozvoj rakovinových nádorov a dá sa predchádzať aj kardiovaskulárnym ochoreniam. Červené ovocie by sa malo konzumovať čerstvé a pokiaľ možno nie staré.
Zástupcovia pomarančovej skupiny ovocia - mango a marhuľa. Sú bohaté na betakarotén. Ide o látku, ktorá prispieva k tvorbe vitamínu A, ktorý ovplyvňuje ostrosť zraku. Karotén je tiež dobrý antioxidant.
Zo zelenej skupiny ovocia sa oplatí vyzdvihnúť avokádo a zelené jablká. Tieto plody obsahujú chlorofyl, stopové prvky – vápnik, draslík, horčík – a veľké množstvo vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie. Chlorofyl je schopný zabrániť vzniku rakoviny. Podľa odborníkov na výživu je lepšie jesť ovocie surové.
Lilac kombinuje slivky, hrozno, čučoriedky, černice. Obsahujú antioxidanty, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Pomáhajú účinne bojovať proti patogénom, pomáhajú oddialiť starnutie živých buniek v tele. Varením sa znižuje ich nutričná hodnota, preto je najlepšie jesť tieto plody surové.
Žlté ovocie sú jablká, melón, ananás, broskyne. žltáskupina obsahuje množstvo flavonoidov. Tieto organické látky aktivujú trávenie, majú antibakteriálne a antioxidačné vlastnosti.
A nakoniec, bielo-hnedá skupina zahŕňa biele, béžové a hnedé ovocie: banány, datle, biely melón, hruška s hnedou šupkou. Látky alicín a selén v nich obsiahnuté sa podieľajú na podpore činnosti srdca, znižovaní hladiny nežiaduceho cholesterolu v krvi.
Rôzne skupiny ovocia vo vašej každodennej strave – kľúč k zdraviu! Ovocná diéta je cesta k štíhlej línii!
Odporúča:
Aké vitamíny obsahujú banány a aké sú ich prínosy pre telo?
Banány obsahujú obrovské množstvo draslíka, ktorý zmierňuje svalovú únavu a robí človeka energickým a veselým. Niektorí lekári hovoria, že ovocie zázračne pomáha zbaviť sa fajčenia: obsahuje veľa antistresových vitamínov, ktoré pomáhajú prežiť ťažké obdobie
Kompot je výborný! Recepty na kompóty z ovocia, bobúľ a sušeného ovocia
Kompot je sladký priehľadný nápoj varený z čerstvých, mrazených alebo sušených bobúľ a ovocia. Má bohaté vitamínové a minerálne zloženie a pripravuje sa podľa niekoľkých rôznych receptúr, z ktorých tie najlepšie budú popísané v dnešnom článku
Aké je využitie jahôd pre telo a aké sú kontraindikácie? Aké vitamíny sú v jahodách
Šťavnaté a jemné jahody sú „kráľovnou letných bobúľ“. Je zriedkavé nájsť osobu, ktorá je úplne ľahostajná k jej chuti a vôni. Jahody sú u nás najobľúbenejšie bobule. Má veľa pozitívnych vlastností. Aký je prínos jahôd? Článok bude diskutovať o pozitívnych vlastnostiach bobúľ a ich kontraindikáciách
Aké ovocie môžete jesť pri cukrovke? Aké ovocie je zakázané pre diabetikov?
Aké ovocie môžete jesť pri cukrovke? Táto otázka je veľmi dôležitá pre každého človeka, ktorý trpí touto chorobou. Pri akomkoľvek type cukrovky by ste mali venovať osobitnú pozornosť svojej strave a uprednostňovať diétne produkty
Koľko sacharidov obsahuje pomaranč? Aké vitamíny obsahuje pomaranč? Zloženie a užitočné vlastnosti ovocia
Pomaranč je ovocie dostupné pre každého a kedykoľvek počas roka. V lete je príjemné osviežiť sa sviežim citrusom, v zime dodať šmrnc voňavému vianočnému pečivu alebo hodiť plátky ovocia do horúceho vareného vína. Toto ovocie je cenné pre vitamíny, ktoré obsahuje, bez ohľadu na to, koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje pomaranč. Každý vie, že obsahuje šokovú dávku vitamínu C
